నిద్రలేమి, లేదా నిద్ర ఎలా, నేను నిద్ర పోతే

నిద్రలేమి కొన్ని 50 సంవత్సరాల క్రితం పాత ప్రజలు చాలా భావించారు ఇప్పటికీ ఉంది. మరియు యువకుల రాత్రి నిద్రపోవడం లేదు ఎలా గురించి మరింత చెబుతుంది. అన్ని తరువాత, జీవితం కాబట్టి ఫాస్ట్ వెళుతుంది, మరియు కేసులు Nemer మార్పు చెయ్యాలి. నేడు, వ్యాధి చాలా యువ మరియు అనేక వెళ్లిన యువత సమస్యలు. మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారు? జీవితం నేటి పేస్ గత శతాబ్దంలో "వెర్రి పేస్" భావించారు ఏమి తో పోల్చినప్పుడు వెళ్ళండి లేదు.

, ఎలా నిద్ర నేను నిద్ర పోతే

చాలా, వెంటనే అతని తల దిండు ఎగబాకి నిద్రపోవడం ఆ లక్కీ ఆ, విజిళ్లలో నుండి రోగనిరోధక కాదు. రోజు సమయంలో అదనపు ముద్రలు, అధిక అలసట - మరియు నిద్ర, పారిపోయారు నిద్ర పొందేందుకు అన్ని ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ. అవును, తీవ్రమైన అలసట, అది ధ్వనులు వంటి వింత, చాలా, నిద్రలేమి దోహదం. మరియు నిద్ర, అయితే, అవసరం, రేపు మరొక పని రోజు ఉంటుంది ఎందుకంటే. మరియు మీరు బలం పొందుతారు అవసరం.

నిజానికి, గురించి ఒక ప్రశ్నకు ఒక సార్వత్రిక కాని మందులుగా స్పందన ఎలా నిద్ర వెళ్ళడానికి, నేను నిద్ర పోతే, ఉనికిలో లేదు. వైద్యులు ఏ సందర్భంలో రాత్రి overeat కాదు, మంచం ముందు ఒక నడక పడుతుంది కొన్ని తాజా గాలి పొందడానికి రిలాక్సింగ్ సంగీతం వినడానికి సలహా, మరియు. ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ నిద్ర లేకపోవడం ప్రధాన సమస్య ఇప్పటికీ నిద్రలేమి కూడా ఒక భయం ఉంది, అన్ని కోర్సు ఉంది.

ఒక వ్యక్తి ఒక రాత్రి ఉంటే చాలా సులభంగా నిలవదు, అప్పుడు రెండవ, మరియు కూడూ మూడవ "తెలుపు రాత్రి" అతనికి హర్రర్ లో విసురుతాడు. అతను నిద్ర ఎలా వెళ్ళడానికి నేను ఒంటరిగా నిద్ర పోతే, మరియు బలమైన "గాలులు" తన విశ్వములో గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు. సంగీతం కాకుండా భరోసా కంటే, చికాకుపరచు మొదలవుతుంది. ఇది రాత్రి నగరం తెరిచి ఉన్న కిటికీ శబ్దం ద్వారా గదిలోకి తాజా గాలి తెస్తుంది, మరియు మంచం కేవలం ఆందోళన కలిగించే అంశంగా కంటే ఎక్కువ అవుతుంది. షీట్, కిందికి తరలిస్తుంది పరిపుష్టి ఆమె కొరడాతో అవసరం, మరియు దుప్పటి దుప్పటి కవర్ నుండి స్లిప్ ప్రయత్నిస్తుంది. లెక్కించారు గొర్రె సంఖ్య ఇప్పటికే మూడవ వెయ్యి కోసం ఆమోదించింది త్వరలో వైపర్స్ ఉంటుంది, మరియు నిద్ర రాలేదు.

నేను నిద్ర కాదు ఏమి?

ఈ ప్రశ్న తో తరచూ సహోద్యోగులు మరియు నిపుణులు ఆశ్రయించారు. చాలా తరచుగా, నిపుణులు ఓదార్పు మూలికా టీలు త్రాగటానికి లేదా విశ్రాంతి వెళ్ళండి సలహా. సహచరులు కూడా మరింత ఆచరణాత్మక మరియు హాస్యభరితమైన చిట్కాలను అందించడానికి. మంచం పానీయం ఒక చిన్న బిట్ ముందు, ఉదాహరణకు, సిఫార్సు చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, కాగ్నాక్ ఒక గాజు నిజంగా ఈ కష్టం పరిస్థితి లో సహాయపడుతుంది. కానీ దూరంగా పొందలేము. మీరు హెచ్చు మోతాదు contraindicated ఉంది.

మేము ఎలా నిద్ర వెళ్ళడానికి గురించి మాట్లాడటానికి కొనసాగుతుంది ఉంటే, నేను నిద్ర పోతే, అది మంచిది షెల్ఫ్ ఒక పుస్తకం టేకాఫ్ మరియు దానిని చదవడం మొదలు కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అది పోషకాల బోరింగ్ ఏదో ఎంచుకోవడానికి అవసరం లేదు. బోరింగ్ టెక్స్ట్ పఠనం మీరు మార్ఫియస్ యొక్క బాహువులతో వస్తాయి సహాయం, మరియు మరింత ఎదురుదెబ్బ కారణం అవుతుంది. కానీ మనోహరమైన పుస్తకం మీరు మీ సమస్య గురించి మర్చిపోతే సహాయం చేస్తుంది. కథ స్ఫూర్తితో, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు పూర్తిగా మర్చిపోతే, మరియు బదులుగా దాన్ని ఆస్వాదించడమే ప్రారంభం. మీరు కారణంగా మేల్కొనే భయానికి తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు అక్కడ, మొదలైన, కనురెప్పను మీ ఆలోచనలు otyazheleyut గందరగోళం ఉంటుంది, మెదడు సున్నితంగా నిద్రపోతుంది ఆవరించు ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మీరు కూడా గమనిస్తున్నారు లేకుండా, నిద్రపోవడం.

కానీ అది "వైట్ నైట్స్" అప్పుడప్పుడు పునరావృతం ఉంటే, అన్ని బావుంటుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక పూర్తి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలని అవసరం.