వంటకాలు, ఫలితాలు, సమీక్షలు: 500 కేలరీలు ఒక రోజు ఆహారం. క్యాలరీ క్యాలిక్యులేటర్

మహిళలు చాలా తరచుగా తక్కువ సమయంలో బరువు కోల్పోతారు అవసరం. వివాహ, సెలవు, పూర్వ: మీటింగ్ ఇది ఖచ్చితంగా ఏ సందర్భంగా ఉంటుంది. కానీ ఒక్క సమస్య. మేము త్వరగా కొన్ని కిలోల కోల్పోతారు అవసరం. 500 కేలరీలు ఒక రోజు ఆహారంలో సాయం వస్తారు. ఇది చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో ఒక అద్భుతం సృష్టించడానికి చేయవచ్చు. కానీ కేవలం వెంటనే. ఎందుకు? సమాధానం ఈ వ్యాసంలో చూడవచ్చు. మరియు ఈ ఆహారం మరియు ఇది బరువు నష్టం ఫలితాల.

ఒక క్యాలరీ ఏమిటి

కెలోరీలు ఆహార నుండి పొందిన ఆ సహా, ఏ శక్తి ద్వారా కొలుస్తారు. ఆమె శరీరం కొన్ని చర్యల నిర్వహించడానికి, కీలక విధులు నిర్ధారించడానికి, మరియు అందువలన న గడిపాడు. అనేక అడగవచ్చు "నాకు బరువు కోల్పోతారు ఈ సమాచారం ఎలా సహాయం చేస్తుంది?"

మీరు ఏ నిపుణుడు లేదా ఒక అథ్లెట్గా అడిగితే, వారు విశ్వాసం తో సమాధానం: బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, మీరు వారి శరీరం పొందుతుంది కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు అవసరం. అందువలన, మీరు ఈ ఆధారంగా కేలరీలు యొక్క రోజువారీ అవసరం తీయటానికి ఒక వ్యక్తి ఒక రోజు గడిపాడు ఎంత శక్తి లెక్కించేందుకు అవసరం, మరియు.

ప్రమాణ కంటెంట్ పట్టిక

ఎప్పుడైనా slimming సమస్య ఆశ్చర్యపోయి వారికి, ఏమి కేలరీల పట్టిక తెలుసు. ఇప్పటికీ తెలియదు వారికి: ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి నుండి ఉద్భవించింది శక్తి మొత్తం ప్రదర్శించే ఒక టేబుల్ ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక నారింజ 40 కేలరీలు 100 గ్రా - ఇది ఒక బిట్ వార్తలు, ఇచ్చిన చక్కెర 550 కేలరీలు 100 గ్రాముల. దాని శక్తి విలువ స్పష్టం పట్టిక మీరు కనుగొనగలరు ఖచ్చితంగా ఏ ఉత్పత్తి, పానీయం, యొక్క CALORIC కంటెంట్. తింటారు అన్ని ఆహార శక్తి విలువ జోడిస్తారు, మరియు అది రోజుకు ఉత్పత్తి కేలరీలు సంఖ్య అవుతుంది.

Kalorizator

ఇది క్యాలరీ లెక్కింపు వ్యవస్థ సరళీకృతం చేయడానికి కాదు ఖాతా పడుతుంది ప్రతిదీ వంటి ఆన్లైన్ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ రూపొందించారు. ఉత్పత్తి లేదా మొత్తం డిష్, అది తెలుపుటకు తగినంత శక్తి విలువ లెక్కించేందుకు గాను అన్ని తింటారు. మరియు ఒక క్షణం తరువాత ఫలితంగా సిద్ధంగా ఉంది.

కానీ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ ఆన్లైన్ - మాత్రమే ఒకటి, అనేకమైన శీఘ్ర మార్గాలు ఉన్నాయి. స్మార్ట్ఫోన్లు, మాత్రలు, మరియు కంప్యూటర్ కార్యక్రమాలు అప్లికేషన్స్. వారు వ్యక్తిగత ఉత్పత్తి యొక్క CALORIC కంటెంట్ కానీ కూడా అనేక పదార్థాలు తో మొత్తం డిష్ మాత్రమే చూపవచ్చు. మరియు ఫలితంగా సిద్ధంగా ఉంది - ఉదాహరణకు, అది అవసరం ప్రతీ అంగం పరిగణలోకి, మీరు కేవలం సలాడ్ పేరు టైప్ చేయవచ్చు.

డైట్ "500 కేలరీలు ఒక రోజు"

ఇది వెంటనే ఒక రిజర్వేషన్లు చేయడానికి అవసరం, కనీస ప్రామాణిక 1200 కేలరీలు అని. దీని ఒక సాధారణంగా తెలుపు - ఇది శరీరం ఒక పెద్ద ఒత్తిడి ఉంది. మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజు అటువంటి ఆహారం కొనసాగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. కానీ అది మేలో, ఫలితం ఉంటుంది ఉంటుంది. నిజానికి, ఇది ఒక తక్కువ వ్యవధిలో కోసం మీరు 3-7 కిలోల విమోచనం పొందవచ్చు. ఇది 1-2 వారాలు పడుతుంది.

రోజుకు 500 కేలరీలు ఆహారం పూర్తిగా ఏ ఆహారాలు తినడానికి అనుమతి, కానీ వారి శక్తి విలువ రోజువారీ పరిమితి మించరాదు. చాక్లెట్ ఒక బార్ లేదా కూరగాయలు ఒక గొప్ప కప్ - మరియు ఒక వ్యక్తి ఒకసారి అతను తినడానికి వెళ్ళడం అని నిర్ణయించుకుంటుంది.

వారం నమూనా మెను

Danae ఆహారం ఆకలితో పరిగణించబడుతుంది, కానీ వారం మారుతూ మెను తరలించడానికి సులభంగా సహాయం చేస్తుంది.

మంగళవారం:

• అల్పాహారం - ఒక గుడ్డు (157 కిలో కేలరీలు), కాఫీ లేదా టీ.
• లంచ్ - ఏ పరిమాణంలో 200 గ్రా (260 కిలో కేలరీలు), లెటుస్ చికెన్ బ్రెస్ట్.
• డిన్నర్ - ఏ పరిమాణంలో నింపకుండా క్యాబేజీ, టమోటా దోసకాయలు యొక్క సలాడ్.

గురువారం:

• బ్రేక్ఫాస్ట్ - మూడు స్పూన్లు పొడి వోట్మీల్, నీటిలో ఆవిరి, మరియు సగం కప్ బెర్రీలు (150 కిలో కేలరీలు).
• లంచ్ - పొలాక్ ఆవిరితో 200 గ్రా, దోసకాయ మరియు టమోటా (160 కిలో కేలరీలు).
• డిన్నర్ - 100 గ్రా చెడిపోయిన జున్ను, దోసకాయలు, క్యాబేజీ మరియు టమోటాలు ఏ మొత్తం (190 కిలో కేలరీలు) లో.

గురువారం:

• అల్పాహారం - దంతములు గుడ్డు, టమోటా, టీ లేదా కాఫీ (160 కిలో కేలరీలు).
• లంచ్ - 200 గ్రా చెడిపోయిన జున్ను, దోసకాయలు (200 కిలో కేలరీలు).
• డిన్నర్ - 0.5 లీటర్ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.

మంగళవారం:

• B - ఒక పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (150 కిలో కేలరీలు);
• లంచ్ - 100 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్, రెండు టమోటాలు (150 కిలో కేలరీలు);
• డిన్నర్ - 200 లెటుస్ (200 కిలో కేలరీలు) తో గ్రా చెడిపోయిన చీజ్.

శుక్రవారం:

• అల్పాహారం - టమోటా రసం మరియు అభినందించి త్రాగుట గోధుమ రొట్టె (150 కిలో కేలరీలు) గాజు.
• డిన్నర్ - మత్స్య, పాలకూర (200 కిలో కేలరీలు) 200 గ్రాముల. మీరు నిమ్మరసం తో సలాడ్ మరియు సీజన్ చేయవచ్చు.
• డిన్నర్ - 100 గ్రా చెడిపోయిన జున్ను మరియు టమోటా (150 కిలో కేలరీలు).

శనివారం:

• అల్పాహారం - టమోటా మరియు బెల్ మిరియాలు (200 కేలరీలు) తో ఒక గుడ్డు నుండి వేయించిన గుడ్లు.
• లంచ్ - పెరుగు సగం ఒక లీటరు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 100g
• డిన్నర్ - దోసకాయలు, క్యాబేజీ, అపరిమిత పరిమాణంలో ఆకుపచ్చ సలాడ్.

ఆదివారం:

• అల్పాహారం - 200 గ్రా (260 కిలో కేలరీలు) యొక్క చికెన్ బ్రెస్ట్;
• లంచ్ - ఏ పరిమాణంలో క్యాబేజీ మరియు దోసకాయలు.
• డిన్నర్ - తక్కువ కొవ్వు కంటెంట్ (140 కిలో కేలరీలు) తో పన్నెండు ఔన్సులు పెరుగు.

వంటకాలు: 500 కేలరీలు ఒక రోజు ఆహారం

• సలాడ్ సముద్ర 150 కిలో కేలరీలు. ఉడికించిన రొయ్యలు, నత్తలు మరియు స్క్విడ్ పచ్చని సలాడ్ తో కదిలించు. నిమ్మ రసం ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు సీజన్.
• 200 కేలరీలు ఉష్ణమండల సలాడ్. స్లైస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ ఒక పొడి ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో వేయించిన మరియు ముక్కలుగా కట్. పైనాపిల్ యొక్క ఒక్క ముక్క cubes లోకి కట్. దోసకాయ చెక్కలను లోకి కట్. లెటుస్ ఎంచుకోండి. కాంతి మయోన్నైస్ ఒక tablespoon తో ఉప్పు మరియు సీజన్ జోడించండి.
• 160 కిలో కేలరీలు సాస్ క్రింద పొల్లాక్. పొల్లాక్ ఫిల్లెట్లు ఆవిరి. సాస్ కోసం, పుల్లని క్రీమ్, మెత్తగా తరిగిన మూలికలు రెండు పెద్ద చెంచా కలపాలి మరియు ఒక గెర్కిన్తో తురిమిన. సిద్ధం చేపలు తెలుపు మిరియాలు తో సాస్ మరియు సీజన్ పోయాలి.
• చాక్లెట్ డెజర్ట్ బెర్రీ 150 కిలో కేలరీలు. ఒక హిప్ పురీ లోకి పండు గుజ్జు యొక్క సగం కప్. , పెరుగు ఒక టేబుల్ విలీన తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ స్వీటెనర్ జోడించడానికి, మరియు మృదువైన వరకు కదిలించు. లో kremanku బెర్రీలు, టాప్ పెరుగు మిశ్రమం వేయడానికి, దాల్చిన చెక్క మరియు కోకో పౌడర్ చల్లుకోవటానికి.
• చికెన్ సూప్ 50 కిలో కేలరీలు ఉంది. చికెన్ రొమ్ము చాప్ మరియు రసం కాచు. క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయ, మిరపకాయ, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. ఒక - నూడుల్స్ కోసం ఒక అద్భుతమైన స్థానంలో ఉంది పాస్తా Shirataki. వారి కేలరీల కంటెంట్ సున్నా. ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో విక్రయిస్తారు.
• Shirataki పాస్తా. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా చికెన్ రొమ్ము చిక్కుముడి. కూరటానికి నీరు బయటకు చాలు. క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయ మరియు టమోటా పేస్ట్ ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి. Shirataki (నూడుల్స్) తో గొడవ.

ఫలితాలు మరియు సమీక్షలు: 500 కేలరీలు ఒక రోజు ఆహారం

మంది ఇప్పటికే ఈ ఆహారం తమ మీద తాము వచ్చేసాడు, మరియు వాటిని చాలా ఫలితాలతో సంతృప్తి పరచవచ్చు. , ఫాస్ట్ సమర్థవంతంగా మరియు బహుముఖ - ఆహారం ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఎలా ఉంది "500 కేలరీలు ఒక రోజు." విరుద్ధ దానిపై సమీక్షలు.

మహిళల్లో, అది ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది ఉండదని సూచించారు. ఇది ఒకేలా లేదా కనీసం ఇష్టమైన ఆహారాలు కలిగి, ఒక స్పష్టమైన ప్రణాళికను తినడానికి బలవంతం లేదు. రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ లెక్కించేందుకు ఆహార శక్తి విలువ కనుగొనడానికి మరియు మీ స్వంత మెను అప్ చేయడానికి తగినంత. ఇది అవసరాలకు అనుగుణంగా మరియు రుచి ఆనందం slimming ఉంటుంది.

అక్కడ కూడా 500 కేలరీలు ఒక రోజు ఒక ఆహారం ఇస్తారు అద్భుతమైన ఫలితాలు, ఏర్పరిచింది. స్వల్పకాలిక కోసం 5 కిలోల కనీసం వదిలించుకోవటం సాధ్యమవుతుంది. రెండు వారాలకు పైగా అది కూర్చున్నారు వారికి, ఇది ఒక మంచి ఫలితం 10-20 కిలోగ్రాముల, వదిలించుకోవటం కాలేదు. ముఖ్యంగా వ్యక్తి మొదట పెద్ద అధిక బరువు కలిగి ఉంటే.

కానీ ఈ ఆహారం దాని ప్రతికూల నైపుణ్యాలను మరియు లోపాలు కూడా ఉన్నాయి. అనేక బరువు నష్టం నేపథ్యాన్ని ఆరోగ్య క్షీణించిపోతున్న గమనించారు. వంటి మైకము, తలనొప్పి, నీరసం, తేలికపాటి వికారం మానిఫెస్ట్ అసహ్యకరమైన లక్షణాలు. పెళుసు గోర్లు, జుట్టు రంగు, చర్మం peeling: సౌందర్య లోపాలు ఉన్నాయి. Nutritionists ఆహారం పానీయం విటమిన్లు సమయంలో సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారు చెడు పరిణామాలను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, బెరిబెరి సంఖ్య లక్షణాలు, మరియు అనేక బాధపడ్డాడు ఆహారం సురక్షితంగా.

వ్యాసం చివరిలో మేము 500 కేలరీలు ఉత్పాదక మరియు శీఘ్ర, కానీ ఒక ఆహారం దూరంగా అది చాలా, అది వర్తించబడుతుంది ఎందుకంటే విధి ఒక ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు పెట్టలేదు అని చెప్పగలను.