మేము ఒక ఆపిల్ లో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసుకోవాలి?

పురాతన కాలం నుండి ఆపిల్ మానవ ఆహారంలో అత్యంత ముఖ్యమైన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు చాలా ప్రాముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మీకరణలు చాలా అవసరమైన సెట్ ఉంది. ఒక ఆపిల్ ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క చిహ్నంగా భావించబడుతున్నందున, సాధారణంగా ఒక ఆపిల్లో ఎంత మంది కేలరీలు ఆసక్తి కలిగివున్నాయి.

ఆపిల్ ఏమి ఉన్నాయి?

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఏ ఉత్పత్తి యొక్క ముఖ్య భాగాలు. యాపిల్స్ మినహాయింపు కాదు. సగటున, ప్రతి 100 గ్రాముల నికర బరువు, 0.4 గ్రాముల మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వులు, అలాగే 9.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు వాటిలో చేర్చబడ్డాయి.

ఆపిల్లో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వులుతో పోలిస్తే, వారి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలలో కొందరు అనుమానించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ పండ్లలో 86.3 గ్రాముల నీటిని మరియు మరో 1.8 గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉందని నేను త్వరితం చేస్తున్నాను. మరియు ఇది, ఒక ఆపిల్ లో ఎన్ని కేలరీలు లెక్కింపు అంటే, మేము దాని అధిక పోషక విలువ గురించి ఆందోళన కాదు. అదనంగా, ఈ పండులో విటమిన్ సి మరియు ఇనుము ఎక్కువగా ఉన్న విటమిన్లు మరియు మైక్రోలేమెంట్లు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. మరియు ఆపిల్ లో ఎన్ని కేలరీలు ఎన్ని ఉన్నాయి తెలుసుకోవడానికి వారికి, నేను నివేదించండి: గరిష్టంగా 47.

ఎందుకు గరిష్టంగా? ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఎక్కువగా దాని అంతర్గత కంటెంట్ మరియు ఫైబర్ సాంద్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఈ, క్రమంగా, అది పైకి యొక్క రంగు లో ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా నావిగేట్ అవసరం ఇది. ఆపిల్ రెడ్డర్, ఇది కలిగి ఉన్న ఎక్కువ కేలరీలు. దీని ప్రకారం, పచ్చని - చిన్న.

టేక్, ఉదాహరణకు, ఆపిల్స్ గోల్డెన్, వీటిలో కెలారిక్ కంటెంట్ 41 కిలో కేలరీలు. ఈ పసుపు పై తొక్క తో జ్యుసి తీపి ఆపిల్ల ఉన్నాయి. కానీ మీరు ఆకుపచ్చ రకాలను ఎంచుకుంటే, ఈ సూచిక 35 కిలో కేలరీలు తగ్గిపోతుంది. అందువలన, అధిక కేలరీలు గురించి ఆందోళన వారికి, అది ఆపిల్ యొక్క ఈ రకాలు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం .

ఆపిల్ ఎంత ఉపయోగకరం?

ఈ పండ్లు దాదాపు అన్ని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, అవి మొక్కల ఆహారంలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. అదనంగా, వారు పెక్టిన్ను కలిగి ఉంటారు, అందువల్ల వారు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఉత్పత్తుల వర్గానికి చెందుతారు మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్లో ఉపయోగం కోసం అలాగే బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన విషయంలో సిఫారసు చేయబడతారు.

యాపిల్లు రక్తం శుభ్రపరుస్తాయి, రక్తపోటును పెంచుతాయి, రక్తనాళాల నిరోధిని నివారించండి మరియు శోషరస వ్యవస్థ యొక్క మంచి పనితీరుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. నాడీ వ్యవస్థ మరియు ప్రేగులు యొక్క పనితీరుపై వారు సానుకూల ప్రభావం చూపుతారు.

నిపుణులు చర్మంతో కలిసి వాటిని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, ఇది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల అతిపెద్ద మొత్తం కలిగి ఉంది, ఇది వేసవికాలం మరియు పతనం లో మాత్రమే చేయడం విలువ. ఇతర సమయాల్లో, ఈ పండ్లు మెరుగైన సంరక్షణ కోసం రసాయనికంగా చికిత్స చేయబడతాయి మరియు వాటి నుండి చర్మం తీసివేయడం మంచిది.

ఆపిల్ల తో బరువు కోల్పోవడం ఎలా

యాపిల్స్ బరువు నష్టం కోసం వివిధ ఆహారంలో చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. మరియు వాటిలో చాలా మటుకు వారానికి 10 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును తొలగించడం సూచిస్తుంది, ఇతరులు - కేవలం కొంచెం సర్దుబాటు. రాడికల్ డీట్స్ గురించి మాట్లాడుతూ , మీరు రెండు ఉదాహరణలను ఇవ్వవచ్చు.

మొట్టమొదటి వైవిధ్యంలో ఆపిల్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి అనేదాని గురించి ఆలోచించకూడదని, ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా ఏ రోజున అయినా వాడాలి. మీరు సాధారణ నీటి, టీ లేదా మూలికా డికాక్షన్స్ రూపంలో శరీరానికి అవసరమైన ద్రవ మొత్తాన్ని తాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.

రెండవ ఎంపిక మరింత తీవ్రమైనది. ఇది కొన్ని ఆపిల్ల ఉపయోగంతో ఉంటుంది. ఇతర ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవడం సాధ్యం కాదు, కానీ ఏ ద్రవం కూడా లేదు. ఆపిల్ల సంఖ్య రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర కిలోగ్రాములు ఉండాలి.

ఈ రెండు ఎంపికలు పాటు, ఆపిల్ల ఉపయోగించి ఇతర పెద్ద, చాలా భిన్నమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిలో, మీరు ఇతర పండ్లు అదనంగా సలాడ్లు సిద్ధం చేయవచ్చు, వారానికి ఒకసారి kefir- ఆపిల్ అన్లోడ్ రోజుల చేయడానికి, మరియు కూడా ప్రత్యేకంగా తయారు ఆపిల్ పైస్ బరువు కోల్పోవడం ఉపయోగించండి.

ఆసక్తికరమైన నిజాలు

ప్రపంచంలో సుమారు 7.5 వేలు వేర్వేరు రకాల ఆపిల్లు ఉన్నాయి. మరియు వారి క్యాలరీ కంటెంట్ పై తొక్క యొక్క రంగుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ నిల్వ మార్గంలో కూడా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తాజా పండ్లు సగటు 41 కిలో కేలరీలు / 100g, అప్పుడు తయారుగా ఉన్న ఆపిల్ mousse లో 61 కిలో కేలరీలు, మరియు ఎండిన ఆపిల్లో - 210 కిలో కేలరీలు.

అరటిపైన పెరిగే ప్రదేశాల్లో ప్రపంచ జనాభాలో 65% మంది నివసిస్తున్నారు వాస్తవం తక్కువగా ఉండదు. దీనికి విరుద్ధంగా, కేవలం 35% మాత్రమే చెట్లు నుండి ఆపిల్లను తినగలవు.

ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఇప్పటివరకు, శాస్త్రవేత్తలు అమరత్వం యొక్క అమృతం కనుగొన్నారు లేదు . కానీ వారు పాత వయస్సు ఒక దీర్ఘ మరియు చురుకుగా జీవితం నివసించడానికి వారికి ఒక మధ్యస్థ ఉల్లిపాయ, 150 గ్రాముల సౌర్క్క్రాట్ మరియు ఒక ఆపిల్ తినడానికి సిఫార్సు. అందువల్ల వారు చెప్పేది, మీరే చేయగలరు.