గుడ్లగూబలు: కేలోరిక్ కంటెంట్ మరియు రకాలు

ప్రతి దేశంలో, మా అభిమాన గుడ్డును దాని సొంత మార్గంలో తయారుచేస్తారు. ఈ డిష్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ దానిలో ఉంచే ఆ సంకలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఒక ఆహార గుడ్డుతో చేసె పదార్థము, మరియు మరింత హృదయపూర్వకంగా ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

స్పానిష్ గుడ్డు: కేలోరిక్ కంటెంట్ మరియు ఫీచర్లు

ఈ వంటకం కూడా టోర్టిల్లాగా పిలువబడుతుంది. మన దేశం యొక్క నివాసితులందరికీ అన్ని పదార్థాలు తెలిసినవి అయినప్పటికీ ఆయనకు అతని అభిరుచి ఉంది. రెండు సేర్విన్గ్స్ కోసం, రెండు వందల ఎనభై గ్రాముల ముడి బంగాళాదుంపలు, ఐదు గుడ్లు, ఉల్లిపాయలు రుచి చూసుకోవాలి (కానీ ఇంకా ఎక్కువ - ఇది రసనిత్వాన్ని ఇస్తుంది), ఒక టమోటా, ఆకుపచ్చ బటానీ, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. అన్ని కూరగాయలు కడగడం మరియు శుభ్రం. చాలా సన్నని ప్లాస్టిక్స్, ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటాతో కట్ బంగాళాదుంపలు - ఘనాల. పాన్ లో ఫ్రై. సమాంతరంగా, ఉప్పు మరియు మిరియాలుతో ఒక పెద్ద గిన్నెలో తరిగిన గుడ్లు. బంగాళదుంపలు సగం వండిన తర్వాత, పాన్ లోకి ఆకుపచ్చ బటానీలు పోయాలి. కొంచెం వెచ్చని మరియు కొట్టిన గుడ్లు పోయాలి. చాలా తక్కువ వేడి మీద, అది సిద్ధంగా తీసుకుని. మీరు బ్రౌనింగ్ తర్వాత ఓవెన్లో ఉంచవచ్చు - కాబట్టి మీరు గుడ్లు నుండి మరింత మృదువైన గుడ్డును పొందుతారు . ఈ డిష్ యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది: వంద గ్రాములు సుమారు రెండు వందల కేలరీలు. బంగాళాదుంపలు అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో ఒకటి కాబట్టి ఇది ఆశ్చర్యం కాదు. మీరు అల్పాహారం కోసం మరియు చిన్న పరిమాణంలో ఒక టోర్టిల్లా ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ డిష్ మీ సంఖ్య బాధించింది అని ఆందోళన లేదు.

పాలు తో గ్రామీణ ఆమ్లెట్ : వంట కేలోరిక్ కంటెంట్ మరియు సొగసు

మీరు ఊహిస్తున్న సరళమైన బ్రేక్ పాస్ట్లలో ఇది ఒకటి.
నాలుగు గుడ్లు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము కోసం మీరు వేయించడానికి వంద గ్రాములు, వేయించడానికి వెన్న, ఒక బల్బ్, తరిగిన పుట్టగొడుగులను, టమోటా, పార్స్లీ మరియు పాలు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు (క్రీమ్తో భర్తీ చేయవచ్చు) తీసుకోవాలి. పుట్టగొడుగులతో ఉన్న ఉల్లిపాయలు వేయించడానికి పాన్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయించాలి. అప్పుడు మీరు ఐదు నిమిషాలు పొయ్యి లో చాలు, గుడ్లు మరియు క్రీమ్ (లేదా పాలు) మిశ్రమం పోయాలి, తరిగిన, అదే టమోటాలు, తరిగిన, తప్పిపోవుట, వేయించడానికి పాన్ లోకి పార్స్లీ మరియు హామ్ పోయాలి అవసరం. అది వేడిని అందిస్తాయి - కాబట్టి మీరు ఒక గుడ్డుతో చేసిన ఏకైక రుచిని అభినందించవచ్చు. ఈ డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ నూట మరియు యాభై కేలరీలు మించకూడదు. ఇది హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం సాధారణమైంది.

జపనీస్ గుడ్డు లేదా తమోగో యాకీ

ఈ వంటకం రూపంలో అసాధారణంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ మాకు అన్నింటికి తెలిసిన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లెట్, కేలరీల విషయంలో మాత్రమే గుడ్లు (మరియు 100 గ్రాముల కన్నా 150 కేలరీలు మించకుండా) మరియు సోయ్ సాస్ను సురక్షితంగా పిలుస్తారు . మీరు వేడి సుషీ కోసం ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఇంటిని ఆశ్చర్యపరచడానికి అల్పాహారం కోసం దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. నాలుగు గుడ్లు మరియు ఒక ముడి పచ్చసొన సోయ్ సాస్ ఒక టీస్పూన్ కలిపి ఉండాలి. తరువాత, మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ఓడించి, గాలి బుడగలను కనిపించకుండా, ఒక జల్లెడ ద్వారా వక్రీకరించాలి. అప్పుడు కొద్దిగా చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపండి మరియు చక్కెర కరిగిపోయే వరకు కలపాలి, అప్పుడు మిశ్రమం యొక్క మూడవ భాగాన్ని ఒక పాన్-కాని స్టిక్ పూతతో పోయాలి. గుడ్లు స్వాధీనం ఒకసారి - వెంటనే రోల్ అప్ వెళ్లండి మరియు పాన్ అంచున వదిలి. అప్పుడు మీరు మిశ్రమం యొక్క రెండవ భాగం బయటకు పోయాలి, ఆమ్లెట్ యొక్క ఈ భాగం లో మొదటి రోల్ వ్రాప్. సో చివరి బ్యాచ్ తో చేయండి. పూర్తయింది జపనీస్ omelette ముక్కలు లోకి కట్ మరియు ఊరగాయ అల్లం లేదా వాసబి వడ్డిస్తారు.