ఎన్ని తాడు శీఘ్ర బరువు కోల్పోవడం దూకడం కలిగి?

ఇక్కడికి గెంతు తాడు - ఒక విషయం, మాత్రమే బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగపడుతుంది, కానీ కూడా మీరు జిమ్లు సందర్శించండి ఖరీదైన అవసరం కాదని ఒక. ఈ చాలా మీరు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా అదనపు కిలోల విమోచనం పొందవచ్చు ఇది, దాని ధర ఎంపిక లో సరసమైన ఉంది. మీరు ఇప్పుడు ప్రశ్న ఆసక్తి: మీరు అవసరం ఎంత తాడు దూకడం బరువు కోల్పోతారు ఎలా? ఇంటెన్సివ్ మరియు సాధారణ వ్యాయామం కావలసిన ప్రభావం ఇస్తుంది, మరియు ఫలితాలు దీర్ఘ వేచి కాదు. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, శ్వాస ఎక్కువ బరువు వదిలి ప్రారంభమౌతుంది అవుతుంది.

గెంతు - ఈ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది

రోప్ గెంతు - ఇది ఏదైనా ఇతర వంటి, సరిగ్గా అదే అనుకరణ యొక్క. సరైన మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు ఫలితాల అనంతరం కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది తో ట్రెడ్మిల్, ఏరోబిక్స్ లేదా ఈత. క్రమపద్ధతిలో, మీరు కేవలం చూడండి లేదు, లేకుంటే సానుకూల డైనమిక్స్: మీరు బరువు కోల్పోవడం తాడు దూకడం అవసరం ఎంత ప్రశ్నకు సమాధానం సులభం. మీరు తమను ప్రతి రోజు లోడ్ పెయింట్ మరియు అనుసరించడానికి ఒక స్పష్టమైన ప్రణాళిక తయారు చేయాలి.

ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం:

• రెగ్యులర్ జంపింగ్ తాడు వాటిని బలమైన మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం నివారించడానికి దీనితో కాళ్లు బలపడుతూ.
• ఇది గణనీయంగా మెరుగుపర్చడానికి కనిపిస్తుంది కాలువ తెరుచుకొను ఉపకరణం.
• క్లాసులు గుండె వ్యాధి యొక్క ఉనికి నిరోధించడానికి.
• ఈ ఒక అద్భుతమైన cellulite నివారణ ఉంది.

పైన అన్ని పాటు శరీర జంపింగ్ స్రవింపజేస్తుంది అయితే ఆనందం యొక్క హార్మోన్. ఈ శిక్షణ రోజు మిగిలిన సానుకూల శక్తి మీకు వసూలు చేస్తాము.

ఎంతకాలం నేను బరువు కోల్పోవడం ఒక రోజు తాడు జంప్ చేయాలి

తాము అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం కోసం అడిగిన ప్రతి అమ్మాయి కోసం కీ ప్రశ్న ఫలితంగా రాబోయే కాలం కాదు కనుక, ప్రతి రోజు శిక్షణ తీవ్రత ఉండాలి ఏమిటి.

మొదట, మీరు తాడు జంపింగ్ మొదలు వంటి, శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ రోజంతా విభజించవచ్చు ఉండాలి. అక్కడ, మూడు విధానాలు ఉండాలి సమయంలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు పడుతుంది. మాత్రమే లోడ్ పెంచవచ్చు ఆ తర్వాత, వారం ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి. కండరాల సమూహం చాలా లోడ్ మీరు అన్ని జబ్బుపడిన పొందుతారు, మరియు అది ఎదుర్కోవటానికి అసాధ్యం ఉంటుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది కారణంగా మద్దతిస్తుంది ముందు అలా కాదు.

మేము వేగం పుంజుకోవడానికి

కాబట్టి, మీరు బరువు కోల్పోవడం రోజు తాడు దూకడం అవసరం ఎంత? మొదటి వారంలో శిక్షణ తీవ్రత అధిక కాదు, కానీ అది కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి తగినంత ఉంది. అంతేకాక, ప్రభావం మీరు జంపింగ్ ముగించిన తర్వాత అనేక గంటలు నిర్వహణను కొనసాగిస్తుంది.

అప్పుడు రెండవ వారం షెడ్యూల్ తాము తయారు చేయాలి. ప్రతి వ్యాయామం 10 నిమిషాలు జోడించవచ్చు. ఇప్పుడు మీ ఒక విధానం 25 నుంచి 30 నిమిషాల నుండి ఉంటుంది. మీరు కేవలం జరిమానా ఫీలింగ్ చేస్తున్నపుడు, కాలం అలా పోయినా

ప్రతి వారం జోడించవచ్చు గరిష్ట సమయాన్ని - 10 నిమిషాలు. శరీర hasteless లోడ్ పొందుతారు, మరియు కండరములు పైగా ఓల్టేజి కలుగదు.

సరిగ్గా దూకడం తెలుసుకోండి

కొన్ని మీరు బరువు 10 కిలోల కోల్పోవడం తాడు దూకడం అవసరం ఎంత తెలుసు, మీరు ఇప్పటికీ సరిగ్గా చేస్తామని ఉండాలి. ఇది సరళమైన సిమ్యులేటర్ అని అగుపిస్తుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ కొన్ని నియమాలు అనుసరించాల్సి:

• కండరాలు వేడి అవసరం ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి. ఇది ఈ కారణంగా శిక్షణ ప్రారంభంలో చాలా తీవ్రమైన దూకడం అవసరం లేదు కోసం. మీ శరీరం అలవాటుపడతారు కొద్దిగా సమయం ఇవ్వండి.
• జంపింగ్ మోచేతులు శరీరానికి దగ్గరగా సాధ్యమైనంత చేసినప్పుడు స్థానంలో చేయాలి.
• చూపులు నేరుగా తిరిగి నేరుగా ముందుకు దర్శకత్వం.
• మొత్తం అడుగు న జంప్ సమయంలో పెట్టనంత. మాత్రమే సాక్స్ ఫ్లోర్ టచ్ ఉంటుంది ముఖ్య విషయంగా గాలిలో ఉన్నాయి.

ఒక తాడు ఎంచుకోవడం

ఒక వ్యాయామ సమయంలో, మీరు వీలైనంత సౌకర్యవంతమైన, ఈ కారణంగా, మీరు బరువు కోల్పోవడం తాడు దూకడం అవసరం ఎంత లెక్కించేందుకు ముందు, తాము దానిని సరైన పొడవు కనుగొనేందుకు అవసరం వ్యక్తిగతంగా భావిస్తున్నాను.

ఇది చాలా సులభం. మీ చేతులు, పాదాలు తాడు టేక్ అది మధ్యలో మీ స్థానం. అది హల్ పాటు ఉపక్రమించాడు కనుక అప్పుడు తాడు లాగండి. ఆప్టిమల్ చేతులు ఛాతీ స్థాయిలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది ఆ పొడవు ఉంటుంది.

మీరు తప్పు తాడు ఎంచుకుంటే, అప్పుడు తరగతి సమయంలో మీరు ఎప్పుడు అసౌకర్యంగా ఆస్వాదించడానికి: ప్రిమ్ కాళ్ళు లేదా ఒక తాడు లో అయోమయం. ఈ సందర్భంలో ప్రభావం అధ్యయనాలు లేవు కేవలం సాధించవచ్చు చేసుకోగా లేదు. మీరు కేవలం నిరంతరం నాడీ రెడీ.

తాడు తో వ్యాయామాలు

మీరు ఇప్పటికే మీరు బరువు కోల్పోవడం తాడు దూకడం అవసరం ఒక రోజు, మీ వ్యాయామం ప్రణాళిక కోసం చేసిన ఎన్ని సార్లు తెలుసు. ఇప్పుడు అది వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి సమయం.

ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామాలు:

• రెండు కాళ్లు సరళమైన జంపింగ్, మేము నా చిన్ననాటి నుండి వారిని గుర్తు.
• (కుడివైపు అప్పుడు, ఎడమవైపు) జంపింగ్ అయితే ప్రత్యామ్నాయ కాళ్లు.
• "విచ్చలవిడి జంపింగ్." ఉన్నప్పుడు ప్రక్రియలో మీరు వైపు నుండి వైపు లేదా ముందు నుండి వెనుకకు తరలిస్తున్న ఈ ఉంది.
• చాలా సమర్థవంతంగా వెనుకకు వ్యాయామం. ఈ సమయంలో, అది ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మరింత కేలరీలు బర్న్.
• మీరు కూడా అక్కడికక్కడే ఒక అనుకరణ రన్ చెయ్యవచ్చు, ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది.

వ్యాయామాలు ఈ సెట్ ధన్యవాదాలు, మీరు మీ రోజువారీ వ్యాయామం విస్తరించాలని చెయ్యగలరు. ఇది మీరు బోర్లు ఎప్పుడూ, కానీ విరుద్దంగా, తరగతులు మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీరు తాడు బరువు కోల్పోతారు దూకడం కలిగి ఎన్ని నిమిషాల వ్యక్తిగత లెక్కల గురించి మర్చిపోతే లేదు, మరియు సమయం ముందు ఈ కాలం దాటలేదని.

జంపింగ్ స్పందన

తాడు మీద వ్యాయామాలు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - మొదటి 6 నిమిషాల కొనసాగించేందుకు ఉంది. నిజానికి ఈ సమయంలో శరీరంలో ఆక్సిజన్ లేదు, గుండె కొట్టుకోవడం వేగంగా ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మీరు అలసటతో అనుభూతి. అనుభవం మీరు మీ కండరాలు లోడ్ ఇచ్చి ఎందుకంటే అది చాలా సాధారణ ఉంది, అవసరం లేదు.

ఇటువంటి స్థితిలో 5-6 నిమిషాలు కొనసాగుతుంది. మీరు ఒక పిడికిలి లో సంకల్ప బలం సమకూర్చుకొను మరియు అది భరించలేక పోతే అది చాలా సులభంగా మారింది. శరీర ఉపయోగిస్తారు కావాలి, గుండెచప్పుడు ఆక్సిజన్ హీనత మొదలవుతుంది సమం చేసింది.

కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు తాడు బరువు కోల్పోతారు దూకడం కలిగి ఎంత మర్చిపోతే ఉంటుంది. శిక్షణ తీవ్రత పెరుగుతుంది, మరియు మీరు నిశ్శబ్దంగా వ్యాయామాలు 30-40 నిమిషాలు ఒక సమయంలో, సమయం గమనిస్తున్నారు చేస్తాను.

ఫలితంగా ఉంటుంది

బరువు కోల్పోవడం మీరు తాడు దూకడం కలిగి ఎంత సమయం - ఇది శిక్షణ ఈ రకం నిమగ్నం నిర్ణయించుకుంది చేసిన ప్రతి మహిళ ఆసక్తి కలిగించే ప్రశ్న. సగటు కేలరీలు బర్నింగ్ , 15 నిమిషాల వ్యాయామం సుమారు 750 కేలరీలు ఉంది.

మీరు ఖచ్చితంగా ఎంత శక్తి మీ బరువు శిక్షణ ఒక నిర్దిష్ట తీవ్రత తో వినియోగిస్తారు లెక్కించేందుకు చేయాలనుకుంటే, మీరు 9 కేలరీలు మీ పరిమాణం కిలోగ్రాముల ద్వారా గుణిస్తారు అవసరం. ఈ ఫలితంగా మీరు వ్యాయామం బర్న్ ఎంత శక్తి సూచించే సంఖ్యను ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ ఫలితంగా కాబట్టి గొప్ప కాదు అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. అయితే, తాడు జంపింగ్ యొక్క అతిపెద్ద ప్లస్ ఆహార నియంత్రణ కాకుండా అప్పుడు మీరు తిరిగి బరువు పెరుగుట లేదు అని ఉంది. కిలోగ్రాముల క్రమంగా వెళ్తుంది, ఫలితంగా సురక్షితం.

ఎన్ని సార్లు మీరు తాడు బరువు కోల్పోతారు దూకడం కలిగి లేదు? ఈ విలువ ప్రతి వ్యక్తిగత ఉంటుంది. ఇది అన్ని శిక్షణ తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

వ్యతిరేక

తాడు నేటి చూడొచ్చు భద్రమైన సిమ్యులేటర్, ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, పరిగణలోకి ముఖ్యం ఇవి వ్యతిరేక, అనేక ఉన్నాయి:

• మేము బాధపడుతున్న ప్రజలకు తాడు జంపింగ్ సిఫార్సు లేదు అధిక బరువు. అటువంటి సందర్భాల్లో తరచూ నిజాన్ని, వ్యక్తి జీవి యొక్క అంతర్గత రాష్ట్ర సంబంధించిన కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి.
• ఇది వ్యక్తిగతంగా మీరు తాడు బరువు కోల్పోతారు దూకడం కలిగి ఎంత సమయం, మరియు సమయానికి ముందుగా తీవ్రతతో పెంచదు లెక్కించేందుకు అవసరం ఉంది, ఇది అన్ని కండరము సమూహాలకు ప్రమాదకరం.
• మీరు వెన్నెముక తో స్వల్పంగానైనా సమస్యలు ఉంటే, తాడు కఠినంగా నిషేధించబడింది, అలాగే ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలను ఉంది.
• మీరు, ఒక భోజనం తర్వాత వ్యాయామం మీ కడుపు ప్రతిదీ జీర్ణం మరియు విశ్రాంతిని ఒక చిన్న సమయం ఇవ్వాలని ప్రారంభం కాదు.

ఇప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోవడం తాడు దూకడం అవసరం ఎంత తెలుసు. శిక్షణ ఈ రకం యొక్క సమీక్షలు కేవలం అనుకూల వెదుక్కోవచ్చు. ఒక స్వరం లో అన్ని ఆ జంపింగ్ చెప్పటానికి - ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా. సరైన సమయం నిర్వహణ తరగతులు ఫలితంగా వేచి దీర్ఘ కాదు. ఈ సంబంధం లేకుండా వయస్సు, అనేక శిక్షణ సమీక్షలు తార్కాణాలు.