మీరు ఈ గుర్తున్నది ఫిట్నెస్ శిక్షకులు కావాలని

మీరు బహుశా నాలుగు వారాల ప్రయత్నాలు మీరు తన శరీరమును, ఎనిమిది మార్పులను గమనించసాగారు అనుమతించే విన్న చేసిన - ఆ నోటీసు మరియు సన్నిహితులు నిర్ధారించడానికి, మరియు మీ మార్పులు పన్నెండు ఇప్పటికే ఇతరులు తెలుసుకున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మొదటి నాలుగు వారాల మీరు మీ జీవనశైలి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఫిట్నెస్ చేయటం మొదలు ఉంటే, అత్యంత క్లిష్టమైనవి.

కొన్ని అర్థం సహాయపడే ఆహారం, ఒక కోచ్ లేదా బోధకుడు తీసుకోవాలని అవకాశం కలిగి ఉంటాయి కానీ చాలా వారు ఊహించిన చేశారు కాలేదు కంటే బరువుగా ఎందుకు, వారి స్వంత చేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఏ సందర్భంలో, మీరు జ్ఞానం, మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం అవసరం. మీరు వారి స్వంత న లక్ష్యం తరలించడానికి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కుడి విషయం చేస్తున్న ఉంటే చూడటానికి నిరూపితమైన చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్ ఫిట్నెస్ శిక్షకులు కలవడానికి.

ఏం మీరు సాధించడానికి కావలసిన లేదు?

మీరు ఈ లేదా ఆ వ్యాయామం లేదా ఆహారం సిద్ధం మీరు కోరు ఏమి గురించి ఆలోచించడం ఎలా చేయాలో అర్థం ప్రారంభమవుతుంది ముందు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక పరిపూర్ణ శరీరం కలిగి కోరుకుంటున్నారు, కానీ మీరు ఎలా ప్రతిబింబించవు ఊహించగలరా చెయ్యాలి? ఈ మీరు మాత్రమే కొన్ని కిలోల కోల్పోతారు అవసరం భావమా? లేదా మీరు ఒక స్విమ్సూట్ను లో నమ్మకంగా అనుభూతి అనుకుంటున్నారు? మీరు తరలించడానికి ముందు ఏమైనప్పటికీ మీ లక్ష్యం, మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.

మీరు ప్రయత్నించండి అవసరం ఏమి లో మీ లక్ష్యాలు, ట్యూన్ ఉంచుతున్నాయి వాస్తవిక ఉండండి. అందరూ ఆ వ్యాయామం తెలుసు - అది సులభమైన పని కాదు. మీరు ఒక గోల్ సెట్ చేసినప్పుడు, మానసికంగా మీరే సిద్ధం. మేము అన్ని ఒక పరిమితి ఉంది, కానీ మీరు అనుకూల మార్పులు చూడాలనుకుంటే మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వదిలి అవసరం. మీరు కూడా చిన్న మీ పెద్ద లక్ష్యం తిరగడానికి చేయవచ్చు. ఇది మీరు సాధించడానికి సులభంగా చిన్న లక్ష్యాలుగా, ప్రేరణ నిండిపోయి ఉంటుంది. మీరు స్పష్టంగా మీ పురోగతి చూస్తారు, మరియు మీరు తరలించాలనుకుంటున్న కనిపిస్తుంది.

కోచ్ తో నిజాయితీ మరియు ఫ్రాంక్ ఉండాలి

మీరు ఒక కోచ్ కలిగి ఉంటే, మీరు మీ లక్ష్యం గురించి వాటిని సమాచారాన్ని పంచుకోవడానికి ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, లేదా ఎలా మీరు దానిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది? , నిజాయితీ మరియు ఫ్రాంక్ ఉండాలి మాకు మీ లక్ష్యాల గురించి మీ జీవనశైలి గురించి, గతంలో వారి స్పోర్ట్స్ గురించి, చెప్పండి. కోచ్ ప్రజలు అర్థం బాగా చేయవచ్చు, కానీ అతను మనస్సులలో చదువలేదు. మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు కాలినడకన పని వెళ్ళండి, కానీ ఇంట్లో పని, మీరు దాని పని క్లిష్టతరం చేస్తుంది అనుకుందాం ఉంటే.

మీరు అన్ని రాత్రి నిద్రపోయే ఉండకపోతే, నిజాయితీగా అలసిపోతుంది వచ్చింది కోచ్ చెప్పడం, అతను మీరు వేరే వ్యాయామం ప్రణాళిక అందించే ఉంటుంది - అది బాధించింది పడకుండా కంటే మెరుగ్గా ఉంది. కాదు సంకోచించరు మరియు అబద్ధం లేదు, ఏ ప్రొఫెషనల్ మీరు ఆరోపిస్తున్నారు కాదు. ఎల్లప్పుడూ విలువ ఫ్రాంక్ ఉండాలి, మరియు అప్పుడు శిక్షకుడు తో మీ సహకారం అత్యంత సారవంతమైన ఉంటుంది.

ఆకారం లో పొందుటకు వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి

మన ప్రపంచంలో, కొన్నిసార్లు వారి సంఖ్య కూడా భయపెట్టడం కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి అది మాత్రమే మంచి కోసం, అనేక అవకాశాలను ఉన్నాయి. మీరు బహుశా వెంటనే ట్రెడ్మిల్ వెళ్ళడానికి, మరియు అప్పుడు మీరు విసుగు చెంది ఉంటాడు మరియు ఆక్రమణ కాదు కొనసాగించాలని మీరు గమనించవచ్చు, జిమ్ వెళ్ళాడు. అది అందుబాటులో అన్ని ఎంపికలు అన్వేషించడానికి మంచి కాదు? ఆకారం లో పొందుటకు ఏ ఒక్క మార్గం ఉంది. మేము ఒక వ్యక్తి మరొక సరిపోయేందుకు లేదు పని ఏమి, అన్ని భిన్నంగా ఉంటాయి.

కేవలం మీరు కోసం ఆహ్లాదం అని ఏదో చూడండి. అయితే, సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ కోసం ఆదర్శ వ్యాయామం కనుగొనేందుకు చేయగలరు. మేజిక్ బుల్లెట్ ఉనికిలో లేదు. సమయం కేటాయిస్తున్నారు మరియు ప్రేమ అర్థం. మీరు క్రీడలలో ఆసక్తి లేని, మీ కోల్పోయిన తిరిగి, అన్వేషణ కొనసాగుతోంది. , శరీరాకృతికి వెళ్ళండి కొన్ని యోగ లేదా pilates చేయండి. వెంటనే మీరు విసుగు కలుగుతుంది, ఏదో ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు అది కష్టం కారణంగా ప్రజలు చాలా అసౌకర్యంగా సమాజంలో మీరు ఆ నిజానికి తగిన ఏదో కనుగొనేందుకు కనుగొనేందుకు - మీరు ఇంటి వద్ద చేయాలని ప్రయత్నించవచ్చు.

ఏ తక్షణ మార్పులు ఉంది

మేము అది మొదటి కోరిక వద్ద ప్రతిదీ పొందుటకు, అలవాటుపడతారు సులభం దీనిలో ఒక ప్రపంచ నివసిస్తున్నారు. క్రీడలతో అది కేవలం అసాధ్యం. మీరు త్వరగా ఒక వ్యాయామశాలలో వెదుక్కోవచ్చు, కానీ మరింత నిరంతరం శిక్షణ మరియు పోరాడాలి అవసరం. అప్ ఇవ్వాలని లేదు, మీరు ఏమి ప్రేమ ప్రయత్నించండి లేదు, అది మీరు ప్రణాళిక కర్ర సహాయం చేస్తుంది.

అన్ని ఒకసారి ప్రారంభం తద్వారా ఇతరులు మిమ్మల్ని పోల్చి లేదు మరియు అద్భుతాలు ఆశించడం లేదు గుర్తుంచుకోండి. మీరే ప్రతి రోజు బరువు ప్రయత్నించండి లేదు మరియు మొదటి రోజు పరివర్తన చూస్తారు భావించడం లేదు. మీరు అదే సమయంలో వారి ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, మార్చడానికి కోరుకుంటే, మీరు క్రమంగా గోల్ వెళ్ళాలి.

శక్తి శిక్షణ గురించి మర్చిపోతే లేదు

కొంతమంది మాత్రమే కార్డియో పరిష్కరించేందుకు ప్రాధాన్యత ఇది సంపూర్ణ సాధారణ నమ్ముతారు. మీరు అమలు మరియు ఒక బైక్ రైడ్, కానీ మీకు కావలసిన ఫలితాలు చూడటానికి మీరు సహాయపడుతుంది ఉంటే? ఇది వ్యాయామశాలలో చూసి ఉండటం ఆపడానికి మరియు బరువు శిక్షణ చేయాలని సమయం! ఈ వ్యాయామాలు కార్డియో కంటే తక్కువ కేలరీలు బర్న్ కాదు. బరువు కోల్పోతారు సహాయం కార్డియో, కానీ మీరు కొవ్వు కానీ కూడా కండరాల మాత్రమే కోల్పోతారు.

శక్తి శిక్షణ మీరు 24-48 గంటలకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అంటే జీవక్రియ మరియు పాఠశాల తర్వాత పెంచడంలో అనుమతిస్తుంది. ఈ మీరు మరింత నమ్మకంగా మారింది మరియు మంచి మీ పురోగతి వ్యాయామం అధికారంలోకి అదే ధన్యవాదాలు ఒక గొప్ప ప్రభావం ఉంది. మీరు మంచి ఆకారం లో శరీరం ఉంచాలని అన్ని కండరము సమూహాలకు శిక్షణ నిర్వహించడానికి ఎప్పటికప్పుడు గొప్ప బరువు, తగినంత సంకల్పం తో పని లేదు.

మీ రూపం గుర్తుంచుకో

మేము అన్ని జీవితం లో చేయడానికి విషయాలు పుష్కలంగా కలిగి, మరియు శిక్షణ క్రామ్ మీ షెడ్యూల్ను కష్టతరంగా ఉంటుంది ప్రయత్నించండి. అయితే, తానే అత్యవసరము అవసరం లేదు. శిక్షణ మరియు స్థిరత్వం యొక్క నాణ్యత అంశాలు మరియు వేగం సంఖ్య కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి. మీరు ఫలితాన్ని చూడటానికి జిమ్ లో గంటల ఖర్చు లేదు. ఇది మీరు వారి రూపం పని అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం. సరిగా మీ కండరాలు పాల్గొనండి - మరియు ఈ గాయాలు నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. పరిజ్ఞానంతో మీరే చూడండి మరియు వారి సామర్థ్యాలను అతిశయంగాచెప్పు ప్రయత్నించండి లేదు.

పోషణ గురించి మర్చిపోతే లేదు

మేము అన్ని అయితే, సరైన పోషకాహారం ఎనభై శాతం విజయం రేటు, వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఫిట్నెస్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ముఖ్యం అని తెలుసు. ఇది శిక్షణ గురించి సంతోషిస్తున్నాము పొందడానికి సులభం, కానీ అది వ్యాయామం మరియు సరిగా తినడానికి అస్సలు అర్ధమే లేదు. కొన్నిసార్లు మీరు తిని కేకు ముక్క - ఈ మీరు ఆనందం మీరే అందకుండా ఉండాలి అని కాదు. కానీ మీరు పిజ్జా తినడానికి కాదు లేదా మీరు మీ గోల్ వైపు తరలించడానికి కావలసిన మరియు మరింత రోజు కోసం ధైర్యం మరియు సంసిద్ధతను స్ఫూర్తిని తో ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఉంటే వైన్, ప్రతి రాత్రి త్రాగడానికి అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు ఆకలి కారణం లేని సమతుల్య భోజనం తినడానికి ఉంటే కుడి తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తక్కువ విభిన్న మరియు ఆసక్తికరమైన కాదు, మీరు సరైన ఆహారం సిద్ధం మరియు పాక ప్రయోగాలు కొనసాగించడానికి అవసరం కేవలం ప్రేరణ.

జీవనశైలిలో ఈ మార్పు

సెలవుపై, మీరు మీ ప్రయాణం ముగిసిన లేని అర్థం చేసుకోవాలి అయితే మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో కూడా, అది కొన్ని కిలోల లేదా బీచ్ లో విశ్వాసం కోల్పోవడం అని పట్టింపు లేదు. జీవితం కోసం, పేరు నుండే స్పష్టం గా ఆహారం మరియు ఫ్యాషన్ బయటకు కొన్ని స్పోర్ట్స్, మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రియాశీల జీవనశైలి, ఉంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మార్పులు మారుతుంది మరియు భవిష్యత్తు కోసం మీ ప్రణాళికలు పాటు, అదే గోల్స్ కోసం పోరాడాలి కాదు. మీరు నిజంగా నచ్చిన ఒక క్రీడ చూసినప్పుడు, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీరు ఒకసారి ఆలోచన వంటి కష్టం కాదు నిర్వహించడానికి అని తెలుసుకోవటం. అప్పుడు మీరు కేవలం క్రీడలు మరియు పోషణ లేకుండా జీవితం ఊహించలేము - ఆ విషయాలు మీరు మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఒక పూర్తిగా సహజ మరియు అవసరమైన అవుతుంది.