జిమ్ లో సరైన వ్యాయామం

పర్ఫెక్ట్ ట్రిమ్ ఫిగర్ ఒక ఉంది సుదూర కల చాలామంది. ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు సమయం మరియు కృషి, జిమ్ ఉపయోగం చాలా ఖర్చు చేయాలి మరియు శక్తి తాము పరిమితం. ప్రారంభించటానికి ముందు క్రీడలు ఆడటానికి, మీరు దొరుకుతుందని జిమ్ లో శిక్షణ మీరు కోసం కుడి ఉంది కార్యక్రమం నిర్ణయించబడ్డాయి.

ప్రారంభ విధానం

మీరు కేవలం, భారీ లోడ్లు ప్రారంభించలేరు ఎందుకంటే మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు ఉంటే చేయవచ్చు. క్రీడలు అవసరం , ఒక పద్దతైన విధానాన్ని కాబట్టి మీరు శిక్షకుడిని సంప్రదించండి ఉత్తమ ఉంది, అతను ఒక వ్యక్తిగత అభివృద్ధి శిక్షణ ప్రణాళిక వ్యాయామశాలలో. ప్రతి సెషన్ సమయంలో, మీరు ఒక నిర్దిష్ట కండరము సమూహం పని అవసరం. అభివృద్ధి లెసన్ ప్లాన్ కూడా మీరు సాధించడానికి అనుకుంటున్నారా చాలా లక్ష్యం పరిగణలోకి తీసుకొని చేయాలి. మీరు బరువు కోల్పోవడం కావాలా, మీరు ఒక ప్రోగ్రామ్ అంగీకరించదు జిమ్ లో శిక్షణ, కానీ మీరు కండరము మాస్ పొందుతారు అనుకొంటే, తరగతులు ఖచ్చితంగా వివిధ నిర్వహించడానికి ఉంటుంది.

మీరు ఫలితాలు మాత్రమే సుదీర్ఘ మరియు ఫలవంతమైన కార్యకలాపాలు తర్వాత కనిపిస్తుంది వాస్తవం మీరే సెట్ అవసరం. ఇది తీవ్రంగా త్వరగా ఫలితాలను సాధించడానికి జిమ్ లో శిక్షణ తన ప్రణాళిక మార్చడానికి అవసరం లేదు. అట్లాంటి విధానం మంచి కాదు. మీరు మాత్రమే సమయం, శక్తి, మరియు అప్పుడు ప్రేరణ కోల్పోతారు. ఇది ఖాతాలోకి శరీర శిక్షణ తర్వాత మిగిలిన ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం అవసరం వాస్తవం తీసుకోవాలని కూడా అవసరం. విద్యుత్ నష్టానికి పూర్తి ప్రతి రోజు నిమగ్నం లేదు. పక్కాగా ఒక వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం కార్యక్రమం అభివృద్ధి వారానికి మూడు నాలుగు సెషన్స్ కలిగి.

డైట్ క్రీడలలో

సరైన పోషణ - అది ఏదో ఉంది అర్ధవంతమైన కాదు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ కార్యక్రమంలో లేకుండా. అనుకూలీకరించిన ఆహారం కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు పోషకాలు జీవి యొక్క అవసరాలు ఆధారంగా అవసరం. మళ్ళీ, slimming ఆహారం ఒకటి వాడాలి ఉంటే, అప్పుడు కండరము మాస్ సమితి కోసం మీరు విభిన్నమైన తినడానికి అవసరం. ఈ మనస్సు లో ఉంచడానికి నిర్ధారించుకోండి. లెక్కించేందుకు అవసరం అని ఒక ఆహారం అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, ఎన్ని కేలరీలు శరీర శిక్షణ సమయంలో మరియు వారి తరువాత అవసరం.

బరువు కోల్పోవడం జిమ్ లో నిమగ్నం ఎలా

గుర్తుంచుకోండి మీరు కేవలం శరీరం భారీ లోడ్ ఇవ్వాలని కాదు. వారు క్రమంగా నిర్మించడానికి తరగతులు మొదటి వారం తర్వాత, మీరు వారానికి నాలుగు అంశాలు తరలించడానికి చేయవచ్చు అవసరం. కాబట్టి మీరు ఒక మిగిలిన రోజు మీ శరీరం ఇవ్వాలని, గురువారం మరియు శుక్రవారం - ఉదాహరణకు, ఒక గొప్ప ఎంపిక సోమవారం మరియు మంగళవారం శిక్షణ మరియు తరువాత ఉంటుంది. శిక్షణ వ్యవధి - సన్నాహక తన మొదటి పది నిమిషాల ఒక గంట ఇవ్వాలి, లేదా ఒక వ్యాయామ సమయంలో, మీరు ఒక కాలం వ్యాయామశాలలో మర్చిపోతే బలవంతంగా బాధించింది పొందవచ్చు.

ట్రెడ్మిల్, వ్యాయామం బైక్, స్విమ్మింగ్: బరువు నష్టం పరంగా ఉత్తమ ఫలితంగా సాధారణంగా కార్డియో ఇస్తాయి. కొవ్వు బర్న్ చేయడానికి ప్రారంభించారు, మీరు ఆపకుండా కనీసం 40 నిమిషాల అమలు చేయాలి. 20 నిమిషాల తేలుతూ సరిపోతుంది. సమతుల్య ఆహారం తో శిక్షణ నెల కోసం, మీరు ఆరు కిలోల వరకు కోల్పోతారు.