తాన్య రిబ్బకోవా. "12 వారాలలో బరువు కోల్పోతారు." ఆహారం మరియు ఆమె గురించి సమీక్షలు

వివిధ ఆహారాలు నేటి వివిధ అద్భుతమైన ఉంది. అదనపు బరువును ఎదుర్కోడానికి ఎలాంటి పద్ధతులు ఏవీ లేవు, కానీ వాటిలో అన్నింటినీ మేము ఇష్టపడలేము. ఇటీవలే, సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్, టట్యానా రిబ్బకోవా నుండి వచ్చిన ఒక సాధారణ అమ్మాయి సాధించగలిగే చాలా ప్రభావవంతమైన ఫలితాలు గురించి మాట్లాడడం జరిగింది.

బరువు గర్ల్

14 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆమె 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంది, ఆమె ఎప్పటికి ఆటపట్టిస్తూ, పిలిచారు, ఆమె ఎల్లప్పుడూ ఆమె వెనుక వెనక్కి మరియు ముఖంతో, "కొవ్వు స్త్రీ", "డోనట్", "పై" మరియు అనేక ఇతర పదాలను అపహాస్యం చేసింది. ఆమె వయస్సులో ఉన్న ఏ ఇతర అమ్మాయిలాగానే, ఆమె చాలా నిరాశ చెందుతోందని, కానీ ఆమె శరీరాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలని నిర్ణయించుకునే వరకు ఆమె సహాయం చేయలేకపోయింది.

నేడు, ఆమె బరువు కేవలం 50 కిలోల, ఆమె చాలా అందంగా మరియు సన్నగా అమ్మాయి. తాన్య ర్బబాకోవా బరువు కోల్పోయినప్పటి నుండి ఇది మేజిక్ లేదా సంకల్పం మరియు ఆత్మ యొక్క ఒక అద్భుతమైన శక్తి? తాన్య రెబాకోవా సూచించిన ప్రపంచంలోని వేలమంది బాలికలు మరియు మహిళలకు ఆసక్తి కలిగించే ఒక సాంకేతికతను పరిగణించండి: "12 వారాలలో బరువు తగ్గించుకోండి."

టటియానా గురించి కొంచెం

టెలివిజన్ కార్యక్రమాన్ని మొదటి ఛానెల్లో ప్రజాదరణ పొందిన తర్వాత ఈ అమ్మాయి ప్రపంచాన్ని గుర్తించింది. తాన్య ఒక సాధారణ అమ్మాయి అయినప్పటికీ, కొన్ని ప్రసిద్ధ వ్యక్తి కాదు. లక్షలాది ప్రేక్షకుల అభిప్రాయాలను అది ఆకర్షించింది ఏమిటి?

వాస్తవానికి Rybakova అన్ని ఆమె జీవితం చాలా బాగా పోషించిన అమ్మాయి, ఆమె కాంప్లెక్స్ చాలా ఉంది, ఆమె అందమైన మరియు అందమైన బట్టలు ధరించి, సొగసైన మరియు సన్నని ఉండటం కలలుగన్న, కానీ ఆమె కొలతలు తో అది కేవలం అసాధ్యం ఉంది. ఆమె తనను తాను కలిసి తీర్చుకోవటానికి బలం ఎలా సంపాదించింది? ఆమె సొంత పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది. గతంలో, ఆమె రోజువారీ ఆమె మరియు ఆమె శరీరం అవమానాలు, నక్షత్రాలు, నమూనాలు మరియు కేవలం అందమైన అమ్మాయిలు ఫోటోలు చూడటం. ఒకరోజు వరకు, నా ఫోటోను వారి చిత్రాలతో ఒకే వరుసలో అన్ని చిత్రాలలో వేలాడకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. గోల్ సెట్ చేసిన తరువాత, ఆ అమ్మాయి దాని అమలు దిశలో కష్టంగా మారింది. ఆమె నమ్మశక్యంకాని ఫలితాలు సాధించగలిగారు మరియు వికృతమైన బిబ్ను గోడపై పోస్టర్ల నుండి అదే నక్షత్రాల పారామితులతో ఒక అందమైన సన్నని అమ్మాయిగా మార్చారు.

మొదటి దశలు

కెఫిర్, కూరగాయలు, ఆపిల్, కార్బన్, అల్లం మరియు అనేక ఇతర మార్గాలు: బరువును కోల్పోతారు ఎలా? "ఒక విషయం యొక్క తిరిగి చదవడం, అమ్మాయి వివిధ ఆహారాలు బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నించారు, కాబట్టి, నిర్ణయం జరిగింది, ఇప్పుడు తాన్య Rybakova గురించి ఆలోచించ కానీ ఆశించిన ఫలితం రాలేదు. ఆమె విఫలమయ్యింది మరియు మళ్ళీ అన్ని ప్రారంభించారు. అంతేకాక ఇంకొక అసమర్థ పద్ధతి తర్వాత ఆమెకు చాలా కష్టాలు వచ్చాయి, తన్య మళ్లీ తన సాధారణ జీవన విధానానికి తిరిగి వచ్చాడు మరియు తక్షణమే ఆమె కనీసపు కిలోగ్రాములను సంపాదించింది, ఆమె అద్భుతమైన ప్రయత్నాలతో పడింది.

అలాంటి రుగ్మత ఫలితంగా, టాట్యనా ఆమె ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. అమ్మాయి ఆమె జుట్టు వస్తాయి ప్రారంభమైంది, ఆమె గోర్లు వేరు, ఆమె అలసటతో, శక్తి లేని భావించాడు. అంతేకాకుండా, శాశ్వత తలనొప్పి కేవలం ఆమెను పోగొట్టుకుంది, మరియు ఆమె కళ్ళ క్రింద నిరంతర సంచులు చాలా ఆకర్షణీయం కాదు. వారి చర్యల తప్పును గుర్తిస్తూ, అమ్మాయి తన లక్ష్యాన్ని ఎన్నటికీ సాధించలేదని గ్రహించింది. ఇది ఆమె ఇప్పుడు ఊబకాయం పోరాట తన సొంత పద్ధతి కనుగొన్నారు ఆ, ఇప్పుడు అనేక తెలిసిన "తాన్య Rybakova కోర్సు." సాంకేతికతకు సరైన పోషకాహారం మాత్రమే కాదు, రోజు, శారీరక శ్రమ కూడా పాలన.

తాన్య Rybakova యొక్క మెనూ

మరియు అమ్మాయి యొక్క ఆహారం తీపి, వేయించిన, floury లేదు, మెను చాలా వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది. టటియానా ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేయవచ్చు: ఔట్, రొట్టెలుకాల్చు, కాచు. మీరు ఆహారంలో భాగమైన ఆ భాగాల నుండి వేర్వేరు వంటకాలతో కూడా రావచ్చు. మీరు ఏమి తినవచ్చు?

మొదటి అల్పాహారం

7.00

టటియానా రోజువారీ పందికొక్కు గంజిని తింటారు, నీరు లేదా పాలలో వండుతారు, కానీ చక్కెర మరియు చమురు కలిపి లేకుండా. వోట్మీల్ను తృణధాన్యాలు భర్తీ చేయవచ్చు. కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు: అల్పాహారం ఏ పండ్లనూ కలిగి ఉంటుంది. అమ్మాయి తియ్యటి బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ తో భోజనం ముగుస్తుంది.

రెండవ అల్పాహారం

10.30-11.00

ఈ సమయంలో, మీరు ఖచ్చితంగా ఏ పండ్లు మరియు కాయలు తినడానికి మరియు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కెఫిర్ పులియబెట్టిన పాలు, వరంట్లు భర్తీ చేయవచ్చు.

భోజనం

12.00-13.00

అమ్మాయి వద్ద లంచ్ చాలా వైవిధ్యమైనది. చికెన్, టర్కీ, కుందేలు మరియు ఏ వైట్ ఫిష్ లేదా తక్కువ కొవ్వు ఎరుపు - వంటకాల వంటకాల లీన్ మాంసాలు ఉంటాయి. చేప లేదా మాంసం నూనె జోడించడం లేకుండా ఆవిరి లేదా కాల్చిన చేయవచ్చు. ఒక సైడ్ డిష్ వంటి, ఏ కూరగాయలు, బంగాళదుంపలు మినహా, తగినవి. మీరు ఒక స్ట్రింగ్ బీన్, బుక్వీట్ పాస్తా చేయవచ్చు. తాజా కూరగాయల సలాడ్ కూడా ఇంధనం నింపకుండా ఉండదు. ఉప్పు ఆహార సమయంలో వంట కాదు, కానీ పనిచేస్తున్న ముందు.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం

15.00-16.00

మధ్య ఉదయం స్నాక్ టటియానా కోసం తప్పనిసరిగా కాటేజ్ చీజ్ లేదా క్లాసిక్ పెరుగును తింటుంది. మీరు తాజా బెర్రీలు జోడించడం ద్వారా పాల ఉత్పత్తిని విస్తరించవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు కూడా ఒక గ్రీన్ లైట్ టీ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

విందు

18.00-19.00

చేపలు లేదా కోడి, ఉడికిస్తారు, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు అలంకరించు తో.

తాన్య Rybakova: ఆహారం మరియు మెను యొక్క లక్షణాలు

బహుశా మీరు గమనించినట్లుగా, టటియానా ఆహారం గురించి ప్రత్యేకంగా ఏదీ లేదు. అనేక ఆహారాలు యొక్క మెను ఈ ఒక పోలి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని ప్రత్యేకత ఏమిటి, అటువంటి అద్భుతమైన ఫలితం?

బదులుగా సాధారణ మూడు భోజనం టటియానా ఐదు భోజనం లోకి ఆమె ఆహారం విరిగింది, కానీ ఆమె గణనీయంగా భాగాలు తగ్గింది. అదనంగా, అమ్మాయి ఆమె తినడానికి ఏమి ముందుగానే తెలుసు. అన్ని తరువాత, భాగం తగ్గించడం పాటు, ఇది కేలరీలు లెక్కిస్తుంది. విందు, భోజనం మరియు అల్పాహారం 400 కేలరీలు మించకూడదు, కానీ రెండవ అల్పాహారం మరియు చిరుతిండి మరియు కూడా తక్కువ: 100 కిలో కేలరీలు.

న్యూట్రిషన్ సూత్రాలు

ఇది ఇప్పటికే పైన వ్రాసినట్లు, అమ్మాయి ప్రయత్నించిన చాలా ఆహారాలు, ఫలితాన్ని ఇవ్వలేదు, కానీ ఆరోగ్య లో క్షీణత మాత్రమే దారితీసింది. అంతేకాక ఆహార ఉత్పత్తులకు మధ్య ఉన్న సంతులనం లేదు. కానీ సరైన సమతుల్య ఆహారం సగం విజయం కంటే ఎక్కువ, ఆ తాన్య Rybakova ఏమనుకుంటున్నారో ఉంది. వంటకాలు జీవితం యొక్క సరైన మార్గానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. మరియు ఈ చక్కెర కోసం మెను లో గది, ఉప్పు చాలా, అధిక గ్రేడ్ పిండి, కొవ్వు ఆహారాలు మరియు వేయించిన నుండి బేకింగ్ లేదు అర్థం. మరియు ఈ సిఫార్సులు చాలా ఖచ్చితంగా గమనించాలి.

టట్యానా కూడా వీలైనంత నీరు త్రాగాలని కూడా సిఫారసు చేస్తోంది, వ్యక్తిగతంగా అమ్మాయి తనకు మూడు లీటర్ల సాదా శుభ్రమైన నీటిని తాగడానికి, టీ మరియు సూప్లను లెక్కించకపోవచ్చు.

భౌతిక వ్యాయామం

టటియానా Rybakova భౌతిక శ్రమ తక్కువ కృషి మరియు సమయం ఇస్తుంది. క్రీడలు అమ్మాయి ప్రతి రోజు నిశ్చితార్థం. తాన్యా ప్రకారం, ఆమె శారీరక శ్రమ లేకుండా అధిక ఫలితాలను సాధించలేకపోయింది. కొన్ని కారణాల వల్ల అమ్మాయి వ్యాయామానికి హాజరు కాలేక పోతే, ఆమె ఇంట్లో లేదా వీధిలోనే ఉంది: నడుస్తున్న, దూకడం, వేగంగా నడుస్తుంది.

ఫలితాలు

చాలా కఠినమైన ఆంక్షలు, రోజువారీ వ్యాయామం మరియు నిరంతర పర్యవేక్షణ మరియు క్యాలరీ లెక్కింపు ప్రతి ఒక్కరిని తట్టుకోలేక పోయినందున చాలా టటియానా ఆహారం భయపడవచ్చు. మరియు అది నిజంగా కష్టం, కానీ ఫలితంగా, మీరు అన్ని చూడండి వంటి, స్పష్టంగా, లేదా కాకుండా, శరీరం మీద. అసహ్యించుకునే కిలోగ్రాములతో నిరంతరం భాగంగా తాటియా రెబ్బకావ యొక్క ఆహారం నిజమైన మార్గం. 12 వారాల వయస్సు గల అమ్మాయి 53 కిలోల నుండి తొలగిపోతుంది. ఆకట్టుకునే సంఖ్యలు, ఇది కాదు? మరియు చాలా ముఖ్యంగా, ఇప్పుడు టటియానా ఆమె సామర్ధ్యాలు నమ్మకం మరియు ఆమె ఎప్పటికీ ఆమె బరువు ఉంచడానికి చెయ్యగలరు తెలుసు. అన్ని తరువాత, ఆమె ఇప్పుడు ఒక ఇష్టపడని కొవ్వు శరీరం నివసించడానికి వంటిది మరియు అది ఒక సులభమైన, అందమైన మరియు సెక్సీ అమ్మాయి అనిపిస్తుంది ఎంత మంచి ఖచ్చితంగా తెలుసు.

సమీక్షలు

టాట్యనా రిబోకోవా మీరు ఆమెకు అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చని ఆమె ఉదాహరణను నిరూపిస్తుంది, దీనికి మీరు మాత్రమే బలమైన కోరిక మరియు గొప్ప దృఢ నిశ్చయం, అలాగే దగ్గరి వ్యక్తుల మద్దతు అవసరం. సమస్యను తీవ్రంగా అర్థం చేసుకునే వారు ఎవరూ సమీపంలో లేనట్లయితే, దాన్ని అడ్డుకోవడం చాలా కష్టం. తాన్య ఆమె తన ప్రియుడు అయ్యాడు, అతను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ లో ఆమె మద్దతు, అతను వ్యాయామశాలలో మరియు పూల్ ఆమె తో వెళ్ళింది, కుడి మెను చేయడానికి సహాయపడింది మరియు రుచికరమైన ఆహార అన్ని రకాల ఆమె tempt లేదు. ద్వారా, ఆమె తన ప్రయాణంలో ప్రారంభంలో ఆమెను కలుసుకున్నారు.

తాన్యా అభిమానులు చాలా ఉన్నారు, వీరిలో ఎక్కువమంది ఇతరుల పరిహాసానికి బాధతో బాధపడుతున్నారు ఎందుకంటే అదే అధిక ఫలితాలను సాధించే కలలున్న యువ అమ్మాయిలు ఉన్నారు. ఊబకాయం - దురదృష్టవశాత్తు, నేడు చాలా పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో ఈ అసహ్యకరమైన మరియు జీవితం-తీవ్రతరం వ్యాధి బాధపడుతున్నారు. మరియు ఈ సమస్య యొక్క ప్రధానంగా అపరాధులు పిల్లల తల్లిదండ్రులు, ఇది వారు చిన్న వయస్సు నుండి, వారి సేందింటిలో వాటిని నిరోధిస్తూ లేకుండా, వారి అనారోగ్య, అధిక కేలరీల మరియు కొవ్వు ఆహారాలు తిండికి, నిరంతరం సంకలితం పోయడం. వారు ఉత్తమంగా ఉండాలనేది స్పష్టంగా ఉంది, ప్రతి పేరెంట్ పిల్లవాడు తింటున్నప్పుడు సంతోషంగా ఉంటాడు, ఎందుకంటే అతనికి శిశువు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు శక్తితో నిండి ఉంటుంది. కానీ ఇది అలా కాదు, ఆహార సమతుల్యత మరియు పుట్టినప్పటి నుండి సరైనది కావాలి, అప్పుడు టటియానా మరియు ఆమె వంటి ప్రజలను ఎవరూ కలిగి ఉండరు. నిజ హార్మోన్ల వైఫల్యాల మినహాయించి, అయితే, అలాంటి వైఫల్యం ఎటువంటి ఆహారంను నయం చేయదు, దీనికి స్పెషలిస్ట్ సహాయం అవసరం.

అందువలన, వ్యవస్థ Rybakova గురించి సమీక్షలు - ఎక్కువగా ఆశ మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు పూర్తి ఎవరు యువకులు నుండి. తాన్య తన లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో విజయం సాధించినట్లయితే వారు విజయవంతం అవుతారని వారు తెలుసు. మరియు నిజంగా కోరుకునే ఎవరైనా, ఒక కొవ్వు మనిషి నుండి ఒక సన్నని మరియు అందమైన మనిషి లోకి చెయ్యవచ్చు. మీరు మీ మరియు మీ బలం నమ్మకం అవసరం. కానీ Tatyana Rybakova యొక్క ఉదాహరణ ఒక శ్రావ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం పొందాలనుకోవడం ఏ వ్యక్తికి ఒక అద్భుతమైన ప్రేరేపిత ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన ఉండండి.