Hypolipidemic ఆహారం: బరువు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కోల్పోవడం ఎలా

ఉత్తమ ఆరోగ్య ఆహారాలు ఒకటి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడమే బరువు తగ్గింపు యొక్క hypocholesterolic పద్ధతి. ముఖ్యంగా చక్కెర (మధుమేహం), అథెరోస్క్లెరోసిస్, హృదయ ధమని వ్యాధి, గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలు వ్యాధుల ఒక అదనపు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోసం hypolipidemic ఆహారం సిఫార్సు.

స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు పెరిగే అవకాశం: అందరూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒక ఆరోగ్య ప్రమాదంగా ఉంది తెలుసు.

Hypolipidemic ఆహారం - ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు తేజము పునరుద్ధరించడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించడానికి మరియు అనేక సంవత్సరాలు బాధపడటం ఆ రుగ్మతలకు గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు.

ఆహారం తరువాత స్కీమ్ మరియు వినియోగ ఉత్పత్తుల నియమాలు కలిగి.

ముందుగా, ఇది కొవ్వు ఆహారాలు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం. రద్దు చేయాలి వెన్న, కొబ్బరి మరియు పామాయిల్. ఇది జంతు ఆహార క్రొవ్వులు ఉపయోగించబడదు. మీ ఆహారం లో, మీరు జోడించవచ్చు కానీ చాలా జాగ్రత్తగా, కూరగాయల, మొక్కజొన్న, పత్తిగింజ లేదా కనోల చమురు.

రెండవది, hypolipidemic ఆహారం ఏ చేప కూడా కొవ్వు సముద్ర జాతులు తినడానికి అనుమతించబడతాయి. చేపల ఉత్పత్తుల కలిగి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించటానికి ఉపయోగపడతాయి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఒమేగా) సహాయం. అయితే, అది ఒక నియమం స్థిరపడి ఉండాలని: మీరు చేప వేసి కాదు, ముఖ్యంగా నూనెలు పైన చెప్పిన హానికరమైన రకాలలో. ఫిష్ డిషెస్ చేర్చుకోవాలి ఆహారం రెండుసార్లు ఒక వారం.

ఆహారం మీరు తినడానికి అనుమతిస్తుంది లీన్ మాంసం. కోసం మాంసం ఆహారం ఆహారాలు కొలెస్టరాల్ తగ్గించే తెలుపు మాంసం చికెన్, కుందేలు, లీన్ గొడ్డు మాంసం ఉంటాయి. ఇది సాసేజ్ ముక్కలుగా, సాసేజ్, ఊరగాయలు, సాసేజ్లు, pates మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు సహా ఏ వేయించిన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు మాంసాలు, తినడానికి నిషేధించబడింది.

ఇది చక్కెర కంటెంట్ లేకుండా సహజ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించి తయారు పెరుగులలో వివిధ కొవ్వు తక్కువ శాతం కలిగిన, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పానీయం, పెరుగు, పాలు, జున్ను మరింత శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ నిషేధం కింద మరియు ఒక సగం శాతం కంటే ఎక్కువ రెండు క్రొవ్వు పదార్ధం తో పాలు, ఐస్ క్రీం, మీగడ, పుల్లని క్రీమ్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు గడ్డ.

hypolipidemic ఆహారం కలిగి క్రింది నిబంధన, ధాన్యం నుంచి ఊక, బ్రెడ్ కలిగి wholemeal బ్రెడ్ తినడం సిఫార్సు, కానీ ఈ గంజి సిద్ధం అవసరం. ఇది పూర్తిగా కేకులు మరియు తీపి పేస్ట్రీ రద్దు చేయాలి.

ఇది ఖచ్చితంగా మద్యం త్రాగటానికి నిషేధించబడింది, మరియు మాత్రమే చిన్న మొత్తంలో కాఫీ లేదా బలహీనమైన టీ త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. ముఖ్యంగా స్వాగతం మినరల్ వాటర్, తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ తో వాయువులు మరియు రసాలను కలిగి లేదు. ఫేవర్ మూలికా టీలు తెస్తుంది.

ఈ ఆహారం సమయంలో మీరు పూర్తిగా దుకాణాలు తక్షణ సూప్ పెద్ద పరిమాణంలో అమ్ముడయ్యాయి పరిత్యజించిన ఉండాలి. ఇది అంతర్గతంగా తక్కువ కొవ్వును కలిగిన కూరగాయలు లేదా సూప్ మొదటి డిష్ పై దృష్టి పెట్టాలి రసం.

వంట ఒక తక్కువ కొవ్వు చేర్పులు ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఏ వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ అది గింజలు నమ్మవద్దని అవసరం. అంగీకరించలేని చిప్స్ మరియు వేయించిన బంగాళదుంపలు.

Hypolipidemic ఆహారం మీ ఆహారంలో అన్ని స్వీట్లు ఉన్నాయి నిషేధిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు జెల్లీ యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం ప్రయత్నించవచ్చు.

రూపొందించలేదు ప్రధానంగా వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం, మరియు ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం Hypolipidemic ఆహారం, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణీకరణ. అయితే, ఆచరణలో, ఆహారం సూచిస్తారు అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి: కొలెస్ట్రాల్ వీలైనంత త్వరగా ఓడిపోతాడు. సమతులన ఆహారం శరీరం, అధిక బరువు సెలవు ఒక చికిత్సా ప్రభావం ఉంటుంది, మరియు కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ తిరిగి వస్తారు మరియు ఒక వంక నిర్వహించబడుతుంది.