ఎలా నడుము పై "చెవులు" వదిలించుకోవటం ఎలా?

సమస్య అనేక మహిళలు - నడుము పై కొవ్వు నిల్వలను. వారు సులభంగా మరియు వేగంగా పెరుగుతాయి, కానీ చాలా కష్టం "చెవులు" వదిలించుకోవటం.

ఎందుకు వారు పెరుగుతాయి లేదు?

స్త్రీ యొక్క శరీరం కూడబెట్టు ఉంటుంది కొవ్వు పురుషులు కంటే ఎక్కువ. ఈ "పియర్" వ్యక్తిగా యజమానులు ముఖ్యంగా గమనించవచ్చు. నడుము పై "చెవులు" పెరుగుదల అదనపు సరఫరా భారీ trudnousvoyaemoy ఆహార మరియు కదలని జీవన విధానాల ఫలితం. పిరుదులు మరియు కండరాలు లోపలి తొడల లోడ్లు పొందుటకు మరియు నిదానం మరియు శిధిలమైన కాలేరు. బయటి వైపు ఒక "breeches" ఏర్పాటు, పెరుగుతోంది. ఈ సమస్య లావుపాటి మహిళలు మాత్రమే సంబంధించినది. కండరాల కారణంగా బలహీనత తొడల "చెవులు" ఆవిర్భావం కూడా లీన్ యువతుల గమనించవచ్చును.

వారి ప్రదర్శన కారణం తెలుసుకోవడానికి, అది బట్టలు విప్పే మరియు అద్దం లో నిలబడటానికి అవసరం. ఇప్పుడు మేము, పిరుదులు చేతిలో తీసుకోవాలని పుల్ అప్ అవసరం. "చెవులు" కనుమరుగయ్యారు ఉంటే - కండరములు బలహీనత కారణం. పాక్షికంగా లేదా కనుమరుగై వదిలివేస్తే - సమస్య అదనపు బరువు ఉంటుంది. సాధారణంగా రెండు సమస్యలు ఉన్నాయి.

ఎలా సన్నని కాళ్లు తిరిగి?

తొడల మరియు పిరుదులపై మొదటి స్థానంలో కొవ్వు పొందుతున్నాయి, మరియు ఇచ్చి - గత. తొడల "చెవులు" యొక్క స్థానిక పారవేయడం అసాధ్యం. అక్కడ మాత్రమే విలీనం చేస్తుంది విధానం మరియు అధిక అంకితభావం:

1. సరైన పోషకాహారం, ఏ హానికరమైన స్నాక్స్.
2. మసాజ్ మరియు చర్మ రక్షణ.
3. శారీరక శ్రమ.

slim నడుము కోసం, కొవ్వు ఆహారాలు పరిత్యజించిన పిండికి కూడా పరిమితం మరియు శక్తి ప్రమాణ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఉంటుంది.

"చెవులు" తొడల (ఫోటో స్పష్టంగా ఈ చూపిస్తుంది) ఉంటే - అదనపు బరువు ఫలితంగా, మీరు చిన్న మరియు మధ్యస్థ glute పైకి లాగడం కోసం వ్యాయామాలు సమితి నిర్వహించడానికి అవసరం. మీడియం తీవ్రత ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వ్యాయామంగా 5 సార్లు ఒక వారం చేపట్టారు చేయాలి. శరీరం సమీపంలో సైట్ "చెవులు" కొవ్వు cleaving శక్తి డ్రా ఉంటుంది. బాగా ఈత రోలర్ skates మీద రావడాన్ని, స్టెప్పర్, ఓరియంటల్ నాట్య తరగతులను వాకింగ్, సరిపోతుంది.

కొవ్వు బర్నింగ్ వేగవంతం చెయ్యడానికి, మీరు ఒక కోర్సు దిద్దుబాటు, వాక్యూమ్ రుద్దడం లేదా వర్ల్పూల్ పట్టవచ్చు.

హిప్ లైన్ బిగించి, అది మధ్యస్థ, మరియు చిన్న పిరుదు కండరాలు శిక్షణ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ఈ విధానం కోసం పక్కకి ఉపసంహరణ కాళ్లు వ్యాయామం. అదే సమయంలో దానిపై "చెవులు" తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది తొడ లోపల. మసాజ్, శోషరస పారుదల, myostimulation సహాయం కండరాల ఫైబర్స్ జీవక్రియ వేగవంతం.

వ్యాయామాలు

ఏ ఒత్తిడి క్రమంగా ఇటీవల జన్మనిచ్చింది మహిళలు మరియు యజమాని వస్తుంది ముఖ్యంగా, అలవాటుపడతారు అధిక బరువు. శరీరం ఉపయోగించే అయినప్పుడు, శిక్షణ మరియు ఉపయోగం బరువులు జటిలం.

• చతికిలబడిన ఒత్తిడులు: 10 సార్లు ఒక అడుగు, 10 - ఇతర.
• గోడ చేతిలో దృష్టి ప్రతి కాలు ముందుకు కల్లోలం మరియు వైపు 20 సార్లు నిర్వహించడానికి.
• ఒకవైపు, చేతికి అందే తన తలపై డౌన్ లై. ఒక ఒక అడుగు గుర్తించండి వ్యాయామశాలలో బంతి. సెకండ్ లెగ్ నెమ్మదిగా లేవనెత్తిన మరియు నిరంతరం 20 సార్లు తగ్గే. అప్పుడు స్థానాన్ని మార్చడం మరియు ఇతర లెగ్ తో అదే పునరావృతం.
• మీ మోకాలు తో మీ వెనుక లై బెంట్. ఫ్లోర్ పిరుదుల పెంచడం, మరింత 3 సెకన్లు ఆలస్యం వాటిని అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న. 15 సార్లు రిపీట్.
• స్పాట్ పై జంపింగ్: రెండు కాళ్లు లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా న - 2 నిమిషాలు.
• కుదించుము మరియు పిరుదులపై విస్తరించేందుకు. ఈ వ్యాయామం ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.
• సాగదీయడం. , ఉంచడానికి అడుగుల తన ఎడమ కాలు మీద బరువు తరలించడానికి. కుడి పాదం - మడమ, కాలి ఎడమ వైపు - బెంట్. 15 సెకన్ల ఈ స్థానం ఉండండి. మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచండి. లెగ్ మార్పు (1 పద్ధతి).

నడుము పై సాగిన గుర్తులు "చెవులు" వ్యతిరేకంగా పోరాటం ప్రభావాన్ని చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, వారు వ్యాయామం ప్రతి సమితి పూర్తి కలిగి.

కండరాల స్థాయి పునరుద్ధరించడానికి మంచి జాగింగ్ మరియు ఏటవాలు భూభాగం అప్ వాకింగ్.