డైట్ "8" - ఆరోగ్య ఆహార

ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా సిఫార్సు ఆహారం 8 (8-ఒక మరియు 8 బి). ఈ శక్తి వ్యవస్థ సమతుల్య ఉంది. దాని యొక్క సాధారణ ఉపయోగం తో కొవ్వు చర్మము క్రింద కణజాలం సాధారణ మరియు మెరుగైన జీవక్రియ అలాగే తగ్గింది. అయితే, ఆహారం వంటి వ్యాధులు ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం ఎందుకంటే, వారు జీర్ణ వ్యవస్థ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు కాలేయం యొక్క వ్యాధి ఉన్న సందర్భంలో, ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో.

ఆహారంలో జనరల్ లక్షణాలు №8

కేలరీలు డైలీ కట్టుబాటు ఈ ఆహారం గురించి 1800-2000 kcal (నిశ్చల ప్రజలకు) అన్ని ప్రాధమిక శరీర బరువు ఆధారపడి, ఈ సంఖ్య ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటుంది అయితే, ఉంది. 2000-2500 kcal యొక్క "100 కిలోల లేదా ఎక్కువ" యొక్క వర్గం సగటున రోజువారీ ప్రామాణికమైనది.

కేలరీలు సంఖ్యను తగ్గించడం చక్కెర మొత్తం, అలాగే అది కలిగి వివిధ ఉత్పత్తులు తగ్గించడం ద్వారా సాధించవచ్చు. డైట్ 8 కూడా సంక్లిష్టంగా లేదు, నిజానికి కేలరీలు లో స్వల్ప తగ్గుదల కారణమవుతుంది ఆకలి స్థిరమైన భావన. బరువు కోల్పోతారు ఆహారం ఉపయోగించి №8 నెలకు 2-3 కిలోగ్రాముల అనుమతిస్తాయి, కానీ అది మాత్రమే ఒక క్రమబద్ధమైన భౌతిక సూచించే దాని సరైన కలయిక ఉంది.

పంచదార కలిగిన ఉత్పత్తులను వీటిలో వేగంగా జీర్ణమయ్యే పిండిపదార్ధాలు, పరిమితం కాకుండా, 8 రోజులు ఇటువంటి ఆహారం కూరగాయల నూనెలు వారి పాక్షిక పునఃస్థాపన, జంతు కొవ్వులు వినియోగం లో తగ్గింపు సూచిస్తుంది. ఇటీవలి సాధారణంగా ఆరోగ్య మరియు బరువు నష్టం రాష్ట్రం అభివృద్ధి దోహదం. అలాగే ఆకలి ఉత్సుకతను ఉత్పత్తులను వివిధ ఆహారం నుండి మినహాయించారు. ఈ azotistosoderzhaschie పదార్ధం, అలాగే వివిధ సువాసనగా ఉంటాయి. 1 లీటరు వరకు - ఇది రోజుకు 4-5 గ్రాముల మరియు ద్రవం మొత్తం సేవించాలి ఉప్పు పరిమాణం తగ్గించడానికి అవసరం.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు నింపు పెద్ద పరిమాణంలో ఆహారం లో ఉండే ఉండాలి. . 60-80 గ్రాములు - మాంసకృత్తుల వినియోగం రోజువారీ రేటు సుమారు 90-120 గ్రా, కొవ్వులు ఉంది. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల - 150-250 gr. కొరకు వంట సాంకేతిక, ఆహారం 8 stewing, pripuskaniya, వంట మరియు ఆవిరి వంట ఉపయోగం సిఫార్సు చేసింది. అప్పుడప్పుడు మీరు ఒక ఓవెన్లో వంటకం బేక్ ఏ కోరుకుంటాను, కానీ ఏ జోడించారు కొవ్వు తో చేయవచ్చు. భోజనం సంఖ్య సార్లు ఒక రోజు గురించి 5-6 ఉండాలి.

డైట్ 8: ఒక రోజు (2000 kcal) కోసం మెను

• ధాన్యాలు, రై బ్రెడ్ - 200 gr.
• యాపిల్స్ మరియు ఇతర తియ్యగా పండ్లు - 200 gr.
• తాజా కూరగాయలు వివిధ - 300 gr.
• తాజా క్యాబేజీ - 300 gr.
• వెన్న - 10 gr.
• వెజిటబుల్ నూనె - 25 గ్రాములు.
• గుడ్లు - ½ యూనిట్లు.
• లీన్ చేప - 100 గ్రాముల.
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 100 gr.
• లీన్ మాంసం - 150-200 gr.
• మిల్క్ ఉత్పత్తులు మరియు పాలు - 400 gr.

ఈ ఉత్పత్తులు సమానమైన ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు, మరియు వారి సొంత రోజువారీ మెను తయారు.

టేబుల్ №8 ఆహారం మరియు ఊబకాయం వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది కాలేయ వ్యాధి, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు ఒక ప్రత్యేక అవసరం దీనిలో జీర్ణ అవయవాలు, లేకపోవడం అయితే ఆహారం. ఒక ఆహారం అసైన్డ్ మరియు 8 కప్పబడిన తరువాత కోర్సు №8.

కాలోరీ భాగంగా పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు ఉన్న ఆంక్షల కారణంగా తగ్గుతుంది. ప్రోటీన్ కంటెంట్ శారీరక అవసరాలు కంటే సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే అవసరమైన మొత్తం లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆహారంలో ప్రస్తుత. ఆకలి కలిగించే పదార్ధాలు మినహాయించబడ్డాయి. మధ్యస్తంగా ద్రవం తీసుకోవడం మరియు ఉప్పు పరిమితం.

శక్తి విలువ రోజుకు సుమారు 1280 కిలో కేలరీలు ఉంది. ప్రోటీన్ - 80 గ్రా, కొవ్వు -. 60 గ్రా, పిండిపదార్ధాలు -. 100 సి. మరియు ఉప్పు - 3 c. ఆకలి తొలగించడానికి, తక్కువ కేలరీల ఆహారం చిన్న భాగాలు తీసుకున్న, కానీ తరచుగా ఉంది.

టేబుల్ ఆహారం №8-బి ప్రత్యేక ఆహారాల వాడాలి దీనిలో వివిధ వ్యాధులు లేకపోవడంతో ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఆహారం 8 ఇక కఠినమైన ఆహారం మరియు ఒక №8 №8 ఒక ఉంది.

రోజుకు శక్తి విలువ గురించి 800 కేలరీలు ఉంది. ప్రోటీన్ - 60 గ్రా, కొవ్వు -. 30 గ్రా, పిండిపదార్ధాలు -. 70 గ్రా, NaCl -. 2 సి.