ఏం విటమిన్ B కలిగి - మా ఆరోగ్యానికి ఆహారం

విటమిన్లు ఏమిటి? ఈ ప్రత్యేక సేంద్రీయ తక్కువ కణ బరువు ఉంటాయి మానవ శరీరం సమన్వయం, మరియు ఆహార బయటకు వస్తుంది సమ్మేళనాలు. విటమిన్లు ప్రాణుల సాధారణ జీవ ప్రక్రియలకు అవసరం.

విటమిన్లు మొక్క మరియు జంతు కండరాలలో బయో సింథసిస్ సమయంలో ఏర్పడతాయి.

శరీరంలో విటమిన్ల పాత్ర, పోషకాలు యొక్క వినియోగాన్ని డిగ్రీ విస్తరించేందుకు శరీరంలో ముఖ్యమైన రసాయన ప్రతిచర్య అందించడానికి.

ఆహారంలో విటమిన్లు లేకపోవడం తో శరీరం తీవ్రమైన వ్యాధులకు బెదిరించే. విటమిన్ లోపం ప్రదర్శన లో కనబడకుండా ఉంటుంది, అయితే విటమిన్ లోపం ఫలితంగా జీవి యొక్క అనుకూల లక్షణాలు పడిన, పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య తగ్గుతుంది.

శరీరంలో విటమిన్ B గ్రూప్ విటమిన్లు శరీరానికి ముఖ్యమైనవి ఆరోగ్య యొక్క ఒక సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఒక తప్పనిసరి.

ఏం విటమిన్ B కలిగి?

విటమిన్ B1 ఉంది రై మరియు గోధుమ రొట్టె, అనేక తృణధాన్యాలు (ఉదా జొన్న, వోట్స్, బుక్వీట్), చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంపలు, కొన్ని మాంసం (కాలేయం, మూత్రపిండాలు, లీన్ పంది) లో కనిపిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ మెమరీ, జీర్ణం మంచి మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణ బాధ్యత ఎంజైములను ఉత్పత్తి అవసరమవుతుంది. ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సంశ్లేషణ సాధారణ ప్రక్రియ కోసం అవసరమైన.

విటమిన్ B2 అవయవ మాంసాలు (కాలేయం, మూత్రపిండం) లో ఉన్న, మరియు చీజ్ పెరుగు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, పాలకూర, రై మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె లో. విటమిన్ B2 బలమైన ప్రతిక్షకారిని స్వేచ్ఛారాశులు నష్టపరిచే కార్యకలాపాలు నిరోధిస్తుంది.

ఇది సాధారణ అందిస్తుంది ప్రోటీన్లు, యొక్క జీవక్రియ కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల. విటమిన్ ఎ తో కలిసి సాధారణ ప్రక్రియ యొక్క నియమాలలో పాలుపంచుకుంది.

మరియు విటమిన్ B ఏమి కలిగి?

విటమిన్ బి 3 (ఇది నియాసిన్ అంటారు వంటి, విటమిన్ PP) చేపలు, కాయలు, కూరగాయలు, మాంసం, మరియు ఎండిన పుట్టగొడుగులను లో, రై మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె, అనేక తృణధాన్యాలు (buckwheat, జొన్నలు, వోట్) అనే పదంలో ఉంది. విటమిన్ B3 శరీరంలో ప్రోటీన్ జీవక్రియ కోసం అవసరం. ఇది రక్త కణములు ఏర్పాటు ప్రక్రియ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రక్త సరఫరా ప్రక్రియలు మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ B5 గుడ్డు పచ్చసొనలో, ఉత్పత్తులు (కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు) మరియు సాధారణ మాంసం, చిక్కుళ్ళు, మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు, లో కాలీఫ్లవర్ మరియు టమోటా చేప లో చూడవచ్చు.

విటమిన్ B5 శరీరంలో అనేక జీవరసాయనిక ప్రక్రియల కలిగిన ఎంజైముల ఒక ఏర్పడేటందుకు శరీరం అవసరమైన. CoA ఆహార నుండి శక్తి పొందేందుకు శరీర అనుమతిస్తుంది మరియు కాలేయంలో విష దౌర్బల్యము ప్రక్రియ సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ B6 చేపలు మాంసం, మగ్గిన 9pecheni మరియు మూత్రపిండాల) అనే పదంలో ఉంది, అపరాలు, తృణధాన్యాలు లో, అలాగే పుచ్చకాయ, బంగాళాదుంప, మిరియాలు, గార్నెట్, రై మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె లో. శరీర రసాయన ప్రక్రియల్లో అని అవసరం ఎంజైమ్ వంద గురించి ఏర్పడటానికి పాల్గొంటుంది.

ఉత్పత్తి అవసరమవుతుంది ఆనందం హార్మోన్ క్రమంగా భావోద్వేగం, ఆకలి మరియు నిద్ర మనిషి యొక్క సాధారణ ప్రవాహం నియంత్రించే సెరోటోనిన్.

అలాగే, సెరోటోనిన్ మానవ శరీరం హార్మోన్లు ప్రభావం నియంత్రించే సహాయపడుతుంది.

ఇంకా విటమిన్ B ఏమి కలిగి? మేము మా జాబితాలో కొనసాగుతుంది.

విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ ఆసిడ్ అని కూడా అంటారు) ముఖ్యంగా దాని అనేక, కాలేయం కనబడుతుంది వ్యర్థం కాలేయం రై మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె, అపరాలు, మూలికలు (పార్స్లీ, బచ్చలికూర, పాలకూర) లో. ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరంలో హిమాటోపోయటిక్ ప్రక్రియల్లో శరీరంలో పాల్గొంటుంది.

విటమిన్ B12 - మాంసం, జున్ను మరియు సముద్ర ఉత్పత్తులు దొరకలేదు. ప్రోటీన్ కణజాలం పునరుత్పత్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్ధారించడానికి అవసరం ప్రక్రియల్లో.

ఏం , విటమిన్ B ఏముందో ఉత్పత్తులలో వారు ముఖ్యంగా చాలా ఉన్నాయి?

విటమిన్ కాయలు.

దీనిలో గింజలు విటమిన్ B కలిగి?

వాల్నట్ విటమిన్లు B1, B2, B3 కలిగి.

హాజెల్ నట్ విటమిన్లు B1, B2, B3 కలిగి.

విటమిన్లు B1, B2 సమృద్ధిగా జీడిపప్పు.

పైన్ గింజ సమూహం B. యొక్క దాదాపు విటమిన్లు మొత్తం సమూహం కలిగి

శనగ విటమిన్లు B1, B2, B3 కలిగి.

విటమిన్ గింజలు మా ఆహారంలో గింజలు ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను నిర్వహిస్తాయి సులభంగా జీర్ణమయ్యే రూపం, కలిగి ఎప్పుడూ.