సోమరితనం కోసం డైట్

కొన్ని యువతుల నెట్ వరల్డ్ వైడ్ వెబ్ లో చిక్కుకొన్న, ప్రజలు అనుకుంటున్నాను సోమరితనం కోసం ఆహారం, సమీక్షలు అది అదే ఉంది - వారు చదివిన ఇది ప్రభావముమీద ఆహారం నీరు. ఇలాంటివేమీ. నిజానికి, వ్యవస్థ విద్యుత్ ఫ్రెంచ్ కనిపెట్టిన మిచెల్ Montignac మరియు అది హెడోనిజం ఒక ఆరోగ్యకరమైన భావనను ఆధారంగా. రచయిత holies యొక్క పవిత్ర ఆక్రమిస్తున్న వాస్తవం కారణంగా - నిర్భయముగా కేలరీలు లెక్కచేయలేదు (! మాత్రమే ఆలోచించడం) కొన్ని సాధారణ సిద్ధాంతాలు గమనించి, అన్ని సాధారణ మరియు చాలా విస్తారమైన ఆహారపు ఆహ్వానించారు, ఈ వ్యవస్థ "సోమరితనం కోసం డైట్" అని.

సారాంశం ఏమిటి?

మానవ శరీరం లో నిరంతరం జీవ లయలు వల్ల ఒక మిలియన్ వివిధ భౌతిక-రసాయన బదిలీల ఉంది. కొన్ని వాక్యాలను Montignac సిద్ధాంతం వివరించడానికి కష్టం. కానీ మేము ప్రయత్నించండి. గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, పనిని శరీర గ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నం మరియు రక్తంలో శక్తి లోకి మార్చబడుతుంది సహాయపడుతుంది ఇన్సులిన్ విడుదల, క్లోమం మారుతుంది. చేసినప్పుడు క్లోమం కొవ్వులు మార్చబడుతుంది మరియు వైపులా ఒక "చుట్టి" పేరుకుపోయిన ఇది ఇకపై దాని ఫంక్షన్ భరించవలసి గ్లూకోజ్ అదనపు తో. ఈ శక్తి వ్యవస్థ క్లోమము యొక్క జీవ లయ పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు నియంత్రణ స్థాయి దృష్టిపెట్టింది రక్త గ్లూకోజ్.

వ్యతిరేక

సోమరితనం కోసం డైట్ ఖచ్చితంగా క్లోమం మరియు మధుమేహం వ్యాధులు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోసం contraindicated ఉంది.

మీరు ఆహారం ఏ సర్దుబాట్లు చేయడానికి ముందు, మీ డాక్టర్ తో మాట్లాడటానికి.

సోమరితనం కోసం ఆహారం: 5 ప్రాథమిక సూత్రాలు

మొదటి సూత్రం - సాధారణ భోజనం, మూడు సార్లు ఒక రోజు సమయం. రెండవ సూత్రం - ఒక పూర్తి ఎనిమిది గంటల నిద్రపోయి. మేము విందు తర్వాత ఐదు గంటల కంటే ముందు మంచానికి వెళ్ళండి. విరామంతో "-, ఏ ఆలస్యం స్నాక్స్, వ్లాదిమిర్ Vysotsky 18.00 తరువాత యోగులు 'గురించి పాడాడు వంటి అంటే!. మూడవ ఆపరేటింగ్ సూత్రం కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం. ఫోర్త్ - మిశ్రమ భోజనం. ఐదవ సూత్రం - ప్రోటీన్ విందు.

కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం తినడానికి మీరే

ప్రారంభ 6 నుండి 8 గంటల నుండి ఉదయం ఒక భోజనం - సోమరి, అల్పాహారం ఆహారం రచయిత ప్రకారం.

సాధ్యమైన: అల్పాహారం కలిగి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల, త్వరగా గ్లూకోజ్ మార్చబడతాయి. ఫ్రెంచ్ తెలిసే ఒక croissant తినడానికి ఉదయం సంప్రదాయం కనుగొన్నారు లేదు. జామ్ మరియు తేనె, తీపి రొట్టెలు మరియు తీపి పండ్లు తో బ్రెడ్, బ్లూబెర్రీ మరియు నిమ్మ మఫిన్లు అల్పాహారం కోసం తినడానికి ఉండాలి. మరియు పోవడం భావన, ఆనందం తో తినడానికి. ఉదయం - సమయం మిఠాయిలు.

లేదు: సాసేజ్, గుడ్లు మరియు ఇతర ప్రోటీన్ రచన.

ఒక స్నేహితుడు తో మిశ్రమ వాటా విందు

తక్కువ తినడానికి, కానీ ఆనందం తో దీన్ని జీవితంలో ప్రతిదీ ఎందుకంటే. లంచ్ 12 నుంచి 14 గంటలు జరగాలి.

మీరు: appetizers, కూరగాయల సలాడ్లు, సూప్, borscht, ధాన్యం, బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న, మాంసాలు, చీజ్, సాస్, పాస్తా. ముఖ్యంగా - overeat లేదు.

లేదు, మీరు చాలా చెయ్యవచ్చు కానీ అది చాలా కావాల్సిన అని: స్వీట్లు మరియు పండు.

చివరికి, మీరు తీపి ఉదయం తిన్న లేదు? కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం భరిస్తున్నారు!

ప్రోటీన్ విందు - ఏ తరువాత 18.00 కన్నా

ఉంటుంది: స్టార్చ్ లేని కూరగాయలు, మూలికలు, పుట్టగొడుగులు, చేపలు, మత్స్య, లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు.

లేదు: స్వీట్లు, పండ్లు, స్టార్చ్ లేని కూరగాయలను.

లేట్ విందు శత్రు ఇస్తాయి. అతను అల్పాహారం ఉదయం, సోమరితనం కోసం ఆహారం అతనికి సరిపోయేందుకు లేదు, సరిగ్గా తిని అంతరంలో లేదు. ఎలుగుబంట్లు అదనపు బరువు లెట్ - అది అతనికి కుడి పనిచేస్తుంది.

అది ఎలా పనిచేస్తుంది?

శరీరం శక్తిని దుకాణాలు మరియు గ్లూకోజ్ సరైన వినియోగం నింపుతున్నాయని సాధారణ ఏకరీతి గురించి సోమరి సంరక్షణ కోసం డైట్. ఇది దీర్ఘ శరీరం బరువు డిజార్డర్స్ హార్మోన్ల సంతులనం ప్రభావితం ఋజువు చేసింది. ఒక హార్మోన్ల సంతులనం నేరుగా నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించినది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, తప్పనిసరిగా మీరే ఆకలితో కాదు. అంతేకాక, అది క్రొవ్వు నిల్వలు ఏర్పాటు ఏర్పడుతుంది ఆకలి, నిద్ర లేమి మరియు ఒత్తిడి ఇతర రూపాలు. మాకు అన్ని క్రూరత్వం మరియు లోపం అతని పట్ల కట్టుబడి కోసం మీ శరీరం క్షమాపణ నుండి అడగండి తెలపండి! ఇప్పటి నుండి, మేము మాకు slim ఉండడానికి సహాయపడే ఆహారం అనుసరించే.