డైట్ బాలేరినాస్

ఒక సన్నని, పెళుసుగా, చిత్రీకరించే సీతాకోకచిలుక చిత్రం, ఒక నృత్య కళాకారిణి చిత్రం కానీ ప్రశంసకు కారణం కాదు. కానీ అదే సమయంలో, ఆమె శుద్ధి ప్రదర్శన ఆలోచన వద్ద నెట్టివేసింది: "ఆమె ఏమి తినాలని మరియు ఆమె దాదాపు ఆమె weightless సౌలభ్యం సేవ్ చేస్తుంది?". నృత్యకారులు గాలిలో ప్రత్యేకంగా తింటున్న అభిప్రాయం, "DO NOT ఈట్!" అని పిలవబడే మాయా పిలిస్తేకెయా ఆహారం తరువాత , తప్పుడుది . ఏది ఏమైనప్పటికీ, వారి అద్భుతమైన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి రహస్యమేమిటి?

న్యూట్రిషన్ బాలేరినాస్ యొక్క తత్వశాస్త్రం

తదుపరి ఆహారం ఎంచుకోవడం లో అన్ని మహిళలు, అన్ని మొదటి, వారి అందం మరియు ఆరోగ్య భద్రత ఆసక్తి. బాలేరినాలకు, అదనంగా, వృత్తిపరమైన విజయంతో కెరీర్ వృద్ధి చాలా ముఖ్యం. అందుకే నృత్యకారుల ఆహారం తత్వశాస్త్రం కంటే ఎక్కువ కాదు, ఎందుకంటే వారు ఆకలి లేకుండా బరువు కోల్పోతారు, మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా - ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తారు. అప్పుడు ఎందుకు సాధారణ స్త్రీలు మనోహరమైన రూపాలు మరియు శరీరం యొక్క దుర్బుద్ధి వక్రరేఖలు కలలు కన్నారు, సంవత్సరాలుగా సృష్టించిన నృత్యకారుల ఆహార నియమాల ప్రయోజనాన్ని పొందలేకపోయారా?

ఇప్పటివరకు, తక్కువ కొవ్వు తీసుకోవడంతో కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు లేదా ఆహారాలు అని పిలవబడేవి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ నర్తకులు మంచి ఓర్పు మరియు గొప్ప శారీరక శ్రమ కోసం శరీరానికి కొవ్వులతో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. నృత్యకారుల ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లపై నిర్మించబడింది, ఇవి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి. వారి ప్రధాన ఆహారం బుక్వీట్, వోట్మీల్, అన్నం, పళ్లు, కూరగాయలు మరియు రొట్టె. ఈ ఉత్పత్తులు వ్యాయామం చేసే సమయంలో శక్తి వినియోగం కోసం పరిపూర్ణంగా భర్తీ చేస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రతి భోజనం వద్ద ఉండాలి.

రెండో స్థానంలో కండరాలను నిర్మించడానికి బాధ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు . కనీస కొవ్వు పదార్ధంతో తెల్లటి చికెన్, లీన్ చేప మరియు పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు. నృత్యకారులు చాలా అవసరం ఇది స్నాయువులు యొక్క స్థితిస్థాపకత, కొవ్వులు అందిస్తుంది, కాబట్టి కనీసం ఒక చిన్న మొత్తంలో వారు ఆహారం లో ఉండాలి. ఇది సముద్రపు చేప యొక్క ఒక చిన్న భాగాన్ని రెండుసార్లు వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించడం మరియు సలాడ్లు మారాలని కూరగాయల నూనె ఉపయోగించడం సరిపోతుంది.

ఎలా బాలేరినాస్ తినడానికి

నృత్యకారుల ఆహారం ఇతర ఆహారాల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. నృత్యకారుల ఆహారం పూర్తిగా బన్స్, చక్కెర, ధూమపానం ఉత్పత్తులు, marinades మరియు వివిధ సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. సిద్ధంగా భోజనం లో ఉప్పు మొత్తం తగ్గించడానికి, వారు సహజ సోయా సాస్ మరియు నిమ్మరసం జోడించండి. వారు కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు మరియు బీర్ లకు కూడా నిషేధించబడ్డారు, ఎందుకంటే వారు ప్రతికూలంగా సాధారణ పరిస్థితిని మాత్రమే కాకుండా, కండర స్వరం కూడా ప్రభావితం చేస్తారు. కానీ "రీఛార్జ్" శక్తికి పనితీరు ముందు తింటారు చాక్లెట్ టైల్ ముక్క, చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

ఒక పూర్తి అల్పాహారం బాలేరినాగా ఏ ఆహారం అయినా ఉంచుతుంది అని అనివార్య స్థితి. ఇది రోజులో జీవక్రియ బలహీనమవుతుందని నిరూపించబడింది (ఉదయం ఇది బలమైనది). శరీరం యొక్క ఈ లక్షణాన్ని ఉపయోగించి, నృత్యకారులు ఉదయకాలంలో అల్పాహారం కోసం చాలా కాలరీల భోజనాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మార్నింగ్ సంతృప్త మీరు రోజు అంతటా 100 వద్ద అనుభూతి అనుమతిస్తుంది, మరియు మీరు ఆందోళన లేదు వైపులా అదనపు పౌండ్ల రూపాన్ని కోసం, ఈ జరగలేదు వంటి.

నాట్యకారుల ఆహారం భిన్నమైనది, కానీ తరచుగా - వారు కనీసం 5 సార్లు ఒక రోజు తినండి. ఈ మోడ్ తో, ఆహారం చాలా వేగంగా గ్రహించబడుతుంది, అయితే ఆకలితో ఎలాంటి అనుభూతి లేదు మరియు అతిగా తినడం అనేది బాధను కోల్పోదు. అదనంగా, నియమం "6 pm తర్వాత తినడానికి లేదు" నృత్యకారులు వర్తించదు. ఒక నియమంగా, ప్రదర్శనలు సాయంత్రం జరుగుతాయి, అందువలన కూరగాయల సలాడ్ రూపంలో ఒక కాంతి భోజనం మరియు కాల్చిన చేపల ముక్క తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఈ నియమం నిర్లక్ష్యం చేయబడితే, జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, ఫలితంగా కొవ్వు పెరుగుతుంది.

ఒక పూర్తి భోజనం మాత్రమే బాలేరినాగా వృత్తి జీవితంలో విజయం సాధించగలదు, ఎందుకంటే దీనికి బలం మరియు శక్తి అవసరమవుతుంది. అందువలన, నృత్యకారుల ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండాలి మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా పథకం కాదు.