జీర్ణక్రియ మెరుగు ఎలా

జీర్ణక్రియ వ్యక్తి - ఒక సాధారణ ఉనికికి కీ, తప్ప, కోర్సు యొక్క, అతనితో అక్కడ ఎటువంటి సమస్య. కానీ ఆదర్శవంతమైన ఆరోగ్యం చక్రంలా మాకు ఎవరైనా చెయ్యవచ్చు ఒకటి. ఎవరో తరచుగా ఎవరైనా ఉదరం నొప్పి బాధపడతాడు, కూడా గుండెల్లో భావించారు చేస్తుంది, ఎవరైనా మలబద్ధకం భరించవలసి కాదు. కారణాలు ప్రతిదీ మరియు చెప్పలేదు గురించి, అనేక ఉన్నాయి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా జీర్ణం మెరుగు ఎలా గురించి తెలుసు ఉండాలి. కానీ మేము ఉత్తమ విధానాలను చూడండి ముందు, యొక్క మా జీర్ణాశయంలో ప్రధాన శత్రువులు చూద్దాం.

జీర్ణశక్తి మెరుగు: మొదటి మీరు అన్ని చెడు యొక్క మూలం కనుగొనేందుకు అవసరం

• ధూమపానం హానికరమైన మాత్రమే సులభం, కానీ జీర్ణ వ్యవస్థ. సిగరెట్ పొగ ద్వారా శరీరం ఎంటర్ విషాన్ని, కడుపు యొక్క చికాకు కారణం కాసేపు తర్వాత మీ పొట్టలో పుండ్లు లేదా పుండు గురించి తెలుస్తుంది సంభావ్యత పెంచుతుంది.
• ఒత్తిడి. , ఎక్కువ అనుభవం అసౌకర్యం నిశ్చలత్వం మరింత మీరు జీర్ణ అవయవాలు.
• మద్యం - కూడా శత్రువు. అదొక్కటే కాదు, అది ఉదర గోడలను, ఎక్కువ మరియు అర్థమయ్యింది జీవక్రియ విరామాలు.
• హానికరమైన ఉత్పత్తులు. విచక్షణారహితంగా మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రతిదీ తినడం, మేము కూడా మా కడుపు దానిని అన్ని జీర్ణం ఆ భావించడం లేదు సులభంగా.
• నిశ్చల జీవనశైలి. మరింత మీరు కూర్చుని, నెమ్మదిగా మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలు. అందుకే, తరచుగా మలబద్ధకం, నోటి ప్రారంభ సమయంలో చెడు శ్వాస.

కోర్సు యొక్క, ఈ మా జీర్ణ వ్యవస్థ మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి అన్ని కారణాల ఉంది. ఏ సందర్భంలో, మీరు అసౌకర్య, మరియు కూడా బాధాకరమైన కొన్ని సందర్భాల్లో భావిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా జీర్ణక్రియ మెరుగు ఎలా గురించి తెలుసుకోవాలి. మొదటి అడుగు - ఇది ఒక వైద్యుడు ద్వారా విశ్లేషించబడిన. ఈ సందర్భంలో, మీరు తీవ్రమైన వ్యాధి ప్రమాదం తొలగించడానికి, మరియు అది ఒక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, వెంటనే చికిత్స మొదలు చెయ్యగలరు.

జీర్ణక్రియ సాధారణీకరణ ఎలా

1. ఆహార సమీక్ష ప్రారంభించండి. మరింత తరచుగా కానీ చిన్న భాగాలను ఈట్. మాత్రమే సహజ ఉత్పత్తులు ప్రయాణంలో తినడానికి లేదు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ అప్ ఇస్తాయి, ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. ప్రతి రోజు వెచ్చని ఏదో తినడానికి అవసరం. ఈ ఒక సూప్, టీ ఒక కప్పు లేదా మరింత ప్రాధాన్యం భోజనం ఉండవచ్చు.
3. నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. జీర్ణక్రియ మెరుగు ఎలా తెలియదు ఎవరు ఒక వ్యక్తి కోసం, అది ఒక బిట్ తప్పు ఉంది. మరియు ఇంకా, మీరు జీవక్రియ ప్రక్రియలు సరైన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి శుభ్రమైన నీటిని కనీసం 1.5 లీటర్ల అవసరం ప్రతి రోజు త్రాగడానికి.
4. అల్పాహారం నిర్ధారించుకోండి. ఇది గ్రీన్ టీ సంఖ్య కప్పు, కానీ మరింత ముఖ్యమైన ఏదో ఉండాలి. ఉదాహరణకు, వోట్మీల్ యొక్క వడ్డన, గిలకొట్టిన గుడ్లు.
5. అదే సమయంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు చాలా చాలా ఆకలి బాధ అనుభవించిన ప్రత్యేకించి, స్నాక్స్ తయారు చేయండి.
6. అతిగా తినడం, పెద్ద పరిమాణంలో ధూమపానం మరియు తాగు మద్యం వలె అటువంటి చెడు అలవాట్లకు Izbavetes.
7. జీర్ణశక్తి మెరుగు - ఒక రోజు ఒక విషయం కాదు. వారి లోతైన నాటుకు అలవాట్లు కొన్ని మార్చడానికి జీర్ణమై కష్టం అలాంటి ఆహారాలు ఆహారం నుండి తొలగించడానికి ఉంటుంది ఏమి లో ట్యూన్, బరువు పెరుగుట దోహదం శక్తి వినియోగం (కోకా కోలా వంటి) తీసుకు లేదు.
8. ఆహార మారుతూ అని జాగ్రత్తగా ఉండు, రుచికరమైన ఉడికించాలి సోమరితనం ఉంటుంది లేదు, మరియు ముఖ్యంగా, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు.
9. మరింత తరలించు. కానవసరంలేదు కొన్ని కిలోమీటర్ల అమలు. జస్ట్ కాకుండా, కాలినడకన పని నుండి ఇంటికి తిరిగి ప్రజా రవాణా కొన్ని ఆగారు నడపడం.
10. మీరు ఆహారం తో వచ్చిన విటమిన్లు లేకపోవడం, భావిస్తే, ఒక మల్టీవిటమిన్ సంక్లిష్ట తీసుకోవాలని తప్పకుండా.

ఆశాజనక, ఇప్పుడు మీరు జీర్ణం మెరుగుపరచడానికి ఎలా అర్థం. ఇంకా, మేము మీరు ఏమి చాలా ఏమి చేయాలి దృష్టి చెల్లిస్తారు. కానీ ఈ కేవలం కొన్ని తాత్కాలిక నియమాలు, మరియు అవసరం నిరంతరం మద్దతు ఇది జీవితం యొక్క మీ కొత్త మార్గం, ఉంది