విరామం శిక్షణ ఏమిటి

ఇంటర్వెల్ శిక్షణ - ఈ ఒక ప్రత్యేక ఉంది ఫిట్నెస్ రకం, తీవ్రమైన ప్రత్యామ్నాయ ఇది వ్యాయామం రికవరీ దశ మరియు బలం. ఈ సవరణల ఈ విధానం అలసట ముందు మరింత తీవ్రమైన చేసే అవకాశం ఇస్తుంది ఎందుకంటే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, ఈ అంశాలు సమయంలో మరింత కేలరీలు బర్న్, మరియు ఈ బరువు తగ్గింపు దారితీస్తుంది.

ప్రతి విరామం సుమారు 10 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు ఉదాహరణకు, జంప్ తర్వాత మీరు squats తో వ్యవహరించే ఉంటుంది, ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యం ఉంది. ఇది అన్ని కండరము సమూహాలకు ఒక ఏకరీతి లోడ్ ఇవ్వాలని సాధ్యం చేస్తుంది.

dumbbells, స్టెప్, షాక్అబ్జార్బర్స్, బెల్టులు, మొదలైనవి bodibarov: చాలా తరచుగా, విరామం శిక్షణ ప్రత్యేక పరికరాలు తో జరుగుతుంది

ఫంక్షనల్ శిక్షణ ఎక్కువ సమయం లేని మరియు మీరు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి కాదు 4-5 సార్లు ఒక వారం ప్రజలు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ తరగతులు వ్యాయామాలు 3 రకాల మిళితం అనుమతిస్తుంది: 1. వారు కూడా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి కోసం ఆదర్శ ఉన్నాయి. మేము తెలిసి, కేవలం కొవ్వు పొరతో కింద ఉంటుంది కండరము మాస్ పెంచడానికి వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం.

మీరు విరామం శిక్షణ చేయడం మొదలు ముందు, మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క రాష్ట్ర గుర్తించడానికి క్రమంలో పరీక్షిస్తారు అవసరం. ఇటువంటి తీవ్రత లోడ్స్ బలహీన హృదయాలు వ్యక్తులు చాలా ప్రమాదకరం. ఇది కూడా మంచి అవసరం భౌతిక తయారీ. ఇది ఒక సాధారణ కార్డియో వ్యాయామాలు ప్రారంభం మరియు క్రమంగా వ్యవధి పెంచడానికి మద్దతిస్తుంది.

ఇంటర్వెల్ శిక్షణ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. ఇది సాధారణ ఫిట్నెస్ తరగతులు కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు బర్న్ సహాయపడుతుంది;
2. హై తీవ్రత శిక్షణ రోజువారీ తరగతులను కన్నా శిక్షణ తర్వాత జీవక్రియ ఎక్కువ బలంగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం కూడా వ్యాయామం నిలిపివేసిన తర్వాత కేలరీలు బర్న్ కొనసాగుతుంది అర్థం;
3. గణనీయంగా ఆటతీరును హక్కుల అభివృద్ధి.

నేటికి, శిక్షణ పద్ధతులు చాలా అభివృద్ధి, ఇంటెన్సివ్ బరువుల సవరణల ఆధారంగా ఇవి వ్యాయామాలు సమానంగా విశ్రాంతి. అదనంగా, శిక్షణ ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి ప్రజలకు వాటిని ప్రతి తగిన.

ఏరోబిక్ విరామం శిక్షణ

క్లాసులు ఏరోబిక్ శిక్షణ రకాల ఆటతీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం. అటువంటి లోడ్ కేవలం ఫిట్నెస్ చేయాలని ప్రారంభమైంది వారికి ఆదర్శ ఉన్నాయి.

క్లాసులు తీవ్రమైన వ్యాయామం సుదీర్ఘ కాలం ఆధారపడి ఉంటాయి 5 నిమిషాలు మరియు తక్కువ మిగిలిన దశల్లో వరకు సమయంలో. సమానంగా లోడ్ పంపిణీ చేయడానికి, అది పూర్తిగా ప్రతి స్లాట్ పని అవసరం. రెస్ట్ 1 నిమిషం వరకు. ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ నిమిషం ఉంటే, మీ శరీరం చాలా బాగా కోలుకునేందుకు, మరియు అది శిక్షణ ప్రభావం తగ్గిస్తుంది.

విరామాలు గరిష్టంగా అధిక సామర్థ్యం

శిక్షణ ఈ రకం చాలా అధిక తీవ్రత కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అది కూడా శిక్షణ పొందిన క్రీడాకారులు అనుకూలంగా ఉంటుంది. వారి ప్రయోజనం కేలరీలు మరియు కొవ్వు పెద్ద మొత్తంలో దహనం ఉంది.

కాకుండా ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇక్కడ గరిష్ట విరామం చాలా తక్కువ మరియు సుమారు 30 సెకన్లు, మరియు మిగిలిన కాలాల గాని లఘు లేదా దీర్ఘ 2 నిమిషాల కావచ్చు ఉండవచ్చు.

ఇటువంటి అధ్యయనాలు 3 విభాగాలు గరిష్ట పనితీరు ప్రారంభం మద్దతిస్తుంది, క్రమంగా కూడా సిద్ధం చేయాలి. కాలక్రమేణా, విధానాలు సంఖ్య పెరిగింది చేయవచ్చు మరియు మొత్తం వ్యాయామం సమయంలో పూర్తి ప్రభావంతో ఉంది, కాని అన్ని పైన, అది వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి అవసరం.

అలాగే, మీరు మాత్రమే క్రమమైన శిక్షణ మరియు సరైన పోషకాహారం ద్వారా ఫలితాలు సాధించడానికి చెయ్యగలరు తెలుసుకోండి.