ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

కుడి తినడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి, మేము ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారం, టీవీ కార్యక్రమాలు, మేము రేడియో ఇది వినడానికి ఇది ప్రతి రోజు బుక్ నేర్పుతారు, కానీ కొన్ని ప్రజలు ఈ ముఖ్యమైన సమస్య గురించి అనుకుంటున్నాను. అన్ని మొదటి, ఆరోగ్య మరియు అందం యొక్క హామీ - ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. మీరు అల్పాహారం కోసం తినడానికి ఏమి, కాబట్టి అది ఖర్చు కాకుండా మీరు రోజు మొదలు వంటి, లేదా.

బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో ఉదయం తినడానికి, లేదా కావాలని దాటవేయడానికి అల్పాహారం వద్దు వారికి - తీవ్రంగా తప్పుగా ఉంటాయి. ఉదయం తరువాత - ఈ తరువాత శరీర సమస్యకు ప్రాంతాలకు వాయిదా ఇది శక్తి లోకి కాకుండా కొవ్వు ఆహార మార్పిడి, అత్యంత సమయంగా ఉంది. nutritionists ప్రకారం, సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సరైన బరువు నష్టం కీ. ఈ కారణం ఉంది మధ్యాహ్నం జీవక్రియ తర్వాత కంటే మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది వరకు ఆ. అందువలన, ఉదయం మా శరీరం ఎంటర్ అనేక కేలరీలు అన్ని బూడిద. ఈ నిస్సందేహంగా సురక్షితంగా తీపి విందు భోజనం ముందు సాధ్యమైనంత తీపి ఇష్టం వారికి ఒక పెద్ద ప్లస్ ఉంది. కోర్సు యొక్క, అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తొలగించరు. అది "పుష్" ఇచ్చే అన్ని అవసరమైన పోషకాలు మా శరీరం nourishes ఎందుకంటే ఒక విజయవంతమైన మరియు చురుకుగా రోజు ప్రారంభించడానికి.

ఇక్కడ మేము అల్పాహారం కోసం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు గురించి మాట్లాడుతున్నారు. మరియు ఎలా మా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం వలె కనిపించడం చేయాలి?

పాలు, గుడ్లు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలలోని: సో, అది ఎలా చాలా అవసరం నియమాలు తెలుసుకోవడానికి అవసరం. ఈ ఉత్పత్తులు, ఇది లోపల మీ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం స్పిన్ కావాలి.

సరే, ఉదయం, ఒక కప్పు కాఫీ తో ప్రారంభం ఉంటే కాదు ఎప్పటిలాగే, మరియు గంజి యొక్క ఫలకాలపై. వోట్మీల్ సామర్థ్యం ఆవరించు మా పేగు గోడ, తద్వారా జీర్ణక్రియ అభివృద్ధి మరియు వరుసగా ఉండటం. బదులుగా వోట్మీల్ లేదా బుక్వీట్ యొక్క ఏ ఇతర ఉంటుంది. ఇది వండర్ ఉంది, పాలతో గంజి ఉడికించాలి చిన్నప్పుడు నా తల్లి గుర్తు మీరు ఒక భోజనం ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు కొరకు, రూపాంతరాలు చాలా ఉంది. ఈ ముక్క ఉండవచ్చు (జున్ను చీజ్ ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా), బ్రెడ్ మరియు వెన్న (కానీ సాసేజ్ లేకుండా, సాసేజ్ - హానికరం), కేఫీర్ లేదా పెరుగు ఒక గాజు (మీరు కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ కోరుకుంటాను, అది మంచి ఫెడ్ ఉంది). కాటేజ్ చీజ్ అది పండు లేదా పండ్లతో తయారు చేయవచ్చు విటమిన్ మిశ్రమం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

అల్పాహారం కోసం పండు తినడానికి ప్రయత్నించండి. వారు విటమిన్లు, పిండిపదార్ధాలు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి. ఫ్రూట్ పండ్ల రసాలు భర్తీ చేయవచ్చు. ఉపయోగకరమైన ఆపిల్, నారింజ, బేరి, ద్రాక్ష, మరియు అనేక ఇతరులు. బెర్రీలు మర్చిపోవద్దు, వారు వాతావరణంలో హానికరమైన ప్రభావాలు నుండి మా శరీరం రక్షించే అనామ్లజనకాలు చాలా ఉంటాయి. ఇది, స్ట్రాబెర్రీలు బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, blueberries మరియు టైటిళ్లను భారీ సంఖ్య. వారు స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా పెరుగు రూపంలో గాని తినవచ్చు. సాధారణంగా పాలు + పండు యొక్క కలయిక నేను ఒక సంతోషంగా ప్రారంభం రోజు కోసం ఆదర్శ కనుగొనేందుకు.

గుడ్లు - ఇది సాధారణంగా వేర్వేరు సమస్య, ప్రయోజనాలు వారు అనంతంగా దీర్ఘ మాట్లాడవచ్చు ఎందుకంటే. ఈ విటమిన్లు నిజమైన స్టోర్హౌస్ ఉంది, మరియు ఖనిజాలు, మరియు మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్ధాలు (గుడ్డు యొక్క కూర్పు లో 12 టైటిల్స్ ఉన్నాయి). అల్పాహారం కోసం మీరు సిద్ధం చేయవచ్చు ఆవిరి ఆమ్లెట్లు పాలతో లేదా కేవలం గుడ్లు ఉడికించాలి.

గుర్తుంచుకో వ్యక్తి ఎవరు ఉదయం సరిగ్గా అల్పాహారం:

- ఎల్లప్పుడూ ఒక మంచి మూడ్ లో;

- ఇది మద్దతు సాధారణ బరువు మరియు కావలసిన ఉంటే, బరువు కోల్పోవడం సులభం;

- stressoustoychiv;

- lunchtime (ఇది రోల్స్, మిఠాయి, క్రమబద్ధీకరిస్తుంది హానికరమైన అల్పాహారం లేకుండా చేయవచ్చు సాసేజ్ శాండ్విచ్లు మరియు కాఫీ);

- ఇది ఒక విజయవంతమైన రోజు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన పోషకాలతో మీ శరీరం అందిస్తుంది.

మరియు మరొక చిట్కా, మీరు ఉదయం మాంసం అనుకుంటే, అది ఒక చికెన్ లేదా టర్కీ గాని, మాంసం ఈ రకమైన ఆహార జీవి చాలా ఉపయోగకరం మరియు కూడా కావచ్చు.

Well, ఇప్పుడు మీరు అల్పాహారం ఉడికించాలి మరియు శ్రామిక రోజంతా శక్తివంతమైన ఉంటుంది ఎలా! ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు సరైన ఆహారం తినడానికి!