ప్రోటీన్ సరిగ్గా మరియు గరిష్ట ప్రయోజనం తో చేయడానికి ఎలా

ప్రోటీన్ సరిగ్గా మరియు గరిష్ట ప్రయోజనం తో చేయడానికి ఎలా
మానవ జీవితంలో 1.Znachenie ప్రోటీన్లు.

ప్రోటీన్లను (ప్రోటీన్లు) మానవ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రోటీన్లను - మా శరీరంలో అన్ని కణాలు కోసం ఒక అనివార్య బిల్డింగ్ బ్లాక్. ఇది శరీర కణాలు నిరంతరం నవీకరించబడింది ఉంటాయి అని. మరియు ఈ ప్రక్రియ చోటు సాధారణంగా అవసరం అమైనో ఆమ్లాలు పట్టింది, రాక వీటిలో ప్రోటీన్ అందిస్తుంది. మరియు, అప్పుడు, ప్రోటీన్ కోసం ఒక గొప్ప అవసరం ఉంది. ప్రోటీన్లు మొత్తం ఆహారాలు నుండి పొందవచ్చు: మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, మొదలైనవి మీరు ఆహార లేబుల్స్ శ్రద్ద ఉంటే, మీరు తయారీదారులు ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ సూచించడానికి తెలుసు .. అందువలన, కీలక ఆహార అంశాలు గురించి అవసరమైన సమాచారం ఉంది. ఒక ప్రోటీన్ పొందడం ఎలాగో: మరియు అది తెలుసుకోవడానికి చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది? మరియు వారి ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు పడుతున్న ప్రతి వ్యక్తి అవసరం ఈ పదార్ధాలు వినియోగం రేటు తెలుసు.
2.Vidy.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, క్రీడలు మరియు చురుకైన జీవనశైలి జత ప్రజల సంఖ్య పెరిగిపోయింది. ఫిట్నెస్ నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి, ఖచ్చితంగా ఈ విషయం గురించి ఆలోచన: ప్రోటీన్ పొందడం ఎలాగో. నిజానికి, కృత్రిమ భౌతిక వ్యాయామం ప్రోటీన్ తీసుకోవడం రోజువారీ రేటు పెంచడానికి అవసరం. ఈ పదార్ధం యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి: ఇది చాలా కాలం అస్సిమిలేటివ్ (కెసిన్) మరియు ఫాస్ట్ లేదా సీరం ఉంది; పాల ప్రోటీన్ - కాసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మధ్య ఏదో. ఒకటి ఎంచుకోండి మీరు సాధించడానికి కావలసిన ఫలితాలు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రశ్న నిర్ణయానికి "ఎలా ఒక ప్రోటీన్ చేయడానికి" మీ వైద్యుడు లేదా మీ కోచ్ వంటి నిపుణులు, తో సంప్రదింపులకు కోరబడుతుంది. ఈ మూలకం యొక్క వినియోగం వివిధ ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. భారీ భౌతిక శ్రమ నిమగ్నమై క్రీడాకారులు లేదా ప్రజల కోసం, ఈ రేటు బరువు 1kg ప్రతి ప్రోటీన్ యొక్క 2G-3G ఉంది. అదనపు ప్రోటీన్లు ఎందుకంటే కేవలం శరీరంలో "బర్న్" ఈ నియమాలలో పెరుగుదల సాధ్యం కాదు. ప్రోటీన్ యొక్క వినియోగం యొక్క మామూలు రేటు - అని బరువు 1 1 గ్రా కిలోల మీరు 70kg బరువు ఉంటే, మీరు రోజుకు ప్రోటీన్ యొక్క 70g పొందాలి. సహజ ఆహారాలు సంఖ్య తిరిగి మీరు ఆహార చాలా అథ్లెట్లకు ఉదాహరణకు, ఎల్లప్పుడూ కాదని సౌకర్యవంతంగా తినడానికి అవసరం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, వారు ప్రత్యేక ప్రొటీన్ షేక్ ఉపయోగించండి.
3. శరీరంపై ప్రభావం.

జీవిపై ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావం పరిగణించండి. ఇది ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఒక అదనపు అని పిలుస్తారు, మరియు కూడా దాని ప్రతికూలత జీవక్రియ లోపాలు ఏర్పడతాయి కొన్ని వ్యాధులు కారణం కావచ్చు. ప్రోటీన్ లోపం ( "ప్రోటీన్ ఆకలి") పిల్లలు పెరుగుదల మాంద్యం గమనించిన చేసినప్పుడు, మరియు పెద్దలలో వంటి చిన్నపాటి తలనొప్పి, శబ్దం సున్నితత్వం లక్షణాలు ద్వారా వ్యక్తం ఉంది, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఒక అదనపు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అధిక తెలియడము ఆధిపత్యం ఉన్నప్పుడు, మానసిక రుగ్మతలు, పిల్లలు గమనించిన మెంటల్ రిటార్డేషన్ ఉన్నాయి. 40% ప్రోటీన్ ఆహారాలు యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో కంటెంట్ హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అది వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ వేగవంతం ఉంది.
4. మాంసకృత్తుల వినియోగం కోసం మెథడ్స్.

మీరు తీవ్రంగా నేపథ్యంపై పరిశీలించడానికి ఉద్దేశ్యము ఉంటే "ఒక ప్రోటీన్ పొందడం ఎలాగో", మేము ప్రొఫెషనల్ సాహిత్యం చదవడానికి సలహా క్రీడాకారులకు పోషణ మరియు అన్ని వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందండి. మరియు మేము క్లుప్తంగా ఈ శక్తి సప్లిమెంట్ ఉపయోగించడానికి మార్గాలు పరిశీలిస్తారు. ఉత్తమ ఫలితాలు విందులు ఇవ్వాలని ప్రోటీన్ పానీయం వెంటనే వ్యాయామం తర్వాత మరియు రాత్రి. మీరు ఉదయం బలం మరియు కండరాల వాల్యూమ్, శీఘ్ర ప్రోటీన్ పానీయం పెంచడానికి కావాలా. శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సెల్యులర్ మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలో ప్రతిస్పందనలు మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనామ్లజనకాలు స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు దాని సమతుల్య అమైనో ఆమ్లం మిశ్రమం వరకు, రోగనిరోధక ప్రేరేపించే చర్య ఉంది. ఇది ఒక రోజు 1 5 రెట్లు నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు ఒక ప్రొటీన్ షేక్ రాత్రి.
ప్రోటీన్ మందులు ఉపయోగం సహేతుక అధిక నాణ్యత సహజ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కలిపి తప్పక మర్చిపోతే లేదు. ఆపై మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా కావలసిన ఫలితాలను సాధించడానికి ఉంటాయి!
ప్రోటీన్ సరిగ్గా మరియు గరిష్ట ప్రయోజనం తో చేయడానికి ఎలా
ప్రోటీన్లను (ప్రోటీన్లు) మానవ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రోటీన్లను - మా శరీరంలో అన్ని కణాలు కోసం ఒక అనివార్య బిల్డింగ్ బ్లాక్. ఇది శరీర కణాలు నిరంతరం నవీకరించబడింది ఉంటాయి అని. మరియు ఈ ప్రక్రియ చోటు సాధారణంగా అవసరం అమైనో ఆమ్లాలు పట్టింది, రాక వీటిలో ప్రోటీన్ అందిస్తుంది. మరియు, అప్పుడు, ప్రోటీన్ కోసం ఒక గొప్ప అవసరం ఉంది. ప్రోటీన్లు మొత్తం ఆహారాలు నుండి పొందవచ్చు: మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, మొదలైనవి మీరు ఆహార లేబుల్స్ శ్రద్ద ఉంటే, మీరు తయారీదారులు ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ సూచించడానికి తెలుసు .. అందువలన, కీలక ఆహార అంశాలు గురించి అవసరమైన సమాచారం ఉంది. ఒక ప్రోటీన్ పొందడం ఎలాగో: మరియు అది తెలుసుకోవడానికి చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది? మరియు వారి ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు పడుతున్న ప్రతి వ్యక్తి అవసరం ఈ పదార్ధాలు వినియోగం రేటు తెలుసు.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, క్రీడలు మరియు చురుకైన జీవనశైలి జత ప్రజల సంఖ్య పెరిగిపోయింది. ఫిట్నెస్ నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి, ఖచ్చితంగా ఈ విషయం గురించి ఆలోచన: ప్రోటీన్ పొందడం ఎలాగో. నిజానికి, కృత్రిమ భౌతిక వ్యాయామం ప్రోటీన్ను రోజువారీ రేటు పెంచడానికి అవసరం. అనేక ఉన్నాయి ప్రోటీన్లు రకాల: ఇది చాలా కాలం అస్సిమిలేటివ్ ఉంది ప్రోటీన్ (కాసైన్) మరియు ఫాస్ట్ ప్రోటీన్ లేదా పాలవిరుగుడు, పాలు ప్రోటీన్ - కాసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మధ్య క్రాస్. ఒకటి ఎంచుకోండి మీరు సాధించడానికి కావలసిన ఫలితాలు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రశ్న నిర్ణయానికి "ఎలా ఒక ప్రోటీన్ చేయడానికి" మీ వైద్యుడు లేదా మీ కోచ్ వంటి నిపుణులు, తో సంప్రదింపులకు కోరబడుతుంది. ప్రోటీన్ను వేర్వేరు ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. భారీ భౌతిక శ్రమ నిమగ్నమై క్రీడాకారులు లేదా ప్రజల కోసం, ఈ రేటు బరువు 1kg ప్రతి ప్రోటీన్ యొక్క 2G-3G ఉంది. అదనపు ప్రోటీన్లు ఎందుకంటే కేవలం శరీరంలో "బర్న్" ఈ నియమాలలో పెరుగుదల సాధ్యం కాదు. ప్రోటీన్ యొక్క వినియోగం యొక్క మామూలు రేటు - అని బరువు 1 1 గ్రా కిలోల మీరు 70kg బరువు ఉంటే, మీరు రోజుకు ప్రోటీన్ యొక్క 70g పొందాలి. సహజ ఆహారాలు సంఖ్య తిరిగి మీరు ఆహార చాలా అథ్లెట్లకు ఉదాహరణకు, ఎల్లప్పుడూ కాదని సౌకర్యవంతంగా తినడానికి అవసరం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, వారు ప్రత్యేక ప్రొటీన్ షేక్ ఉపయోగించండి.
జీవిపై ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావం పరిగణించండి. ఇది ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఒక అదనపు అని పిలుస్తారు, మరియు కూడా దాని ప్రతికూలత జీవక్రియ లోపాలు ఏర్పడతాయి కొన్ని వ్యాధులు కారణం కావచ్చు. ప్రోటీన్ లోపం ( "ప్రోటీన్ ఆకలి") పిల్లలు పెరుగుదల మాంద్యం గమనించిన చేసినప్పుడు, మరియు పెద్దలలో వంటి చిన్నపాటి తలనొప్పి, శబ్దం సున్నితత్వం లక్షణాలు ద్వారా వ్యక్తం ఉంది, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఒక అదనపు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అధిక తెలియడము ఆధిపత్యం ఉన్నప్పుడు, మానసిక రుగ్మతలు, పిల్లలు గమనించిన మెంటల్ రిటార్డేషన్ ఉన్నాయి. 40% ప్రోటీన్ ఆహారాలు యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో కంటెంట్ హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అది వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ వేగవంతం ఉంది.
మీరు తీవ్రంగా ఈ సమస్యను పరిశీలించడానికి ఉద్దేశ్యము ఉంటే, మేము మీరు క్రీడాకారులకు పోషణ ప్రొఫెషనల్ సాహిత్యం చదివి అన్ని వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందండి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మేము క్లుప్తంగా ప్రోటీన్ను పద్ధతులు సమీక్షించండి. ఉత్తమ ఫలితాలు వెంటనే వ్యాయామం తర్వాత మరియు రాత్రి సంకలిత విధానాలను అందించడానికి. మీరు ఉదయం బలం మరియు కండరాల వాల్యూమ్, శీఘ్ర ప్రోటీన్ పానీయం పెంచడానికి కావాలా. శాస్త్రవేత్తలు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సెల్యులర్ మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలో ప్రతిస్పందనలు మెరుగుపరుస్తుంది కనుగొన్నాయి. అలాగే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనామ్లజనకాలు స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు దాని సమతుల్య అమైనో ఆమ్లం మిశ్రమం వరకు, రోగనిరోధక ప్రేరేపించే చర్య ఉంది. ఇది ఒక రోజు 1 5 రెట్లు నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మీరు రాత్రి ఒక ప్రొటీన్ షేక్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
ఉపయోగం అధిక నాణ్యత సహజ ఉత్పత్తుల వినియోగంతో ప్రోటీన్ మిళితం సహేతుకమైన ఉండాలి మర్చిపోవద్దు. ఆపై మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా కావలసిన ఫలితాలను సాధించడానికి ఉంటాయి!