ఎలా 2 నెలల బరువు కోల్పోవడం? ఇది 2 నెలల బరువు కోల్పోతారు సాధ్యమే

బహుశా, ఎవరికోసం నెమ్మదిగా కాదని అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం ఒక రహస్య విల్. అన్ని అదనపు పద్ధతులు సాధారణ కారణం చెల్లించలేదు ఆకులు కంటే తిరిగి కూడా వేగంగా బరువు. అయితే, 60 రోజుల - ఈ సమయంలో ఒక తగినంత దీర్ఘ కాలంలో గణనీయంగా దాని ఆకారం పరిష్కరించడానికి ఉంది. మేము ఎలా 2 నెలల బరువు కోల్పోవడం పర్యటన ప్రారంభమవుతుంది.

సిద్ధాంతం యొక్క ఒక బిట్

మా బరువు శరీరం లోపల ఏర్పడే సంక్లిష్ట జీవరసాయనిక ప్రక్రియల యొక్క ఫలితం, కానీ ఒక సాధారణ నిజం వరకు తగ్గుతుంది. శోషిత శక్తి మొత్తం దాని వినియోగం మించి ఉంటే, మిగిలిన సాధారణంగా ఉదరం మరియు తొడల, రాబట్టలేని రిజర్వ్ ఆపివేయబడింది. కేసులు జీవక్రియ లోపాలు హార్మోన్ల సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ అలాంటి వ్యాధులతో కొవ్వు దుకాణాలు గాలి నుండి తీసుకున్న లేదు. కాబట్టి, అది ఎలా 2 నెలల బరువు కోల్పోవడం ప్రశ్నకు సమాధానం ఇప్పటికే సాధ్యమే: అది తక్కువ తినడానికి అవసరం అన్ని మొదటి, మరియు ఆ బరువు నష్టం , మరింత తరలించడానికి తీవ్రమైనది.

అన్ని మునుపటి ప్రయత్నాలు విఫలమయ్యాయి ఏం

స్పష్టంగా చాలా అన్ని చూడవచ్చు హౌస్ ఫోటోలు, చుట్టూ ఉరి, ఒక పిడికిలి లో విల్ సేకరించండి, మరియు మేము అదే లయ నివశిస్తున్నారు ఉంటే పరిస్థితి మార్చడానికి ఎప్పటికీ ఆ నిర్ణయించుకుంటారు. హార్మోన్ల వైఫల్యం (బరువు చాలా త్వరగా కైవసం చేసుకుంది) అనుమానంతో ఉంటే, మొదటి పరిశీలించిన మరియు ఒక అంతస్స్రావ ద్వారా చికిత్స చేయాలి. అదనపు బరువు సమస్యలు బాధపడుతున్న ప్రజల, ఒక తీవ్రమైన హార్మోనుల అసాధారణత కలిగిన ఆ శాతం చాలా చిన్న, కానీ నిజానికి కోల్పోతారు బరువు మాత్రమే 2 నెలల ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కావచ్చు, కాబట్టి క్లినిక్ సందర్శించండి నిర్థారించుకోండి.

సైకలాజికల్ భాగం

యూరోప్ slimming కోర్సులో ఏమీ కాదు ఒక కుటుంబం మనస్తత్వవేత్త సందర్శనతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు స్టాక్స్ తో భాగంగా అవసరం ఎందుకు శరీరం కాదు స్పష్టం ఎందుకంటే లోపలి వైఖరి మరియు ప్రేరణ, చాలా ముఖ్యమైనవి "త్వరగా బరువు కోల్పోవడం" చిన్న బరస్ట్ సాధారణంగా క్రమంగా సున్న వచ్చిన ఎందుకంటే.

ఒత్తిడి, సానుకూల భావోద్వేగాలు స్థానభ్రంశం ఇక్కడ అది మామూలు అతిగా తినడం మరియు ఉదాసీనత (తగిన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం) ఒక మానసిక మూలాలు తరచూ అని పేర్కొన్నారు చేయాలి. భద్రతా దాల్చని అర్ధంలో శరీర కొవ్వు పొర ఏర్పాటు భర్తీ చేయవచ్చు. అందుచేత, కిలోగ్రాముల వదిలి కోరుకోలేదు ఉంటే, చెప్పటానికి కొద్దిగా ఉంది "నేను బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా 2 నెలల్లో", మేము మొదటి అదనపు బరువు అనుమతించేది కారణాల కనిపిస్తుంది అర్థం చేసుకోవాలి.

2 నెలల ఒక కార్యక్రమం అప్ గీయండి

మేము ప్రణాళిక ప్రారంభం. ఫలితంగా ఒక నిజమైన మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉండాలని మరిచిపోకండి.
నెమ్మదిగా కానీ తప్పనిసరిగా వదిలి కిలోగ్రాముల వినియోగం మరియు కేలరీలు వినియోగం, మరియు అందువలన జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ మధ్య సంతులనం సూచిస్తున్నాయి. ఆదర్శ ఉంది - డాక్టర్స్ వారానికి 0.5-1 కిలోల చెప్తారు. ఇది గమనించాలి, మీరు బరువు నష్టం లోపల ఏ తదుపరి చర్యలు కిలోగ్రాముల ఒక ఎక్కువగా నష్టానికి దారి తీస్తుంది తర్వాత మరింత ఉన్నాయి అదనపు బరువు ఉంటే. కేవలం సమీపించే సాధారణ బరువు గొప్పగా దాని క్షీణత తగ్గించి.

నెలకు 4 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు - ఒక గోల్ సెట్. సమస్య ఆధారంగా, ఎలా 2 నెలల బరువు కోల్పోవడం, ప్రోగ్రామ్ యొక్క అంతిమ ఫలితం 8 కిలోల జోస్యం ఉంటుంది. ఆకట్టుకునే, కుడి? కానీ ఈ పరిమితి లేదు. సో మీరు ప్రతి వారం, ఒక కిలోగ్రాము వీడ్కోలు చెప్పలేను కాబట్టి ఇయ్యవలెను. మీరు సిద్ధంగా ఏమిటి? అది అసహ్యించుకున్న కొవ్వు ప్రాసెస్ మొదలు దానికోసం మీ శరీరం చెల్లించాలి?

మూఢత్వం ఇక్కడ ఒక చెడ్డ సలహాదారులుగా. అన్ని గంభీరమైన హామీ ఆరు తర్వాత తినడానికి ఎప్పుడూ మరియు స్వీట్లు ఉల్లంఘించి చూడండి లేదు. అందువలన, పరిస్థితులు సహేతుకమైన ఉండాలి. చిన్న ఆంక్షలు ప్రారంభించండి, బదులుగా తీపి కిందటిది, కూరగాయలు బదులుగా పాస్తా అలంకరించు. రద్దు లేదా రెండుసార్లు తన రొట్టె సేర్విన్గ్స్ తగ్గిస్తాయి. సమాంతర వ్యాయామంలో కనెక్ట్, ఐదు గుంజీలు నేడు, రేపు, 7, 10, ప్లస్ ఒక జత ఒక వారం పుష్-అప్లను.

ఎందుకు ఈ వ్యూహం? మీరు ఒక ఆహారం పై కూర్చుని లేదు, మరియు పునర్నిర్మాణం జీవితం, ఆలోచనలు మరియు ఆహార సంబంధం, మరియు అది ఒక దీర్ఘ ప్రక్రియ ఉంది. మూడ్ కోల్పోవడం ఆర్డర్లో, ఫలితాలు గుర్తుగా నిర్థారించుకోండి. వారం చివరిలో కిలోగ్రాముల లో ఉన్నాయి ఆదాయ వనరుగా? అద్భుతమైన, మీరు ఒక బహుమతి గా ఒక చిన్న డెజర్ట్ కోరుకుంటాను. బరువు అదే మిగిలిపోయింది? కాబట్టి ఇప్పటికీ వ్యవకలనం లేదా భర్తీ ఉంది, వారి మెనుల్లో సవరించేవారు.

మేము ఒక ఒప్పందం లోకి ఎంటర్

రచన లో దానిని రూపొందించే నిర్ధారించుకోండి. మీ అంతిమ లక్ష్యం, ఒక వారం లేదా ప్రతి రోజు కోసం సమస్య పెయింట్ చేయాలి. మీరు అప్ ఇవ్వాలని సిద్ధంగా ఏమిటో నుండి (టీ లో చక్కెర లేదా క్రీమ్ జోడించడం ఆపడానికి వంటి చిన్న మార్పులు, రెండు నెలల మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది), మరియు ఏ వ్యాయామాలు చేస్తారు.

ప్రతి ఫలితాన్ని గమనించాలి, అయితే టేప్ తో శరీరం యొక్క వాల్యూమ్ కొలిచే బరువు ఫలితాలు పరిష్కారము. స్పష్టత కోసం ఒక షెడ్యూల్ బిల్డ్. కూడా, ఉదాహరణకు, ప్రోత్సాహకాలు ఒక వ్యవస్థ మరియు జరిమానాలు (ముక్కలని లేదా ఒక ఆహ్లాదకరమైన కొనుగోలు రూపంలో) అభివృద్ధి ఆహారం లేదా అదనపు వ్యాయామం వచ్చే వారం స్వల్ప బిగించడం.

అన్ని రోజుకు తింటారు గమనికలు డైరీని ఉంచడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఈ మీ ప్రశ్నకు సమాధానం సహాయం చేస్తుంది: "నేను ఏమీ తినడానికి ఎందుకు నేను బరువు పెరిగే చెయ్యాలి?" మీరు 2 వారాల లో బరువు కోల్పోతారు చేయాలనుకుంటే, మీరు అదే పద్దతి మాత్రమే తీవ్రమైన, అన్నీ కొవ్వు, తీపి తొలగించడానికి వేయించడం మాత్రమే కూరగాయలు, లీన్ ధాన్యపు మరియు కొన్ని పండ్ల. కాలక్రమేణా మరింత సానుకూలంగా పాలనను తరలించడానికి మర్చిపోతే లేదు.

ఫుడ్, లేదా ఏమి బరువు కోల్పోవడం తినడానికి

మీరు నాకు పరిమితం నచ్చకపోతే, అది ఆ, మీరు మీ ఇష్టమైన FOODS తినడానికి చేయవచ్చు, సూత్రం 1 + 4 సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఒక ప్లేట్ మీద వేసాడు ప్రతి చెంచా, నాలుగు ద్వారా భర్తీ చేయాలి ఏ తాజా కూరగాయలు, చమురు మరియు ఇతర సంకలనాలు అదే సలాడ్ భాగాలు. అందువలన, తరిగిన క్యాబేజీ 8 స్పూన్లు తో లాసాగ్నా యొక్క భాగాన్ని పరిమాణం గంభీరమైన భాగాన్ని సూచిస్తుంది. స్వీట్స్ meringue ఫ్రూట్ కట్టింగ్ జోడించడానికి మరియు ఒక గొప్ప డెజర్ట్ పొందండి, ఇదే విధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ఏమి నిజంగా, కాబట్టి ఉండాలి న అది యొక్క ఉప్పు, సిద్ధం ఆహారాలు, మాంసాలు, సాసేజ్లు, కేకులు మరియు క్రీమ్ కేకులు. , హౌస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ ఆర్పేందుకు గంజి యొక్క ఒక చెంచా మరియు తాజా కూరగాయలు ఒక మంచి భాగం తో విస్తరిస్తున్న, మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు కాదు, కానీ కూడా శరీరం లాభదాయకమగును. ఎండిన పండ్లు మరియు అత్తి పండ్లను మిఠాయి లేకుండా సహాయం చేస్తుంది. చాలా తీపి చిత్రీకరిస్తారు ఉంటే, చాక్లెట్ లేకుండా మిఠాయి, మిఠాయి లేదా మార్ష్మాల్లోలను కొనుగోలు. ఒక "ఉపవాసం రోజు", మాత్రమే టీ మరియు మార్మాలాడే ఏర్పాట్లు. తప్పనిసరిగా ఉదయం మీకు కాకుండా స్వీట్లు కంటే, ధాన్యం కావలసిన.

కొన్ని చిట్కాలు:

• గంజి తో రోజు మొదలు. ఈ మీరు ఒక దీర్ఘ ఒక పోవడం భావన మరియు పోషకాలు పెద్ద సంఖ్యలో శక్తి చాలా ఇస్తుంది.
• బరువు నష్టం యొక్క మొత్తం కాలానికి కొవ్వు మరియు తీపి విస్మరించు, ఆపై ఈ ఆహారాలు కంటే ఎక్కువ 2 సార్లు ఒక వారం తినడానికి లేదు.
• మయోన్నైస్ మరియు కెచప్ మానుకోండి.
• గోధుమ పిండి నుండి మరియు మాత్రమే ఉదయం తయారు బ్రెడ్ తినడానికి.
• , ఆకుపచ్చ మద్యం, కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీ మానుకోండి చక్కెర స్థానంలో.
• కనీసం మూడు భోజనం చిన్న భాగాలలో ఒక రోజు తింటాయి. స్నాక్స్ జున్ను మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి.
• ద్రవాలు పుష్కలంగా పానీయం ఒక రోజు కనీసం 2 లీటర్ల.

ఫిగర్ తరచుగా కాబట్టి త్వరగా కోలుకున్నాడు కాదు ఎందుకంటే అనేక తల్లులు, ఎలా ప్రసవ 2 తర్వాత బరువు కోల్పోతారు ఎలా ప్రశ్న పట్టించుకోనట్లు. అది ఒక నిరాహార దీక్ష, మరియు శక్తి ఆప్టిమైజేషన్ కాదు ఎందుకంటే ఈ సిఫార్సులు పరిశీలించడానికి మరియు రొమ్ము-దాణా సమయంలో చేయవచ్చు.

శారీరక శ్రమ

ఇది ఎలా కండరము నిర్మించడానికి, మీరు వాటిని లాగండి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం చేయాలి గురించి కాదు. వెంటనే మొదటి రోజున జిమ్ జంప్ లేదు. శరీరం అంతటా శ్వాస, మైకము మరియు నొప్పి తగ్గిపోవడం క్రీడ కోసం చాలా కాలం తిప్పికొట్టడం ప్రేమ కోసం తదుపరి రోజు. ఒక ఆహ్లాదకరమైన భావన వదిలి కొన్ని tilts మరియు squats చేయండి.
మరుసటి రోజు, కొద్దిగా, వ్యాయామాలు సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు వాటిని ఇతరులతో విస్తరించాలని. బరువు నష్టం అత్యంత సమర్థవంతమైన క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

• హూప్ (లేదా zhimflekstor hulahup) - రోజువారీ, 10-15 నిమిషాలు ఒక రోజు.
• సైడ్ వంగి, 50-100 ప్రతి మార్గం.
• అడుగు, కల్లోలం, lunges మరియు squats (50 సార్లు) పై వ్యాయామాలు.

ఎలా 2 నెలల బరువు కోల్పోవడం గురించి మాట్లాడుతూ, శిక్షణ ప్రయోజనం చెప్పలేదు. ఒక రోజు కేవలం 20 నిమిషాలు గడిపిన మీరు వెంటనే తన postroynevshemu సిల్హౌట్ ఆశ్చర్యపడి అవుతారు.

అత్యవసర slimming

త్వరగా బరువు కోల్పోవడం కూడా సాధ్యమే, కానీ బరువు నష్టం కొవ్వు కణజాలము యొక్క వ్యయంతో, మరియు ద్రవ శేషాలను తొలగించడం ద్వారా 2 రోజులు జరుగుతుంది. ఇది చేయటానికి, అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి:

• మాత్రమే మినరల్ వాటర్.
• నీరు మరియు నారింజ.
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు ఊక.

మోనో మరియు నిరాహార దీక్షలు అన్ని హానికరమైనవి, మరియు వారి దీర్ఘ స్టిక్ ఉండకూడదు, కానీ మీరు నిజంగా త్వరగా నడుము తగ్గించేందుకు అవసరం ఉంటే, ఈ మోడ్ 2 రోజుల కంటే ఎక్కువ లోబడి కావాల్సిన కాదు, ఒక రోజు పెరుగు మాత్రమే 3-4 cups త్రాగటానికి ప్రయత్నించండి. నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోతే లేదు.

సారాంశం ముగింపులు

మంచి వైఖరి, సమతుల్య ఆహారం మరియు భౌతిక సూచించే దాని ఫలితాలు ఇవ్వాలని అవసరం. విద్యుత్ పొదుపు మోడ్ సమయంలో రెండు నెలలు, మీరు చుట్టూ 8-10 కిలోల త్రో మరియు ముఖ్యంగా, వారు ఈ సమయంలో తినడం విధానంలో మీ అవగాహన పునర్నిర్మించబడింది ఎందుకంటే, తిరిగి వచ్చి లేదు. ఇప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోతారు ఎలా తెలుసు. 2 నిమిషాల ప్రయత్నం లేకుండా విజయవంతం కాదు, కానీ అది నేడు ప్రారంభించడానికి ఫలితంగా విలువ.