ట్రిప్టోఫాన్ మితియోనైన్, టైరోసిన్ మరియు లైసిన్ ఏ ఆహారాలు కలిగి?

అన్ని సహజ ఆహార మన శరీరాలు విటమిన్లు మరియు స్థూల-మరియు సూక్ష్మపోషకాలు వివిధ ఉపయోగకరమైన nourishes. ఇదే వ్యాసంలో, నేను ఆహారాలు ట్రిప్టోఫాన్ మితియోనైన్ మరియు లైసిన్, టైరోసిన్ కలిగి ఏమి గురించి మాట్లాడు.

పదజాలం

మొదట్లో, ఈ వ్యాసం లో ఉపయోగపడే ఆ భావనలు మరియు నిబంధనలు ఎదుర్కోవటానికి అవసరం.

1. ట్రిప్టోఫాన్. ఇది కూడా ప్రముఖంగా గా సూచిస్తారు ఆనందం యొక్క హార్మోన్. కాబట్టి, ఇది మానవ శరీరం ద్వారా కృత్రిమంగా సాధ్యం కాదని ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం. ఆహారాల యొక్క వివిధ నుండి, బయట నుంచి అందుకున్న ముఖ్యం ఎందుకు అంటే.
2. మేథినోన్. ఈ అమైనో యాసిడ్, అయితే, అది ప్రధానంగా శరీరంలోని కణజాలంలో దెబ్బతీస్తుంది.
3. టైరోసిన్. మరో అమైనో ఆమ్లం. ఇది ఆమె ఎవరు మూడ్ నియంత్రణ పాల్గొంటాడు. దీని కొరత ఒక నిస్పృహ స్థితికి దారితీస్తుంది.
4. లైసిన్. వైద్యులు ప్రకారం, అది కూడా, దురదృష్టవశాత్తు, మానవ శరీరం ద్వారా కృత్రిమంగా లేని ఎనిమిది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, ఒకటి. ఇది నేరుగా నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించినది.

కాబట్టి ఉపయోగకరమైన ట్రిప్టోఫాన్ ఏమిటి?

ఆహారాలు ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి దీనిలో ఒప్పందం, ముందు, ఒక అవసరం అతను ఉపయోగకరమైన మరియు ఏ అర్థం చేసుకోవాలి:

1. ఇది విటమిన్ PP సంశ్లేషణ అత్యవసరం.
2. ఇది ఒక చెడు మూడ్ తో పోరాడుతున్న ఇది ఒక సహజ వ్యతిరేక వైరాగ్య, ఉంది.
3. ఇది శరీరంలో ముఖ్యమైన హార్మోన్లను తయారుచేయటానికి సహాయపడుతుంది.
4. నేరుగా సెరోటోనిన్ ఏర్పాటు చేరి, అంటే, ఆనందం యొక్క హార్మోన్.

అందువలన, దాని వినియోగం యొక్క రోజువారీ మోతాదు కాబట్టి గొప్ప కాదు మరియు మాత్రమే 1 గ్రామ ఉంది. ఇది శరీరంలో అది లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక గుండె వ్యాధి మరియు రక్త నాళాలు దారితీస్తుంది తెలుసు కూడా ముఖ్యం.

ట్రిప్టోఫాన్ ఆహార మూలాల

ఏ ఆహారాలు ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి, మరియు మీరు ఆనందంగా భావిస్తున్నాను ఒక వ్యక్తి తినడానికి అవసరం? ఎక్కువగా ఈ అమైనో యాసిడ్ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే గింజలు వివిధ రకాల దొరకలేదు.

అయితే, మీరు అర్థం మరియు మరింత గణనీయంగా ప్రజా ఆహారాలు ప్రొటీన్లలో వుండవచ్చు. ఈ ట్రేస్ మూలకం యొక్క ప్రధాన వనరులలో టేబుల్ క్రింద అందించబడింది.

ఇది అమైనో ఆమ్లాలు ప్రధాన వనరులు భావిస్తారు. కూడా ఏమి ఆహారాలు ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి, కానీ చిన్న పరిమాణంలో? సో, ఈ బార్లీ మరియు బార్లీ రూకలు, గోధుమ బ్రెడ్, వేయించిన బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన అన్నం, ఎండిన జల్దారు, దుంపలు, క్యాబేజీ, క్యారట్లు, అరటి, దానిమ్మ, మేడిపండు, తేనె, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, బేరి, క్రాన్బెర్రీస్, పైనాపిల్, మొదలైనవి

టైరోసిన్ మరియు శరీరం కోసం దాని ప్రయోజనాలు

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం కోసం అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ ఉంది ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది కూడా ఒక మంచి మూడ్ అవసరమవుతుంది. అదనంగా, ఈ మూలకం మాంద్యం నిరోధించవచ్చు. దాని ముఖ్యమైన లక్షణం మరో అత్యంత ముఖ్యమైన సమీకరణకు సహాయపడుతుంది ఉంది థైరాయిడ్ హార్మోన్లు. అదనంగా, టైరోసిన్ వ్యతిరేక అలెర్జీ ప్రభావం, ఒత్తిడికి అది నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి తగ్గిస్తుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క కొరత దారితీస్తుంది శరీర ఉష్ణోగ్రత, తగ్గుదల , మరియు రక్త పీడన తరచుగా కారణమవుతుంది విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్.

దాని కూర్పు లో టైరోసిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను

ఇది అమైనో యాసిడ్ మానవ శరీరంలో కృత్రిమంగా చేయవచ్చు గమనించాలి. కానీ ఈ కోసం ఆమె నిద్ర అవసరం. అదే సమయంలో మీరు కూడా ఆహారం బయట నుంచి పొందవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అది పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే నువ్వు గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, అరటిపండ్లు, అవకాడొలు మరియు గవదబిళ్ళ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అవసరం.

ట్రైప్టోఫాన్, మరియు టైరోసిన్ కలిగి ఆహారాలు తెలుసు ఆసక్తికరమైన ఉంది? సో, ఈ ప్రధానంగా వేరుశెనగ మరియు అరటి ఉంది.

ఎలా ఉపయోగపడుతుంది మితియోనైన్

ట్రిప్టోఫాన్ వంటి (అంటే ఆహారాలు కలిగి మరియు ఏ ప్రయోజనాలు సంఘమైన) క్రింది అమైనో ఆమ్లాలు పరిగణించండి, మేము కూడా మితియోనైన్ గురించి మాట్లాడటానికి ఉండాలి. సో, ఈ ట్రేస్ మూలకం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం ముఖ్యమైనవి ఇది ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, వివిధ సంశ్లేషణ పెంచుతుంది. అదనంగా మితియోనైన్ కాలేయంలో శరీర కొవ్వు తగ్గిస్తున్న, మరియు కూడా మానసిక స్థితి పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం (నిరాశ, అణచివేయడానికి) ఉంది.

ఏ ఉత్పత్తులు మితియోనైన్ కలిగి

ఇది మితియోనైన్ మానవ శరీరంలో కృత్రిమంగా సాధ్యం కాదు గమనించండి ముఖ్యం. కనుక ఇది ఒక వ్యక్తి వినియోగించే ఆహార పొందడానికి చాలా ముఖ్యం. చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం, గొడ్డు మాంసం కాలేయం,: ఈ సందర్భంలో, అది క్రింది ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అవసరం చేపలు వ్యర్థం. గుడ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్, మరియు కొన్ని తృణధాన్యాలు (buckwheat, జొన్నలు, వరి మరియు వోట్స్, మొదలైనవి) లో అది చాలా చాలా. మరియు పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, రొట్టె మరియు చిక్కుళ్ళు అతనికి చాలా తక్కువ.

లైసిన్ కంటే ఉపయోగకరమైన

ఆహారాలు ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి ఏమి గ్రహించి, విడిగా అవసరం లైసిన్ ఈ అమైనో యాసిడ్ గురించి చెప్పడానికి. అన్ని తరువాత, అది కూడా మానవ శరీరం ఉపయోగకరంగా ఉంది. అందువలన, ఈ అమైనో యాసిడ్ దాదాపు అన్ని ప్రోటీన్ల ఒక భాగం. ఇది రికవరీ మరియు కణజాలం అభివృద్ధి మరియు హార్మోన్లు, ఎంజైమ్లు మరియు ప్రతిరక్షక పదార్ధం యొక్క సంయోగాన్ని ఆవశ్యకంగా ఉంటుంది. అదనంగా, అది ఈ ఆమ్లం, ఒక యాంటివైరల్ కలిగిస్తాయి దానిని వైరల్ అంటువ్యాధులు మరియు హెర్పెస్ వస్తాడు ముఖ్యంగా చేయగల స్పష్టం ముఖ్యం. మరో లైసిన్ శక్తి స్థాయిలు అవసరమైన మొత్తాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన గుండె నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ట్రేస్ మూలకం యొక్క శరీరం లో కొరత ఉంటే, అది గట్టిగా ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రభావితం చేస్తుంది. అక్కడ అలసట, ఆయాసం, చేపలలో కుంటుపడిన పెరుగుదల తగ్గింది, శరీర బరువు. అలాగే, ఒక వ్యక్తి తగ్గిన ఏకాగ్రత, భయము, చిరాకు ఉంది. ఇది కూడా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఇబ్బంది పడుతోంది.

ఏ ఉత్పత్తులు లైసిన్ కలిగి

మేము అమైనో ఆమ్లాలు మితియోనైన్, టైరోసిన్ ట్రిప్టోఫాన్ సమీక్షించారు. ఏ ఆహారాలు లైసిన్ కలిగి - కూడా చెప్పడం అవసరం ఏమిటి. మళ్లీ, మేము ఈ మూలకం మానవ శరీరంలో సమన్వయం అని గుర్తుంచుకోవాలి. కేవలం బయట నుంచి పొందాలి ఎందుకు అంటే. పాలు, మాంసం, చేప: ఇది చేయుటకు, మీరు క్రింది ఆహారాలు తినవచ్చు. ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క చిన్న మొత్తంలో గోధుమ, రై, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు లో ఉంది.

అర్జినైన్ తో లైసిన్ తీసుకోవాలని చాలా ఉపయోగకరమైన (ఇది గణనీయంగా దాని ప్రభావం పెంచుతుంది). ఈ సందర్భంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ జరిమానా పెంచుతుంది, మరియు వ్యక్తి విజయవంతంగా వివిధ వైరల్ వ్యాధులు తో పోరాడుతుంది.

విటమిన్ సి తో కలిపి లైసిన్ వివిధ హృదయ రోగ క్యాన్సర్ తో ప్రజలకు, అలాగే ఒక తప్పనిసరి.