కేలోరిక్ సోయాబీన్ మాంసం ఉడికించిన

మీరు ఒక శాఖాహారం ఆహారం మారడం, లేదా కేవలం మీ మెను రంగాలలోకి నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు సోయా మీట్ శ్రద్ద. ఇది ప్రధాన అంశం పూర్తి వంటకాలు కేలోరిక్ కంటెంట్ సాపేక్షంగా చిన్నది, మరియు అందువలన ఉత్పత్తి శాంతియుతంగా ఏ ఆహారం సరిపోని. నిజానికి ఇది ఇప్పటికీ ఒక పూర్తి స్థాయి మాంసం కాదని ద్వారా ఇబ్బందిపడలేదు? ఇటువంటి వాదనలు చాలా సాధారణం, కానీ సోయాబీన్ అనలాగ్ ప్రయోజనాలు సాధ్యం అప్రయోజనాలు లేవని. కాబట్టి ఈ అద్భుతం ఆహారం పరిశీలించి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా సంతృప్తి ఉంటుంది.

సోయా ఉత్పత్తులు ఒరిజినాలిటీ

మన దేశంలో ప్రత్యేక పంపిణీ మాత్రమే జపనీస్ ఆహార పాటు మాత్రమే సోయా సాస్ అందుకుంది మరియు. అయితే, ఇటువంటి ఇరుకైన పరిమితుల్లో సోయ్ గింజల లోకి ఎంటర్ ఒక నేరం అవుతుంది. ఇది నిజంగా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఏర్పడటానికి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర, మరియు అమైనో ఆమ్లాలు నిర్మాణం పోషిస్తుంది విటమిన్ _B6, సమృద్ధిగా ఒక అద్భుతం ఆహారం. మీరు ఆహారంలో కొవ్వు పరిమితం చేయాలనుకుంటే, మీరు సోయా మాంసం గమనించాల్సి వుంటుంది. ఈ ఒక ఆరోగ్యకరమైన మాంసం అనలాగ్ ఉంది. మార్గం ద్వారా, సోయా సాస్ మరియు పాలు ఆహారంలో ఉనికిని కూడా మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కొవ్వు భోజనం మారడం సహాయపడుతుంది. సోయా మాంసం కోసం ఆహారం మరియు అటువంటి ఒక ఆహారం కూడా nutritionists అంగీకరించకపోతే కూడా ఉంది, కానీ మాంసం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు నీటి ఒక తగినంత మోతాదులో కలిపి అని షరతు. పరిమితులు ఉన్నాయి! సో, ఈ ఆహారం నిదానం జీవక్రియ తో ప్రజలు లో contraindicated ఉంది. ప్రమాదం వినియోగదారుల ఈ వర్గంలో విరుద్దంగా, బరువు ఆకర్షించేందుకు.

కూర్పు విశ్లేషించండి

మొదటి స్థానంలో, ప్రశ్న సోయా మీట్ ఏమి పుడుతుంది? ఏమి దాని ఉపయోగం వాటా? సోయా మీట్ యధావిధిగా అదే మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి. రుచి తేడా ఖచ్చితంగా ఉంది, కానీ శాఖాహారం ఆహారం ఒక మంచిపని ప్రత్యామ్నాయం ఉంటుంది. సోయాబీన్ మాంసాలు కొవ్వు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ తటస్థ పదార్ధాలను మరియు సంకలనాలు ఉన్నాయి. అందువలన, ఖచ్చితంగా ప్రతి ప్యాక్ మాత్రమే తయారీదారు చెయ్యవచ్చు సోయా మాంసం ప్రమాణ విలువ లెక్కించేందుకు.

అందువలన, ఉత్పత్తి నుండి తయారు చేస్తారు సోయా పిండి లేదా నూనె. వంట పద్ధతులు మారవచ్చు, మరియు పత్తి విత్తనాలు, గోధుమ మరియు వోట్స్ ఉపయోగించడానికి వీలు. కొన్నిసార్లు మీరు ఒక భిన్నమైన వాసన అద్దడానికి ఇది మొక్కజొన్న పదార్థాలను జోడించవచ్చు.

ఉత్పత్తి కాల్షియం, ఇనుము, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం, సోడియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు వివిధ విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంది.

వంట నీటితో defatted సోయా పిండి సమయంలో మరియు కేస్టింగ్ కనెక్ట్. ఈ పిండి రంధ్రాలతో ఒక ప్రత్యేక యంత్రం ద్వారా వెళుతుంది అర్థం. ముడి పదార్థం క్రిమిరహితం తర్వాత, అది, పీచు అవుతుంది బాగా జీర్ణం.

సోయాబీన్ యొక్క పౌష్టిక లక్షణాలు

కాబట్టి లేదో సోయా మాంసం తినడానికి? ముడి రూపంలో ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల శాతం కేలరీలు మాత్రమే 102 కేలరీలు ఉంది, కానీ అది ఇతర పదార్ధాల, సాస్ మరియు చమురు లేకపోవడంతో ఉంది. మీరు బాగా "ఒట్టి" సోయ్ తినడానికి విల్? ఇది సులభంగా గొడ్డు మాంసం తో పోటీ చేయవచ్చు ఇది సోయాబీన్ పోషక లక్షణాలు కాదు. అన్ని తరువాత, ఉత్పత్తి కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మంచి సగం ఉంటుంది. బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు లినోలెనిక్ ఆమ్లం అందులో పుష్కలంగా పాటు. ఈ పదార్థాలు రక్త నాళాలు లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం నివారించడానికి, కాబట్టి తీవ్రమైన వ్యాధులు అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని వెంటనే తగ్గుతుంది. అలాగే సోయా మీట్ లో ఫైబర్ చాలా, కానీ ఉత్పత్తి కాలం పోవడం ఇస్తుంది మరియు ఉపయోగం, ప్రేగుల అప్ వేగాలు ఎందుకంటే.

ఇది జన్యుపరంగా ఉత్పత్తి సవరించడానికి అధికారం ఉంటే సోయాబీన్స్ చెడిపోవటం లో తేగలదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా GM సోయా ఆహారంలో ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు మీరు శరీరం అంతటా నాశనం చేస్తాయి చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఉత్పత్తి అకాల వృద్ధాప్యం మరియు మెదడు బరువు తగ్గించడం కారణం కావచ్చు.

ప్లస్ మైనస్

యొక్క ఈ ఉత్పత్తి యొక్క రెండింటికీ పోల్చడానికి ప్రయత్నించండి లెట్. గుర్తించదగిన ప్రయోజనాలు మధ్య మోస్తరు కేలరీల సోయా మీట్ కేటాయించాలని. అలాగే, ఈ ఉత్పత్తి, రక్తంలో "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. మహిళలకు ముఖ్యంగా శక్తివంతమైన వాదన సోయా మీట్ ఋతుక్రమం లక్షణాల alleviates ఉంది. కొంతమంది సోయా ప్రొస్టేట్ మరియు క్షీర గ్రంధుల క్యాన్సర్ నివారణకు మంచి నమ్ముతారు. కానీ ఇక్కడ ఈ సిద్ధాంతం స్థిర లేదు కోసం జరిగింది కాదనలేనిది సాక్ష్యం వార్తలు.

ఈ ఏకైక ఉత్పత్తి నష్టాలు ఏమిటి? ముఖ్యంగా, సోయా మీట్ థైరాయిడ్ వ్యాధి బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోసం ఉపయోగించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సోయాబీన్స్ మూలికా పదార్థాలు ఉన్నాయి వాస్తవం అయోడిన్ స్వీకరించే శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని కిటికీలు ఇబ్బందికరంగా "goitrogens". సో ఉన్నప్పుడు థైరాయిడ్ వ్యాధి గాని సోయాబీన్స్ మినహాయించండి లేదా ఆహారంలో అయోడిన్ భర్తీ నిర్ధారించుకోండి ఉండాలి.

సోయా మీట్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ పెరిగింది మొత్తం తో మహిళలకు నిజంగా ప్రమాదకరమైన ఉంటుంది. అరుదైన సందర్భాలలో, సోయా ఫైబ్రాయిడ్లు, కటి వలయములో రేకెత్తిస్తాయి మరియు వంధ్యత్వం ప్రచారం.

కాబట్టి లేదో తీసుకోవాలని?

మీరు సోయా మీరే చికిత్స వాస్తవం తీవ్రమైన సూచనలు ఉంటే, అప్పుడు ఉత్పత్తి నాణ్యత నిర్థారించుకోండి. , ప్యాకేజింగ్ యొక్క కూర్పు అధ్యయనం ఇప్పటికే వ్యాధి వేగవంతం చేసే సంకలితం, మాంసం కొనుగోలు లేదు. మరియు, కోర్సు యొక్క, సోయా ప్రత్యామ్నాయాలు, అంటే, సోయా మాంసం, చీజ్, పెరుగు, పాలతో చేరి, అది ఇప్పటికీ ఉంది పొందలేము చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పోషణ చాలా మధ్యస్థమైన వైఖరి.

శాఖాహారులు ముఖ్యమైన వాదన సోయా కేలరీల మాంసం మరియు అనురూప సూచికలను సహజ గొడ్డు మాంసం యొక్క ప్రోటీన్ కంటెంట్ కాదు. దీని ప్రకారం, ఆహారంలో సోయా మాంసం ఉనికిని అది రంగాలలోకి మరియు తగినంత ప్రయోజనాలు తీసుకొచ్చేందుకు వీలు ఉంది, కానీ పరిస్థితిపై అది పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదని.

శిక్షణ

అందువలన, సోయా మాంసం ప్రమాణ కంటెంట్ 100 గ్రాముల గురించి 100-105 కేలరీలు ఉంది. సాధారణ మాంసం ప్రోటీన్ యొక్క అదే మొత్తం, దానిని ఒక చిన్న మొత్తం, కానీ కొవ్వు తో. ఉత్పత్తి నిర్మాత సోయా మాంసం ప్రమాణ కంటెంట్ పెంచే వివిధ పదార్ధాలతో మరియు వీటికి ఉనికి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. dieters కవర్పై మాత్రమే డేటా తో ఆపరేట్ లేదు కాబట్టి రెడీమేడ్ ఉత్పత్తి, కొన్ని మరింత కేలరీలు పొందుతారు.

మీరు ఉడికించాలి ప్రారంభమవుతుంది ముందు, మాంసం నీరు లేదా వేసి లో soaked చేయాలి. మీరు మొదటి ఎంపికను ఎంచుకుంటే, నీటి వెచ్చని లేదా వేడి ఉపయోగించండి, మరియు టాప్ మాంసం పోయాలి ఉత్తమం. ఇటువంటి ఒక pretreatment ప్రక్రియ అనగా పొడి ఫైబర్స్ ద్రవ పీల్చుకుంటూ వాచు, రీహైడ్రేషన్ మొదలవుతుంది. చేర్పులు తయారీలో వంటకం వాసన ఇవ్వాలని ఉపయోగించవచ్చు.

ఫాంటసీ యొక్క కొద్దిగా తో

ఇది ఒక వంట సోయా లేదు అని అవుతుంది ఉడికించిన మాంసం. కేలోరిక్ అది జోడించారు సంభారాలు బట్టి మారవచ్చు సాస్. మాంసం వంట చేసినప్పుడు గట్టిగా juicier మరియు రుచిగా అవుతుంది, అలలు. ఈ రూపంలో వంట pilaf, meatballs, సూప్ లేదా సలాడ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యంగా, మీరు సోయా మీట్ చేయడానికి సలాడ్ అప్ రెచ్చిపోయినప్పుడు. మొత్తం ప్రక్రియ సంఖ్య మరింత సగం కంటే ఒక గంట పడుతుంది, కానీ అంతిమంగా నలుగురు మనుషులకు అద్భుతమైన కొరియన్ వంటకాలు అవ్ట్ చేస్తుంది. ఈ కాలరీలు డిష్ సిద్ధంగా సోయాబీన్ మాంసం 10 గ్రాముల 180 కేలరీలు పెరుగుతుంది. అసలైన మిశ్రమం సలాడ్ లో సోయా మాంసం 100 గ్రాములు, తయారుగా మొక్కజొన్న, ఒక క్యారెట్లు, మూడు టమోటాలు మరియు రెండు దోసకాయలు, ఆకుపచ్చ బటానీలు సగం డబ్బాలు ఆధారంగా తయారుచేస్తారు. మెడిసిన్ రెండు పెద్ద గంట మిరియాలు అవసరం.

మాంసం సుగంధ ద్రవ్యాలు ఒక చిటికెడు తో వేడి నీటి పోయాలి. 10-15 నిమిషాలు నిలద్రొక్కుకోవడానికి, ఆపై నీటి ఓ పాత్ర నుంచి వేరొక పాత్రలోకి వంచు మరియు పొడి గిన్నె లోకి ముక్కలు ఉంచాలి. క్యారట్లు శుభ్రం మరియు సన్నని కుట్లు, కొరియన్ సాస్ తో సీజన్ లోకి కట్ చేయాలి. దానిని కత్తిరించి తీపి మిరియాలు, కూరగాయల నూనె మరియు తాజా మూలికలు ఒక చెంచా జోడించండి. కావాలనుకుంటే, అది సలాడ్ క్రోటన్లు అలంకరించేందుకు కూడా సాధ్యమే.