మంచుకొండ పాలకూర: పిండిపదార్ధాలు, కేలరీలు, ప్రయోజనం

మా ఆహారం - ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘ జీవితం కీ, లేదా అనేక వ్యాధుల కారణం. పవర్ వ్యక్తి వైవిధ్యమైన మరియు కూరగాయలు చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఉల్లాసం మరియు శక్తి ఇవ్వాలని. ఈ రోజు మనం ఉపయోగకరమైన సలాడ్ ఏమి తెలుసు మంచుకొండ. ఈ కూరగాయల యొక్క ఫోటోలు ఒక సాధారణ క్యాబేజీ పోలి. కానీ నిజానికి, ఈ ఉత్పత్తి చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది.

దాని రుచి అత్యంత సాధారణ గుర్తుచేస్తుంది లెటుస్. అయితే, మంచుకొండ ఒక అద్భుతమైన దుర్బుద్ధి క్రంచ్ ఉంది. ఈ వివిధ పేరు "krisphed", "మంచు పర్వతం", "మంచు సలాడ్" కింద మరింత అంటారు.

కూర్పు మరియు ఉపయోగం

ఏం ఈ కూరగాయల ఉపయోగకరంగా ఉంది? ముందుగా, ఫోలేట్ సమృద్ధి. అందువలన, మంచుకొండ లెటుస్ కేవలం గర్భిణుల్లో ఆహారంలో చేర్చాలి. అతనికి మరియు lactating తల్లులు విడిచిపెట్టరు. ఇంకా, విటమిన్ A, కాల్షియం మరియు ఇనుము సమృద్ధిగా, చాలా తక్కువ కాలరీలు ఇది మంచుకొండ లెటుస్. మీరు చూడగలరు గా, సాధారణ రూపాన్ని మోసపూరిత ఉంది. మరియు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క విటమిన్ సి రెగ్యులర్ వినియోగం చాలా లెటుస్ రకాలు శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి దోహదం, లవణాలు సంచితం తగ్గిస్తుంది. మరియు ఉపయోగకరమైన ఆకులు మాత్రమే కానీ కూడా విత్తనాలు భావిస్తారు. వాటిలో కషాయాలను చనుబాలివ్వడం పెంచుతుంది నర్సింగ్ తల్లులు లో. 1.5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఈ కూరగాయల ఒక బిడ్డకు ఇవ్వవచ్చు.

ఇంకా ఏమి ఆసక్తికరమైన సలాడ్ మంచుకొండ? పిండిపదార్థాలు చాలా చిన్న మొత్తం (100 గ్రా కూరగాయల సుమారు 1.77 గ్రా) లో అది కలిగి. ఫ్యాట్, అది కూడా కొద్దిగా - 0.14 గ్రా కానీ కూరగాయలు దాని కూర్పు లో సరిగా పని చేయడానికి శరీరం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి.

మరియు ఈ తాజా మంచుకొండ యొక్క ప్రతి ఆకు లో ఉన్న పోషకాలను పూర్తి జాబితా కాదు. జాబితా చాలా ఆకట్టుకుంటుంది. కానీ కేలరీల సలాడ్ 100 గ్రాముల చొప్పున మాత్రమే 14 కిలో కేలరీలు ఉంది. అందువలన, ఈ ఉత్పత్తి వారి గణాంకాల చూస్తున్న వారికి అనువైనది. మీరు ఒక తేలికపాటి కోసం చూస్తున్న ఉంటే, కానీ అదే సమయంలో ఉపయోగకరంగా మరియు పౌష్టిక కూరగాయలు వద్ద, మంచుకొండ లెటుస్ ఎంచుకోండి. పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు శరీరంపై ఆఫ్ ఉంచవద్దు, అది ఉంటాయి. కానీ శరీరం కోసం ఆహార నియంత్రణ కాలానికి ఉపయోగకరంగా ఉండగలదో.

మంచుకొండ పాలకూర జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి చేయగలరు మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ. ఇది క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడి పెడతారు వారికి తినడానికి మద్దతిస్తుంది. ఈ సలాడ్ కూడా తీవ్రమైన మాంద్యం మరియు మానసిక తో సహాయం చేస్తుంది రుగ్మతలు. మీరు ఒక నిద్ర రుగ్మత బాధపడుతున్నారు ఉంటే ఐస్బర్గ్, తినడానికి చాలా మంచి ఉంది. ఇది మధుమేహం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.

తినడానికి ఏమి మరియు ఎలా?

ఫిగర్ కోసం ఒక సమస్య కాదు ఏ ఐస్బర్గ్ పాలకూర, పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు, ఖచ్చితంగా ఏ ఇతర ఉత్పత్తులను కలిపి. ఇది మత్స్య, మాంసం మరియు ఉడికించిన గుడ్లు తో వడ్డిస్తారు. గ్రీన్ ఆకులు ఒక కాంతి కూరగాయల స్నాక్స్ మరియు ఆసక్తికరమైన సలాడ్లు కోసం ఒక అద్భుతమైన ఆధారం వ్యవహరించనున్నారు. ఐస్బర్గ్ తరచూ శాండ్విచ్లు ప్రవేశపెట్టింది. ఈ వివిధ ఉపయోగిస్తారు, ఇక్కడ అత్యంత ప్రజాదరణ సలాడ్ రెసిపీ, పేరు "సీజర్" ఉంది. ఇది కూడా ఖరీదైన రెస్టారెంట్లు లో వడ్డిస్తారు.

ఎలా ఎంచుకోవడానికి

ఎలా సరిగ్గా మంచుకొండ లెటుస్ ఎంచుకోవడానికి? పిండిపదార్ధాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మాత్రమే ఇది కొనుగోలు సరిగా ముందు భద్రపరిచారు ఆ కూరగాయలు, మారవు. కాబట్టి లెటుస్ రూపాన్ని శ్రద్ద నిర్థారించుకోండి. ఆకులు ఆకుపచ్చ ఉండాలి. చాలా గట్టి దానికి వదులుగా తల పడుతుంది లేదా, లేదు. మీడియం వేరియంట్ మీ ఎంపిక ఆపడానికి. రిఫ్రిజిరేటర్ లో సుమారు 3 వారాలు నిల్వ ఉంది. ఆకులు అదే జ్యుసి మరియు స్ఫుటమైన ఉన్నాయి, చుట్టు ప్లగ్స్ వస్త్రం తేమగా.