నేను మీరు ఎంత నిద్ర కాదు వండర్?

తరచుగా ప్రజలు వారిని ప్రశ్నలు అడగండి: "ఎందుకు మేము నిద్ర అవసరం? ఎంత నిద్ర కాదు? ఉపయోగకరమైన విషయాలు కొంత తరువాత మీరు ఈ సమయంలో చేయవచ్చు. " దురదృష్టవశాత్తు, మానవ స్వభావం ఏ వ్యక్తి నిద్ర సామర్ధ్యాన్ని కోల్పోతుంది మరియు పోటీలకు తన ఆరోగ్య ఉంచుతుంది అలాంటి ఉంది. స్లీప్ - ఒక వ్యక్తి కేవలం ఆర్టీఎఫ్ ఇది లేకుండా ఒక సహజ ప్రక్రియ. మానవ శరీరం సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి, మీరు నిద్ర కాదు వంటి? మరియు మీరు ఒక కల లేకుండా జీవితం ఎదుర్కొనే?

ఇది తెలిసిన నిద్ర రేటు సగటు వ్యక్తి ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటల పిల్లలకు ఒక రోజు, కోసం - పది గంటల, మరియు వృద్ధుల కోసం రేటు - ఆరు గంటల. కానీ కొంతమంది కేవలం అర్థం మరియు పని చేయడానికి వారి నిద్ర తగ్గించేందుకు లేదు. మరియు ఈ వారి తప్పు ఉంది. మీరు పాలన గమనించి లేకపోతే, అప్పుడు మీరు పోటీలకు మీ ఆరోగ్య ఉంచాలి కలిగే అవకాశం ఉంది. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర లేకుండా ఒక వ్యక్తి పాత వేగంగా అందుతుంది అని నిరూపించబడింది. స్లీప్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒక హార్డ్ రోజు తర్వాత మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి.

ఎంత మీ ఆరోగ్య తక్కువ ప్రభావం తో నిద్ర కాదు? మీరు రోజు లేదా రెండు నిద్ర కాదు, కానీ మీ శరీరం ఇప్పటికీ బాధ అని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు రోజు చేసినప్పుడు నిద్ర లేదు - మీ మెదడు మీ మనస్సులోకి అణచివేయడానికి రసాయన ప్రక్రియలు మొదలవుతుంది. సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ నాడీ కనెక్షన్లు నాశనం నిద్ర లేకుండా రెండవ రోజున, మీ మనస్సు మరింత బాధ. కాబట్టి, మీరు ఈ పరిస్థితి ఎదుర్కొంటున్న ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ శరీరం విశ్రాంతి ఇవ్వాలని అవసరమైన మర్చిపోతే లేదు. మీరు మీ శరీరం అవసరం అంత నిద్ర ఉండాలి.

ఎంత తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు తో నిద్ర కాదు? నిద్ర లేకుండా 5 రోజుల తర్వాత మెదడు కణాలు నాశనం అవుతాయి. గుండె మీద భారాన్ని చాలా అధికంగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకుండా ప్రజలు సుమారు రెండు వారాలు జీవించడానికి ఆశిస్తారో. అది వస్తుంది నాటితే మరణం.

ఎన్ని రోజులు నిద్ర కాదు? ప్రజల స్కోర్లు:

ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థి రాండి గార్నర్ 11 రోజులు నిద్ర లేకుండా ఉండగలిగిన. అన్ని అయితే బాలుడు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉంది. అందువలన అతను తన కల వస్తాయి కాలేదు, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటివరకు అభ్యసించారు. ఆ తర్వాత నిద్ర, రాండి కేవలం 14 గంటలు పట్టింది. అమెరికన్ రాబర్ట్ మెక్ దాదాపు 19 గంటల మేలుకొని నివసించారు మమేకమయ్యారు, రికార్డు విచ్ఛిన్నం చేయగలిగింది. ఈ కారణంగా అతను రికార్డ్స్ గిన్నీస్ బుక్ లోకి పొందుటకు చేయగలిగింది. 1959 లో ఒకరోజు ప్రముఖ కళాకారుడు పి థ్రిఫ్ ప్రయోగం నిర్ణయించుకుంది, ఎంత అతను నిద్రపోవడం లేదు, పట్టి చేయగలరు. నిద్ర లేకుండా థ్రిఫ్ 5 రోజుల ఖర్చు చేయగలిగింది. అతను ఆ తరువాత బదులుగా అతని దుస్తులు భ్రాంతి ప్రారంభించారు, అతను సర్పాలు అంటే కొంత చూసిన పట్టిక తన గదిలో అగ్ని బర్న్ ప్రారంభమైంది. ఆ తరువాత, అతను ప్రయోగం కొనసాగరాదని నిర్ణయించుకుంది.

నిద్ర లేదు ఏమి?

సరిగా మీ నిద్ర ఆఫ్ పోరాడటానికి క్రమంలో వివిధ చిట్కాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. అన్ని శరీర భిన్నంగా పనిచేస్తుంది నుండి ఈ పద్ధతుల్లో ప్రతి వేరుగా ఉంటుంది. కానీ ఒక ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని ఇచ్చే పద్ధతులు ఉన్నాయి నిరూపించబడింది. ఈ పద్ధతులు ఉన్నాయి:

- మీరు మీ కాఫీ, టీ, కోలా లేదా శక్తి ఒక కప్పు తయారు చేయవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, దుకాణాలు మీరు caffeinated పానీయాలు చాలా వెదుక్కోవచ్చు.

- మీరు ఎక్కడ గదిలో కాంతి వంటి ప్రకాశవంతమైన ఉండాలి. సో మీరు ఇప్పుడు పగటి అని అనిపించవచ్చు.

- ఇది ఆక్సిజన్ లేకపోవడం కారణంగా ఎందుకంటే, గది ప్రసారం చేయాలి, మీరు మగత అనుభూతి మొదలు. తాజా గాలి మీ మనస్సు రిఫ్రెష్ సహాయం చేస్తుంది.

- విశ్రాంతి విరామాలు తీసుకోండి. ఇది కనీసం కొన్ని నిమిషాల తర్వాత ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మీరు, కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు మీ దేవాలయాలు మసాజ్ లేదా ఏ వ్యాయామం డ్రా చేయవచ్చు. అన్ని ఈ మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం మరియు పునర్ ఓజస్సును పని పొందుటకు సహాయం చేస్తుంది.

- మీరు శక్తిని అందించడానికి అని సంగీతం ప్లే చేయవచ్చు. కానీ మీరు దృష్టి చేయవచ్చు, కాబట్టి మరింత శ్రద్ధగల ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి.

అందువలన, కోర్సు యొక్క, మీరు ఏ అత్యవసర విషయాల్లో కలిగి ఉంటే, మీరు నిద్ర లేకుండా, కానీ ఈ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు గుర్తుంచుకోవాలి చేయవచ్చు.