పోషకాలు శరీర ఉపయోగించారు వంటి?

ఇది శరీరం ద్వారా ఉపయోగిస్తారు ఆహార పోషకాలు, అంతేకాక, మేము వారి స్థిరమైన భర్తీ అవసరం అని రహస్యం ఉంది. అయితే ఆహారంలో ఏ రకమైన ఏ పాత్ర వారు ప్లే, మరియు కలిగి?

నీరు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు: అన్ని పోషకాలను ఆరు రకాల మానవ శరీరం ఉపయోగిస్తుంది ఉన్నాయి. ఈ శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు జీవక్రియ యొక్క నియంత్రణ కోసం కణజాలం సాధ్యత, వారి నవీకరణలను, శక్తి తరం కొనసాగించటానికి ఉపయోగిస్తారు ఇది ఆహార నుండి ఉద్భవించింది ప్రధాన పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఏజెంట్ కొన్ని విధులు అమలు వాటిని అవసరం, జీవితాంతం అనుభవంలోకి వస్తుంది.

శరీరం పోషకాలను శోషణ యంత్రాంగం

పోషక శోషణ వారు స్వచ్ఛమైన రూపం ద్వారా గ్రహిస్తుంది లేదు, కేవలం విభజన తరువాత జరుగుతుంది. జీర్ణం ఎంజైమ్లు రక్త ప్రవాహంలో పొందడానికి, జీర్ణవ్యవస్థ గోడల ద్వారా నీటిని పంపేది. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కేలరీలు రూపంలో ఇంధన శరీరాన్ని ఇచ్చి. నీరు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు భవనం మరియు తక్కువ ముఖ్యమైన లేని తినుబండారాలు వ్యవహరించనున్నారు.

నీటి

ఈ సార్వజనీన ద్రావణి శరీరంలో దాదాపు అన్ని కీలక విధానాలు పాల్గొంటుంది:

• నీరు నిర్జలీకరణం నుండి వాటిని నిరోధించడం, కణాలు nourishes;
• అన్ని అవయవాలకు పదార్ధాలు మరియు హార్మోన్లు రవాణా;
• నీరు శక్తి లోకి కణాలను ప్రాసెస్, కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది; తగినంత పరిమాణంలో దాని ఉపయోగం ఆకలి తగ్గిస్తుంది;
• మూత్రపిండాలు ప్రేరేపిస్తుంది;
• జీర్ణం మరియు అవుట్పుట్ శరీర వ్యర్థ ఉత్పత్తుల ఒక ద్రవ మాధ్యమంలో నిర్వహిస్తున్నారు.

నీరు లేని అనివార్యంగా అంతర్గత అవయవాలు, కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదలకు యొక్క వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. మెదడు కణాలను మొదట నీటి కొరత అనుభవించడానికి ప్రారంభం.

ఖనిజాలు

స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషకాలకు: మినరల్స్ రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు. అస్థిపంజర వ్యవస్థ, నీరు మరియు ఆమ్ల క్షార సమతుల్యత బలం బాధ్యత శరీరం యొక్క ఒక తగినంత మోతాదులో, లిపిడ్లు ప్రోటీన్లు సమ్మేళనం ప్రోత్సహిస్తుంది నాడీ వ్యవస్థ, మొదలైనవి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ macroelements వంటి, చిన్న మొత్తాల్లో అవసరమైన సాధారణ జీవితం ఉంటాయి బలపడుతూ -. పెద్ద . శరీరంలో ఒక ఖనిజ లేకపోవడం ఇతర ఖనిజాలు చర్యలను నిరోధిస్తుంది.

విటమిన్లు ఉపయోగం

విటమిన్లు వంటి పోషకాలు అటువంటి కణాలు ఎందుకంటే శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు అంతరాయం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గించేందుకు లీడ్స్ వారి లేకపోవడం మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ కారక క్రియాశీల జీవనశైలి దారి వ్యక్తులు, అది అదనపు విటమిన్ సముదాయాలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది కాబట్టి ముఖ్యం. వాటిని ప్రతి, నిజానికి, వాటిని ఉపయోగించడానికి శరీర సహాయపడుతుంది సంక్లిష్ట జీవ సముదాయం ఉంది: ప్రకృతి విటమిన్లు కాదు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో.

ప్రోటీన్లు ఉపయోగించి

ప్రోటీన్ పెరుగుదల మరియు కణజాలానికి మరమత్తు అవసరమవుతుంది. అదనంగా, పోషకాలు హార్మోన్లు, ఎంజైమ్లు మరియు ప్రతిరక్షక మరియు సాధారణ రసాయన ప్రతిచర్యలు ఉత్పత్తి సమయంలో శరీరం ద్వారా ఉపయోగిస్తారు.

మేము మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు, పాలు, గింజలు మరియు గుడ్లు ప్రోటీన్లు తింటాయి. వారు, అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి సేవించాలి శక్తి పునరుద్ధరించడానికి మరియు కణజాలాలలో ప్లాస్టిక్ ప్రక్రియలు అందిస్తాయి. ప్రోటీన్ FOODS పెరిగింది మొత్తం పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సిఫార్సు.

కొవ్వులు శరీరం ఉపయోగిస్తారు

అవసరమైన పోషకాలు, కొవ్వులు, వ్యతిరేకంగా విటమిన్లు గరిష్ట శోషణ, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు రక్షణ కోసం మానవ శరీరం వినియోగించబడే పట్టు జలుబు. మూడు రకాల ఉన్నాయి సంతృప్త,: కొవ్వుల అసంతృప్త మరియు బహుళఅసంతృప్త.

పాల ఉత్పత్తులు, ఎరుపు మాంసం, కొబ్బరి నూనె, మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధిక మొత్తంలో కలిగి కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తులు; వేరుశెనగ మరియు ఆలీవ్లు అసంతృప్త కొవ్వుల సమృద్ధిగా ఉంటాయి; సోయా మరియు కూరగాయల నూనెలు (నువ్వులు నూనె, మొక్కజొన్న నూనె, మొదలైనవి), ఛాంపియన్స్ బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి.

పోషకాలు సరఫరా ఈ వర్గంలో కణాల వికాసములో, విద్యుదుత్పాదన మొత్తం జీవి యొక్క నవీకరించేందుకు అవసరమైన కనెక్షన్లు పునరుద్ధరించడాన్ని అందిస్తుంది.

శరీరం యొక్క జీవిత మద్దతు పిండిపదార్ధాలు పార్టిసిపేషన్

సాధారణ మరియు క్లిష్టమైన పిండిపదార్ధాలు (మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పోలిసకరైడ్లు, వరుసగా) - పెద్ద పరిమాణంలో ఈ పోషకాలు ప్రధానంగా ప్రాణాధార శక్తి ఉత్పత్తి, శరీరం ద్వారా ఉపయోగిస్తారు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, కాయలు, మొదలైనవి కనిపిస్తాయి .. కణాల తయారీలో పాల్గొనే దగ్గరగా వాటిని ఇతరులలో పరస్పరం అనుమతిస్తుంది, క్రొవ్వు సంబంధించిన. శక్తివంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ మూలం పిండిపదార్థం ఉంది.

పేగు మైక్రోఫ్లోరాను ఉపయోగంగా జీర్ణం కాని ఫైబర్, "whisk" పాత్ర పోషిస్తుంది విషాన్ని యొక్క అది శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది ఒక ముతక కూరగాయల ఫైబర్స్, ఇది సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్ లో గొప్ప ఫుడ్స్, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది వివిధ వ్యాధులు నిరోధకతను పెంచుతుంది.

పోషకాలు విధులు శరీర ఉపయోగించారు

అన్ని పోషకాలు ప్రధాన విధి మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు అయితే, ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో శరీర ఉపయోగించారు.

1. నిర్మాణం ఫంక్షన్, కణాలు మరియు కణజాలాలలో నిర్మాణం పునరుద్ధరిస్తుంది. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు అంతర్గత మరియు బాహ్య అవయవాలు పునరుత్పత్తి పాల్గొన్నారు. ఈ ప్రధానంగా ప్రోటీన్లు మరియు కాల్షియం వంటి, భాస్వరం, పొటాషియం, etc కొన్ని ఖనిజాలు ఉంది.
2. శక్తి ఫంక్షన్: వంటి కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల, మరియు రెండవ మలుపు లో పోషకాలు - ప్రోటీన్లు - జీవక్రియ చేసేందుకు శక్తి అందించడానికి శరీర ఉపయోగించారు. వారు etc కండరాల కదలికలు కమిట్ ఒక నిర్దిష్ట శరీర ఉష్ణోగ్రత కాపాడేందుకు ప్రోత్సహించడానికి.;
3. ఫంక్షన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వివిధ ఉపయోగిస్తుంది రెగ్యులేటింగ్. వారి సహాయంతో రసాయన చర్యల స్థాయిలను మరియు అంతర్గత అవయవాలు జీవక్రియ కార్యకలాపాలు నియంత్రించబడతాయి.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అన్ని పోషకాలను నిష్పత్తి పరిశీలించడానికి, మరియు వివిధ ఉత్పత్తుల కుడి కలయిక గురించి మర్చిపోతే కాదు ముఖ్యం.

ఆహార సమూహాల మరియు శక్తి విలువ

ఆహారాలు లో పోషకాలు ఆహారం ఆహారం మారుతూ ఉండాలి ఎందుకు ఇది, వివిధ పరిమాణంలో కలిగి.

ఉదాహరణకు, పండ్లు చక్కెరలు, విటమిన్లు మరియు నీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి; తీపి డెసెర్ట్లకు త్వరగా జీర్ణం కావు మరియు ఆధునిక వినియోగం శక్తి యొక్క ఒక మంచి మూలం. కూరగాయలు వాటిని శక్తి భాగం జీవక్రియ బాధ్యత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక తగినంత అధిక కంటెంట్ కనీసం ఎందుకంటే, క్రమం తప్పకుండా తింటారు చేయాలి.

రూట్ కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలలోని కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను చాలా, శక్తి యొక్క ఒక శక్తివంతమైన మూలంగా శరీరం ఉపయోగిస్తారు.

మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు - ప్రోటీన్ కణాల "నిర్మాణ విభాగముల" యొక్క ఒక నిల్వ గృహాలను, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం, మరియు ఇతర విలువైన ఖనిజాలు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు లో.

అనుగుణంగా ఉండే kilocalorie (కిలో కేలరీలు), - వేడి బదిలీ యూనిట్ ఉపయోగించి ఆహార ఉత్పత్తుల శక్తి విలువ లెక్కించడంలో ఉష్ణశక్తి 15 ° 14.5 ° సి శుద్ధిచేసిన నీటి 1 లీటరు ఉష్ణోగ్రత పెంచడానికి ఖర్చుపెట్టింది C. దాదాపు అన్ని అవసరమైన పోషకాలు చలన కండరాల పనితీరు జీవరసాయన చర్యల జీవక్రియ ఉష్ణ శక్తి తరం చేరి మరియు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించడానికి ఉంటాయి. ఆ ప్రాసెసింగ్ (జీర్ణక్రియ), మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శక్తి యొక్క ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం విడుదల.

జీర్ణ ప్రక్రియలో పోషకాలు

కణాల పోషక కంటెంట్ జీవక్రియ కోసం అవసరం. ప్రోటీన్ కాని స్టాప్ విచ్ఛిన్నం మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా కృత్రిమంగా తయారు. కానీ ఎలా పోషకాలు ప్రాసెస్ సమయంలో మార్చబడతాయి?

జంతు మరియు కూరగాయల ఆహార శరీరం రకాల యొక్క అన్ని అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉంది. కానీ ఉదాహరణకు, రొట్టెకు వారి సొంత మాంసం, పాలు లేదా, న, కణాలు గ్రహించకపోతే. పూర్వ-చికిత్స పోషకాలను పీల్చుకొనే నిర్ధారిస్తుంది. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విరిగి జీర్ణ అవయవాలు వారు కలిగిఉంటాయి ఆపై జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఉపయోగిస్తారు, వీటిలో సరళమైన అణువులతో.

ప్రోటీన్లను అవి జీర్ణవ్యవస్థ తొలగిపోయాయి ఇవి అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిఉంటాయి. ఫాట్స్ - 3 ఒక నిష్పత్తి లో గ్లిసరాల్ని తో ఒక కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క ఒక క్లిష్టమైన సమ్మేళనం: ఒక అణువు లో 1. ఆమ్లాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారు వివిధ కొవ్వు కూర్పు చేయడానికి.

సెల్యులోజ్, స్టార్చ్ మరియు ఇతర సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు మోనోశాచురేటెడ్ ఉంటాయి గ్లూకోజ్ ఉంది ఇవన్నీ ప్రసిద్ధ ప్రతినిధి. ఈ పదార్థాలు పథకం ప్రకారం చేరారు ఆక్సిజన్ మరియు హైడ్రోజన్ అణువుల "వైపు" తో 6 కార్బన్ అణువుల గొలుసు ఇలా: 1 కార్బన్ అణువు 2 1 హైడ్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్. కార్బోహైడ్రేట్లు - ఒక నీటి అణువు H₂O సమ్మేళనాలు ఈ గుంపు పేరు అక్కడ అది, కష్టం ఉంటే.

అందువలన, నీరు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉత్పత్తులు ఉంటాయి ఇది దాని సాధారణ రూపంలో శరీరం ఉపయోగించవచ్చు ఉంటే, మాంసకృత్తులు అమినో ఆమ్లాలు లోకి మొదటి జీర్ణక్రియ వద్ద విడదీయబడిన ఉంటాయి, కొవ్వులు మోనోశాచురేటెడ్ వరకు గ్లిసరాల్ని మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు, మరియు పిండిపదార్ధాలు.

జీర్ణక్రియ చక్రం ఒక యాంత్రిక (గ్రౌండింగ్ మిక్సింగ్, మొదలగునవి.) మరియు రసాయన ఆహార ప్రాసెసింగ్ (సరళమైన భాగాలు విభజించడం) ఉంది. ఈ ప్రక్రియలు జీర్ణ రసాలను ఎంజైములు ద్వారా నిర్వహిస్తున్నారు. అందుచేత, ఈ అవయవాల్లో మేము గురించి చర్చిస్తామని ఒకే పోషకాలు అవసరం వీటిలో ఆపరేషన్ కోసం, కండరాల కణజాలం మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంథుల ద్వారా పని.