ఎంత గత నెల బరువు కోల్పోతారు?

మహిళలు మరియు బరువు, ఆసక్తి, ఎన్ని కిలోగ్రాముల మీరు గత నెలలో బరువు కోల్పోతారు కోల్పోతారు ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరు పురుషులు. నిజానికి, కిలోగ్రాముల వ్యతిరేకంగా పోరాటం ముఖ్యంగా ఊబకాయం గత డిగ్రీల లో, సంవత్సరాల పాటు సాగుతుంది. అందువలన, ఆహారంలో ఒక పరిమితి, అలాంటి ఒక ముఖ్యమైన అడుగు నిర్ణయించడంలో, అనేక అది పడుతుంది ఎంత కాలం దొరుకుతుందని ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ వ్యాసం లో మేము మీరు ఎంత గత నెల బరువు కోల్పోతారు లెక్కించేందుకు ప్రయత్నించండి.

ఆహార ఆంక్షలు

డైట్ - ఇరుకైన కొన్ని ఆహారాలు మాత్రమే పరిమితి ఉండే స్వల్ప కాలిక దృగ్విషయం, ఉంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి ఆసక్తి ఉంటే, మీరు లేకపోతే మీరు కోల్పోతారు ఎంత, అతను మాత్రమే ఒక వేగవంతమైన బరువు నష్టం దారి తీస్తుంది కొన్ని విభిన్న వ్యూహాలు ఫలితాలను పొందడంపై ఏకీకరణ ఎంచుకోండి, కానీ కూడా ఉండాలి. ఇక్కడ మేము దాని భాగాలు సగటును సన్నమైన నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది శక్తి యొక్క చిత్రం గురించి మాట్లాడుతున్నారు.

ప్రధాన నియమం అది - తక్కువ తినడానికి. కాబట్టి అదనపు బరువు ఇక్కడ కనీస నిషేధించబడింది ఉత్పత్తులు జాబితా నుండి కారణంగా శరీరంలో కేలరీలు లేకపోవడం, పోషకాలు కనిపించదు.

గత నెలలో ఈ వ్యవస్థ తో మీకు 10 కిలోల కోల్పోతారు.

కేలరీలు లెక్కిస్తోంది

చాలా ఉంటుంది , గత నెల బరువు కోల్పోవడం మీరు 600 కేలరీలు, 1000 కేలరీలు మరియు కంటే ఎక్కువ 2000 తినే ఉంటే?

మీరు 600-700 కేలరీలు భోజనం ఒక రోజు స్వీకరిస్తే, అప్పుడు మొదటి వారం మీరు 5-6 కిలోల కోల్పోతారు. భౌతిక వ్యాయామం చేయటం అవసరం ఉంది, కాబట్టి శరీరం బలహీనపడిన లేదు. ఈ సమయంలో, కొవ్వు నిల్వ శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని పెంచడం మీద ప్రభావం కలిగి విటమిన్ సముదాయాలు, సహాయంతో ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో.

పిండిపదార్థాలు, మాంసకృత్తులు, క్రొవ్వుల?

మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే ప్రోటీన్ అధికారంలోకి అవసరం నొక్కి. ప్రశ్న: "ఎంత మీరు ఇతర పదార్థాలు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడం ద్వారా ఒక నెల బరువు కోల్పోతారు", సమాధానం కాదు నిర్దిష్ట ఉంది. అన్ని తరువాత, అది పరిమాణం మరియు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తుల నాణ్యత ఆధారపడి ఉంటుంది. లీన్ మాంసం (ఉదా, చికెన్) రోజుకు సుమారు 300 గ్రాముల మొత్తాన్ని వినియోగిస్తారు, సాధారణ స్థితిలో శరీరం మద్దతు చేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ఎందుకంటే తక్కువ కొవ్వు పదార్థంలోని బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది.

ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉంటే పదార్థాలు చాలా పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అప్పుడు బరువు ఆకర్షించేందుకు ప్రారంభమౌతుంది, మరియు కూడా ప్రకాశవంతంగా cellulite వ్యక్తమవ్వచ్చు. పిండిపదార్థాలు స్వీట్లు పెద్ద సంఖ్యలో, బేకరీ ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ ఉత్పత్తులు ఆహారంలో పరిమితం చేయాలి.

బేకన్ మరియు కొవ్వు తో సమృద్ధ ఇతర పదార్ధాలతో భోజనం సిద్ధం ప్రతి రోజు ఆహార కూరగాయల నూనెలు మరియు వెన్న పెద్ద సంఖ్య, మరియు ఇప్పటికీ జోడించినప్పుడు, బరువు నష్టం ఎందుకంటే, సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది ఈ ఉత్పత్తులు కెలోరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వాటిని వినియోగించే మీరు అధిక శక్తి వినియోగం అని ఒక అదనపు వ్యాయామం అవసరం.

బరువు నష్టం ఉత్పత్తులు

ఇది ఆహార యొక్క పెద్ద భాగాలు పొట్ట అభ్యాసంచెయ్యి కాదు అనుమతించే వారు జీర్ణం వేగవంతం ఎందుకంటే కొవ్వు మరియు కాని సానుకూల బర్న్, బరువు కోల్పోవడం సహాయం చేసే ఉత్పత్తుల యొక్క అనేక ఉన్నాయి.

నిమ్మకాయ. ఇది టీ జోడించబడుతుంది మరియు ముడి తినడానికి చేయవచ్చు. అయితే, ఆ నెమ్మదిగా బరువు నష్టం పిండిపదార్ధాలు ఒక మూలం ఇది జోడించబడవు చక్కెర చేయవచ్చు.

ఆపిల్. ఈ పండు తృప్తి మరియు అధిక బరువు కాదు ఉండాలి సహాయపడుతుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, దాని తొక్క ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంది. ఇది సామరస్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది ఒక విటమిన్ ఉత్పత్తి, కానీ కూడా ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది.

నట్స్. నిజానికి, కాయలు తగినంత కేలరీలు, అయితే ఆ సమయంలో వారు మానసిక సామర్థ్యాలను కాపాడేందుకు ప్రభావితం మరియు మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు నిరోధిత ఆహారం లో "పట్టి" అనుమతిస్తుంది B విటమిన్లు, పరిమిత సరఫరా మూలం.

కాబట్టి, ఈ వ్యాసం లో మేము ఎంత మీరు ఆహారంలో కొన్ని సర్దుబాట్లు చేస్తే, గత నెల బరువు కోల్పోతారు లెక్కించారు. ఇది ఎక్కువ బరువు నష్టం ఆరోగ్య అపాయం ఉన్నప్పుడు ఎందుకంటే, 10 కిలోల కోల్పోవడం ఒక నెల పరిమితం కావాల్సిన ఉంది.