నియమాలు 11, ఎలా ప్రశాంతతను పొందే

అంతర్గత సామరస్యాన్ని, శాంతి భద్రతలు, మనస్సు యొక్క మొత్తం శాంతి - ప్రతి వ్యక్తి కావలసిన రాష్ట్రము. ఆనందం, ఆనందం, మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా ఒక రాష్ట్రంలో ప్రతికూల భావావేశాల - మా జీవితాలను ప్రాథమికంగా ఒక స్వింగ్ లో వంటి వెళ్తాడు.

క్షణం ప్రేరణ మరియు ఆనందం తీసుకుని వచ్చిన, ఎలా కనుగొనేందుకు మరియు సమతుల్యతను పాయింట్ అసహ్యమైన ఏదైనా లేకుండా, ప్రపంచంలోని ప్రశాంతంగా, సానుకూలంగా తీసినటువంటి, ఉంచడానికి, ఆందోళన లేదు? మరియు ఈ సాధ్యం ఉంటే - మనస్సు యొక్క ఒక దీర్ఘకాల శాంతి కనుగొనేందుకు? అవును, అది సాధ్యమే! అంతేకాక, ప్రశాంతత తో పాటు నిజమైన స్వేచ్ఛ మరియు జీవించడానికి సాధారణ ఆనందం వస్తుంది.

ఈ సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి, మరియు వారు విఫలం లేకుండా పని. దానిని మార్చడం ఎలా, ఆలోచన ఆపడానికి, మరియు వాటిని దరఖాస్తు ప్రారంభం మాత్రమే అవసరం.

1. ఆపు అడుగుతూ, "ఎందుకు ఈ నాకు సంభవించింది?" మిమ్మల్ని మీరు మరొక ప్రశ్న అడగండి: "ఏం విశేషమైనది? అది నాకు టర్నవుట్ ఎలా మంచి? "బావి ఖచ్చితంగా అది చూడటానికి అవసరం ఉంది. ఏదైనా సమస్య ఒక శిక్ష లేదా అన్యాయం గా అవకాశంగా కాకుండా చూసినప్పుడు, పైన నుండి ఒక నిజమైన బహుమతి మారగలదు.

2. కృతజ్ఞతా పండించడం. ప్రతి రోజూ సాయంత్రం, అప్ వర్గాల మొత్తానికి: "ధన్యవాదాలు" ప్రయాణిస్తున్న రోజు మేము చెప్పగలను ఏమి. మనస్సు యొక్క కోల్పోయింది శాంతి ఉంటే - ఆ మంచి విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి మీరు కలిగి, మరియు మీరు ఆ జీవితం ఎలా ధన్యవాదాలు చేయవచ్చు.

3. ఒత్తడం శరీరం వ్యాయామం. మెదడు అత్యంత చురుకుగా ఉత్పత్తి "ఆనందం హార్మోన్లు '(ఎండార్ఫిన్లు మరియు enkephalins) అది భౌతిక శిక్షణ సమయంలో ఉంది అని గుర్తుంచుకోండి. సో మీరు సమస్యలు అధిగమించడానికి ఉంటే, ఆందోళన, నిద్రలేమి - వీధి లోకి వెళ్ళి కొన్ని గంటలు నడిచి. విచారంగా ఆలోచనలు నుండి త్వరిత అడుగు లేదా నడుస్తున్న దృష్టి, ఆక్సిజన్ మెదడు నింపు మరియు అనుకూల హార్మోన్లు స్థాయి పెంచుతాయి.

4. ఒక "ధృడమైన భంగిమ" అభివృద్ధి మరియు తమను భంగిమలో సంతోషంగా భావిస్తున్నాను. శరీర మీకు ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైనప్పుడు సహాయం ఎలా గొప్ప తెలుసు. ఇది మీరు కేవలం మీ తిరిగి నిఠారుగా ఉంటే, స్క్వేర్డ్ తన భుజాలు సంతోషంగా లాగండి మరియు స్మైల్, ఆనందం భావన "గుర్తు". ఉద్దేశపూర్వకంగానే ఈ స్థానంలో కొంతకాలం స్వయంగా కలిగి, మరియు మీరు నా తల లో ఆలోచన మరింత ప్రశాంతత నమ్మకంగా మరియు సంతోషంగా చూస్తారు.

5. "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" ఒక రాష్ట్రంలో కూడా తిరిగి. ఆందోళన వదిలించుకోవటం ఒక సాధారణ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది: మీరు చుట్టూ చూడండి మీరు చూసే దృష్టి. "ఇప్పుడు" సాధ్యం మరియు "ఇక్కడ" వీలైనన్ని పదాలు చేర్చడం, ప్రారంభం మానసికంగా "స్పష్టం" చిత్రం. ఉదాహరణకు: "నేను సూర్యుడు మెరిసిపోయాడు పేరు, వీధి డౌన్ వాకింగ్ చేస్తున్నాను. ఇప్పుడు నేను చూడండి ఒక మనిషి, అతను పసుపు పుష్పాలు ... "మొదలైనవి లైఫ్, "ఇప్పుడు" క్షణాలు కలిగి దాని గురించి మర్చిపోతే లేదు.

6. వారి సమస్యలు అతిశయంగాచెప్పు లేదు. అన్ని తరువాత, కళ్ళు దగ్గరగా తీసుకుని కూడా ఒక ఫ్లై ఉంటే, అది ఒక ఏనుగు యొక్క పరిమాణం అవుతుంది! మీరు అధిగమించలేని అనుభూతి అనుభవం రకమైన ఉంటే, ఇప్పటికే పది సంవత్సరాలు గడిచే ఉంటే ... ఎన్ని ముందు సమస్యలు కలిగి వంటి అనుకుంటున్నాను - మీరు వాటిని అన్ని ఎంచుకోండి. అందువలన, ఈ, స్థలం మరియు ఇబ్బంది పడుతుంది తన తలను ప్రవేశిస్తాడు లేదు చేస్తాను!

7. లాఫ్ మరింత. ప్రస్తుత పరిస్థితిలో ఫన్నీ ఏదో కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది అసాధ్యం - అప్పుడు నిజమైన నవ్వు కోసం ఒక కారణం కోసం చూడండి. ఒక ఫన్నీ చిత్రం చూడండి, ఒక ఫన్నీ సంఘటన గుర్తు. కేవలం అద్భుతమైన నవ్వులతో శక్తి! మెంటల్ హెల్త్ తరచూ హాస్యం మంచి మోతాదు తర్వాత తిరిగి.

8. మరింత మన్నించే. అవమానాలు మీరు ప్రతిచోటా మీరు తీసుకు భారీ, ఫౌల్-స్మెల్లింగ్ రాళ్ళు వంటివే. మనస్సు యొక్క ఏమి శాంతి ఒక భారం తో ఉంటుంది? కాబట్టి చెడు ఉంచేందుకు లేదు. ప్రజలు - కేవలం ప్రజలు అంతే, వారు పరిపూర్ణ ఉండకూడదు మరియు ఎల్లప్పుడూ మాత్రమే మంచి తీసుకు. కాబట్టి నేరస్థులు క్షమించి, మరియు మీ మన్నించు.

9. ఇవ్వడం మాకు లెట్ మరియు. శ్రద్ధ, సమయం, డబ్బు, మంచి పనులు - ఎల్లప్పుడూ మీరు ఇతరులతో పంచుకోవచ్చు విషయం. మనస్సు యొక్క నిజమైన శాంతి మాత్రమే తాను కోసం నివసించే ఒక వ్యక్తి నుండి వచ్చి కాదు. చుట్టూ చూడండి - జీవితం ఎప్పుడూ అది ఇతరుల యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సాధ్యం చేస్తుంది. ఇది తెస్తుంది మనశ్శాంతిని మరియు ఆనందం.

10. మరింత కమ్యూనికేట్. ఏ నొప్పి లోపల దాగి హెచ్చించబడుతుంది మరియు కొత్త విచారంగా పండు తెస్తుంది. అందువలన, వారి అనుభవాల, ప్రియమైన వారిని తో వాటిని చర్చించడానికి వారి మద్దతు కోసం చూడండి. ప్రజలు ఒంటరిగా ఉండటం ఉపయోగిస్తారు లేని మర్చిపోతే లేదు. స్నేహం, ప్రేమ, బంధుత్వం - మెంటల్ హెల్త్ మాత్రమే సంబంధం చూడవచ్చు.

11. ప్రే మరియు ధ్యానం. చెడు చెడు ఆలోచనలు భయం, నొప్పి మరియు చికాకు భావాన్ని కలిగించు, మీరు నియంత్రించే వీలు లేదు. కాని ఆలోచనా రాష్ట్ర - దేవుని లేదా ధ్యానంతో ఆకర్షణ - చిన్న ప్రార్థనలు వాటిని పునఃస్థాపించుము. అనియంత్ర అంతర్గత కాల్ ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి. ఈ - మనస్సు యొక్క మంచి మరియు స్థిరంగా దేశానికి ప్రాతిపదికగా.