బలమైన కండరాలు, మర్యాదపూర్వక రూపాలు: సాగే బ్యాండ్ తో వ్యాయామం

భౌతిక విద్య నగరాలు మరియు చిన్న పట్టణాల్లో నేటి నివాసితులు జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన స్థానం ఉంది. స్వీట్లు సమృద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రకృతి, కష్టం బహుకరించే ఫిట్నెస్ సేవ్, మరియు పని చాలా భౌతిక శ్రమ అవసరం లేదు. ఒక శతాబ్దం క్రితం ఉంటే, ప్రజలు ఇప్పుడు వారు ఆహార నుండి పొందిన శక్తి ఖర్చు మార్గాలు చూడండి కలిగి, మీ స్వంత స్వేద ఆహార పొందుటకు వచ్చింది.

ఎలా కేలరీలు వృధా తరలించడానికి?

ఉదయం అమలు ఆధునిక నాగరికతలలో బాగా తినిపించిన ప్రజలు, పని ఫిట్నెస్ క్లబ్, వారి సొంత ఇళ్లలో ఇన్స్టాల్ ఫిట్నెస్ పరికరాలు తర్వాత వెళ్ళండి. మేము అదనపు కేలరీలు ఖర్చు మరియు అందువలన యువత మరియు ఆరోగ్య సేవ్, హార్డ్ పని ఉంటుంది. కాబట్టి కదలాలని కండరాలు పని గుర్తుంచుకోండి మరియు అలసిపోయి, మరియు ఈ కోసం వారు నిరోధకత అధిగమించడానికి ఉంటుంది. సహజ దళాలు చైతన్య మరియు తగినంత కండరము సంకోచం సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది, శరీరం లోడ్ కోసం వివిధ పరికరాలు కనుగొన్నారు.

ఎలా పని కండరాలు బలవంతం?

సాగే బ్యాండ్ తో శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం జాబితా దాని బాగా అర్హత సముచిత పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఒక వేల సంవత్సరాల నిమగ్నమై ప్రతిదీ - ప్రాంతాలవారీగా రోయింగ్, ఈత, బరువులెత్తడం, మైనింగ్ దూర కల్పిస్తున్న పూర్తి శక్తి లో పని కండరాలు బలవంతంగా శక్తిగా లాగినపుడు వచ్చిన ఆ టేప్. వీధి లో ఆధునిక మనిషి శారీరక స్తబ్దత నుండి తమను సేవ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కానీ అసౌకర్యం అనుభూతి కాదు కాబట్టి. సాగే బ్యాండ్ తో ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం సాధ్యం చర్యలు అతనికీ కోసం ఆదర్శ బలం శిక్షణ ఉన్నాయి.

మహిళలకు వ్యాయామాలు వ్యవస్థలో సాగే బ్యాండ్

ఆధునిక మహిళకు అతను ఇక సరైన షెల్ మీరు క్రీడ కోసం ఒక సాగే బ్యాండ్ కంటే పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా ఖచ్చితంగా కండరాలు సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది. దానితో ఎక్సర్సైజేస్ తక్కువ సమయంలో గొప్ప ఫలితాలను సాధించింది. ఇది అనుకూలమైన మరియు కాంపాక్ట్ ఎందుకంటే ముఖ్యంగా, క్రీడా సామగ్రి ఈ రకమైన ప్రశంసలు. మీరు ఏ సామాను లో రబ్బరు పాలు యొక్క భాగాన్ని చాలు మరియు ఆదర్శ శిక్షణ తో కలిగి, ఒక పర్యటనలో లేదా దేశం వెళ్ళవచ్చు. ఒక సాగే బ్యాండ్ తో చాలా అదే వ్యాయామం, కష్టం కాదు మరియు అది ప్రత్యేక పరికరాలు లేకుండా, ఏ గదిలో చేయొచ్చు. ఇది బెల్ట్ బ్యాగ్ నుండి పూర్తి నిడివిలో కరిగి, గాయం చివరలను తన చేతుల్లో తీసివేయవలెను - మరియు మీరు శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు.

దృష్టి తొడల మరియు పిరుదులపై: కొవ్వు మరియు కండరాల రైలు తొలగించడానికి

ఒక సాగే బ్యాండ్ తో ఉత్తమ అభ్యసనాలతో అప్ తయారయ్యారు (ఫోటో వాటిలో కొన్ని ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్నారు తీసుకుంటుంది), మీరు శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలు అభివృద్ధి కోసం ఒక వ్యవస్థ సృష్టించడానికి లేదా వంటి పండ్లు, ఉదరం, చేతులు సమస్య ప్రాంతాలలో మెరుగు చేయవచ్చు. టేప్ శరీరంలో ఏ ప్రాంతంలో అనుకూలంగా ఉంటుంది, అది చిత్రంలో ఏ లోపాలు సరిచేయడానికి అవకాశం ఉంది.

ఉదాహరణకు, ఒక సాగే బ్యాండ్ తో సాధారణ వ్యాయామం కఠినతరం పండ్లు మరియు పిరుదులపై యొక్క మనోహరమైన ప్రవహించే మార్గాలను ఏర్పాటు ఏమి ముఖ్యంగా ఆందోళనలతోపాటు రెండు యువ అమ్మాయిలు మరియు పరిణతి మహిళలు.

• ఒక అడుగు ముందుకు కుడి పాదం టేక్ మరియు టేప్ మధ్యలో అది పుష్, టేప్ చివరలను, చేతిలో, అతని ముందు మోచేతులు వద్ద వంగి పడుతుంది.
• , మోకాలు బెండింగ్, బొటనవేలు మీద ఎడమ కాలు ఎత్తండి మరియు అది నేల కుడి కాలు తొడ సమాంతర వరకు అంతస్తు వరకు అతనికి లాగడం, చతికిలబడిన ప్రారంభమవుతుంది.
• ఇప్పుడు కట్టు యొక్క నిరోధకత అధిగమించి దాని అసలు స్థానం తిరిగి ఆవిరైపో.

లేదా వేరియంట్:

• రెండు అడుగుల మధ్య బెల్ట్ మరియు ముగుస్తుంది మీ elbows బెండింగ్, భుజాలు బిగించి మారింది.
• ఈ స్థానం నుండి, మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చుని అనుకుంటే పెల్విస్ తిరిగి ఉంచడం, చతికిలబడిన ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో మోకాలు ఒక స్థిర స్థానంలో నిలిచి: ముందుకు వాటిని పుష్ లేదు.
• ఊపిరివిడిచే న, పిరుదులు మరియు ఉదరం పైనే, అప్ నిఠారుగా.

ఫ్యాషన్ లఘు హిప్స్

సాగే బ్యాండ్ తో క్రింది వ్యాయామం మీరు సగర్వంగా ఫ్యాషన్ లఘు చిత్రాలు కూడా చూపవచ్చు కాబట్టి, హిప్ slim మరియు బిగువు చేయడానికి సహాయం.

మొదటి బాహ్య తొడ సాధన:

• టేప్ న పునాది తిన్నని స్టాండ్, మరియు చేతులు దిగువకు ఉండే చివరలను తీసుకోబడుతుంది. జెంట్లి టేప్ లాగండి. కటి ఉపసంహరణ ఒక చిన్న చతికిలబడిన చేయండి.
• అప్ నిఠారుగా మరియు బెల్ట్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా, సైడ్ మీ కుడి కాలు లిఫ్ట్ అది ఒక వేగవంతమైన వేగంతో 8-16 సార్లు, నెమ్మదిగా మరియు అప్పుడు మొదటి పునరావృతమవుతుంది.
• ఇతర లెగ్ తో రిపీట్.

క్రింది వ్యాయామం బిగుసుకుంటుంది అంతర్గత కండరాలు ప్రతినాయకుడు:

• కుడి చేతి రెండు కూడా ఆమె కుడి అడుగు చుట్టూ చుట్టి టేప్ చివరలను తీసుకోండి.
• కాబట్టి ఉద్రిక్తత బెల్ట్ సృష్టించడానికి, మోచేయి వద్ద మీ చేతి బెండ్ మరియు వైపు సాధ్యమైనంత బ్రష్ మోపడం ప్రక్కనే తోస్తాయి.
• నేరుగా లెగ్ ఎత్తండి మరియు, కొద్దిగా అడుగుల పోగులను, చేతి ప్రతిఘటన మద్దతు కట్టు తీసి, మీరు ముందు క్రాస్ న ఉద్రిక్తత అనుభూతి, ఎడమ వైపుకి లాగండి లోపలి తొడ.

సార్వత్రిక అద్భుతం

నిలబడి స్థానం లో ఒక సాగే బ్యాండ్ తో వ్యాయామం సమయంలో, మీరు నిజంగా బలవంతంగా ఉన్నాయి, మొత్తం శరీరం శిక్షణ. విల్లీ-nilly, మీరు సంతులనం ఉంచడానికి, అదే సమయంలో ప్రయాసకు అవసరం ఉదరం, కండరాలు వీపు, ఛాతీ, కోర్సు యొక్క, చేతులు, మరియు. నిలుచున్నప్పుడు, పడుకుని, కూర్చోవడం: అయితే, బ్యాండ్ ఎందుకంటే మరియు మీరు ఏ ప్రారంభ స్థానం వద్ద దానిని ఉపయోగించవచ్చు నిమగ్నమై వారిలో ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది వెనుక నుండి తన వెనుక తన కడుపుతో, అతని వైపు, అబద్ధం, అతనికి, పైన, క్రింద కింద నుండి, పుల్ చేయవచ్చు. ఏ క్లాసిక్ వ్యాయామం, మీరు రంగాలలోకి మరియు మీరు ఒక రిబ్బన్ జోడిస్తే దాని శిక్షణకు సంబంధించి బలోపేతం చేయవచ్చు.