ఇది pilaf తక్కువ కాలరీలు ఆ వాస్తవం? చికెన్ తో Pilaf - రుచికరమైన వంటకాలు

Pilaf - అన్ని ఇష్టమైన వంటకం. నేను ఉజ్బెక్ వంటకాలు నుండి రెసిపీ అరువు - అతను బియ్యం, మాంసం మరియు కూరగాయలు సిద్ధం. ఈ సంప్రదాయ pilaf - విరిగిపోయే, వస, మరియు మాంసం చాలా కలిగి. వండే సీతా పాలఉబ్బసం, అది రెసిపీ ఖచ్చితంగా కట్టుబడి అవసరం, మరియు ఏ సందర్భంలో అది మారదు. మీ బరువు చూడటం వ్యక్తులు, మీరు మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం కోసం మాత్రమే కూరగాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు జోడించవచ్చు. అప్పుడు ఆహార తక్కువ కేలరీల.

చికెన్ pilaf , వివిధ అధిక కొవ్వు కంటెంట్ ఉంది తెలుపు నుండి మాంసం లీన్ మరియు జీవి చాలా ఉపయోగకరంగా. వరి ధాన్యం ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా - అది కొవ్వు కంటెంట్ అతిస్వల్పం. ఈ సంస్కృతి వివిధ పోషక విలువ మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచి ఉంటుంది. ఈ ధాన్యం బంక లేని కాదు ఎందుకంటే ఇది, చిన్న పిల్లలు ఆహారం కోసం వైద్యులు సిఫార్సు చేసింది.

బ్రౌన్ రైస్ మధుమేహం ఆహారం చేర్చారు - ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అది చాలా చిన్న క్యాలరీ ఉంది. చికెన్ తో Pilaf, ఒక కాస్ట్ ఇనుము జ్యోతి వండిన, ముఖ్యంగా రుచికరమైన. Contraindicated ఆంత్రమూలం పుండు, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు క్రియాత్మక మలబద్ధకం వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలకు గొర్రె, పంది మరియు గొడ్డుమాంసం తో డిష్, కానీ చికెన్ వైద్యులు వారు అనుమతించబడతాయి. సో, మీరు పైన అనారోగ్యాలు బాధపడుతున్నారు లేకపోతే, ఒక దృఢమైన ఆహారం మరియు ఒక శాఖాహారం కూర్చుని లేదు, అప్పుడు మా అత్యంత రుచికరమైన వంటకాలు ప్రయోజనాన్ని. కాలోరీ pilaf చిన్న చికెన్ తో, కాబట్టి మంచి పొందడానికి బయపడకండి.

పదార్థాలు:

• కోడి యొక్క 1 kg;
• 2 క్యారెట్లు;
• బియ్యం (700 గ్రా);
• వెల్లుల్లి (తల);
• రెండు ఉల్లిపాయలు;
• ఎండుద్రాక్ష (100 గ్రా);
• ద్రవ్యములను Supp, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు.

ఫిల్లెట్ ఉల్లిపాయ cubes లోకి కట్. పెద్ద కేటిల్ లో నూనె వేడి పోయాలి, మరియు విల్లు బద్ధం - గోధుమ. అప్పుడు చికెన్ వేసి బాగా వేయించాలి. అన్ని పెద్ద కేటిల్ లో లే మరియు తడకగల క్యారట్లు పోయాలి - మీడియం వేడి పైగా బాధ. 10 నిమిషాల తర్వాత, మాంసం కవర్ చేయడానికి వేడి నీటి పోయాలి ఎండుద్రాక్ష, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. డై వేసి మరియు కొట్టుకుపోయిన బియ్యం వేసాయి టాప్ నీటి (సుమారు 5 తృణధాన్యాల మట్టానికి సెం.మీ.) పోయాలి. , అన్ని పదార్థాలు కలపండి మూత కవర్ మరియు నీటి దూరంగా దిమ్మల వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. తయారీ గురించి 15-20 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు డిష్, దాని సున్నితమైన రుచి మరియు తక్కువ క్యాలరీ కారంగా రుచి ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు!

చికెన్, పుట్టగొడుగులను మరియు ప్రూనే తో Pilaf

ఉత్పత్తులు:

• వరి గ్రిట్స్ (500 గ్రా);
• ఫిల్లెట్లు (300 గ్రా);
• champignons (200 గ్రా);
• ప్రూనే (10 PC లు.);
• వెల్లుల్లి (అనేక పళ్ళు);
• క్యారెట్లు;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు సరిపోయే.

ప్రత్యేకంగా, వేసి పుట్టగొడుగులను, మాంసం, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు. జ్యోతి దిగువన మాంసం, వేగి ఉల్లిపాయ, వేయించు క్యారెట్లు మరియు పుట్టగొడుగులు పొరలు లే - అన్ని వేడినీటితో నింపి 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. సమయం ఇసుక పోయాలి ఉన్నప్పుడు తేలికగా, ఒక స్పూన్ తో క్రష్ సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి మరియు నీటితో మొత్తం మిశ్రమాన్ని కవర్.

గ్రహించిన నీటి వరకు Tomim. అప్పుడు వెల్లుల్లి తో ప్రూనే జోడించడానికి, ఒక మూత కవర్ మరియు ఒక మరింత 5 నిమిషాలు ఉంచింది. మేము మనసులో దృఢంగా చొప్పించు డిష్ ఇస్తాయి. ఈ అసలు పఫ్ pilaf చాలా జూసీ మరియు రుచికరమైన ఉంది! బదులుగా ప్రూనే ఇతర ఎండిన పండ్లు జోడించవచ్చు. మరియు మీరు మాంసం మినహాయించాలని ఉంటే, మీరు ఒక తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఒక లీన్ డిష్ పొందండి. ఈ వ్యాఖ్యానం లో చికెన్ తో Pilaf తాజా కూరగాయలు, ఊరగాయలు మరియు వివిధ సాస్ తో కలుపుతారు.

చివరకు, సిద్ధం ఆహార pilaf చికెన్ మరియు వంకాయ తో

ఉత్పత్తుల సూట్:

• చికెన్;
• మూడు వంకాయ;
• మూర్తి (2 కప్పులు);
• ఎండిన ప్లం (20 గ్రా);
• ఉల్లిపాయలు;
• నాలుగు గుడ్లు;
• మసాలా (నల్ల మిరియాలు, కుంకుమ, దాల్చిన చెక్క, నిమ్మ రసం).

, భాగాలు ముక్కలుగా మృతదేహాన్ని చాప్ ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి మరియు వేడి skillet న ఏర్పాట్లు. మాంసం జోడించండి తరిగిన ఉల్లిపాయ, ప్లం మరియు నిమ్మ రసం (రుచి). ప్రత్యేకంగా, వంకాయ వేసి మరియు పాన్ లో ఆహార వాటిని మిళితం.

, కొద్దిగా కూర కలపండి కొట్టిన గుడ్డు పోయాలి మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఓవెన్ లో పంపుతుంది. ఆహార చేసేటప్పుడు, ఉడికించిన అన్నం. ఒక లోతైన డిష్ లో ½ దాని పైభాగంలో మీద మాంసం క్యాస్రోల్, తృణధాన్యాల చాలు, మరియు బియ్యం మిగిలిన పొరలు పూర్తి. నిమ్మకాయ నోట్స్ తో అమేజింగ్ వంటకం, ఇది ప్రామాణిక pilaf రుచి నుండి భిన్నమైనది.