మారుస్తున్నాం భోజనం: క్రీడలు పోషణ. కాక్టెయిల్ - భోజనం భర్తీ

సుమారు అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో జనాభా ఒక మూడవ ఊబకాయం బాధపడతాడు. కొవ్వు ప్రజలకు అన్ని కల్పతరువుగా దుకాణాలు, ప్రజలు పురుషులు ఎముక వెళుతారు లేదు చెప్పి దూరంగా వెళ్ళి, మరియు ఒక మంచి మనిషి చాలా ఉండాలి. ఈ ధోరణి ఏమిటి వివరిస్తుంది? నిశ్చల జీవనశైలి, జంక్ ఆహార మరియు చెడు ఎకాలజీ దుర్వినియోగం ఆరోపిస్తున్నారు. రోజుకు రాబోయే, ఒక మనిషి ఒక శాండ్విచ్ గాట్లు లేదా సాయంత్రం తనను చాలా అనుమతిస్తుంది మరియు ఒక పూర్తి కడుపు తో మంచం వెళ్తాడు. కానీ పూర్తి భర్తీ భోజనం మీ ఆకలి సంతృప్తి చేయవచ్చు మాత్రమే, కానీ కూడా జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ దోహదం.

బరువు నష్టం యొక్క టెక్నిక్

వీటిలో ప్రకారం, ఒక మూస సమయం ప్రాచీనమైన నుండి నిరుపేద సన్నగా, మరియు రిచ్ - మందపాటి. నేటివరకు, కొద్దిగా మార్చబడింది: అధిక పదార్థం శ్రేయస్సు భారీ భౌతిక శ్రమ అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. చాలా కేవలం జ్ఞానం కార్మికులు సంపాదిస్తారు. ముగింపు రోజులు, వారు కంప్యూటర్ లో కూర్చుని. ఈ విషయంలో, నంబ్ కండరాలు, బలహీనమైన రక్త ప్రవాహం, మహిళలు ఏర్పడిన ఉదర ప్రాంతంలో నారింజ పై తొక్క మరియు "చుట్టి" నచ్చదు. ఎలా చేయవచ్చు బరువు కోల్పోతారు?

వాస్తవానికి, ఒక అదనపు భౌతిక సూచించే తో మరియు శక్తి ప్రమాణ తీసుకోవడం తగ్గించడం. బరువు నష్టం కోసం సంబంధిత కార్యక్రమాలు గత శతాబ్దం మధ్యలో నుండి అభివృద్ధి. సంకల్ప ఒక పెద్ద శక్తి అవసరం - కానీ అన్ని ఆహారాలు ఒక లోపం కలిగి. అరుదైన వ్యక్తి మీ ఆహారం కొన్ని పాలకూర ఆకులు పరిమితం, మిఠాయిలు మరియు పిండి పదార్ధాలు వారి కోరికలను అధిగమించగలదని. మరియు ఉపవాసంతో మాత్రమే తరచూ తదుపరి బరువు తిరిగి ఫలితంగా స్వల్పకాలిక ప్రభావం, ఇస్తుంది. బరువు నష్టం కోసం భోజనం భర్తీ బయటకు ఒక మార్గం కావచ్చు. వారితో, ఒక వ్యక్తి అవసరం విటమిన్లు మరియు microelements పొందడానికి, పరిజ్ఞానంతో మరియు తెలివిగా తింటుంది. పెరిగిన saturability తగ్గింది ప్రమాణ కంటెంట్ తో ఉత్పత్తులు పూర్తి, కానీ వినియోగం ధ్వనించింది అదే పేరుతో భోజన ప్రత్యామ్నాయం ఒక టెక్నిక్ ఉంది. ఈ తదుపరి భోజనం మరియు కేలరీలు ఎక్కువ digestibility వృద్ధి వద్ద ఆకలి తగ్గించే పూర్తి భర్తీ భోజనం, ఉంది.

యొక్క గుండె వద్ద ఆలోచన

మొదట్లో, భోజనం భర్తీ బరువు నష్టం ఊహించిన లేదు; డెవలపర్లు, శాస్త్రవేత్తలు ప్రజలు ఆ పరిస్థితులలో అవి అవసరం కేలరీలు మరియు పోషకాలను శరీరం మీరు సాధారణంగా తినడానికి రాదు ఉండేలా పనిని. ఉదాహరణకు, ఒక భోజనం స్థానంలో దండయాత్రల్లో లేదా సైనిక ప్రచారాలలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బూమ్ టెక్నిక్ 60 సంవత్సరాల, అంతరిక్షంలోకి మొదటి విమానాన్ని పడిపోయింది. ఒక దశాబ్దము తరువాత బరువు కోల్పోతారు సహాయం ఒక భోజనం భర్తీ అయ్యారు. ఈ రంగంలో అగ్రగామి ఇప్పటికీ సూత్రీకరణ లో కొన్ని లోపాలను కలిగి హెర్బాలైఫ్ ఇంటర్నేషనల్, ప్రారంభించారు. కానీ మీ తప్పులు నుండి తెలుసుకోవడానికి, మరియు అనుసరించండి డెవలపర్లు కొన్ని అవసరాలు కూర్పు తీసుకువస్తున్నావనే: వేగవంతమైన సంతృప్తీకరణం మరియు పోషకాలు మెండుగా. మొదటి భోజనం భర్తీ విటమిన్లు, ఉపవాసం వేగంగా వినియోగం కలిగి ఉండాలి. ఈ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు నియాసిన్. శరీరం కూడా కాంప్లెక్స్ మరియు అవసరం పాంతోతేనిక్. ఒక అణచిపెట్టు నిరాహార దీని ఉనికిని ఆధునిక మనిషి యొక్క ఆహారంలో, అందువలన చిన్న, మరియు ఉపవాసంతో ఒక క్లిష్టమైన స్థాయికి తగ్గింది పీచు, సహాయపడుతుంది. పీచు ఆచరణాత్మకంగా శరీరం గ్రహించకపోతే, కానీ వారు ప్రేగు యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు కావలసిన. విటమిన్లు రోజువారీ అవసరం మరియు పీచు పదార్థం చేయడానికి క్రమంలో ప్రజలు వివిధ వర్గాలు, ఒక ప్రత్యేక కాక్టైల్ తయారు చేస్తున్నారు.

ఒక ద్రవ రూపంలో భోజనం భర్తీ

శుద్ధి ఆహారాలు వినియోగాన్ని చెదిరిన జీర్ణం మలబద్ధకం మరియు సమస్యలు వలన వచ్చే కొలన్ చలనము చేసినప్పుడు, కాబట్టి ప్రతి భోజనం ఆహార ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడి ఉండాలి. విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో శరీరం అందించడానికి సులభమయిన మార్గం ఏమిటి? కోర్సు యొక్క, ఒక కాక్టైల్ తయారు! చాలా మంది కూడా ఒక మందపాటి తాగడం రీప్లేస్మెంట్ భోజనం చికిత్స సాధ్యం కాదని నమ్ముతారు. అందువల్ల, వారు తద్వారా అదనపు కేలరీలు తినే, భోజనం ఒక తీపి పెరుగు, సోడా, పాలు తాగే మధ్య ఉన్నాయి. ఎటువంటి సందేహం, ఒక వ్యక్తి త్రాగడానికి ఉండాలి, కానీ త్రాగే సరైన ఉండాలి. శుభ్రంగా నీటితో వేగంగా మలుపు దానితో మీ దాహం అణచిపెట్టు, మరియు శక్తి బ్యాకప్ - ప్రోటీన్ దొరికే తయారు ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన కాక్టైల్. ఒక ప్రోటీన్ ఇది వ్యక్తి రోజువారీ అందుకోవాలి రేటు. ప్రోటీన్ కూడా - శరీరం అవసరమైన ఎనిమిది అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిన ఉత్పత్తుల మారుతున్న. ప్రోటీన్ షేక్ క్రీడలలో పాల్గొన్న ప్రజలు వలె చూపబడింది మరియు ముఖ్యమైన భౌతిక శ్రమ లేకుండా నివసిస్తున్నారు. ద్వారా కొనుగోలు భోజనం భర్తీ సిద్ధం ఈ కాక్టైల్ సులభంగా మరియు కేవలం ఉంటుంది. సాధారణంగా అథ్లెట్లు దాని నిలకడ లో సాధారణ పొడి లేదా పిండి పోలి ప్రోటీన్, కొనుగోలు చేస్తున్నారు. మీరు పాలు ఆధారంగా ఒక కాక్టైల్ చేస్తే ప్రోటీన్ యొక్క చర్య అభివృద్ధి చేయవచ్చు, కానీ, నిజానికి, ఈ, అవసరం లేదు మందును ఒకటి స్పూన్ఫుల్కి ప్రోటీన్, కాసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కలిగి ఎందుకంటే. శక్తి యొక్క ఒక ప్రాణాంతకమైన మోతాదు పొందిన తరువాత, అది చాలా అలసటతో ఫీలింగ్, ఒక కాలం శిక్షణ అవకాశం ఉంది. భోజనం భర్తీ ప్రోటీన్ రిసెప్షన్ తగ్గుదల పాలటబిలిటి అర్థం కాదు, మరియు ఈ పదార్ధాన్ని తో పాక ఆర్ట్స్ కూడగట్టడానికి. అన్ని తరువాత, ప్రోటీన్ ఒక అరటి, స్ట్రాబెర్రీ లేదా వనిల్లా ఉండవచ్చు. కానీ మేము ప్రోటీన్ కెలోరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అది అదుపులేకుండా లేదా ఆహారానికి జోడించే తిని సిఫార్సు లేదు అని గుర్తుంచుకోవాలి.

వారికి వారి సంఖ్యలు చూస్తున్నారు

ఇది ప్రయోజనం మీల్ భర్తీ ఉపయోగం మధ్య విభజన అవసరం. ఒక వ్యక్తి తన బరువు కలిగి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది ఖాళీగా కేలరీలు మరియు కొవ్వు వినియోగం తగ్గించడానికి ముఖ్యం. కూడా గత శతాబ్దం చివరిలో నిరూపితమైంది కొవ్వు కణజాలం చేరడం ఆ - ద్వితీయ liponeogeneza ఫలితం, ఆ వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కొవ్వు వారి సొంత సంయోగము. ఇది ఆహారం నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి సులభమయిన మార్గం అగుపిస్తుంది, కానీ ఈ ఎంపిక శరీర కొవ్వులు అవసరం నుండి అమలు కష్టం. కొవ్వులు చేప నూనెలు లేదా పాల ఉత్పత్తుల నుంచి సేకరించే ఇవి ఉపయోగపడతాయి. బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమైంది వారికి, ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలు సాపేక్షంగా తక్కువ శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ వద్ద అధిక saturability కలిగి. ఈ ersatz ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం పోవడం స్ఫూర్తిని అభివృద్ధి ఉంది. పొందిన కేలరీలు సంఖ్య సూచన లేకుండా ఈ కడుపు యొక్క యాంత్రిక నింపి చేయుటకు. ఆదర్శ జీర్ణవ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని ఇది తృణధాన్యాలు మరియు వాపు పాలీసాచారైడ్స్ను వినియోగం ఉంటుంది. ఉత్పత్తులు slimming కోసం ప్రధానంగా loaves, మిన్స్మీట్ మరియు నిషిద్ధ స్వీట్లు మరియు పిండి ఉత్పత్తులు పోలిన ఇతర ఆహార బార్లు ప్రదర్శించారు.

క్రీడ జీవితంలో కలిసి

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వ్యసనపరులు మరియు శారీరక శ్రమ విశ్వాసకులు ఆశ్రితులకు కూడా మీ ఆహారంలో భోజనం భర్తీ లో చేర్చబడ్డాయి. ఎందుకంటే అదనపు శక్తి అవసరం క్రీడలు పోషణ, ప్రజలు slimming మెను తీరుకి భిన్నంగా ఉంటుంది. శరీర బాగా రూపొందించిన విధానం వంటి పని ఉంది, కాబట్టి కాలరీలు తీసుకోవడం ఏ ప్రాముఖ్యత ఉంటుంది. కూర్పు లో ప్రోటీన్ అత్యధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దారితీసింది బ్రాండ్ మెసో-TECH (Muscletech) ఇందులో అత్యంత ప్రాచుర్యం భోజనం భర్తీ, రేటింగ్. ఈ త్వరగా maltodextrin, ఫ్రక్టోజ్ మరియు కాల్షియం ఉపయోగించడం ద్వారా శోషించబడతాయి చాలా అధిక శక్తి ప్రమాణము గల ఆహారాలు ఉంది. ఉత్పత్తి యొక్క ఒక వడ్డన విటమిన్లు రోజువారీ మోతాదు 50% అందిస్తుంది. ఎక్కువ సందర్భాల్లో ఇది కండర సమూహాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ప్రోటీన్లు మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మిశ్రమం ఆధారంగా ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి చురుకుగా ప్రచారం బ్రాండ్ మెట్-RX. న్యూట్రిషన్ నిపుణులు లేకపోవడం చెప్పటానికి పీచు, కాబట్టి ఒక పూర్తి భోజనం భర్తీ ఉత్పత్తి అని లేదు. వనిల్లా, కాపుచినో మరియు చాక్లెట్ - సమానత్వం చాలా నెమ్మదిగా, కానీ చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచి గామా ఉంది. మేము విస్మరించకూడదు జర్మన్ మార్క్ ప్రోటీన్ ఆధారంగా పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు తయారు ఇది MULTI RX (మల్టీ పవర్). ఇక్కడ, కేవలం విటమిన్ A మరియు అయోడిన్ ఒక సముద్ర. అది ఒక సరసమైన ధర నుండి, శక్తిని ప్రేక్షకుల చాలా ఇష్టం. ఇది తక్కువ కేలరీల ఖచ్చితంగా కొవ్వు ఉచిత భోజనం భర్తీ RX FUEL (Twinlab), ఉంది. ఇంకా ఎన్నో కాల్షియం, carnitine, సెలీనియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్ఫరస్ కూర్పు.

విలక్షణ శక్తి లోపం

అనేక nutritionists యొక్క రచనలు, నిజానికి, కేలరీలు మరియు కొవ్వు సంఖ్య కోతలు తగ్గించారు. దాని స్వంత విధంగా పరిస్థితి ఈ అభిప్రాయం యొక్క సరళత ఆకర్షణీయమైన, కానీ ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు. అధిక ప్రోటీన్ను తీసుకోవడం అపానవాయువు మరియు రక్త నాళాలు మూసుకునే కలిగిస్తుంది మరియు శక్తి అన్ని వద్ద ఒక ప్రోటీన్ ఉంది ఊబకాయం చూపించవచ్చు. అవసరమైన మొత్తం, లేకపోతే చాలా మంచి చొరవ ఒక ప్రహసనము లోకి చెయ్యవచ్చు. ఆకలి భావన మాత్రమే తీవ్రతరం ఎందుకంటే తప్పు, భోజనం దాటవేస్తే, మరియు సాయంత్రం అతిగా తినడం ప్రమాదం ఉంది. బ్యాగ్ ఎల్లప్పుడూ చాక్లెట్లు మరియు బన్స్ ఉండకూడదు ఇది భోజనం, ప్రత్యామ్నాయ ఉండాలి. క్రీడాకారులు ముందు వ్యాయామం మరియు పోస్ట్-వ్యాయామంగా భోజనం భావన కలిగి. కండరాల అభివృద్ధి కోసం నిర్మాణ పదార్థం అందిస్తుంది - శక్తి, మరియు రెండవ వసూలు మొదటి రూపొందించబడింది. మీరు వ్యాయామం ముందు పూర్తిగా తినడానికి పోతే తాగునీరు, తేనె మరియు నిమ్మ ఒక కాక్టైల్ ఇస్తుంది కార్బోహైడ్రేట్లను 50 గ్రాముల తీసుకోవాలని అవసరం. ఒక వ్యాయామ తరువాత, మీరు కూడా పూర్తి పొడి నుండి తయారు చేయవచ్చు, ఇది ఒక కాక్టైల్, ఈ సమయానికి మాత్రమే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, కాటేజ్ చీజ్, పాలవిరుగుడు మరియు గుడ్లు ఉపయోగించి ఆనందించండి లేదా వారి సొంత సిద్ధం చేయవచ్చు.