బార్లీ రూకలు: మీరు తెలుసుకోవాలి ప్రతిదీ

చాలా nutritionists మరియు శరీరం సరైన ఆహారం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ఎంత ముఖ్యమైన బాగా తెలుసు, వారి సొంత ఆరోగ్య చూసుకోవటం వ్యక్తులు. ఒక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తి, ఆహార మాత్రమే సాధ్యం, కానీ అవసరం ఉపయోగించడానికి - వారు అన్ని తృణధాన్యాలు మెజారిటీ అంగీకరిస్తున్నారు.

వివిధ స్థాయిలలో ప్రతి ధాన్యం విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం కలిగి ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆహారం మరియు మీరు మరింత అనుకూలంగా ఉండే ఈ తృణధాన్యాలు, ఎంచుకోండి అవసరం శక్తి విలువ, మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను ప్రకారం మరియు.

ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రధాన "హీరో" బుక్వీట్, బియ్యం లేదా గోధుమలు కాకుండా, అన్యాయంగా బయటకు వదిలి మరియు చాలా అప్రసిద్దమైనవి ఇది ఒక బార్లీ ధాన్యం, ఉంటుంది. ఇది శక్తి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ, మరియు సంఖ్య విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాల అది లేనందున ఏ పాక సంశయవాది సంబంధించి కారణం ఈ, చాలా తప్పుడు నిర్ణయం అని చెబుతారు.

దాని కేంద్రభాగంలో, బార్లీ గ్రిట్స్ -, బార్లీ unpolished ధాన్యాల పిండి వివిధ ఆకారాలు కలిగి మరియు ఊక నుండి ఒలిచిన ఉంది. విరుద్ధంగా పెర్ల్ బార్లీ, బార్లీ కాదు గ్రౌండింగ్ మరియు మీరు మిగిలిన ఎక్కువ ఫైబర్ లో సేవ్ అనుమతించే ప్రాసెసింగ్ పాలిష్ సంబంధించినది. ఈ ధాన్యం జాతులు భాగస్వామ్యం కాలేదు, కానీ నంబర్ వన్, రెండు మరియు మూడు అతిపెద్ద ధాన్యాల విభజించబడింది. మిశ్రమ బార్లీ, ధాన్యాలు అన్ని గదులు ఉన్నాయి దీనిలో - అయితే, ప్రతిపాదిత గూడ్స్ దుకాణాలు మాకు చాలా పేర్కొన్నారు.

మేము బార్లీ ధాన్యాల రసాయన కూర్పు పరిశీలించడానికి ఉంటే, అది చాలా వైవిధ్యమైనది చూడవచ్చు. ఇది విటమిన్లు, విటమిన్లు A, D, E, PP కలిగి. ధాన్యాలు పోషక విలువ ప్రకారం చూస్తే, క్రింది చూడవచ్చు: మొత్తం సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి బూడిద వంద గ్రాములకు ఎన్ని 0.4 గ్రాముల ఉంది - 1.2 గ్రాముల నీరు - డై- పద్నాలుగు గ్రాముల మరియు మోనోశాచురేటెడ్ - 1.1 గ్రాము, కొవ్వు - 1, ప్రోటీన్ యొక్క 8.1 గ్రాముల - - పది గ్రాముల తృణధాన్యాలు, పీచు వంద గ్రాములకు ఎన్ని 3 గ్రాముల. అరవై ఐదున్నర గ్రాముల, మరియు స్టార్చ్ - - ధాన్యం వంద గ్రాములకు ఎన్ని అరవై నాలుగు గ్రాముల మొదటి స్థానంలో పిండిపదార్ధాలు కంటెంట్ పనిచేస్తున్నాడు. ఇది మిగిలిన ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా గ్రహించిన ఎత్తి చూపారు చేయాలి.

శరీరంలో normalizing జీవక్రియ మరియు ఒక పూర్తి మెదడు చర్య భాస్వరం మరియు బోరాన్, జింక్, సిలికాన్ మరియు ఫ్లోరిన్ కూడా జీవశాస్త్ర ముఖ్యమైన అంశాలు అందించడం: కూడా, బార్లీ ధాన్యం తగినంత microelements కలిగి. బార్లీ కాల్షియం మరియు పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు ఇనుము యొక్క కూర్పు లో ఉనికిని గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఇటువంటి కూర్పు మరియు బార్లీ ఇసుక యొక్క వంటి ముఖ్యమైన అంశాలు కంటెంట్ కృతజ్ఞతలు సహజ అంశాలు మంచి జీర్ణమయ్యే ఎందుకంటే వయస్సు లో వృద్ధ ప్రజల ఆహారంలో ఉండాలి, మరియు ఏ మందుల మందులు కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా నిజానికి ఉంది.

ఇప్పుడు అది బార్లీ గ్రిట్స్ సంబంధించినది చికిత్సా పద్ధతులను గురించి మాట్లాడటానికి అవసరం. అది ఉడికించాలి ఎలా, సాధారణంగా ప్యాకేజీపై వ్రాసిన. ఒక రుచికరమైన బార్లీ గంజి ఉడికించాలి చేయడానికి, అది బాగా కడిగి ఆపై ధాన్యపు ఒక కప్పు నీటిలో రెండు కప్పుల చొప్పున నీటి పోయాలి అవసరం. వరదలు తృణధాన్యాలు బార్లీ అవసరం కఠిన కవర్ మరియు గాని మైక్రోవేవ్ లో లేదా స్టవ్ మీద పెట్టి. ఇప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "బార్లీ గ్రిట్స్ ఉడికించాలి?" ఇది సులభం: వంట సమయం అరగంట గురించి ఇరవై నిమిషాలు పడుతుంది.

అది ఏ వంట తట్టుకోగలిగిన కాబట్టి బార్లీ ధాన్యాల తయారీ, ఏ పెద్ద ఒప్పందం ఉంది. పూర్తి డిష్ యొక్క రుచి మెరుగుపరచడానికి, ఇది గంజి సాస్ పూరించడానికి కూడా పాలు, చక్కెర లేదా పండు తో తినవచ్చు సలహా ఉంది. చాలా గృహిణులు వంటకాలు రూకలు బార్లీ ఉండాలి ఆధారపడి ఉన్నాయి పూర్తి భోజనం అందిస్తున్నాయి. ఈ వంటలలో కూడా అటువంటి, సెలవు పట్టిక పెట్టవచ్చు బార్లీ గంజి చికెన్ మరియు పుట్టగొడుగులు తో. ఇది గంజి వంటి సాధారణ వంటకాలు వచ్చినప్పుడు, గుర్తుంచుకో, ఎల్లప్పుడూ మెరుగుదలకు ఊహ మరియు స్థలం కోసం చోటును ఉంది.

తర్వాత! మీ గృహ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఆశ్చర్యం!