క్రీడలు న్యూట్రిషన్

చాలా చెప్పారు మరియు ఎలా తీవ్రంగా క్రీడలు చిక్కుకున్న వారికి సరైన తినడానికి గురించి సాహిత్యంలో రాస్తున్నారు. అయితే, ఎవరూ తప్పులు నుండి రోగనిరోధక ఉంది. మరియు మాత్రమే ప్రారంభ మనస్సులలో రూట్ తీసుకున్న కొన్ని పురాణాలు, కానీ కూడా "అనుభవం" బాడీ బిల్డర్ల ఉన్నాయి ఎందుకంటే.

పురాణం 1

క్రీడలు న్యూట్రిషన్ కొవ్వు వినియోగం మినహాయిస్తుంది.

నిజానికి, కొవ్వు - విరోధి దేహదారుడ్యకుడు. కానీ నిజానికి, మీరు మరింత కేలరీలు శిక్షణ మీరు తినే కంటే కోల్పోతే, కొవ్వు ఏర్పడటానికి మీరు బెదిరించే లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అయినా "బాంబు ప్రోటీన్ మోతాదు" - సరైన లోడ్ లేకుండా, మీ కోసం సాధారణ అతను కొవ్వు పొర వాయిదా ఉంది.

పురాణం 2

మీరు ఒక రోజు మూడు సార్లు తినడానికి అవసరం

ఏ, నిజానికి, చిన్న భాగాలు తినడానికి అవసరం, కానీ రోజుకు 5-6 సార్లు. ముందుగా, ఇది మెను రంగాలలోకి అనుమతిస్తుంది, కానీ అది బాడీ బిల్డర్ల కోసం చాలా ముఖ్యం. మరియు రెండవది, మీరు, అప్పుడు ఒక లోటు ఆహార యొక్క పెద్ద భాగాలు తినే ఉంటే జఠర రసము యొక్క. ఆహార పూర్తిగా జీర్ణం అవుతుంది కాదు, అప్పుడు అవశేషాలు ప్రేగులలో ఉంటాయి ఉంటుంది. ఫలితంగా - కొవ్వు ఏర్పడటానికి మళ్ళీ, అపానవాయువు పెరిగింది మరియు.

పురాణం 3

మాత్రమే చికెన్!

అవును, క్రీడలు పోషణ దాని వినియోగం ఉంటుంది. అయితే, అది జ్ఞాపకం ఉండాలి, ఉదాహరణకు, గొడ్డు మాంసం , చాలా లీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన. అదనంగా, అది ఇనుము కోడి మాంసం లేని విటమిన్లు కలిగి. కానీ, వాస్తవానికి, చాలా వంట పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు స్వచ్ఛందంగా సాస్ లేదా వెన్న పోయడం మాంసం కాల్చడం, మీరు అన్ని అతని అనుకూలంగా ఎదుర్కోడానికి చేయవచ్చు. - ఉత్తమ ఎంపిక, గ్రిల్ లేదా ఓవెన్లో బేక్ నిమ్మ రసం తో నూనె వెయ్యడం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడానికి.

పురాణం 4

మీరు మాత్రమే రసం త్రాగడానికి ఉండాలి

వాస్తవానికి, రసం విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కూడా పాఠశాల తెలుసు, కేవలం క్రీడాకారులు. అది అవసరం లేదు దుర్వినియోగానికి మాత్రమే. రసం కచ్చితంగా పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉంటుంది వాస్తవం. ఉదాహరణకు, కేలోరిక్ కంటెంట్ ఒకటి బంగాళాదుంప రసం ఒక గ్లాసు ఉంది. అలాగే, మీరు రసం ఆకలి ఉద్దీపన తెలుసా? సాధారణంగా, మీరు మీ దాహం అణచిపెట్టు అనుకుంటే, అప్పుడు, ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ఒక సాధారణ శుభ్రంగా వాటర్ వంటి కాదు.

పురాణం 5

నేను ఈ రోజు pereel, మేము తదుపరి రోజు ఆకలితో ఉండాలి

ఈ విధానం చాలా తప్పు. ఇటువంటి చర్యలు ద్వారా తమను తాము "శిక్షించే" అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా, ఇది కేవలం జీవక్రియ లోపాలు శరీరం ఒత్తిడి ఉంటుంది. మార్పుగా వెళుతున్న లేకుండా, వారి మాజీ పోవడం ఆహారం తిరిగి - అది మీరు pereeli, ఉత్తమ ఎంపిక జరిగింది.