వ్యాయామశాలలో తొడల వెనుక కోసం వ్యాయామాలు

మించరాదు ఆకర్షణీయమైన మహిళ అడుగుల ఒక రహస్య ఉన్నప్పుడు అదనపు కొవ్వు లేకుండా పెరుగుట slim మరియు ఆరోగ్యంగా ప్రదర్శన, మరియు cellulite లేకపోవడంతో. తక్కువ అవయవాల సృష్టిలో పోకడలు ఒకటి అధికారంను జిమ్ లో శిక్షణ. ఈ కారణంగా, ప్రతి అమ్మాయి తెలుసుకోవాలి మరియు పోటీ తొడల వెనుక వ్యాయామాలు ఉపయోగించే ఉండాలి. ఇది తెలుపు సెక్స్ అనేక విధంగా కాళ్ళు అభివృద్ధి కు ఒక అడ్డంకి పురాణాలు మరియు కల్పనలు వివిధ అని అవకాశం ఉంది, పురుషుడు శరీరం విధమైన కార్యక్రమములను యొక్క ప్రమాదాల గురించి చెప్పటానికి. అందువలన, మేము మహిళలు బరువు శిక్షణ వ్యవహారాల నిజమైన పట్ల ప్రధానంగా ప్రాథమిక నిజాలు భావిస్తారు.

కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు సెలవులు సమయంలో ముందుగా, సరిగ్గా ఎంచుకున్న కార్యక్రమం కోసం బరువులు తో ఉపాధి మాత్రమే కొవ్వు నష్టం కొన్ని సానుకూల ఫలితాలు ఇస్తాయి మరియు పాయింట్ కండరాల కణజాలం సక్రియం వంటి కండర రూపాల్లో మెరుగుపరచడానికి. రెండవది, జిమ్ లో బరువు నష్టం కోసం కూడా కాంతి వ్యాయామం త్వరగా స్థిరమైన ఫలితాలు దారితీస్తుంది, అధిక-తీవ్రత శిక్షణ చెప్పలేదు. మూడవది, సహజ పరిస్థితులు నిమగ్నమై, ఆమె మాత్రమే ఫిగర్ గౌరవానికి నొక్కి మరియు దాని లోపాలను తొలగించడానికి. వాస్తవం గురించి పురాణాలు కొరకు బలం వ్యాయామాలు పురుషులు వంటి మహిళలు కండరాలు అభివృద్ధి, వారు నిరాధారమైన. ఫెయిర్ సెక్స్ వద్ద కేవలం శరీరం లో ఉత్ప్రేరకము హార్మోన్లు అటువంటి అధిక స్థాయిలు కలిగి లేదు.

అందువలన, ప్రతి మహిళ సురక్షితంగా తొడల వెనుక వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇది పురుషుడు శరీరం మరియు అధిక వ్యాయామం పాటించలేనని దుర్బలత్వం ఉన్నప్పటికీ, కండరాలు ఇచ్చిన ప్రాంతంలో అన్ని ట్రాఫిక్ ప్రాథమిక ఉండాలి, ఉద్ఘాటించాడు చేయాలి. అయినప్పటికీ, కోర్సు యొక్క, ప్రతి అమ్మాయి మీ స్వంత వారి స్వంత తరగతులను ఎంచుకునే హక్కు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా సులభంగా నేరుగా కాళ్లు తో భారీ Deadlift బదులుగా hulahupom ఒక వ్యాయామ ఏర్పాట్లు కాలేదు. అయితే, మొదటి కంటే మరింత సమర్థవంతంగా గత అనేక సార్లు అది మాత్రమే త్వరగా లక్ష్యాన్ని కండరాల సమూహం మార్చగలదు ఎందుకంటే, కానీ కూడా ఎందుకంటే (శరీర కండరాలు చాలా మూసివేసింది కారణంగా) అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్ ద్వారా వేగవంతమైన బరువు నష్టం దారితీస్తుంది, గణనీయంగా శక్తి ఖర్చులు పెరిగాయి.

పైన అదనంగా, మీ భుజాలు న ఒక భారం తో వాలు గా తొడల వెనుక ఉత్పాదక వ్యాయామం ఉన్నాయి Deadlift ప్రమాణంగా, లెగ్ కర్ల్, పడుకుని కూర్చొని లేదా క్రాస్ఓవర్ తిరిగి నిలబడి, కాళ్ళు లాగుట, లేదా ఇతర బ్లాక్ సిమ్యులేటర్, మీ భుజాలు న ఒక భారం తో squats , మరియు అనేక ఇతరులు. ఏమి నేను అమ్మాయిలు శక్తి తరగతులు గురించి తెలుసు ఉండాలి వాటిని తీవ్రంగా ఉండాలి లోడ్ దరఖాస్తు వాస్తవం ఉంది. ఈ వ్యాయామాలు అత్యంత 10 పునరావృత్తులు 6 అన్ని నిర్వహించేందుకు ఇది పెంకుల ఒక బరువు, తో చేయాలి అర్థం. సహజంగానే, అవసరమైన ప్రారంభ శిక్షణ చిన్న బరువులు ఉపయోగించడానికి మీరు యంత్రాలు ఉద్యమం మరియు ఇతర అవసరమైన నైపుణ్యాలు ఏర్పాటు వరకు. తరగతుల సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, తొడల వెనుక కోసం వ్యాయామాలు మాత్రమే తగిన ఆహార కార్యక్రమం వాటిని కలపడం విషయంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన.