Osteochondrosis వ్యతిరేకంగా మెడ కోసం వ్యాయామాలు

చాలా మంది, పత్రికా, ఛాతీ కండరాలు తిరిగి మరియు చేతులు పంపింగ్ ఇతర బలోపేతం గురించి మర్చిపోకుండా దృష్టి పెడుతూ, బాడీబిల్డింగ్ అంటే ఇష్టం శరీర భాగాలను. ఉదాహరణకు, వాటిని అన్ని మెడ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఒక మెడ - శరీరం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం. నిజానికి, అది అవాంఛనీయ పరిణామాలు శరీరం అంతటా స్పందించవచ్చు తల మరియు మొండెం, మరియు మెడ సమస్యలు మధ్య లింక్ ఉంది. ఇంకా, అధిక వెన్నెముక లో వెన్నుపూస, మరింత ఇబ్బంది వాటి సరైన స్థానం నిండి ఉంది - కొన్ని సందర్భాలలో, అప్ పక్షవాతానికి. బలోపేతం మెడ కండరాలు , ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా ఆ కారణం శరీరమంతటికీ బలపడుతూ. ఫలితంగా - శరీరం తక్కువ తిరిగి నొప్పి కారణమవుతుంది అటువంటి ఒక ముఖ్యమైన భాగం వైపు బాధ్యతా రహితమైనవి వైఖరి ఒక ఉదాహరణగా ఉప్పు నిక్షేపాల, మరియు వక్రీభవన. "సేకరణ" పార్శ్వగూని - దీర్ఘ ప్రక్రియ, మరియు మెడ కండరాలు బలోపేతం తరచుగా తక్కువ సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. మీ తల చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, రోగి చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది, మరియు తరచుగా, తల తిప్పడం లేదు, వైపు నుండి ఏదో చూడండి, మరియు నిజానికి - పక్కకి భుజాలు తరలించడానికి. మరియు ఈ అన్ని - అసహజ పర్యవసానంగా, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పేద ఆహారపు అలవాట్లు, దీనిలో ఉప్పు మరియు ఇతర చేర్పులు భారీ పాత్రను.

osteochondrosis మెడ కోసం వ్యాయామం: బెంచ్ మరియు డౌన్ sveste తలపై మీ వైపు లై, అది కనిపించింది తద్వారా కప్పిన వుంటుంది, కాని ఇప్పటికీ ఇది బెంచ్ తాకిన తద్వారా, క్రింద వంగి ఉంది. అప్పుడు వీలైనంతవరకూ అది అప్ ఎత్తండి. మళ్ళీ నాలుగు లేదా ఐదు ఈ అన్ని సార్లు. మెడ, ఆపడానికి ఒక కారణం కోసం వ్యాయామాలు జరుపుతున్నప్పుడు వినడానికి ఇది క్రంచ్, - విరుద్దంగా, అది స్థానంలో వెన్నుపూస మరియు వాటిని కు చేరిన ఆ ఉప్పు క్రమంగా పడుట చూపిస్తుంది. మెడ లో వేడి అనుభూతి - కాబట్టి వ్యాయామం దాని ఫలితంగా భరించలేక ప్రారంభమైంది. ఇది ఒక రోజువారీ ఈ వ్యాయామం అవలంభించాలి.

, పట్టుకొని ఉండడం తన చేతులు కోటలో తన తల వెనుక చేతులు ఉంచండి. తిరిగి తల వంచి, అతని తల వెనుక తన చేతులు, తన తల త్రో తన చేతులతో స్వయంగా కలవరం వంటి పట్టుకోండి. మీ చేతులు నిరోధకత అధిగమించి తిరిగి మీ తల వంచి. వివిధ గర్భాశయ శాఖల samosoprotivlenie మరియు బలపరిచేటటువంటి - మెడ కోసం ఈ వ్యాయామం ప్రత్యేకత. ప్రతిఘటన ద్వారా తిరిగి టిల్టింగ్, తన గడ్డం తన ఛాతీ తాకిన ఎంతగా ముందుకు మీ తల వంగిపోవు. అన్ని మళ్ళీ ఏడు సార్లు.

మళ్ళీ, samosoprotivlenie మెడలోని కోసం వ్యాయామం. పామ్ కఠిన తన చేతులు మధ్య తన తల పట్టుకొని, తన బుగ్గలు అటాచ్, మరియు అతని తల తెగిపోయిన చేతులు నిరోధకత అధిగమించి అదే సమయంలో ఎడమ మరియు కుడి, మారుతుంది. ఇది కూడా మీ మెడ కండరాలు బిగుసుకుంటుంది.

, మెడ కోసం క్రింది వ్యాయామాలు చేయటం తన గడ్డం ట్రైనింగ్, పళ్ళు పెన్సిల్ బిగించి, మరియు గాలి లో వివిధ అక్షరాలు మరియు సంఖ్యలను రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మెడ పృష్ఠ భాగంలో ఒక చిన్న నొప్పి భావించాడు, మీరు మానివేయవచ్చు.

మీ వైపు లై ఛాతి తన గడ్డం నొక్కడం, మీ తల లిఫ్ట్. ఈ గెలవడంతో, ఇతర సైడ్ మీదుగా చెయ్యడానికి మరియు రెండవ అదే ఉద్యమం భుజం. వ్యాయామం మెడ, అనేక సార్లు పునరావృతం.

సర్క్యులర్ మోషన్ త్వరగా రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. పుల్ మెడ, భుజాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ మరియు కుడి అది ఒక వృత్తాకార మోషన్ అనుసరించండి.

అనుసరించండి వృత్తాకార ఉద్యమాలు వ్యాయామం నిరోధకత బలోపేతం చేయడానికి ఒక టవల్ వేయడం తో మీ తల మరియు మెడ యొక్క. ఈ సందర్భంలో, గరిష్ట మెడ విశ్రాంతి.

మెడ కండరాలు బలోపేతం వివిధ వక్రత్వాలు నిరోధించడానికి మాత్రమే అవసరం. మీరు పుల్ అప్ చేసినప్పుడు మెడ కండరాలు, వాటిని శిక్షణ, మీరు చర్మం నుండి ముడుతలతో మరియు మడతలు సున్నితంగా తొలగించవచ్చు. మెడ కండరాలు బలోపేతం - ఈ కూడా వెన్నెముక బలపరచి, సరైన రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరించడం, చర్మం బిగించడం ఉంది. అలాగే, ఇది రక్త ప్రసరణ మెరుగు నాళాలు శుభ్రం చేయవచ్చు ఎందుకంటే, నాళాలు వేగంగా ఆక్సిజన్ సహా కీలక పదార్థాలు, కదిలే ప్రక్షాళన చేసారు, నాళాల ప్రక్షాళన ఉంది. కాబట్టి ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు చేయడానికి మర్చిపోతే లేదు. మీరు ప్రస్తుతం వెన్నెముక అన్ని ఎగువ భాగం సాధారణ కలిగి పోయినా, ఆ తరువాత మీరు కొన్ని సమస్యలు ఉంటే, మీరు శరీరం యొక్క ఈ భాగం శ్రద్ద లేదు ఎందుకంటే, మర్చిపోతే లేదు మీ మెడ కోసం కాబట్టి వ్యాయామాలు గురించి కాదు ఉండవచ్చు.