హామ్: 100 గ్రాములకు కేలరీల

పురాతన రోమ్ లో ఈ రుచికరమైన తయారీ వ్యవహరించాయి. నిజానికి, హామ్ ఉప్పు లేదా పొగబెట్టిన హామ్ ఉంది. కానీ ఇప్పుడు మార్కెట్ మాంసం ఒక విభిన్నమైన రకాల నుండి హామ్ భారీ వివిధ వెదుక్కోవచ్చు. ఎందుకు ప్రజాదరణ ఉంది? ఇది ఎలా జీవి రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా మాత్రమే అని ఒక హామ్ ఎంచుకోవడానికి? ఒక హామ్ ఉంది, ఒక క్యాలరీ వారి గణాంకాల చూస్తున్న వారికి ఆమె పెద్ద సంఖ్యలో భయపెట్టేందుకు లేదు? నేడు, మేము ఈ సమస్యలు అర్థం.

ఉత్పత్తి సాంకేతిక

హామ్ అది చేసే మాంసం మాత్రమే రకాలు, కానీ కూడా ఉత్పత్తి సాంకేతికత కాదు. ప్రతి దేశం వినియోగదారులు మధ్య చాలా రుచికరమైన మరియు ప్రముఖ పరిగణించబడే హామ్ దాని సొంత విధమైన ఉంది.

ఉదాహరణకు, జర్మనీలో ఇది బ్లాక్ ఫారెస్ట్ హామ్ ఉంది. ఇది ప్రత్యేకంగా స్ప్రూస్ శాఖలు prokopchen ఉంది ఎండిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని ఉంది. ఫ్రాన్స్ లో, దీనికి విరుద్ధంగా, మాంసం, ఉప్పు మరియు గాలిలో ఆరబెట్టిన పొగ చెయ్యకూడదని. అసాధారణ ఫిలిప్పీన్ హామ్ ఉంది. 100 గ్రాముల చొప్పున అది soaked మరియు ప్రత్యేక తీపి రసం తో కలిపిన ఎందుకంటే మునుపటి కంటే ఎక్కువ పరిమాణం ఒక క్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది కేలరీల కంటెంట్.

ఇది లీన్ లీన్ మాంసం నుండి ప్రత్యేకంగా తయారు ఎందుకంటే, - బరువు కోల్పోవడం ఫ్రెంచ్ పంది మాంసం (ఉత్పత్తి శాతం 158-170 kcal వంద గ్రాముల కేలరీ) ఇస్తుంది అత్యంత ఉపయోగకరమైన.

ఉత్పత్తి ప్రపంచంలో ప్రతి మూలలో మరియు మాంసం వివిధ రకాల ఉపయోగించండి. జర్మనీలో, ఉదాహరణకు, ప్రత్యేకంగా వారి మెను కోసం చిత్రించిన మీద విసుగు యువ పందులు ఉన్నాయి. పోర్చుగల్ లో, మాత్రమే ఒక చిన్న నల్ల పంది ఉపయోగించి మాంసం రుచికరమైన ఉత్పత్తి కోసం. మేము మా దేశం గురించి మాట్లాడితే, అది సోవియట్ యూనియన్ ముడి స్మోక్డ్ వాడబడినది మరియు ఉడికించిన-పొగబెట్టిన హామ్ ఎంపికను ఉంది.

కూర్పు మరియు హామ్ యొక్క CALORIC కంటెంట్

Gourmets, పాక ఆర్ట్స్ లో ఆహారనిపుణులు మరియు నిపుణులు ఒకటి కలుస్తాయి - హామ్ తినటం ప్రమాణం. పర్ఫెక్ట్ పంది హామ్: కాలరీలు - 278 కేలరీలు మరియు మాత్రమే మాంసం మరియు ఉప్పు కూర్పు లో. పాపభీతిలేని తయారీదారులు, కోర్సు యొక్క, ఇప్పుడు వివిధ సంరక్షణకారులను, రుచి enhancers మరియు ఇతర జోడించడానికి, అది అవసరం లేదు ఆ ఉత్పత్తి పదార్థాలు ఉంది. మీరు ఒక హామ్ ఎంచుకోండి పోతే, కేవలం కూర్పు చదవండి. ఒక ఉపయోగకరమైన రుచికరమైన మాంసం లేదా అనారోగ్య ప్రత్యామ్నాయంగా - ఇక్కడ మీరు ముందు ఉంది వేటి చూడగలరు.

పోషకాహార సమాచారం

ఇది గమనించాలి, మరియు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ. అదనంగా అది ప్రోటీన్, ఖనిజ కొవ్వులు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి హామ్, మరియు అది కూడా విటమిన్ గొప్ప సంవిధానం భిన్నమైనది. హామ్ కలిగి విటమిన్లు B _2, బి _12, బి _6, బి _9, B _1, D, E. రిచ్ హామ్ మరియు ఖనిజాలు: జింక్, ఇనుము, సోడియం, రాగి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, మాంగనీస్. మీరు ఆహారం అధిక నాణ్యత హామ్ కేవలం వంద గ్రాముల తినే ఉంటే, అప్పుడు శరీరం అసంతృప్త మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు వస్తారు.

పంది హామ్

ఇప్పుడు హామ్, వారి కూర్పు మరియు శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ వివిధ రకాల గురించి మాట్లాడటానికి వీలు. వినియోగదారుల మధ్య అత్యంత ప్రాచుర్యం, మేము చెప్పారు గా, ఒక పంది హామ్ ఉంది. 275-278 kcal 100 గ్రాముల శాతం కేలరీలు.

గొడ్డు మాంసం హామ్

తక్కువ ప్రజాదరణ గొడ్డు మాంసంతో తయారు హామ్, ఉంది. ఇది కేలరీలు రెండో స్థానంలో ఉంది - వంద గ్రాములకు 158 కేలరీలు. నిపుణులు లేబుల్ యొక్క కూర్పు అధ్యయనం తప్పనిసరిగా సలహా. కొంతమంది తయారీదారులు హామ్ గొడ్డు మాంసం చవకగా మరియు పేద నాణ్యత మాంసం లో ఉంచాలి నిర్వహించండి.

చికెన్ హామ్

గొప్ప డిమాండ్ నేడు లీన్ మరియు ఆహార చికెన్ మాంసం నుండి తయారు హామ్, ఆనందిస్తాడు. చికెన్ హామ్, వంద గ్రాముల చొప్పున kcal 150 కాలరీలు, బరువు కోల్పోయే ఒక ఇష్టమైన ట్రీట్ ఉంది. కానీ మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త మరియు నిజంగా సరిగా తినడానికి అనుకుంటే, అప్పుడు, మళ్ళీ, మేము కూర్పు చూడండి. ఇది కోడి మరియు ఉప్పు తప్ప హామ్ ఏదైనా కాదని ముఖ్యం. ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఇతర పదార్ధాలతో అవసరమైన కాదు. హామ్ మరియు వాటిని లేకుండా ఆశ్చర్యకరంగా రుచికరమైన.

టర్కీ హం

హామ్ టర్కీ, కేలోరిక్ కంటెంట్ ఇది ఉత్పత్తి యొక్క శాతం మాత్రమే 84 కిలో కేలరీలు వందల గ్రాముల ఉంది - వారి ఆహారం చూడటం మరియు బరువు ఆదా వారికి ఒక పరిపూర్ణ డిష్. టర్కీ మాంసం, మేము తెలిసిన, మాత్రమే తక్కువ కాలరీలు మరియు ఆహారం పరిగణించబడుతుంది లేదు, కానీ దాని కూర్పు లో పోషకాలు పెద్ద మొత్తం కలిగి. ఈ మాంస లో B గ్రూప్, PP, D, E, ఎ విటమిన్లు కలిగి ఇది దాదాపు అన్ని అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన మా శరీరం ఖనిజ భాగాలు ఉంది: జింక్, రాగి, కాల్షియం, పొటాషియం, ఇనుము, సల్ఫర్, భాస్వరం, సోడియం, మరియు అందువలన న. .

టర్కీ హం రక్తం లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు బాధపడుతున్న వారికి ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. ఇది ఈ సూచిక కూడా దూడ అందచేస్తుంది చాలా సోడియం కలిగి. మరియు అది సోడియం, రక్త వ్యాధులు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది గుండె కండరాల మీద భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణీకరణ చేరి, మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం ఉండేది.

తక్కువ కొవ్వు ఆహారం హామ్ (చికెన్ లేదా టర్కీ మాంసం) - సేవించాలి చేయవచ్చు మరియు ఒక తీవ్రమైన శస్త్రచికిత్స బాధపడే ఒక పరిపూరకరమైన ఆహారం, మరియు నర్సింగ్ mums మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు, మరియు ప్రజలు పసిపిల్లలు ఉత్పత్తి. బరువు కేలరీల కోల్పోయే భయపడ్డారు లేని తక్కువ కొవ్వు హామ్, వినియోగించేటప్పుడు ఏ వ్యతిరేక ఉన్నాయి.

అత్యంత అధిక క్యాలరీ హామ్

ప్రతి హామ్ ఒక ఆహార ఉత్పత్తి పిలువబడుతుంది. ఉదాహరణకు, జెల్లీ డేనిష్ పంది హామ్ యొక్క CALORIC కంటెంట్ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రతి వంద గురించి 476 kcal గ్రాముల ఉంది. అలాంటి ఆహారాలు నిర్మాణం మాంసాలు మరియు మాత్రమే ఉప్పు కానీ కూడా జెలటిన్, పంచదార, నీరు మరియు కొన్ని సంకలనాలు ఉన్నాయి.

హామ్ తరచూ డబ్బాల్లో ప్యాక్ ఒక ప్రణాళిక, విక్రయించింది. దాని తెరిచేటప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మాంసం తో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు, ఒక జిగురు పొర చూస్తారు. వాస్తవానికి, ఈ స్నాక్స్, శాండ్విచ్లు, సలాడ్లు మరియు రోల్స్ తయారీ లో చాలా అనుకూలమైన ఎంపిక. అయితే, ఉత్పత్తి యొక్క అధిక CALORIC కంటెంట్ మర్చిపోయి చేయరాదు.

హామ్ ద్వారా కేలరీలు తగ్గించండి

ముగింపు లో, నేను వంటలలో ఎంపికలు, ఒక హామ్ ప్రధాన మూలవస్తువుగా కొన్ని భాగస్వామ్యం చేయాలనుకునే.

లవ్ క్రిస్మస్ సలాడ్ "ఆలివర్", కానీ మీరే కూడా ఒక ఎందుకంటే అధిక శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ చెంచా అనుమతించము? టర్కీ హామ్ యొక్క ఆహారం బేకన్ తో కొవ్వు వండుతారు సాసేజ్ స్థానంలో ప్రయత్నించండి. ఇప్పటికే slimming కూడా పొందుతారు ఒక మరింత తక్కువ కాలరీలు వంటకం.

మీ ఇష్టమైన పిజ్జా మునిగిపోతారు? తడి పొగబెట్టిన సాసేజ్ "సలామీ" జున్ను తో చల్లుకోవటానికి, తక్కువ కేలరీల చికెన్ హామ్ న స్థానంలో తాజా పుట్టగొడుగులను మరియు టమోటాలు జోడించండి. వేరియంట్ మరింత ఆహార పిజ్జా సిద్ధంగా.

మీరు అన్ని కూరగాయల సలాడ్లు రుచి మంచి మరియు తాజా ఆలోచిస్తాడు? ఆలివ్ నూనె - ఒక నింపి గా టర్కీ హం, ఒక గంట మిరియాలు, క్యాబేజీ లేదా పాలకూర, దోసకాయ మరియు: ఒక ఎంపికను సిద్ధం ప్రయత్నించండి. ఇది బరువు కోల్పోవడం రుచికరమైన అవుతుంది - ఇది సులభం.