ఏమి బరువు కోల్పోవడం తినడానికి: ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాను

రెండు పక్షులు పట్టుకోవాలని సంచలనాత్మక కోరిక తరచూ వైఫల్యం ముగుస్తుంది. తరచుగా, కానీ ఎల్లప్పుడూ. చాలామంది మహిళలు, కేవలం పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోవటం పరిమితం సగానికి కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడం ఆశతో బరువు కోల్పోతారు! వర్గీకరణపరంగా తప్పుడు నిర్ణయం. అవసరం, మరియు కూడా అవసరం ఉంది. మరో ప్రశ్న: బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి. మరియు, దాన్ని, ఆకలితో లేదు మారుతుంది మీ ఇష్టమైన జీన్స్ లోకి కావాలనుకునే వారికి ఉత్పత్తుల జాబితా విస్తృతమైంది. మొదటి అయితే మొదట విషయాలు.

అది ముఖ్యం ఎందుకు తగినంత కలిగి?

శరీర ప్రతి రోజు శక్తి కేవలం నిర్వహించడానికి హోమియోస్టాసిస్, అంటే భారీ మొత్తంలో గడుపుతాడు పనితీరును సౌకర్యవంతమైన రాష్ట్ర. (- నిద్రమత్తు, నిద్రలేమి, భయము, కూర్చొని వారికి అందుకే అది అవసరం కంటే తక్కువ శక్తి పొందడం, ఇది జీవితం యొక్క ప్రక్రియలు వేగాన్ని ప్రారంభమౌతుంది తక్కువ కాలరీలు ఉన్న ఆహారంలో) లేదా ఒక పట్టు కాయ. అవును, "ఇంధన" ఇవ్వటానికి తన కన్నా తక్కువ, ఎక్కువ కేసులో రిజర్వు ఉంటుంది అని "ఇంధనం", ఆహార కూడా తక్కువ ఉంటుంది! ఇతర మాటలలో, కీలకంగా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కోర్సు యొక్క, ఇది మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి చేసే మనస్సు లో బేర్ ముఖ్యం.

సరఫరా ప్రాథమిక సూత్రాలు:

మెను ఒక వివరణాత్మక విశ్లేషణ కొనసాగే ముందు, బరువు నష్టం కోసం పోషణ కొన్ని సూత్రాలు స్పష్టం. కాబట్టి, బరువు కోల్పోవడం తినడానికి:

1. 5 సార్లు ఒక రోజు. ఇది అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ మరియు విందు ఉంది. ప్రతి భోజనం ముందుగానే ద్వారా భావించాలని మరియు మీరు త్వరగా మీ ఆకలి సంతృప్తి కంటే, ఏదో కనుగొనేందుకు అత్యవసరము ప్రయత్నించండి లేదు.
2. చిన్న భాగాలు. అదనపు - ఒక ప్రధాన భోజనం, 1 ముష్టి కోసం సుమారు వాల్యూమ్ మూడు పిడికిలిని. బరువు కోల్పోవడం తినడానికి అవసరం ఆ ఉత్పత్తులు, క్రింద జాబితా చేయబడుతుంది.
3. మీరు వరకూ పోవడం ఒక స్వల్ప భావన అనుభూతి. తాగుడులతో పడరాదు! తరచూ తినడం, ఇది లోడ్ అస్సలు అర్ధమే.
4. జాగ్రత్తగా నమలడం. తరిగిన ఆహార అందువలన, పండ్లు మరియు నడుము ఆలస్యము లేదు, మంచి జీర్ణమవుతుంది.

బరువు నష్టం ఉత్పత్తులు

చివరిగా, మేము మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏ వివరాలు పరిశీలించడానికి ఉండాలి.

1. ప్రోటీన్. లీన్ మాంసం టర్కీ లేదా గొడ్డు మాంసం, చికెన్ బ్రెస్ట్, చేపలు (ఏ!) మరియు మత్స్య. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదలకు ఆధారంగా మాత్రమే తక్కువ కేలరీల మంచి, కానీ కూడా దాని లక్షణాలు "నిర్మాణ పదార్థం" ఉంది. తెలిసినట్లు, ఎలాస్టిక్ వృద్ధి చెందిన కండర తంతువులు శక్తి చాలా ఖర్చు చేస్తారు.
2. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు. ఈ తాజా కూరగాయలు (ముఖ్యంగా క్యాబేజీ, తీపి మిరియాలు, క్యారట్లు), గోధుమ పిండి, బుక్వీట్, గోధుమ బ్రౌన్ రైస్ నుంచి పాస్తా.
3. ఆలివ్ నూనె అధిక శుద్దీకరణ స్థాయి. nutritionists ప్రకారం, ఈ నూనె నడుము పై కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అద్భుతమైన ఎంపిక - ఆలివ్ ప్రయోజనకర సలాడ్ లో సాధారణ పొద్దుతిరుగుడు నూనె స్థానంలో. దానిపై ఫ్రై, కోర్సు యొక్క, ఉండకూడదు. మరియు సాధారణంగా, వేయించడానికి ఏ విధమైన బరువు నష్టం కోసం సూచిస్తారు?
4. తాజా పండ్లు. అన్ని మొదటి - ఆకుపచ్చ ఆపిల్, ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ. సిట్రస్ రోగనిరోధక శక్తి పెంచే, మరియు అధిక బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటం నిస్తుంది విటమిన్ సి, శరీరం పూర్తిగా నింపు.
5. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు, వారి స్థానంలో పుల్లని క్రీమ్, mayonnaise మరియు తీపి పెరుగు దూరంగా త్రో.
6. తక్కువ ఉప్పు కంటెంట్ తో ఆహార. ఉప్పు వాపు మరియు cellulite రూపాన్ని దారితీస్తుంది శరీరం లో నీటిని నిల్వ సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది.
7. నట్స్. బాదం, వాల్నట్స్, pecans. ఆదర్శ సాధనం - ఒక అల్పాహారం వలె. ప్రధాన విషయం - కొలత తెలుసు.
8. గ్రీన్ టీ. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని యొక్క తొలగింపు ఉద్దీపన, మరియు కూడా మొత్తం రోగనిరోధక వ్యవస్థ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది.

నిషిద్ధ FOODS ప్రతి స్త్రీ తెలుసు, జాబితా బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది, కానీ అది బరువు కోల్పోవడం తినడానికి అవసరం వాస్తవం, జాబితాలు అరుదుగా అమలవుతాయి. మరియు మంచి కారణం కోసం. మీరు నా కళ్ళు ముందు జాబితా పొందబోతున్నారు ఉంటే బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసే ఆహారాలు, మీరు సవరణ బరువుతో పవిత్ర వ్యక్తిగా దగ్గరగా, అది భర్తీ, రోజు కోసం మెను చేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు మీరు అవసరం ఏమి, బరువు కోల్పోవడం అది హానికరమైన ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువ రుచికరమైన తెలుస్తోంది. మనస్తత్వవేత్తలు పేర్కొంటున్నారు: ఇది అలవాటు యొక్క ఒక పదార్థం ఉంది. రెండు వారాల - మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల మీ ఇష్టమైన అవుతుంది. ముఖ్యంగా మీ ఇష్టమైన జీన్స్ మళ్లీ తగిన ఉన్నప్పుడు.