వ్యాయామాలు అన్ని రకాల ఆరోగ్యానికి మంచివని

ఇది ఎవరైనా ఊపిరి వాదిస్తున్నారు చేయగలరు ఉండకపోవచ్చు - అదీ జీవితం. నీరు లేకుండా ఒక వ్యక్తి ఆహారం లేకుండా కొన్ని రోజులు జీవిస్తుంది - నెలల, కానీ గాలి లేకుండా కొద్ది నిమిషాలు. జిమ్నాస్టిక్స్ హిస్టరి ఆఫ్ ఇండియన్ యోగులు ఒక సాధారణ వ్యక్తి కంటే ఎక్కువసేపు శ్వాస లేకుండా చెయ్యగలరు అని చెప్పారు. యాజమాన్యంపై శ్వాస రాష్ట్ర సాధించిన లేదా ప్రేరణ గరిష్ట సడలింపు చేయవచ్చు.

శ్వాస వ్యవస్థ మానవ సంకల్పం లోబడి ఉంటుంది. మార్పు శ్వాస లోతైన శ్వాస తో, ఈ మొత్తం శరీరం ప్రభావితం మరియు అవయవాలు, రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది ఒక యాంత్రిక ప్రభావం ఉంది డయాఫ్రాగమ్ తరలిస్తుంది. రక్త వాయు సాంద్రతల్లో సమయం ఉల్లంఘన శ్వాస లేదా దాని రద్దు మార్చినపుడు సంభవించవచ్చు. ఈ కారణంగా శరీరంలోని ఆపరేటింగ్ వ్యవస్థలు మార్చడానికి. ఉదాహరణకు, మీ శ్వాస పట్టుకొని గుండె వేగాన్ని చేయవచ్చు. మెరుగైన శ్వాస మొత్తం తగ్గుతుంది కార్బన్ డయాక్సైడ్ రక్త మరియు మానసిక రాష్ట్ర ప్రభావితం ఇది దిగజారుతున్న రక్త ప్రసరణ, మెదడు లో. నేడు మీరు చాలా సరిఅయిన ఎంచుకోవడానికి వ్యాయామాలు వివిధ రకాల ఉన్నాయి.

శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి శ్వాస ఉపకరణాలు ప్రభావం రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలు, అందిస్తుంది మరియు దాని కార్యాచరణ పెరుగుదల. శ్వాసలో నటన వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలు లో మార్పులు సంభవించవచ్చు. పురాతన కాలం నుంచి ఉపయోగించిన వ్యాయామాలు శ్వాస. వివిధ సమయాల్లో, వ్యాయామాలు వివిధ మార్గాల్లో చేర్పించారు, కానీ వాటిని ఆసక్తి కోల్పోయారు లేదు. అనేక దేశాలలో, నిపుణులు వ్యాయామాలు కొన్ని రకాల వ్యాధి నిరోధకత పెంచుతుంది మరియు సాధారణంగా శరీరం మెరుగుపరచడానికి నమ్ముతారు. మరియు అది ఖచ్చితంగా నిజం.

జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని రకాల ఇటువంటి భాగాలు కలిగి:

- లోతు మరియు శ్వాస యొక్క తరచుదనం;
- ఉచ్ఛ్వాస సమయం నిష్పత్తి, నిశ్వాస మరియు విరామం;
- రొమ్ము మరియు విభాజపటల శ్వాస;
- ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా గాలిని దిశలో;
- గాలి ప్రవాహానికి నిరోధకత.

ఉచ్ఛ్వాస మరియు నిశ్వాస సమయంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఇది శ్వాస వ్యాయామాలు క్రింది రకాల సంభవిస్తాయి:

- ఒక పూర్తి నిశ్వాసం మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ఏకరీతి తో వ్యాయామాలు శ్వాస-పట్టు కొన్ని సెకన్ల. ఈ ఐచ్చికము ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు విరామ సమయంలో అదనపు కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు మిగిలిన ఉపసంహరించుకోవాలని ఆక్సిజన్ అవసరం మొత్తం అందించగల సామర్థ్యం ఉంది.
- లోతైన శ్వాస తో ఉండడం. ఆ తరువాత, శ్వాస లక్షణం శబ్దం వరకు క్రమంగా లోతుగా క్రమంగా అవుతుంది. ఉచ్ఛ్వాస సమయం మరియు ఒక విరామం లేకుండా, నిశ్వాస అదే. ఈ ఉచిత నెమ్మదిగా మరియు లయ శ్వాస.
- వ్యాయామం ట్రాఫిక్ రాబోయే శ్వాస. పీల్చడం ఎత్తివేయకుండా ఛాతీ మరియు ఉదర ఉపసంహరించుకున్నాయి. నిశ్వాస, వ్యతిరేకత వర్తిస్తుంది. లోతుగా మరియు సమానంగా, నెమ్మదిగా శ్వాస.

పూర్తి నిశ్వాసం మరియు ఉచ్ఛ్వాసము తో వ్యాయామాలు ఒకే బలహీనపడిన మరియు తీవ్రంగా అనారోగ్య ప్రజలు నిర్వహించబడుతుంది చేయవచ్చు. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు రకాలు జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు కోసం ఉపయోగించవచ్చు, రుగ్మతలు నిద్ర రోగనిరోధక శక్తి మరియు అలసట బలహీనపడింది. ట్రాఫిక్ రాబోయే పదజాలం రక్తపోటు, బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా మరియు ఇతర విచారకరమైన తగినంత serzno మరియు రోగాల చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు.