ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: కాలరీలు గోధుమ గంజి

ముతక గ్రౌండ్ గోధుమ గంజి కాబట్టి తరచుగా కాదు మా పట్టిక కనిపిస్తుంది, కానీ అది చాలా అన్యాయంగా మర్చిపోయి ఉంది. మిగిలిన వాటికంటే తక్కువ కేలరీల గోధుమ గంజి, అలాగే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధిక కంటెంట్ అది ఒక సైడ్ డిష్ మరియు ఒక ప్రత్యేక వంటకం అనివార్య చేస్తుంది.

కావలసినవి గోధుమ తృణధాన్యాలు

మీరు ఒక కుటుంబం ఒక చిన్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు మీ బరువు మరియు ఆరోగ్య, గోధుమ గంజి చూస్తున్న - ఇది తరచుగా మెనూ లో ఉంటుంది తప్పక ఒక ఉత్పత్తి. కాలోరీ గోధుమ గంజి - ఉత్పత్తి 100 గ్రాములకు 325 కిలో కేలరీలు. అంత, మొదటి వద్ద కొద్దిగా కానీ గుర్తుంచుకోండి పొడి తృణధాన్యాలు, అనవచ్చు వాల్యూమ్ లో వంట పెరుగుతుంది సమయంలో.

ఉత్పత్తి కార్బోహైడ్రేట్ల చాలా (69 గ్రా) కలిగి ఉంది. భయపడుతుంది త్వరితం లేదు, నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు అని పిలవబడే. అంటే అవి తక్షణమే శక్తి లోకి మార్చబడుతుంది లేదు. వాటిని విడిపోయినట్లు, శరీరం నెమ్మదిగా మరింత సంక్లిష్ట జీవరసాయన ప్రక్రియ అవసరం. శక్తి మేనేజింగ్ ఖర్చు చేయడం, క్రమంగా ఉత్పత్తి, కానీ అదే సమయంలో మీరు ఒక కాలం పూర్తి అనుభూతి.

ప్రతి రోజు అవసరమయ్యే ఈ అద్భుతమైన గంజి మరియు విలువైన ప్రోటీన్, లో ఉంది. దాని గురించి '16 గోధుమ గంజి జీర్ణమై చాలా సులభం మరియు సమానంగా అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం సరిపోయే (కూరగాయలు, మాంసం లేదా చేప కలిపి) కలిగి ఉంది. కాలోరీ గోధుమ గంజి ప్రాధాన్యంగా కాదు తరువాత 6 గంటలకు కంటే, అది కలిగి, మరియు విందు కోసం అనుమతిస్తుంది.

ఒక nice అదనంగా: గోధుమ గంజి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా. పూర్తి ధాన్యం మొత్తం 100 గ్రాముల మీరు రోజువారీ అవసరం యొక్క మూడవ ఇస్తుంది విటమిన్లు B1, యొక్క B2, B3, B6, H, E మరియు PP. ఖనిజాలు కాల్షియం, ఫాస్పరస్, జింక్, రాగి, మాంగనీస్, సెలీనియం, మాలిబ్డినం, వెనెడియం, సిలికాన్, కోబాల్ట్ ఉంది.

కాలోరీ గోధుమ గంజి

రెడీ గంజి, మీ ఫిగర్ హాని అది కొద్దిగా వెన్న చేర్చండి ఒకవేళ చేయవచ్చు. 100 గ్రా యొక్క వడ్డన పరిమాణం 107 kcal, మరియు కూడా మంచి ఓజస్సును మరియు మానసిక స్థితి కాలం మొత్తం కనిపిస్తుంది.

చాలా తరచుగా, గోధుమ గంజి యొక్క తయారీ కోసం మేము సెమోలినా పడుతుంది గోధుమ wholemeal. కానీ ఈ ఎంపిక మాత్రమే కాదు. పెద్ద సూపర్మార్కెట్లలో కూడా కౌస్కాస్ కలిగి (పరికరాలు అప్పుడు గోధుమ, ఆవిరి చికిత్స మరియు ఎండబెట్టి, మరియు) (దాని తయారీ పరికరాలు గోధుమ moistened కోసం మరియు ఉండలుగా ఆపై ఎండబెట్టి) మరియు బుల్గుర్ లో.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

గోధుమ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు. మేము మాత్రమే ప్రధాన పాయింట్లు జాబితా:

• ఇది కారణంగా విటమిన్లు పెద్ద మొత్తంలో టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వున్నాయి.
• ఈ ఉత్పత్తి సులభంగా జీర్ణమై ఉంది, మరియు శక్తి ప్రమాణ ఉడికించిన గోధుమ గంజి చాలా అధిక కాదు, మరియు అది ఎందుకు ఆహారాలు అన్ని రకాల, అలాగే యువ పిల్లల కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
• ఇది శరీరం నిల్వలు మందులు, భారీ లోహాలు, విషాన్ని బయటకు anticarcinogenic ఏజెంట్లు కలిగి.
• రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని మరియు రక్త నాళాల గోడల పెంచుతుంది, రక్తస్కంధనంలో normalizes.
• కారణంగా మాంగనీస్ సాధారణ జీవక్రియ యొక్క అధిక కంటెంట్ కు.
• సిలికాన్ మరియు రాగి, మీ గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క అందం ఇవ్వాలని చర్మం youthfulness పొడిగించేందుకు.
• గోధుమ ధాన్యం యొక్క సాధారణ వినియోగం నాడీ వ్యవస్థ సాధారణీకరణ అనుమతిస్తుంది.

శక్తి సరఫరా ఈ ధాన్యం కణజాలం బలోపేతం సహాయం మరియు శక్తి తో మానవ శరీరం నింపి, మాత్రమే మంచి కోసం.

తయారీ: కాలరీలు ఎలా

గోధుమ సెమోలినా సంయుక్త వంటగది లో సృజనాత్మకత కోసం గొప్ప పరిధిని ఇస్తుంది. మీరు అన్ని ఈ యొక్క గుండె వద్ద, డిజర్ట్ ఒక గొప్ప అల్పాహారం, ప్రధాన కోర్సు ఒక రుచికరమైన సైడ్ డిష్, పుడ్డింగ్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు గోధుమల గంజి ఉంది నీరు. కాలోరీ కంటెంట్ ఈ వంటకంలో మీరు ఏ సహేతుకమైన పరిమాణంలో కలిగి అనుమతిస్తుంది. ఇది తుది ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల చొప్పున కేవలం 82 కిలో కేలరీలు ఉంది.

మీ పిల్లలు ఖచ్చితంగా ఫాన్సీ పట్టుకోవడానికి పాలు ధాన్యం గోధుమ. ఈ డిష్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ గురించి 210 100 గ్రాముల kcal, చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఈ సంఖ్య పాలు కొవ్వు కంటెంట్ ఆధారపడి ఉంటుంది. పెరుగుతున్న జీవి అది మాత్రమే మీరు ఎండబెట్టిన పండు డిష్ జోడించవచ్చు లాభం పొందుతాయి.

గోధుమ తృణధాన్యాలు మాంసం వంటలలో ఒక మంచి సైడ్ డిష్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఫిగర్ పట్టించుకోనట్లు ఉంటే, బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా స్థానంలో, మరియు ఒక హృదయపూర్వక భోజనం చాలా సులభంగా జీర్ణం మరియు తక్కువ హాని కలిగించే ఎలా గమనించి కూడా లేదు.

ఒక బేస్ ఆహారం వంటి గోధుమ తృణధాన్యాలు

ఈ డిష్ దాదాపు వ్యతిరేక, ఇది జాగ్రత్తతో వాడాలి మాత్రమే సందర్భంలో, అది తక్కువ ఆమ్లత తో పొట్టలో పుండ్లు ఉంది. గంజి చిన్న మోనో-ఆహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంది. రిచ్ కూర్పు కీలక పదార్థాలు లేకుండా బాధలు శరీర అనుమతించదు. మీరు శరీరం నయం మరియు కొన్ని కిలోల కోల్పోతారు.

మీరు కేవలం స్వల్పకాలిక ప్రణాళిక ఆహారం మీ ఆహారం క్రమాన్ని, మరియు లేకపోతే, గోధుమ గంజి కూడా ఎక్కువ సేవను అందిస్తుంది. జస్ట్ (విందు కోసం అల్పాహారం సాండ్విచ్, బంగాళాదుంప చిప్స్ లేదా స్పఘెట్టి) తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు బదులుగా అది తినడం, మీరు క్రమంగా మీ బరువు తగ్గించడానికి మరియు శరీరం మీరు కృతఙ్ఞతలు.

సారాంశం ముగింపులు

క్వీన్ యొక్క శీర్షిక విశ్వసనీయంగా గోధుమ గంజి తృణధాన్యాలు. కొద్దిమంది కేలరీలు ఇవ్వడం, అవసరమైన పదార్థాల ఒక సమూహాన్ని శరీరం అందించే మరియు రోజు సంతోషంగా మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి ఖర్చు అవకాశం ఇస్తుంది.