స్ప్రింగ్ ఆహారం: ప్రాధమిక సూత్రాలు మరియు రోజువారీ మెను యొక్క ఉదాహరణ

వసంత మాసాలలో, చాలా మందికి సరైన "శీతాకాల" ఆహారము యొక్క ఫలితంతో కష్టపడవలసి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఆహారం లో చల్లని నెలల్లో ఏ ఆచరణాత్మక తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. మీరు శీతాకాలపు సెలవులు సంఖ్యను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అవి స్థిరముగా విందులు చేస్తారు ... మరియు ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరికీ వసంత ఆహారం వస్తారు.

ఈ శక్తి పథకం వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే రూపొందించబడింది. అలాంటి ఆహారం శరీరంలోని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల లోపంతో తిరిగి జీర్ణమవుతుంది, జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

స్ప్రింగ్ ఆహారం: ప్రాథమిక సూత్రాలు

ఈ ఆహారం బరువును మాత్రమే కోల్పోతుంది. ఇది ఇతర లక్ష్యాలను, ప్రత్యేకించి, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు కలిగిన శరీరతత్వాన్ని సంరక్షిస్తుంది. అందుకే కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను పరిశీలిస్తున్నది. ఒక వసంత ఆహారం ఏమి చేయాలి?

• అన్నింటిలో మొదటిది, ఆహారం లో అది అందుబాటులో ఉండే అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లను (చాలా తీపి మినహా) ప్రవేశపెట్టవలసిన అవసరం ఉంది - క్యాబేజీ, ఆపిల్, గ్రీన్స్, మొదలైనవి తినండి. ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క సమృద్ధి విటమిన్లు లేకపోవడం కోసం తయారు చేస్తుంది.
• ఆహారం తప్పనిసరిగా పాడి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది - ఇది పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగుతో కత్తిరించబడుతుంది. వారు జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు డీస్బాక్టియోరోసిస్ యొక్క అద్భుతమైన నివారణ ఉంటుంది.
• సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడం ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మోతాదును ఉపయోగించడాన్ని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు వ్యాయామం చేస్తే లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు లోబడి ఉంటుంది. అందువలన, మీ కాయలు, లీన్ చేప మరియు మాంసం (కోర్సు యొక్క, ఒక ఉడికించిన రూపంలో) తిరస్కరించాలని లేదు.
• ఉప్పు మరియు స్పైసి సుగంధాలను తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు పదార్ధాలు, పిండి మరియు మిఠాయి, స్వీట్లు నుండి కాసేపు తిరస్కరించడం.

వసంత నెలల్లో మీరు తరచుగా అవుట్డోర్లో నడిచి, మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవాలని కూడా గుర్తుంచుకోండి.

వసంత ఆహారం: నమూనా మెను

నిజానికి, వసంత ఆహారం అనేక డజన్ల వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కేవలం ఒక సూచిక ఉంది:

• అల్పాహారం కోసం, మీరు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ త్రాగవచ్చు (మీరు తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ ను జోడించవచ్చు).
• రెండవ అల్పాహారం పండ్లు (ఉదాహరణకు, 1-2 ఆపిల్స్), ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. వాటిని నుండి మీరు నిమ్మ రసం ధరించి ఒక సలాడ్ చేయవచ్చు.
• ఉడికించిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని (ఇది చికెన్ లేదా లీన్ గొడ్డు మాంసం కావచ్చు), మరియు ఒక సైడ్ డిష్ వంటి, తాజా కూరగాయలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.
• డిన్నర్లో ఒక తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు పండు ఉంటుంది.

నిజానికి, వసంత ఆహారం యొక్క మెను చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. ఇది అన్ని మీరు ఆధారపడి ఉంటుంది - సరసమైన తినడానికి మరియు మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు ప్రియమైన. మరియు 20 నిమిషాలు తినడానికి ముందు, ఖనిజ గ్లామర్ గ్లాస్ త్రాగడానికి తప్పకుండా ఉండండి.

మీరు గొప్ప విజయాన్ని సాధించాలనుకుంటే, మీరు ఉత్పత్తుల యొక్క కేలరీల పట్టికను ఉపయోగించవచ్చు . ఈ సంఖ్య చాలా ఉజ్జాయింపు అయినప్పటికీ, రోజుకు 1500 కిలో కేలరీలు తినకూడదు అని నమ్ముతారు - శరీర యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై మరియు జీవక్రియ యొక్క రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారాలు లేకుండా వేగవంతమైన బరువు నష్టం అరుదుగా సాధ్యమవుతుంది. ఆహారాన్ని సృష్టించేటప్పుడు, జాగ్రత్తగా ఉండండి - ఉపవాసం మరియు స్థిరమైన వైఫల్యాలు మాత్రమే పరిస్థితిని మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. మరియు, కోర్సు, క్రీడలు కార్యకలాపాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు. భౌతిక వ్యాయామం మాత్రమే అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం, కానీ శరీరం మరింత సరిపోయేలా చేస్తుంది.