స్వీడిష్ ఆహారం మెనుల్లో, చిట్కాలు మరియు reuzltaty

స్వీడిష్ ఆహారం - ఊబకాయం పోరాడేందుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యవస్థలు ఒకటి. ఈ ప్రతిపాదిత మెను సులభం వాస్తవం కారణంగా ఉంది. ఒకసారి ఈ ఆహారం పై కూర్చుని వారికి చాలా సాధారణ ఆహారం మానవ వినియోగం ఉత్పత్తులు కోసం సరిపోయే మారుతూ మరియు ఉపయోగపడతాయి కోసం ఒక ఆధారం గా పడుతుంది.

స్వీడిష్ ఆహారం: లక్షణాలు మరియు ఫలితాలు

ఇది కొవ్వు స్థానంలో ఆధారంగా ఎందుకంటే ఆహారం, సాధారణ పిలువబడుతుంది ప్రోటీన్ తో ఆహారాలు. అందువలన, కర్ర అది దాదాపు ఏదైనా కావచ్చు వరకు. సహజంగానే, మీరు పిండి ఉత్పత్తులు గురించి మర్చిపోతే నాటకీయంగా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు మద్యం ఉప్పు మరియు చక్కెర ఉపయోగంపై, అలాగే పరిమితం అవసరం. స్వీడిష్ ఆహారం "7 రోజుల" అదనపు బరువు, ఖచ్చితంగా తిరిగి ఇది 3 నుండి 5 కిలోల వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. కానీ అవసరమైన భౌతిక కార్యకలాపాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు కావలసిన చర్మం టోన్ మద్దతు అని

స్వీడిష్ ఆహారం: మెనూ

కాబట్టి ఇక్కడ మీరు సిస్టమ్ యొక్క రోజువారీ వీక్లీ మెనులో అందిస్తున్నారు.

డే వన్

అల్పాహారం: పెరుగు ఒక కప్పు లేదా అనుమతి పాలు + బుక్వీట్ ఒక బిట్. లంచ్: సలాడ్ + + చిన్న గాజు పాలను చీజ్ (100 గ్రాములు).

డిన్నర్ వండిన బంగాళాదుంపలు (కంటే ఎక్కువ 3 ముక్కలు) + ఉడికించిన దుంపలు తినవచ్చు.

రోజు రెండు

అల్పాహారం మొదటి రోజు అదే.

లంచ్: ఉడికించిన బంగాళదుంప పచ్చని సలాడ్ ఉడికించిన చేపలు (200 గ్రాములు), మరియు జోడించాలి.

డిన్నర్: క్యాబేజీ (కంటే ఎక్కువ 200 గ్రాముల) + + 2 గాజు బంతుల్లో (చిన్న) పాలు.

రోజు మూడు

అల్పాహారం: జున్ను కొద్దిగా (60 గ్రాములు), బ్లాక్ రొట్టె ముక్క + పాలు ఒక గాజు.

లంచ్: వేయించిన చికెన్ (300 గ్రా) + కూరగాయల సలాడ్ (ముడి కూరగాయలు) + రసం యొక్క గాజు (ఉదా, ఆపిల్).

రోజు నాలుగు

అల్పాహారం కోసం మీరు రసం (ప్రాధాన్యంగా ఆపిల్) ఒక గాజు త్రాగడానికి మరియు తినడానికి తాగడానికి (గరిష్ట - రెండు) చేయవచ్చు.

200 గ్రాముల (ఆపిల్ / నారింజ) - ఉడికించిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని తో భోజనం అనుమతి బుక్వీట్ (100 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల) కోసం, పండు ఆహారంలో అందించింది.

విందులో బియ్యం, నూనె + కేఫీర్ ఒక గాజు నింపాలి ఇది టమోటాలు ఒక సలాడ్, తినడానికి ఉండాలి.

రోజు ఐదు

అల్పాహారం: ఒక నారింజ.

లంచ్: ఉడికించిన బంగాళదుంపలు (చక్కెర లేకుండా కోర్సు యొక్క,) మాంసం cutlet (! ఉప్పు తో అది overdo లేదు) + ఆకుపచ్చ టీ ఒక కప్పు తో;

డిన్నర్: స్ట్రాబెర్రీ (కంటే ఎక్కువ 150 గ్రాముల) + గాజు + ఏ పండు రసం (ఒకే, ఆపిల్).

డే సిక్స్: మెను ఖచ్చితంగా మొదటి రోజు అదే.

ఏడవ రోజు (ఆహారంలో చివరి రోజు)

అల్పాహారం కోసం, పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి మరియు బియ్యం (150 గ్రాములు) తినడానికి అనుమతి.

భోజనం కోసం అనుమతి ఉడికించిన చేపలు (నారింజ తాగడానికి మంచి) నుండి + ఎంచుకోవడానికి ఉడికించిన బంగాళదుంపలు + ఆపిల్ / నారింజ రసం తో (200 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల).

విందు కోసం, ఒక చిన్న పంది చాప్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ (మాత్రమే ముడి కూరగాయలు వంటి ఎల్లప్పుడూ) ఉడికించాలి.

ఇంటర్నెట్ లో కనుగొనేందుకు చాలా సులభం చెందిన సమీక్షలు స్వీడిష్ ఆహారం, ఉపవాసం, కానీ ఆహార అతి ఇంటెన్సివ్ వినియోగంపై రూపొందించబడినది. సమయం ఒక తగినంత దీర్ఘ కాలంలో అనేక క్రీడాకారులకు ఈ ఆహారం షేర్డ్ ఎందుకు ఆ వార్తలు. అధిక కంటెంట్ ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఈ సాధారణ పోషణ ఒక గొప్ప అదనంగా ఉంది - స్వీడిష్ ఆహారం ఎందుకంటే, శిక్షణ ప్రక్రియ మరింత సమర్ధవంతంగా చేయడానికి. అది ప్రయత్నించండి మరియు మీరు అది ప్రేమ ఉంటుంది!