అథ్లెటిక్స్, ప్రమాణాలు: నడుస్తున్న (100 మీటర్లు)

100 మీటర్ల పరుగు ప్రమాణాలు అథ్లెటిక్స్ లో కొన్ని ప్రమాణాలు పాటిస్తున్న నిబంధనలతోపాటు ఉన్నాయి. ఈ దూరం కళాకారులు అధిక అవసరం ద్వారా, విజయవంతంగా అధిగమించడానికి క్రమంలో, పరిగణించబడుతుంది ఒక చిన్న దూరం, కానీ ఈ ఉన్నప్పటికీ ఉంది భౌతిక ఫిట్నెస్, ఓర్పు, వేగం, మరియు మంచి సమన్వయం.

ఒక చిన్న చరిత్ర

100 మీటర్ల వద్ద రేసింగ్ నిబంధనలు ఒలింపిక్స్ అమలు చేయబడతాయి. వ్యాయామం ఈ రకం లో విజయం వారిని ఒక అథ్లెట్గా భూమి మీద నిజమైన వేగంగా మనిషి అంటారు. ఉత్తమ రన్నర్స్ 39 km / h 100 మీటర్ల వేగం అభివృద్ధి చేయగలరు. ఈ దూరం నడుస్తున్న మొదటి గేమ్స్ అధిక ప్రయోగ మొదలైంది కాకముందే, t. E. మొండెం స్వల్ప వొంపు కింద, మరియు ఒక కాలు ముందుకు ప్రదర్శించాడు.

అమెరికన్ నవ్యత T. బుర్కే కనుగొన్నారు ఉంది, అతను ఒక మోకాలు మీద నేల డౌన్ ప్రారంభంలో మొదటి మరియు వారు ఒలింపిక్ గేమ్స్లో విజయం గెలిచాడు కాబట్టి, ఆమె చేతులు ఆధారపడ్డారు. బుర్కే నిబంధనలు 100 మీటర్ల లోబడి ఎలా పోకడను ఇది తెచ్చింది. బుర్కే యొక్క విజయం తర్వాత రన్నింగ్ తక్కువ ప్రారంభ స్థానం ప్రారంభమవుతాయి ప్రారంభమైంది. మాత్రమే విషయం అమెరికన్ "క్రీడాకారుడి-మార్గదర్శకుడు" 12 ముగింపు వచ్చింది అయితే, నేడు అది మహిళల్లో మొదటి వర్గం నియమావళిని భావిస్తారు. పారిస్ విజేత లో రెండవ క్రీడలకు న 11 స్కోర్తో రేసు ముగించాడు మరియు 10 సెకన్లలో కింది పంక్తిని ప్రావీణ్యం, క్రీడాకారులు 68 సంవత్సరాల వారి పనితీరుపై పని వచ్చింది. కేవలం మెక్సికో సిటీ 19 వ ఒలింపిక్ గేమ్స్ అమెరికన్ D.Hayns న 9.95 సెకన్లలో వంద మీటర్ల అధిగమించాడు. 15 సంవత్సరాలు ఈ సమయంలో పరుగు మిగిలిన ఒక అధిగమించలేని రికార్డు.

ప్రమాణాలు ప్రయోజనం

సరైన శిక్షణ మరియు అథ్లెట్ కావలసిన ప్రమాణాలు యొక్క భౌతిక తయారీ స్థాయి సరైన అంచనా కోసం. 100 మీటర్ల రన్నింగ్ ఉత్తమ సంస్థ మరియు పరుగు రూపం అవసరం. నిబంధనలు పాఠ్య ప్రణాళికలు సమన్వయం తో, మీటర్ లోడ్, పోటీలు సరఫరా అథ్లెట్లు ఒక మంచి భౌతిక రూపాన్ని దారి ఉంది. వారు 100% ఇవ్వాలని మరియు మరింత సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఉద్దీపన. ప్రమాణాలు అధిగమించి వంటి, అనుభవం అథ్లెట్లు శీర్షికలు మరియు ర్యాంకులు అందుకోవచ్చు.

టెస్ట్ పరిస్థితులు

ఎలా సరిగ్గా ప్రమాణాలు తీర్చే? రన్నింగ్ (100 మీటర్లు) శరీరం మరియు అథ్లెట్లు తరలించబడుతుంది న ప్రాంతపు రెండు తయారీ ప్రారంభమవుతుంది. ఉష్ణం మృదువైన ట్రాక్ స్టేడియం నడుస్తున్న మంచి ఉన్నప్పుడు, మృదువైన నేరుగా ఉండాలి ఇక్కడ భాగం. శరీరం యొక్క ఒక తక్కువ స్థానం నుండి మొదలు, మరియు ఒక కొలత 0.1 సెకన్లు.

నేను ప్రమాణాలు 100% ప్రదర్శనలను చేయాలనుకుంటున్నారు? 100 మీటర్ల రన్నింగ్ శిక్ష, సాధారణ అంశాలు అవసరం. మేము అభివృద్ధి మరియు కాళ్లు కండరాలు పని అవసరం, వారు బలంగా ఉండటానికి మొత్తం శరీరం చర్య తక్షణ, మీరు సూపర్ ఫాస్ట్ ఉండాలి దీనిలో ఒక చిన్న దూరం ఎందుకంటే, మరియు. Stometrovka ఒలింపిక్ కార్యక్రమంలో చేర్చారు, మరియు ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులు కోసం 100 మీటర్ల (నడుస్తున్న) వద్ద ప్రమాణాలు - పురుషులు మరియు మహిళలు - ప్రతి ఇతర భిన్నంగా ఉంటాయి, బలమైన సెక్స్ దూరం, బలహీన, వరుసగా, మరింత అమలు తక్కువ సమయం ఇస్తారు. అదే క్రింద కాని ప్రొఫెషనల్ రన్నర్స్ నిష్పత్తులకు పాఠశాల పాఠ్య ప్రణాళిక వర్తిస్తుంది.

, ట్రాఫిక్ దుస్తులు వెనుకాడరు రేసులో విజయం ప్రధాన కీ 100 మీటర్ల సన్నాహక వ్యాయామాలు, అలాగే ఒక సౌకర్యవంతమైన వంటి ప్రదర్శక, కండరాలు వేడెక్కుతున్నప్పటికీ, సిద్ధం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఉచితంగా సాధన మరియు అధిక ఫలితాలు సాధించడానికి ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో మాత్రమే చేయవచ్చు కింద.

సరైన టెక్నిక్

(100 మీటర్ల రన్నింగ్) ప్రమాణాలు అధికారిక పట్టికలో చేర్చబడ్డాయి. Stometrovka ఒక స్ప్రింట్ సంబంధించినది మరియు మానవీయ లేదా avtohronometrazha తో పరిష్కరించబడింది. హ్యాండ్ టైమింగ్ - అథ్లెట్ ఫలితంగా న్యాయమూర్తి స్టాప్వాచ్, మరియు avtohronometrazh ద్వారా చెప్పినప్పుడు - ఒక కంప్యూటర్ ను ఉపయోగించి ఈ సమయంలో స్టాంప్.

బిట్ పట్టికలు ఒక స్ప్రింట్ ప్రమాణాలు 100 m 2 అదే బిట్స్ విలువలు కలిగి. ఒక విలువ - ఒక చేతితో మీటరింగ్ సార్లు (స్టాప్వాచ్), ఇతర - అది స్వయంచాలకంగా సంఖ్యా ఉంది. ఖచ్చితంగా 0.34 s ద్వారా ప్రతి ఇతర భిన్నంగా కొలిచే మాన్యువల్ మరియు కంప్యూటరీకరణ పద్ధతి, t. E. చేసినప్పుడు స్టాప్వాచ్ మరింత ఈ సారి ప్రామాణికమైనది. శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు, మరియు అది అథ్లెట్లు తో 0.34 తర్వాతే షాట్ వినవచ్చు అని నిరూపించబడింది పిస్టల్ మరియు తరలించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. కంప్యూటర్ వ్యవస్థ వెంటనే అలాంటి ఆలస్యం లేకుండా కాల్పులు క్షణాల తరువాత కొలిచేందుకు లెక్కింపు మొదలవుతుంది.

ప్రారంభం, ప్రారంభ త్వరణం, దూరం మరియు ముగింపు అధిగమించి: రన్నర్స్ కోసం రేసు అన్ని దశల్లో ఒక నిర్దిష్ట టెక్నిక్ అనుసరించండి చాలా ముఖ్యం. , పాదాలు కేవలం గ్రౌండ్ ఆఫ్, చేతులు లయబద్ధంగా తరలించడానికి మరియు ఒక లంబ కోణం వద్ద పారవేయాల్సి తప్పనిసరిగా ఒక తక్కువ మొదలు, స్ట్రెయిట్ కాళ్లు ప్రారంభం, ఈ సంక్లిష్ట అధిక వేగం అభివృద్ధి దారితీస్తుంది.

మొదటి చేయాలని గరిష్ట రన్ అప్, మరియు రేసు వలె మరియు సాధ్యమే ఆ వేగాన్ని అత్యంత ఇవ్వాలని ముగింపు రేఖను వద్ద సేవ్. పరిగెత్తే సమయంలో, మడమ గ్రౌండ్ తాకే కాదు దాదాపు ఉంది, మొత్తం భారం పాదం ముందు భాగం వస్తుంది.

100 మీటర్ల స్కూల్ ప్రమాణం (నడుస్తున్న)

పాఠశాల తన శిష్యులు ఒలింపిక్ సాధనలు అవసరం లేదు, కానీ దాని సొంత నిబంధనలను కలిగి ఉంది. గ్రేడ్ 10 లో, అవి:

• అబ్బాయిలు - మంచి కోసం - సంతృప్తికరంగా తో 14.9 - - 14.5, బాగా 15.5 లు;
• అమ్మాయిలు - బాగా, 16.5 - - మంచి సంతృప్తికరంగా తో 17.0 - 17.8 తో.

గ్రేడ్ 11:

• అబ్బాయిలు - మంచి కోసం - సంతృప్తికరంగా తో 14.5 - - 14.2, బాగా 15.0 లు;
• అమ్మాయిలు - బాగా, 16.0 కు - - మంచి సంతృప్తికరంగా తో 16.5 - 17.0 తో.

పురుషులకు నిష్పత్తి

పురుషులకు స్టాండర్డ్స్ (100 మీటర్ల రన్నింగ్) మాన్యువల్ మరియు avtohronometrazhnogo జాతులు ఉన్నాయి. మాన్యువల్ కేతగిరీలు బట్టి, క్రింది లక్షణాలను కలిగి:

• MS (క్రీడలు మాస్టర్) - 10.5;
• MMR (స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ అభ్యర్థి) - 10.7 లు;
• 1 బిట్ - 11.2 సెకన్ల;
• 2 స్థాయి - 11.8 సెకన్ల;
• 3 స్థాయి - 12.7 సెకన్ల;
• 1 జూనియర్ స్థాయి - 13.4 సెకన్ల;
• 2 యువ. స్థాయి - 14.2 సెకన్ల;
• 3 యువ. వదిలిపెట్టు - 15.2 సెకన్లు.

Avtohronometrazh:

• MSIC (అంతర్జాతీయ తరగతి క్రీడా మాస్టర్) 16 సంవత్సరాల వయస్సులో కేటాయించిన - 10.30;
• MC 15 సంవత్సరాల (క్రీడా మాస్టర్) - 10.84 సెకన్ల;
• MMR (స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ అభ్యర్థి) 14 సంవత్సరాల - 11,04 సెకన్లు;
• 1 బిట్ - 11,54 లు;
• 2 స్థాయి - 12.14 లు;
• 3 స్థాయి - 13.04 లు;
• 1 జూనియర్ స్థాయి - 13,74 లు;
• 2 యువ. స్థాయి - 14,54 లు;
• 3 యువ. స్థాయి - 15,54 సెకన్లు.

అన్ని మాస్ వర్గాలను 10 సంవత్సరాల కేటాయిస్తారు.

మహిళలకు నిష్పత్తి

మహిళలకు ప్రమాణములు కూడా మాన్యువల్ మరియు avtohronometrazhnye విభజించబడ్డాయి. హ్యాండ్, క్రమంగా, బిట్స్ బట్టి, మారుతూ:

• MS (క్రీడలు మాస్టర్) - 11.6 సెకన్ల;
• MMR (స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ అభ్యర్థి) - 12.3 లు;
• 1 బిట్ - 13.0 సెకన్ల;
• 2 స్థాయి - 13.8 సెకన్ల;
• 3 స్థాయి - 14.8 సెకన్ల;
• 1 జూనియర్ స్థాయి - 15.8;
• 2 యువ. స్థాయి - 17.0 సెకన్ల;
• 3 యువ. వర్గం - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (అంతర్జాతీయ తరగతి క్రీడా మాస్టర్) - 11.3 లు;
• MS (క్రీడలు మాస్టర్) - 11,94 లు;
• MMR (స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ అభ్యర్థి) - 12,64 క్షణ;
• 1 బిట్ - 13,34 లు;
• 2 స్థాయి - 14.14 లు;
• 3 స్థాయి - 15,14 లు;
• 1 జూనియర్ స్థాయి - 16,14 లు;
• 2 యువ. స్థాయి - 17,34 లు;
• 3 యువ. స్థాయి - 18,34 సెకన్లు.