Meatless వంటలలో గుమ్మడికాయ: వివిధ ఎంపికలు వంట

Meatless వంటలలో వారు అదనపు కిలోల ఒక జంట వదిలించుకోవటం అవసరం ఉన్నప్పుడు zucchini యొక్క, లేడీస్ తో బాగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇది అటువంటి తక్కువ కొవ్వు కూరగాయల విందులు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయం గమనించాలి. అన్ని తరువాత, వారు కేలరీలు యొక్క ఒక కనిష్ట కలిగి, అలాగే సంపూర్ణ విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి.

టమోటాలు మరియు మూలికలు తో వంట గుమ్మడికాయ యొక్క వంటకాలను

అవసరమైన పదార్థాలు:

• పండిన టమోటాలు ఎరుపు - 2 PC లు;.
• తాజా వెల్లుల్లి - 2 చిన్న లవంగాలు;
• ఒక మృదువైన చర్మం తో యువ zucchini - 2 PC లు.;
• తాజా పార్స్లీ - పుంజం;
• తాజా మెంతులు - పుంజం;
• ఎండిన తులసి - కొన్ని pinches;
• ఆలివ్ నూనె - 2-3 చిన్న స్పూన్లు.

తయారీ ప్రక్రియ

మీరు చికిత్స వేడి వాటిని బహిర్గతం లేకపోతే meatless వంటలలో గుమ్మడికాయ, చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచిగా పొందుతాడు. దీన్ని, యువ గుమ్మడికాయ తీసుకోవాలని పూర్తిగా వాటిని కడగడం, కాండాలు మరియు ఎదురయ్యే ఇబ్బందులను అధిగమిస్తాయి తొలగించండి, తరువాత క్యారెట్లు కోసం ఒక తురుము పీట ఉపయోగించి సన్నని మరియు పొడవైన కుట్లు లోకి కట్. తరువాత, మీరు సాస్ తయారు ప్రారంభించడానికి అవసరం.

పండిన ఎరుపు టమోటాలు తాజా మూలికలు మరియు వెల్లుల్లి, ఒలిచిన, ఆపై ఒక పదునైన కత్తి నాజిల్ ఒక బ్లెండర్ ఉంచి తో rinsed చేయాలి. పల్ప్ అన్ని పదార్థాలు whisking, వారు ఎండిన తులసి పోయాలి మరియు బాగా పెద్ద చెంచా కలపాలి ఉండాలి. ఆ తరువాత, సిద్ధం సాస్ కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె తో zucchini మరియు రుచి "స్పఘెట్టి" తో కనెక్ట్ అవసరం.

గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు మరియు బియ్యం రౌండ్ 2. లెంట్ వంటకాలు

అవసరమైన పదార్థాలు:

• రౌండ్ ధాన్యం బియ్యం - 2/3 కప్పు;
• ఎరుపు పండిన టమోటాలు - 1 PC;.
• ఒక మృదువైన చర్మం తో యువ zucchini - 2 PC లు.;
• తాజా పార్స్లీ - పుంజం;
• తాజా మెంతులు - పుంజం;
• మసాలా పొడి , నేల - కొన్ని pinches;
• మధ్య తరహా క్యారట్లు - 1 PC;.
• ఉప్పు - 1/3 స్పూన్;
• ఆలివ్ నూనె - 2-3 పెద్ద స్పూన్లు;
• లీక్స్ - మీడియం పుంజం.

తయారీ ప్రక్రియ

స్క్వాష్ యొక్క meatless భోజనం ముడి రూపంలో, కానీ కూడా కాల్చిన duhovochnom గదిలో మాత్రమే తినవచ్చు. ఈ ఒక మంచి వాష్, యువ గుమ్మడికాయ, కొమ్మ navels తొలగించడానికి, మరియు అప్పుడు పొడవాటి సగం లో కట్ మరియు చివరికి మీరు ఒక ఉంటుంది, కోర్ భాగం తొలగించండి అవసరం "పడవ."

ఈ డిష్ కోసం నింపి చేయడానికి, మీరు క్యారెట్లు శుభ్రం చేయాలి తేలికగా లీక్స్, మెంతులు మరియు పార్స్లీ తో ఆలివ్ నూనె లో వేయించాలి. తరువాత, మీరు, కూరగాయలు మరియు మూలికలు, మిరియాలు, ఉప్పు తో రుచి passerovannym పెట్టడం ద్రవరూపంలో అతనికి అందకుండా, ఉప్పునీరు లో రౌండ్ ధాన్యం బియ్యం మరుగు తరిగిన తాజా టమోటాలు జోడించడానికి మరియు బాగా ప్రతిదీ కలపాలి అవసరం. ఆ తరువాత, సిద్ధం stuffing "పడవ" స్క్వాష్ పంపిణీ, ఆపై బేకింగ్ మరియు గురించి 20-28 నిమిషాలు duhovochnom మంత్రిమండలి వంటకు రూపంలో తరలించడానికి అవసరం.

ఎలా పట్టిక తీసుకుని

Meatless వంటలలో గుమ్మడికాయ వంటకాలను మేము పైన పరిశీలించాయి, గోధుమ బ్రెడ్, మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం, సాస్ మరియు అదనపు కిలోల సమితి కలిగిస్తుంది అని ఇతర పదార్థాలు లేకుండా పట్టిక తీసుకుని ఉండాలి. అలాగే చెప్పినది విలువ ఈ భోజనం చిన్న పరిమాణంలో రోజు మొదటి సగం సేవించాలి ఉండాలి అని.