నూనె లేకుండా నీటి మీద కాలోరీ మొక్కజొన్న గంజి

కాశీ తృణధాన్యాలు అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు పరిపూర్ణమైన ఆహార భావిస్తారు. వారు ఒక ప్రధాన వంటకం లేదా ఒక సైడ్ డిష్ గా, నీరు, పాలు, వెన్న మరియు లేకుండా తయారు చేస్తారు. తరచుగా ఉపయోగించబడే ఉక్కు తృణధాన్యాలు బుక్వీట్, బియ్యం, మొక్కజొన్న వంటి గంజి అయితే, చాలా, మర్చిపోతే లేదు.

ఏం కేలరీల మొక్కజొన్న గంజి నీటి మీద? ఈ మీరు వ్యాసం చదవడం ద్వారా నేర్చుకుంటారు.

ఫీచర్స్ వంట మొక్కజొన్న ఇసుక

జొన్న సెమోలినా లేదా పిండి తృణధాన్యాలు, సైడ్ డిష్లను మరియు ఇతర రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల తయారీ కోసం వివిధ దేశాలలో ఉపయోగిస్తారు. మోల్డోవా మరియు రోమేనియా యొక్క నివాసితులు నుండి మరిగించి ఉంది మొక్కజొన్న భోజనం HOMINY మరియు బ్రెడ్ ముక్కలు తో తినడానికి. పోలెంటా అనే ఇటాలియన్లు మొక్కజొన్న గంజి. జియోర్జియన్లు ఇది Gomi కాల్. కొన్ని చారిత్రక నివేదికల ప్రకారం, మొక్కజొన్న గంజి ముందు బదులుగా బ్రెడ్ ఉపయోగించారు.

తృణధాన్యాల గింజల నాణ్యత మిల్లింగ్ తయారైన ఆహార వంట మరియు రుచి నాణ్యత నిర్ణయించడం. గంజి చాలా మందపాటి ఉన్నప్పుడు, అది పండు హిప్ పురీ, ఉడికించిన పాలు, పెరుగు లేదా కేఫీర్ కరిగించవచ్చు జరిగినది. పిల్లలు జామ్, తాజా పండ్లు, జామ్, ఎండిన పండ్లు జోడించవచ్చు.

ప్రతి రోజు మొక్కజొన్న గంజి వంట చేసినప్పుడు ఇది కాల్చిన ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు లేదా టమోటా జతచేస్తుంది. సున్నితమైన రుచి ఆహార సహజ క్రీమ్ ఇస్తాయి.

అబ్ఖజియా లో, మోల్డవియన్ HOMINY ఒక అనలాగ్ మారింది మొక్కజొన్న గంజి, ఆధారంగా ఒక వంటకం ఉంది - abysta. వంట అల్గోరిథం, ఇలాంటి వేరుశెనగ వెన్న ఉపయోగించి ఒక నింపి లో మాత్రమే గత ఉంది. ఇటలీ లో పోలెంటా ముక్కలుగా కట్ మరియు నూనె లో వేసి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి వాటిని జరిగినది.

ఆధునిక గృహిణులు మొక్కజొన్న ఇసుక సూప్ మరియు కాస్సెరోల్స్ వివిధ సిద్ధం ఉపయోగిస్తారు. సరసముగా గ్రౌండ్ ధాన్యాల తీసుకునేవారు రుచికరమైన ఆహార నియంత్రణ కేకులు మరియు రొట్టె నుండి.

అది ఒక తీవ్రమైన ఆహార జీర్ణ వాహిక యొక్క శ్లేష్మ పొర సిద్ధం మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం లేదు ఎందుకంటే శిశువు ఆహార ధాన్యపు మొక్కజొన్న పాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

మొక్కజొన్న గంజి యొక్క ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన లక్షణాలు

నీటి మీద ఏం కేలరీల మొక్కజొన్న గంజి? ఈ ప్రశ్నకు జవాబు ముందు, ఈ ఆహార ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడటానికి వీలు. మొక్కజొన్న ఇసుక కార్బోహైడ్రేట్ల నుంచి సుమారు 75%, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఉంది. దీని ప్రత్యేక లక్షణం పురుగుమందులు మరియు అదనపు కొవ్వు నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడానికి సామర్ధ్యం, అది legkousvaivaemost.

కారణంగా ఆహార ఫైబర్స్ ఉండటం ప్రేగు లో క్రుళ్ళిపోవుట ప్రక్రియను నిరోధించడానికి చేయగలిగింది పోలెంటా, చాలా అరుదుగా, అలెర్జీకి కారణమయ్యే గుండె మరియు నాళికా వ్యాధులు రోగనిరోధకత కోసం అందిస్తుంది.

సాధారణ ఉపయోగం తో మొక్కజొన్న నుండి వంటలలో జీవక్రియ normalizes. శరీరం యొక్క మొత్తం ప్రక్షాళన కారణంగా చర్మం మరియు జుట్టు మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆంత్రమూలం పుండు వ్యాధి లేదా గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ ప్రకోపించడాన్ని సమయంలో మొక్కజొన్న ఇసుక తయారు గంజి హానికరం.

బరువు పెరుగుట కోసం అధిక కేలరీల ఆహారం కట్టుబడి వారికి, తృణధాన్యాల తక్కువ కాలరీలు రకాలు గురించి అవగాహన కలిగి ఉండాలి. మరియు నీటి మీద ఒక క్యాలరీ మొక్కజొన్న గంజి, మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి చేస్తుంది.

పోలెంటా అందువలన అది ఒక సేపు పోవడం ఒక భావన ఇస్తుంది మరియు ఆహార పోషణ ఉపయోగిస్తారు, ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ ఉంది. తయారీ పద్ధతి మరియు దాని శక్తి ప్రమాణ పదార్ధాలతో మారవచ్చు ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ.

మొక్కజొన్న ఇసుక రకాలు

• గ్రౌండ్ - మొక్కజొన్న కెర్నలు పిండం లేదా పండు షెల్ వేరు, చిన్న కణాలు లోకి చూర్ణం, మరియు మెరుగు. ఫలితంగా ధాన్యాల కణ పరిమాణాలు వేరే ఉండవచ్చు, అయితే వారు 1 నుండి 5 వరకు సంఖ్యలతో దుకాణాలు అమ్ముతారు.
• మేజర్ - ధాన్యం ధాన్యం మరియు గాలి ఉత్పత్తిలో ఉపయోగిస్తారు. మెరుగు వంటి ఇది అదే పద్ధతిలో ఉత్పత్తి, కానీ గ్రౌండింగ్ అడుగు అంచులు లేకుండా ఉంది.
• చిన్న - మొక్కజొన్న కర్రలు తయారీకి అనుకూలంగా. ఇది పిండం యొక్క విభజన మరియు అమ్నియోటిక్ పొర సమయంలో పొందిన అతిచిన్న కణాల ఉంది.

ధాన్యపు ఎంచుకోవడం చేసినప్పుడు ప్యాకేజీ ప్రారంభ సమయంలో, ఒక ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగు దృష్టి ఉండాలి ఒక అచ్చు వాసనలు, నెమ్ము ఉండకూడదు.

నీటి మీద మొక్కజొన్న గంజి

ఇతర తృణధాన్యాల పోలిస్తే క్రింద కేలోరిక్ మొక్కజొన్న ఆహారం నీరు. ఇది సరైన పోషకాహారం తో ఆహారాలు మరియు మెనులు లో ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి ఎన్ని కేలరీలు నీటి మీద మొక్కజొన్న గంజి జోడించడానికి? తుది ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల శాతం కేలరీలు 80,92 కిలో కేలరీలు లేదా 338 kJ (0.37 g కొవ్వు 3.43 గ్రా మాంసకృత్తులు, పిండిపదార్ధాలు 19,39 g) ఉంది.

పాలతో పోలెంటా

అనేక అది పాలు మరియు వెన్న తో మొక్కజొన్న గంజి ఇష్టపడతారు. ఇటువంటి డిష్ 100 గ్రాముల 120 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది. ఉపయోగించండి పాల ధాన్యపు అది ఫైబర్ పెద్ద మొత్తంలో పూర్తిగా పాలు మరియు వెన్నల అదనంగా జీర్ణం ఎందుకంటే నిర్వివాదాంశం మొక్కజొన్న. ఇటువంటి ఆహార జీర్ణ వాహిక యొక్క శ్లేష్మ పొర పూర్తిగా కప్పివేసి జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. అవసరమైతే పాలు బదులుగా నీటి ఉపయోగించడానికి పూర్తి ఆహార మినహాయించవచ్చు లేదా వెన్న మరియు చక్కెర ప్రమాణ కంటెంట్ తగ్గించడానికి.

మొక్కజొన్న గంజి నీటి మీద మొదటి ఉడికించాలి, మరియు అప్పుడు పాలు పోయాలి ఉంటే, కేలరీల కంటెంట్ దిగువ, పనిచేస్తున్న ప్రతి మాత్రమే 90 కేలరీలు ఉంది.

అందువలన, పాలు మరియు నీరు, పాల డిష్ దాదాపు 2 సార్లు తో కేలరీ మొక్కజొన్న కేలరీల ధాన్యపు పోల్చితే. అంటే, ఒక ఆహారం అది సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు లేదా మిగిలిన పూర్తిగా వెళ్ళడానికి మంచి ఉన్నప్పుడు, నీటిలో వండుతారు.

నూనె లేకుండా నీటి మీద కాలోరీ మొక్కజొన్న గంజి

Kasha, ఉప్పు, చక్కెర మరియు నూనె సంకలిత లేకుండా నీటిలో ఉడికించిన అత్యల్ప క్యాలరీ ఉంది. వెన్న డిష్ మరింత రుచికరమైన అయితే. ముఖ్యంగా బరువు కోల్పోవడం కేలరీలు లెక్కింపు వారికి ఆహారం యొక్క CALORIC కంటెంట్ కోసం, నీటి మీద ఒక క్యాలరీ మొక్కజొన్న గంజి కేలరీల వెన్న జోడించాలి. ఉదాహరణకు, ఒక భాగం నూనె 10 గ్రాములు తీసుకుంటారు ఉంటే, ఆ 74.8 కేలరీలు పొందబడుతుంది, పూర్తి డిష్ యొక్క CALORIC కంటెంట్ 80,92 కిలో కేలరీలు, మరియు 155,72 kcal వుండదు.

చక్కెర తో కేలోరిక్ మొక్కజొన్న ఆహారం నీటి

చాలా మంది కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ, చక్కెర జోడించడానికి ఆహార వెన్న లేకుండా పనిచేశారు అయినా, తీపి గంజి తినడం ఉపయోగిస్తారు. మొక్కజొన్న వంటకాలు వడ్డన శాతం ఇది 159.2 కిలో కేలరీలు ఉంది చక్కెర, సుమారు 40 గ్రాముల అవసరం. అందువలన, మొక్కజొన్న ఇసుక తయారు ఒక తీపి గంజి అత్యంత కేలరీల పొందండి - 240,12 kcal. ఈ డిష్ ఫిగర్ అనుసరించండి అవసరం లేని పిల్లలు లేదా ప్రజలకు ఇవ్వవచ్చు. గంజి రుచిగా చేయడానికి, మీరు తాజా లేదా తయారుగా పండు, ఘనీకృత పాలు, టాపింగ్స్ వివిధ జోడించవచ్చు.

సంబంధం లేకుండా వంట మొక్కజొన్న గంజి అందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎంచుకున్న పద్ధతి: విద్యార్థులు మరియు అథ్లెట్లు మరియు dieters అలాగే గర్భిణీ మరియు lactating మహిళలు.

బాన్ యాపెటిట్!