బ్రోకలీ వంటకాలు. డైట్ ఫుడ్ వంట

బ్రోకలీ గట్టిగా మా వంటగది లో స్వావలంబన. చాలా గృహిణులు ఇప్పటికే ఈ క్యాబేజీ ప్రయోజనాలు ప్రశంసలు. , బ్రోకలీ మాత్రమే రెస్టారెంట్లు మరియు కేఫ్లు కాదు తినడానికి వంటకాలు అలాగే విజయవంతంగా ఇంట్లో ఉడికించాలి. వేరే రూపంలో ఏ సూపర్ మార్కెట్ లో అమ్మిన బ్రోకలీ - మరియు ఐస్ క్రీం, మరియు తాజా. ఎందుకు మీరు క్యాబేజీ యొక్క ఈ రకమైన దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి? ఇది పొటాషియం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం, విటమిన్లు B, సి, PP, K, అన్ని పైన ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అందమైన, గొప్ప, ఏకైక రుచి మరియు వాసన ఉంటుంది E. అదనంగా కలిగి ఎందుకంటే.

మీరు బ్రోకలీ నుండి భోజనం ఒక స్థిరమైన ఆహారంలో ఆన్ చేస్తే, అప్పుడు అదనపు నీటిని మరియు ఉప్పు విమోచనం శరీరంలో నాడీ వ్యవస్థ సర్దుబాటు మరియు కూడా cellulite యొక్క అభివృద్ధి నిరోధించవచ్చు. డిష్ చెడు రుచి ద్వారా దారితప్పిన కాదు, బ్రోకలీ సరిగా తప్పక ఎంచుకోవాలి. ప్రదర్శన లో తాజా అని చిన్న మొగ్గలు తో క్యాబేజీ ఎంచుకోండి, వాసన తాజా మూలికలు ఉండాలి, మరియు టచ్ దానిని సాగే ఉండాలి. ఇది రిఫ్రిజిరేటర్ లో చాలా రోజుల వరకు ఉండవచ్చు ఉంచండి, కాని అది వెంటనే ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. మీరు భవిష్యత్తులో కోసం బ్రోకలీ తీసుకోవాలని ఆపై ఘనీభవించిన క్యాబేజీ మీ ఎంపిక ఆపడానికి కావాలా - ఇది విటమిన్లు కంటే తక్కువ, కానీ అది చాలా పొడవుగా భద్రపరచవచ్చు. గొప్పదనం - తాజా బ్రోకలీ ఉపయోగించడానికి, కేవలం ముందు rinsing చల్లని నీటితో మరియు పుష్పాల లోకి విభజించారు. అందుకని, అది అన్ని పోషకాలను కలిగి.

బ్రోకలీ నుండి ఆహారం భోజనం ఉత్తమ ఆవిరితో, కాబట్టి అవి చాలా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఉంటుంది. అదే, అది పిల్లల్లో ఆకలి పెరుగుతుంది, అలంకరించేందుకు ఆనందించండి మర్చిపోకుండా లేదు, అయితే, కాచు లేదా ఒక జంట చేయడానికి ఉత్తమం పిల్లలకు బ్రోకలీ వంటకాలు గురించి చెప్పవచ్చు.

బ్రోకలీ వంటకాలు ఈ వైపు వంటలలో మరియు సలాడ్లు, మరియు చారు భిన్నంగా ఉన్నాయి. క్యాబేజీని ఒక ప్రత్యేక వంటకం తయారు లేదా ఏ ఇతర లో ఉంటాయి. చాలా తరచుగా, బ్రోకలీ సలాడ్లు జోడించారు. ఇక్కడ కొన్ని రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను ఉన్నాయి:

సలాడ్ "బ్రైట్".

మీరు అవసరం:

• బ్రోకలీ - 500 గ్రాముల
• నారింజ - 2 ముక్కలు
• వైట్ ద్రాక్ష - సుమారు 100 గ్రాముల
• నిమ్మకాయ - ½ ముక్కలు
• రుచులను లేకుండా సహజ పెరుగు - 200 గ్రాములు
• ఆవాలు పదునైన కాదు - 1 టేబుల్
• ఉప్పు మరియు మిరియాలు

ఈ సలాడ్ చేయడానికి, మీరు ప్రతి ఇతర బ్రోకలీ పుష్పాల నుండి వేరు కలిగి. కట్ కాండం తదుపరి మరియు మరిగే ఉంచినప్పటికీ కొద్దిగా ఉప్పునీరు. నిమిషాల ఒక జంట తరువాత పుష్పాల జోడించవచ్చు మరియు మరొక 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఆరెంజ్స్ తొక్క మరియు భాగాలుగా విభజించి ఉంటుంది. ఇప్పుడు నింపి సిద్ధం - పెరుగు మరియు ఆవాలు సగం ఒక నిమ్మకాయ రసం కలపాలి. ద్రాక్ష, సగం లో కట్ మరియు ఏ విత్తనాలు తొలగించండి. జాగ్రత్తగా తయారు సాస్ తో అన్ని పదార్థాలు మరియు సీజన్ కలపండి.

సలాడ్ "ఉపయోగకరమైన."

పిల్లలకు బ్రోకలీ వంటకాలు మాత్రమే అందమైన కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండాలి. ఈ సలాడ్ ఈ ప్రయోజనం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది.

మీరు అవసరం:

• బ్రోకలీ - 300 గ్రాముల
• యాపిల్స్ - 100 గ్రాముల
• నిమ్మకాయ - 1 ముక్క
• నుండి ఎంచుకోవడానికి గ్రీన్స్
• ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు

ప్రత్యేక మొగ్గలు బ్రోకలీ, నీరు కింద శుభ్రం చేయు మరియు సుమారు 3 నిమిషాలు వేడి నీటిలో ముంచిన. సరసముగా మూలికలు గొడ్డలితో నరకడం. యాపిల్స్ చర్మము మరియు ముక్కలు లోకి కట్ చేయాలి. నిమ్మకాయ చర్మం లేదా విభజించటం సర్కిల్లతో ముక్కలు లోకి కట్. అన్ని పదార్థాలు మరియు సీజన్ ఆలివ్ నూనె తో సలాడ్ కలపాలి. డిష్ రుచికరమైన కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. అన్ని గుర్తుంచుకోవాలి ఆహార భోజనం బ్రోకలీ నుండి ఆలివ్ నూనె ధరించింది.

రోజు అల్పాహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం. ఇది పరిపూర్ణమైన ఉపయోగకరమైన మరియు పౌష్టిక మరియు సురక్షితంగా ఆహార బ్రోకలీ నొక్కి ప్రదేశం ఉండాలి. అద్భుతమైన అల్పాహారం ఎంపికను ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉంటుంది, కానీ ఒక సాధారణ కాదు. మేము అవసరం:

• బ్రోకలీ - 750 గ్రాముల
• గుడ్లు - 4 ముక్కలు
• పుల్లని క్రీమ్ - 250 గ్రాముల
• చీజ్ - 100 గ్రాముల
• బ్రెడ్ crumbs - 3-4 టేబుల్
• వెన్న

, బ్రోకలీ పుష్పాల వేరు వాటిని కడగడం మరియు కాచు. ఆ తరువాత, ముందు greased రూపంలో వాటిని ఉంచండి. క్రీమ్ తో గుడ్లు బీట్ మరియు తురిమిన చీజ్ యొక్క బరువు జోడించండి. ఒక ఫ్లాట్ పొర పొందటానికి ఈ మిశ్రమం బ్రోకలీ మరియు టాప్ చల్లుకోవటానికి బ్రెడ్ crumbs పోయాలి. ఫారం 150 డిగ్రీల preheated ఒక పొయ్యి లో ఉంచండి. ఆమ్లెట్ 20-25 నిమిషాల సిద్ధం అవుతుంది. ఇక్కడ ఇది - ఒక హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం.