వ్యాయామాలు ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం: శక్తి మరియు కార్డియో

ఆధునిక జీవితం, ఒక నియమం వలె, స్వీయ రక్షణ కోసం సమయం, చాలా తక్కువ ఉంది కాబట్టి రూపొందించబడింది, మరియు వ్యాయామశాలలో ఒక్కరికీ కోరుకుంటాను. అందువలన, అనేక కోసం మాత్రమే పరిష్కారం హోమ్ అంశాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇల్లు చేయడం, ఒక మాత్రమే తమను మరియు ఈ ప్రాంతంలో వారి జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉండాలి: మీరు ముందు, మీరు అవసరమైన సమాచారాన్ని కొనుగోలు చేయాలి. Slimming వ్యాయామాలు ఇంట్లో ప్రతి ఆక్రమణదారు తెలుసుకోవాలి తప్పక వారి స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలు కలిగి.

పి ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత: rednaznachennye వ్యాయామాలు అదనపు బరువు ప్రత్యేక సముదాయాలలో వదిలించుకోవటం రెండు రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు. వాటిని ప్రతి విడివిడిగా మాట్లాడటానికి ఉంటుంది.

ఇంట్లో slimming వ్యాయామాలు మొదటి రకం శిక్షణలో నేరుగా కొవ్వు బర్న్ అనుమతిస్తుంది. లోడ్ కింద ఎక్కువ సమయం, ఎక్కువ కొవ్వు కాలిపోతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇంట్లో వివిధ కార్డియో ఉపయోగించి మరియు ఏరోబిక్స్ కోసం పరికరాలు ఉపయోగించి రెండు చేపట్టారు చేయవచ్చు. హౌస్ గుండె మరియు రక్తనాళాల పరికరాలు బాగా ప్రాచుర్యం treadmills, వ్యాయామం బైక్, దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకులు మరియు steppers ఉన్నాయి. ఏరోబిక్స్ bodibary కాంతి బార్ బెల్స్ మరియు dumbbells, స్టెప్ వేదిక, మరియు ఇతరులు గా ప్రాక్టీసు అటువంటి పరికరములు కలిగి ఒక ప్రత్యేక కిట్, అవసరం.

వాయురహిత వ్యాయామం ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం శక్తి పరికరాలు ఉపయోగించి మాత్రమే ప్రాప్తి చేయవచ్చు. ఈ రకమైన ప్రాథమిక పరికరాలు బార్ బెల్స్, dumbbells, బెంచీలు మరియు ఉన్నాయి శక్తి ఫ్రేమ్, రాక్, సమాంతర బార్. అధునాతన పరికరాలు పెద్ద ప్రాంతాల్లో సమక్షంలో అయితే, ఒక నివాస ప్రాంతం లో ఉపయోగించవచ్చు చక్రంలా ఆమోదయోగ్యమైన, మరియు ఈ జరగవు. వారి సొంత నిమగ్నమై చాలా మంది అది ఇంట్లో సాధ్యం వేగవంతమైన బరువు నష్టం అనే గోవా సహజ ఉండవచ్చు? వాస్తవానికి, బహుశా ముఖ్యంగా - సరిగా శిక్షణ. మొదటి మేము ఒక శిక్షణా షెడ్యూల్ సృష్టించాలి.

అనుభవం లేకపోవడంతో కనీసం లోడ్ ఉపయోగించడానికి, మరియు శిక్షణ మధ్య లో మిగిలిన ఒక తప్పనిసరి రోజు కంటే ఎక్కువ 3 సార్లు ఒక వారం జరగవని చేయాలని అవసరం. వీక్లీ చార్ట్ ఈ మూడు రోజుల్లో మీరు ప్రాథమిక సెట్ చెయ్యాల్సిన , బలం వ్యాయామాలు ఒక సంక్షిప్త కార్డియో చేపట్టాలి ఇది పూర్తి. వంటి సమర్ధవంతంగా, ఇంట్లో వ్యాయామాలు slimming ప్రాథమిక పాత్ర కలిగి, మరియు త్వరగా శరీరంలో అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని ఉంటుంది.

ఇటువంటి వ్యాయామాలు బార్బెల్ను deadlifting, squats భుజాలు కలిగి ఉండవచ్చు బెంచ్ ప్రెస్, పుల్ అప్స్, సమాంతర థ్రస్ట్, dumbbells తో lunges, యంత్రాలపై రాడ్ నిలబడి లేదా కూర్చుని, మరియు ఇతరులు. కార్డియో వెంటనే ప్రదర్శించారు అధికారం, మరింత ఉత్పాదక మరియు శరీరం నుంచి ఉపశమనం అదే సముదాయాలు కంటే ఎక్కువ కొవ్వు నుండి ప్రజలు, విడిగా ఉపయోగిస్తారు భావించాడు. ఇంట్లో శిక్షణ చేసినప్పుడు మీరు అన్ని వ్యాయామాలు సరైన పద్దతిలో మరియు భద్రత ప్రమాణాలకి ఖచ్చిత పాటిస్తున్న నిర్వర్తించిన నిర్ధారించుకోండి చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి.