హాని ప్రోటీన్: పేరు - ఒక పురాణం, మరియు - ఒక వాస్తవికత?

అత్యంత అథ్లెట్లు కండర నిర్మాణం తినే ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు సహజ ప్రోటీన్. ప్రోటీన్ - శరీరం లో కొత్త స్టేషనరీ సమ్మేళనాలు తయారీలో ఆధారమైంది ఇది దృష్టి ప్రోటీన్. ప్రయోజనాలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క హానికరమైన వివరించిన అనేక కథనాలు ఉన్నాయి. యొక్క వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లెట్.

కాబట్టి ఉపయోగకరమైన కనబడుతోందని ఒక ప్రోటీన్ తీసుకొని, మీరు అతను కలిగి శరీరం, అవకాశం దుష్ప్రభావాలు కొన్ని గురించి తెలుసుకోవాలి.

ప్రోటీన్ నష్టం, ప్రధానంగా లేకపోతే అది మత్తు జరిగే, కొలత అవసరం తన ప్రవేశం వాస్తవం ఉంటుంది. సగటున, spotrsmena-బాహుబలి దాని ప్రామాణిక రోజువారీ మోతాదు - 300-500gr.

మొదట్లో సోవియట్ కాలంలో, ప్రోటీన్ శరీరాకృతిని పెంచే స్టెరాయిడ్లు అనేక, మా సమయం తరచుగా వైపు హోవర్ ప్రతికూల వైఖరి ఏర్పడుతుంది కాబట్టి ప్రవేశపెట్టారు. అయితే, అన్ని చాలా ఘోరంగా కాదు. సూత్రం లో, ప్రోటీన్, అలాగే ఏ ఇతర ఉత్పత్తి నష్టం, "మోతాదు" వద్ద పూర్తి చూపిన చేయవచ్చు. కానీ, మళ్ళీ, ఈ ఏదైనా లేదా ఆహార పదార్ధం ద్వారా సంభవించవచ్చు.

ప్రోటీన్ యొక్క వాడకమును నిర్ధారించడానికి దాని ప్రధాన లక్షణాలు కొన్ని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండాలి. అందువలన, మేము అది 60% మరియు మాత్రమే పిండిపదార్ధాలు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని కలిపి శరీరంలో కలిసిపోతుంది గమనించండి. అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన అనుకూలత సూత్రం - 30% ప్రోటీన్ కాంపౌండ్స్, గురించి 60% కార్బొహైడ్రేట్ మరియు 10% కొవ్వు పదార్ధాలు. కానీ ఈ వాస్తవానికి సాధించడానికి కష్టం. ఒక నియమం వలె, లేకపోవడం ఖచ్చితంగా ప్రొటీన్.

సాధారణీకరణ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి సమానత్వం కోసం గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం:

1. ప్రోటీన్ టేక్ సాయంత్రం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది గ్రహించకపోతే, నిష్ఫలమైన వార్తలు. వెంటనే అంశాలు తర్వాత ఉదయం - రిసెప్షన్ ఉత్తమ సమయం. అది డబుల్ ప్రభావాన్ని సాధించాడు: శరీరం toning మరియు కండరాల మాస్ పెరుగుతున్న.
2. అడ్మిషన్ ప్రొటీన్ షేక్ భోజనం మరియు విందు మధ్య తయారు చేయవచ్చు. కానీ అది చౌకైన సిద్ధం అవసరం లేదు , ప్రోటీన్ పౌడర్ ప్రోటీన్ షేక్స్ కి హాని ముఖం ఉంటుంది లేకపోతే - అతను కేవలం నేర్చుకోని లేదా శరీరం అతనికి స్వీకరించదు.

చాలా ఒక ప్రోటీన్, లేదా కొనుగోలు syrovotochny లేదా ఉపయోగం క్రింది దుష్ప్రభావాలు అనుభవించడానికి వ్యక్తుల సోయా ఉత్పత్తి. జీవి యొక్క సాధ్యమైన స్పందన - ఒక అలెర్జీ దద్దుర్లు. కానీ ఈ ప్రమాదకరమైన కాదు. రాష్ అరుదైన వ్యక్తిగత అసహనం. ఇతర సందర్భాల్లో, ఏ సమస్యలు ఉన్నాయి.

క్రీడాకారులకు ప్రోటీన్ మంచి ప్రత్యేక దుకాణాలు నేర్చుకోవాలి, లేదా ఇంటర్నెట్ ద్వారా. పొదుపు సమయం మరియు డబ్బు: మరియు ఒక మంచి పెద్ద ప్యాకేజీ కొనుగోలు.

చాలా తీసుకుంటే ప్రోటీన్ హాని వ్యక్తం చేయవచ్చు. ఇది కాలేయం మరియు ప్రభావితం గుండె కండరాలు. అన్నిచోట్లా ముఖ్యమైన చర్య, మరియు తీవ్రమైన విషయం లో - కూడూ.

మరో స్వల్పభేదాన్ని స్వీకరించడం ప్రోటీన్ పానీయం: అది త్రాగడానికి మాత్రమే గడ్డి ద్వారా అవసరం. తద్వారా పంటి సూక్ష్మగ్రాహ్యత పెరుగుతున్న ఎనామిల్ నాశనం వాస్తవం.

శాస్త్రవేత్తలు అధ్యయనం మూత్రపిండాలకు ప్రోటీన్ నష్టం. ప్రొటీన్ బహిర్గతం వీరు విషయాలను, జంతువులు ప్రారంభంలో ఎంపికయ్యారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు బెల్జియంలో, మరిన్ని ప్రయోగాలు ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారుల భాగస్వామ్యంతో జరిగాయి. మూత్రపిండాల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు దొరకలేదు. ప్రయోగాలు భయాలు మంచిది కాదు అని చూపించాయి. అయితే, ప్రొటీన్ పౌడర్ తినడం ఎముకలు నుండి కాల్షియం కొట్టుకుపోయి దారితీస్తుంది ఆధారాలు ఉన్నాయి. అందువలన, మీరు క్లిష్టమైన సహజ మరియు కృత్రిమ ప్రోటీన్లు తీసుకోవాలి. పౌడర్ అథ్లెట్ "తినడానికి" తప్పక రెట్టింపు ఒక రోజు.

ప్రోటీన్ యొక్క ఉపయోగం నుండి దుష్ప్రభావాలు మాత్రమే దాని మితిమీరిన వినియోగం కనిపిస్తుంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మధ్యస్తంగా వ్యాయామం ఉంటే, ప్రోటీన్ భర్తీ అవసరం లేదు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు - ఒక దేహదారుడ్యకుడు, శరీరం ఖర్చు మరియు అమైనో ఆమ్లాల అవసరం తయారు అత్యవసరం. మరింత ప్రోటీన్, మరింత కండరాల అభివృద్ధి.

గుర్తుంచుకో అన్ని ముఖ్యమైన కొలత మరియు సరైన విధానం అని! అప్పుడు అన్ని మీరు పొందండి!