ఆరోగ్య, వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు
వ్యాయామం కోసం వ్యాయామం: ఎలా పెద్దలలో మెమరీ అభివృద్ధి. మెమరీ అభివృద్ధి కోసం ఉత్తమ అలవాట్ల ఒక పర్యావలోకనం
చాలా మంది అప్పుడప్పుడు తన "తొలి" మెమరీ గురించి ఫిర్యాదు. ఒక నియమం వలె, వారు జాగ్రత్తగా తదుపరి రోజు కోసం అన్ని తన ప్రణాళికలను అంకితం దీనిలో డైరీ, తో భాగంగా దాదాపు ఎప్పుడూ ఉంటాయి. అయితే, ఇబ్బందులు ప్రతిచోటా వేచి లో ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు మీరు ఒకరి పేరు ఒక బదులుగా ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి లో పెట్టవచ్చు గుర్తులేకపోతే. లేదా ఒక కోరిక హోంవర్క్ తో పిల్లవాడు పూర్తి అపజయం ఫలితమౌతుంది సహాయం.
ఎలా మెమరీ అభివృద్ధి వయోజన లో? ఈ ప్రశ్నను క్రమానుగతంగా తాము మతిమరుపు ప్రజలు అడగండి. మరియు మాత్రమే సమాధానం కోసం చూస్తున్నాయి ఎవరు కాదు, కానీ కూడా సమయం, రియాలిటీ లోకి సిఫార్సులను అమలు ప్రారంభమవుతుంది ఆ ఒక గొప్ప ఫలితం గమనించవచ్చు.
పేద మెమరీ కారణాలు
వయసు తో, ప్రజలు గుర్తుంచుకోవడానికి బలహీనమైన సామర్థ్యం కలిగి, మరియు పరధ్యానంగా ఉంది. ఒక వ్యక్తి తనకు కొన్నిసార్లు స్పష్టమైన వాస్తవాలను మర్చిపోతోంది ఎందుకు, తల చాలా సమాచారం ఉంచడానికి ఉండాలి.
కానీ అది మాత్రమే ఆ. పాత ఒక వ్యక్తి అవుతుంది, దారుణంగా స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి తన సామర్థ్యాన్ని. పెద్దలు చెడు మెమరీ వయస్సుకు సంబంధించిన మార్పులు దాగి కారణమవుతుంది తప్పు జీవనశైలి, ఒత్తిడి, పేద నిద్ర, మరియు మరింత. నరాల కణాలు చిన్న మారింది, మరియు ఈ వ్యక్తి తో పాటు మరింత కష్టం ఏదైనా క్రొత్తదాన్ని లోకి నిరోధం.
బాడ్ మెమరీ పెద్దలు కొన్ని వ్యాధులు కారణంగా చేయవచ్చు. ఇది ప్రతికూలంగా ద్వారా ప్రభావితం అలాగే ఆలోచన గుర్తు ఆ సామర్థ్యం, ప్రసిద్ధిచెందింది:
- అధిక రక్తపోటు;
- ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
- మధుమేహం;
- సంపూర్ణత్వం.
కొన్నిసార్లు గుర్తు బలహీనత అల్జీమర్స్ వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క ఫలితం కావచ్చు.
మెమరీ అభివృద్ధి కోసం మెథడ్స్
ఆశ్చర్యకరమైన సామర్థ్యాన్ని ఉదాహరణకు, శరీర కండర కోసం, శిక్షణ చేయవచ్చు. దీన్ని మీరు మెమరీ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాలి. పెద్దలు, కోర్సు యొక్క, వ్యాయామం కొంత ప్రయత్నం అవసరం. అన్ని తరువాత, సులభమయిన ఇది బాల్యం సంభవిస్తుంది. కిడ్స్ వారి మార్గం వస్తుంది ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
విద్యార్థి యొక్క మెమరీ లో లోడ్ ఇప్పటికే గణనీయంగానే ఉంటోంది. కానీ ఒక వ్యక్తి అధ్యయనం పూర్తి మరియు పని ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, అతని జ్ఞాపకశక్తి మరింత ఒక క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ఉండకూడదు. లైఫ్ బోరింగ్ మరియు సాధారణ అవుతుంది. మెమరీ అభివృద్ధి చెందుతున్న, ఒక ముద్ర కావాలి. బాగా, అక్కడ వివిధ ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనలు, మరియు ప్రజలు వాటిని మర్చిపోతే ఉంటాయి.
ప్రభావం పొగాకు
ఎలా పెద్దల మెమరీ అభివృద్ధి ఎలా? అన్ని మొదటి అది నికోటిన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు వదిలించుకోవటం అవసరం. అనేక అధ్యయనాలు పొగాకు చాలా తీవ్రంగా గుర్తు చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం ధృవీకరించారు.
మీరు మెమరీ మరియు అదే పొగ, మరియు గుర్తుంచుకోవాలి సామర్థ్యం పని లేని ఇతరులు, కానీ కూడా అతనికి లేదు ఒక చెడు అలవాటు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తి పోల్చి ఉంటే, అది మొదటి ఫలితంగా మంచి అని అవుతుంది. అయితే, వారి పరిస్థితులు సరిచేయు ఉంటే, దాన్ని పొగాకు ఇప్పటికీ అని స్మృతి లోపాన్ని మారుతుంది.
ఎవరు పొగ విద్యార్థులు కాని ధూమపానం కంటే పనులు భరించవలసి ఘోరంగా అధ్యయనాలు చూపించాయి. పొగాకు తక్షణమే మెరుగుపరచడానికి ఉంటుంది అయినప్పటికీ మీ ఏకాగ్రత, కానీ అది త్వరగా వెళుతుంది.
మద్యం ప్రభావాలు
ఒక సరళమైన మనస్సు ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా సేవ్ చేయబడదు. అన్ని తరువాత, వారు కూడా మెమరీ పాడు.
మద్యం కూడా చిన్న మోతాదులో గుర్తుంచుకోవడానికి సామర్ధ్యం తగ్గుతుంది. క్రమబద్ధంగా మెమరీ లో ఏదో పరిష్కరించడానికి అవకాశం ఒక వ్యక్తి పోగొట్టుకుంటాడు తీసుకొని. అందువలన, పెద్దలలో మెమరీ అభివృద్ధి ఎలా గురించి ఆలోచిస్తే వారికి ప్రజలు, మద్యం దూరంగా ఉండాలి.
ఇది మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ఏదో అవసరం పేరు ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ముందు మద్యం అన్ని రకాల మినహాయించాలని మద్దతిస్తుంది.
మందులు
టేకింగ్ కొన్ని మందులు కంఠస్థం ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు కూడా కారణం సరఫరాలో అంతరాయాన్ని. ఈ వ్యతిరేక ఆందోళన మందులు లేదా ఉత్తేజకాలు మరియు నొప్పిని, దురదను మరియు శోథ నిరోధక ఏజెంట్లు ఉంటాయి.
కీ సిఫార్సులు
ఒక మెమరీ ఎల్లప్పుడూ కృషి స్థితిలో ఉండడానికి అనుమతించే నియమాలు ఉన్నాయి:
- ఆక్సిజన్ రక్తం సంపన్నం;
- తగినంత నిద్ర పొందడానికి నిర్థారించుకోండి;
- మద్యం మరియు పొగాకు దుర్వినియోగానికి లేదు;
- తిరస్కరించవచ్చు మెమరీ తగ్గించే మందులు నుండి (అందుబాటులో ఉంటే).
మేథావిగా కంఠస్థం పద్ధతులు
సైకాలజిస్ట్ కార్ల్ Sishor 90% లేకుండా ఉన్నప్పుడే సగటు వ్యక్తి, తన మెమరీ మాత్రమే 10% ఉపయోగించకపోయినా భావించింది.
కొద్ది మంది దాదాపు అన్ని గుర్తుపెట్టుకొని మూడు సహజ చట్టాలు ఆధారంగా పెద్దలలో మెమరీ అభివృద్ధి పద్ధతులు తెలుసు. ఇది భావోద్వేగం, సంఘం మరియు పునరావృతం గురించి. ఈ నియమాల నాలెడ్జ్ రోజువారీ జీవితంలో మరియు క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో సహాయపడుతుంది.
భావోద్వేగాలు లా క్రమంలో మంచి ఇచ్చిన విషయం యొక్క స్పష్టమైన అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి తగినంత గుర్తు చెపుతుంది. ఈ నియమం ఉపయోగించడానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యక్తి, రూజ్వెల్ట్ ఉంది. అతను ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఏకాగ్రత నిర్వహిస్తున్నాడు. అతను చదివే ప్రతిదీ దాదాపు వెర్బేటమ్ గుర్తు. దాగి అవసరం ఎదిగిన మెమరీ ఈ సాంకేతికత యొక్క రహస్య పూర్తిగా సమాచార హక్కు, కనీసం కొంతకాలం, కేంద్రీకరించింది. ఈ సందర్భంలో, అది దాని గురించి ఆలోచించడం ఒక కాలం ఉంటే పరధ్యానంలో కంటే మెరుగైన జ్ఞాపకం చేస్తుంది.
అద్భుతమైన టెక్నిక్ నెపోలియన్ మిగిల్చిన. ఇది బాగా అతని యోధులు మరియు అతని పేరు ప్రతి సమకూర్చుకొను స్థానంలో జ్ఞాపకం ఉంది. తన గుర్తుపెట్టుకొని ఒక వ్యక్తి యొక్క పేరు యొక్క రహస్య అతనికి మరింత స్పష్టమైన అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి ఉంది. ఉదాహరణకు, తన పేరు స్పెల్లింగ్ ఎలా అడగడం.
రాష్ట్రపతి లింకన్ తన కంఠస్థం టెక్నిక్ కలిగి: అతను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ఏమి గట్టిగా చదవండి. ఇది వీలైనంత అనేక భావాలను కలిగి అవసరం అవుతుంది. ఈ మీరు సమర్థవంతంగా ప్రభావితం అనుమతిస్తుంది మెమరీ అభివృద్ధి పెద్దలలో. బహుళ భావాలను ప్రమేయం ఆధారంగా ఇవి వ్యాయామాలు, అత్యంత సైకాలజిస్టులు సిఫార్సు. ఉదాహరణకు, తగినంత రికార్డ్ చేయడానికి, ఆపై రచన చిత్రణం, గుర్తుంచుకోవడానికి.
మార్క్ Tven తరచూ ఉపన్యసించారు. ఇక టెక్స్ట్ నిల్వ, అతను ప్రతి పేరా ప్రారంభంలో నుండి కొన్ని పదాలను రాశారు. ప్రదర్శన ముందు ట్వైన్ ఈ మోసగాడు షీట్ ఉపయోగించి, మొత్తం ఉపన్యాసం పునరావృతం. కానీ అప్పుడు అతను మరొక ఆలోచన వచ్చింది - మరియు ఆయన గుర్తు అవసరమో డ్రా ప్రారంభమైంది.
అందువలన, గత విజయంతో మూడు కంఠస్థం చట్టం పొందుపరచడానికి సాధించారు.
తరగతులకు సిద్ధమౌతోంది
పెద్దలలో మెమరీ శిక్షణ క్రింది వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి చేయాలి:
- 5-10 సెకన్లు మనస్సు ఆలోచనలు పూర్తిగా ఉచిత సేవ్. ఇది ఏకాగ్రత శిక్షణ అవసరం.
- నాడీ లేదా మానసిక: ఈ ప్రక్రియలో, ఏ టెన్షన్ ఉండకూడదు.
- ఐదు సెకన్లు తో క్రమంగా ఆ రాష్ట్రంలో నిరంతరంగా ఉనికిలో ముప్పై సెకన్లు ను చాలా ముఖ్యం.
గుర్తు సామర్థ్యం అభివృద్ధి
ఇది ఒక దృశ్య లేదా శ్రవణ ధారణ, కానీ కూడా ఇతర రకాల మాత్రమే అభివృద్ధి ముఖ్యం. మీరు కూడా స్వల్ప కాల మరియు దీర్ఘ కాల జ్ఞాపక వ్యక్తి సమానంగా అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం.
పెద్దలలో మెమరీ సిఫారసు వ్యాయామాలు. మాకు వాటిని పరిశీలించడానికి లెట్.
- విజువల్ మెమరీ మీరు ప్రయాణిస్తున్న ప్రజలు రూపాన్ని గుర్తు ప్రయత్నించండి ఉంటే, శిక్షణ చేయవచ్చు. వైపు వస్తున్న వ్యక్తిపై నశ్వరమైన చూపులో తగినంత, మరియు అప్పుడు మీరు ప్రతి వివరాలు తన రూపాన్ని ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించండి అవసరం.
- ఎప్పటికప్పుడు అది ఒక ఇష్టమైన మిఠాయి రేపర్ కనిపిస్తుంది ఏమి మేమే గోవా సమయం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది చిత్రిస్తారు. మేము సైన్ ఉంది దీనిలో దుకాణం గతంలో మరోసారి ఏర్పాటు చేసి మీరు చూసిన ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు అన్ని చిన్న వివరాలను గుర్తు ప్రయత్నించాలి.
- క్రమం తప్పకుండా ఒక పిల్లల నేర్పిన ఒక పద్యం బిగ్గరగా చదవడం తగినంత ధ్వని మెమరీ మెరుగుపర్చడానికి. కేవలం శ్రావ్యత వినండి పాడతారు. వీధి శబ్దం, పదబంధాలు snatches వినడానికి మరియు స్మృతికి వాటిని కమిట్ ప్రయత్నించండి.
- ఆహార తీసుకొని, మీరే పూర్తిగా డిష్ యొక్క రుచి గుర్తు చేసే taster, ఊహించుకోండి. ఏదైనా ప్రతి వంటకం అనుబంధం. తన కళ్ళు ఆట వంటలలో ఊహించడం ముగిసింది.
- ఒక పెర్ఫ్యూమ్ దుకాణంలో టెస్ట్ స్ట్రిప్పై మీ ఇష్టమైన పెర్ఫ్యూమ్ స్ప్రే. అప్పుడు వారి పేరు గుర్తు ప్రయత్నించండి. మీరు చుట్టూ అన్ని వాసనా తో శిక్షణ. అప్పుడు మీరు ఒక సాధారణ రుచులతో మొదలు మరింత క్లిష్టమైన వెళ్ళటానికి చేయవచ్చు.
- ఒక సంఖ్యా మెమరీ అభివృద్ధి ప్రయత్నించండి. మొత్తం క్రమంలో గుర్తు చేయడానికి, మేము కేవలం కాలిక్యులేటర్ దూరంగా త్రో అవసరం. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు సులభంగా ప్రతి కొనుగోలు స్టోర్ లో మార్పు నిర్ణయిస్తుంది. మనస్సులో లెక్కల చాలా సంఖ్యలు సంబంధం మెమరీ శిక్షణ. ప్రతి ఉత్పత్తి కోసం ధర నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దశలను ఎలివేటర్ తలుపులు అపార్ట్మెంట్కు ద్వారం నుండి, ఉదాహరణకు, కౌంట్. మీరు కఠిన తగినంత స్క్రూ చేశావు ముందు గుళిక లో దీపం స్క్రోలు ఎన్ని సార్లు గుర్తు ప్రయత్నించవచ్చు.
- అన్ని మెమరీ రకాలు బోర్డ్ గేమ్స్ ఏ రకాల ఉపయోగించి అభివృద్ధి చెందుతున్న ఉంటాయి. వేగవంతం ఆలోచనా ప్రక్రియల కార్డులు, dominoes ప్లే చదరంగం మరియు డ్రాఫ్ట్స్, ఉపయోగించవచ్చు. అద్భుతమైన రైలు మెమరీ పజిల్స్ మరియు పజిల్స్ అన్ని రకాల క్రాస్వర్డ్ ఉంటుంది. Origami మెకానికల్ మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది. వంటి అల్లడం, ఎంబ్రాయిడరీ మరియు డ్రాయింగ్, కళలు వివిధ రకాల వివరాలు జరిమానా మోటార్ మరియు ఏకాగ్రత అభివృద్ధి.
నిర్ధారణకు
మెమరీ అన్ని చూసి ఆనందిస్తారు. కొంతమంది గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక అసాధారణ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడిస్తున్నాయి. ఇతరత్రా యజమానులు "కారుతున్న" తల అని ఒప్పుకుంటారు. మానసిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, చెడ్డ జ్ఞాపకం తో ప్రజలు చాలా చిన్నది. ఈ సందర్భంలో, ఆ చాలా దీనిని ఉపయోగించడానికి లేదా పెద్దలలో మెమరీ అభివృద్ధి ఎలా తెలియదు తెలియదు ఎవరు.
Similar articles
Trending Now