బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం. ఏరోబిక్స్ ప్లస్ బలం శిక్షణ - విజయానికి మీ రహస్య

ఇది ఆహారం ఆహార మొత్తం తగ్గించే తగిన అని రహస్యం ఉంది. అదే సమయంలో, మీరు మంచం నుండి లేకుండా బరువు కోల్పోతారు, కానీ జీవన మార్గంలో కాల్ పూర్తి కష్టం. అన్ని తరువాత, ఒక తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీరు అలసట, మైకము అనుభవించడానికి. శక్తి కూడా సాధారణ దేశీయ వ్యవహారాల సరిపోదు. గ్లూకోజ్ మరియు మెదడు బాధపడతాడు లభించకపోవడంతో. అటెన్షన్ మేధో కార్యక్రమంలోనే కష్టం, పరధ్యానంలో. అదనంగా, ఆహారంలో తీవ్రమైన ఆంక్షలు, సాధారణంగా ఆహారం చివరిలో బరువులు యొక్క ఒక అదనపు సమితి ప్రేరేపించే. అందువలన, అది కొన్ని ఆహార పరిమితులను అనుసరించండి తెలివైన పని. పిండి, కొవ్వు, తీపి ఉప్పగా మరియు తగ్గించాలి ధూమపానం. ఎక్కువ కూరగాయలు ఆహారంలో ఎంటర్ మరియు కోర్సు యొక్క, మరింత తరలించడానికి.
ఇది భౌతిక సూచించే రకం ముఖ్యం కాదు అని గమనించాలి. శుభ్రపరిచే మరియు వాషింగ్ వంటలలో నిమగ్నమై కూడా, ఇప్పటికీ కేలరీలు సరిగా బూడిద. వాస్తవానికి, ఈ వ్యక్తి బరువు కోల్పోతారు. కానీ అంతిమ లక్ష్యం - ఒక అందమైన దామాషా మరియు కఠినతరం ఫిగర్, బరువు కోల్పోవడం కోసం వ్యాయామం ఒక బరువు తగ్గింపు పథకం అంతర్భాగంగా ఉండాలి.

Dumbbells లేదా నడుస్తున్న? మేము శిక్షణ ప్రణాళిక తయారు

శిక్షణ రకాల ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత (శక్తి) విభజించవచ్చు. మాజీ, నడుస్తున్న వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, స్కీయింగ్, సమూహం తరగతులకు వివిధ పరికరాలు తో ఉన్నాయి. మరొక సమూహం బరువులు తో వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది. ఒక చిన్న స్పష్టీకరణ: షేపింగ్ మరియు pilates కూడా ఉన్నాయి శక్తి వ్యాయామాలు. ఈ సందర్భంలో, లోడ్ డైనమిక్ లేదా స్థిర ఉంటుంది. ఉపద్రవాలు సొంత శరీర బరువు పనిచేస్తుంది.

ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామం నిజానికి భిన్నంగా ఉంటాయి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, క్యాలరీ వినియోగం అదే ఉంది. ఇది ఏమి గుర్తించడం కష్టంగా ఉంది భౌతిక వ్యాయామం మరింత సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు. ఆక్సిజన్ కొవ్వు ఉనికిని మరింత చురుకుగా దహనం అని ఇది నమ్ముతారు. కానీ బలం శిక్షణ ఒక నిరంతర చర్యను అందించే. అదనంగా, బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు విస్తృతంగా శక్తి అవసరం. ఈ జిమ్ లో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ ఒక సంవత్సరం తర్వాత మీరు సురక్షితంగా మరింత తాను కేకు ముక్క కంటే, అది కొవ్వు వాయిదా చేయబడుతుంది భయం లేకుండా మునిగిపోతారు చేయవచ్చు అర్థం. అంతేకాక, బరువులు తో పని, మీరు సులభంగా వారి సమస్య ప్రాంతాలలో podkorrektiruete చేయవచ్చు.

జిమ్లు ఏరోబిక్స్ బోధకులు మరియు శిక్షకులు మధ్య శాశ్వతమైన వివాదం తార్కిక ముగింపు dietitians తీసుకువచ్చింది. వారి దృష్టిలో, బరువు కోల్పోవడం కోసం వ్యాయామం లోడ్ రెండు రకాల కలిగి ఉండాలి.

బలం వ్యాయామాలు గురించి అనేక పురాణాలు

నేడు, జిమ్ లో శిక్షణ ఫెయిర్ సెక్స్ మధ్య బాగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. కానీ ఈ ఉన్నప్పటికీ, అనేక అమ్మాయిలు dumbbells మరియు ఒక భారం తో మునిగి, వారు బాడీ బిల్డర్ల కనిపిస్తుంది నమ్ముతారు. ఇది ఈ భయాలు ఏ పునాది లేకుండా అని గమనించాలి. బలమైన సెక్స్ మేము అమ్మాయిలు గురించి మాట్లాడితే, అటువంటి రూపం సాధించడానికి చాలా కష్టం.

లేడీస్ మధ్య వయస్కుడైన వాటిని యువ అంశాలు పరిగణనలోకి కొంత పక్షపాతం తో శక్తి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మంచి స్వరం అభివృద్ధి కండరాలు ఇది నలభై సంవత్సరాల తరువాత అయినప్పటికీ గతంలో కంటే మరింత అవసరమవుతుంది. కారణం లేకుండా, నిపుణులు ఖచ్చితంగా జిమ్ లో బరువు కోల్పోవడం వ్యాయామం పూర్తి నలభై సంవత్సరాల తరువాత సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వాస్తవానికి, ఈ క్రీడలు ఆడాడు ఎప్పుడూ వ్యక్తులు వర్తించదు.

కొన్ని ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు ఆ పునరావృతం గరిష్ట సంఖ్య చేస్తున్నప్పుటికీ ఖచ్చితంగా, తక్కువ బరువు తో వ్యవహరించే ఉంటుంది నమ్మకం. కానీ, అనుభవం షోలలో, దీని బరువు ప్రమాణం కంటే ఎక్కువగా వారికి, మరింత సమర్థవంతమైన విధానం ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం.

మరొక సాధారణ దురభిప్రాయం ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు నిరోధక శిక్షణ వ్యవధి సంబంధించినది. నిజానికి, వారంలో రెండుసార్లు బరువు, 40-50 నిమిషాలు సెషన్ల తగినంత పొడవు కోల్పోవడం క్రమంలో. కోర్సు యొక్క, ఇది వ్యాయామశాలలో శిక్షణ అదనంగా, మీరు ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి దారితీస్తుంది, భావించబడుతుంది.

ఇది వ్యాయామశాలలో బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం ఖచ్చితంగా బోధకుడు తీయటానికి ఉంటుంది నమ్మకం. ఈ చాలా సరైనది కాదు. వాస్తవానికి, చెడు కాదు, ఒక సమర్థ మరియు అనుభవం కోచ్ ఒక వ్యాయామ అమలు సూత్రం వివరిస్తుంది, కానీ అది పూర్తిగా ఐచ్ఛికం. ఎవరు ఉద్దేశించిన ఒక కండరము సమూహం కోసం వ్యాయామాలు ఏమి బయటికి సహాయపడే అమ్మకానికి పుస్తకాలు మరియు CD లు సరిపోతుంది. అందువలన, మీరు ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు చెల్లించడానికి డబ్బు లేకపోతే మీరు అయోమయం కానప్పటికీ. అదనంగా, ప్రత్యేకంగా వ్యాయామాలు సరైన అమలు పెంచడానికి తద్వారా రూపొందించబడింది అనుకరణ.

ఊబకాయం ప్రజలు బరువు కోల్పోవడం చాలా తీవ్రమైన ఉండాలి వ్యాయామం కోసం - ఇది చాలా dieters చాలా సాధారణ దురభిప్రాయం ఉంది. నిజానికి, దీని బరువు ఒక వ్యక్తి సాధారణ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంది, మీరు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ కొన్ని నిమిషాల ప్రారంభించి, క్రమంగా వ్యాయామం చేరి పొందాలి.

తప్పుగా ఈ బలం శిక్షణ మాత్రమే "రాకింగ్" సంచలనాత్మక జరగవచ్చు నమ్మే ఉన్నాయి. ప్రోగ్రెస్ ఇప్పటికీ నిలబడటానికి లేదు, మరియు ఇప్పుడు ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు ఖాతాదారులకు ఏరోబిక్, బలం మరియు కలిపి కార్యక్రమాలను భారీ వైవిధ్యం.

ముగింపు లో, నేను నాట్ జోడించడానికి కోరుకుంటున్నారో. ఆహారం లేకుండా బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం సరసన ఫలితానికి దారి తీస్తుంది. అన్ని తరువాత, క్రీడ ఆకలి ఆడతారు. మీరు కూడా చేయవచ్చు , గమనించవచ్చు లేదు ఎంత బాగా పరిచయం తింటారు.