శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం: లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు. ఏం శరీరంలో తగినంత మెగ్నీషియం కలిగి లేదు?

మెగ్నీషియం - మానవ శరీరం అతి ముఖ్యమైన సూక్ష్మ పోషక పదార్థాల ఒకటి. అతను అనేక ముఖ్యమైన శారీరిక ప్రక్రియల పాలుపంచుకుంది. తగినంత మోతాదులో macroelement యొక్క మంచి ఆరోగ్యం అందిస్తుంది. శరీరం, లక్షణాలు మెగ్నీషియం లేకపోవడం మేము క్రింద జాబితా, అది వ్యాధులు వివిధ అభివృద్ధి దారితీస్తుంది. WHO ప్రకారం ప్రపంచ జనాభాలో సుమారు 65% అది లేకపోవడం ఎదుర్కొంటోంది.

విధులు

మెగ్నీషియం సెల్యులార్ స్థాయిలో కాల్షియం మరియు సోడియం అయాన్ల బదిలీకి బాధ్యత, అది స్వతంత్రంగా కణ త్వచం యొక్క స్థితి పర్యవేక్షిస్తుంది. తన అయాన్లు కదల్చి నరాల ప్రేరణ సంభవిస్తుంది. వెంటనే శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం ఉంది, లక్షణాలు వేచి చూడడం లేదు.

స్థూలపోషకాలు, ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో తో శరీరం ఒప్పందం సహాయపడుతుంది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో ఆవిర్భావం మరియు ఉద్రేకపూరిత విధానాలు అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కారణంగా మెగ్నీషియం ప్రజలు ఆకస్మికంగా వాతావరణం మార్పు గమనించవచ్చు కాదు. ఏర్పాటు, సంచితం మరియు శక్తి వినియోగం బదిలీ సంబంధం ఏదైనా ప్రతిచర్యలు ఉన్నప్పుడు ప్రత్యక్ష సంభవిస్తాయి. మెగ్నీషియం స్వేచ్ఛారాశులు మరియు జీవి యొక్క ఆక్సీకరణం ఉత్పత్తులు విసర్జన నియంత్రిస్తుంది.

రోజువారీ నిర్వహణ

శరీరంలో Macroelement కంటెంట్ ఎముక కణజాలం (ఎక్కువగా) కేంద్రీకృతమై ఉంది, కంటే తక్కువ 20 గ్రాములు ఉంటుంది. తగినంత 280 నుండి 320 రోజుకు mg శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు. గర్భిణీ స్త్రీలు 350-380 రోజుకు mg అవసరం. క్రీడాకారులు రోజువారీ మెగ్నీషియం కట్టుబాటు 430-450 mg ఉంది. నిజానికి, మీరు మంచి అనుభూతి చాలా లేదు.

శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం: లక్షణాలు

క్రింది అసౌకర్యం కారణాలు అనేక, ఎప్పటికప్పుడు తలెత్తే కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి. వాస్తవానికి, ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది ఉంటే, అది అవసరం వెంటనే వైద్య సహాయం కోరుకుంటారు ఉంది. లక్షణాలు తరచుగా పునరావృతమయ్యే మరియు దీర్ఘకాలిక మారినప్పుడు, అది అవసరమైన పరీక్షలు సూచిస్తారు ఒక వైద్యుడు సందర్శించండి అర్ధమే. ఒక జీవి లో మెగ్నీషియం లోపం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఇది మిగిలారు అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ వారికి గమనింపబడని వదిలి లేదు. అవి:

• స్థిరంగా అలసట భావన. గందరగోళం, సమాచారం అవగతం చేసుకోవడమనేది ఇబ్బంది.
• తిమ్మిరి, కాళ్ళు లో జలదరించటం మరియు చేతులు. తరచుగా అవయవాలను ద్రుఢమైన ఒక భావన ఉంది.
• ఒక నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా మైకము మరియు సంతులనం నష్టం.
• అరోమతా, బలహీన గోర్లు మరియు క్షయాల యొక్క ఉనికి.
• దిగువ కనురెప్పలు ఈడ్పు.
• తరచుగా నిద్రలేమి, పీడకలలు.
• అలసట, కల కొనసాగింది కూడా 7-8 గంటల.
• ఫ్లాషింగ్ తన కళ్ళు మిస్టింగ్ ముందు పాయింట్.
• కదుపుతూ, ఒకేసారి ప్రతిదాన్ని చెయ్యడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
• కడుపు తిమ్మిరి, అతిసారం తో ముగిసింది.
• డిప్రెషన్.
• వాతావరణ మార్పులు, కీళ్ళు, చిగుళ్ళు మరియు దంతాల వ్యాధులు బాధాకరంగా ఫలితంగా సున్నితత్వం.

మెగ్నీషియం యొక్క ఖచ్చితంగా లేకపోవడం చేయడానికి ఎలా

నేను ఈ లక్షణాలు చాలావరకు మానవ స్వభావం యొక్క విశేషములు ఆపాదించగల అంగీకరిస్తున్నారు (fussy, అపసవ్యంగా, పనులు పూర్తి చేయడానికి ఎలా తెలియదు), లేదా వివిధ వ్యాధుల సంకేతాలు వాటిని గుర్తించారు. ఇది అవుతుంది స్థూల మూలకం లేకపోవడం ఈ మొత్తం విషయం. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం సంకేతాలను మీరు బహుళ లక్షణాలను తనిఖీ చేసినప్పుడు దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి.

రక్తం క్లినికల్ విశ్లేషణ రోగులు మాత్రమే 10-12% స్థూల మూలకం లేకపోవడం బహిర్గతం చేయొచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, రక్తంలో తగినంత మెగ్నీషియం ఉన్నప్పుడు, అది లోకి ఎముకలు నుండి ప్రవేశిస్తుంది. కానీ గతంలో అయితే స్థూల మూలకం లేకపోవడం ఏర్పడుతుంది. చాచు లేదా వికర్షణ కండరాలు ప్రయత్నించండి: నిర్ధారణకు ఒక సాధారణ మార్గం ఉంది. మీరు చీలమండలు ఈ నొప్పి, శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం అప్పుడు లక్షణాలను భావిస్తే ఏ యాదృచ్చికం ఉంది. మీరు ఒక నిపుణుడు చూడండి అవసరం.

ఏ అనారోగ్యానికి వివరిస్తుంది

మాత్రమే భౌతిక లేదా మానసిక పని తర్వాత అలసిపోతుంది ఎలా అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది శరీరం వార్తలు. నిద్రపోయి అన్ని అవయవాలు మరియు కండరాలు విశ్రాంతి అనుమతిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు అభివృద్ధి చేస్తున్నాము. ఉదయాన్నే, 6:00 చుట్టూ, అడ్రినల్ గ్రంథులు చురుకుగా ఆ "ఛార్జ్" శరీరం హార్మోన్లు విపులీకరణ పని మరియు మీరు సంధ్యవేళలో ఒక అద్భుతమైన భావన నిల్వ చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. మీరు శరీరంలో తగినంత మెగ్నీషియం లేకపోతే, ఒక వైఫల్యం ఉంది, మరియు సూచించే సాయంత్రం మరియు మీరు నిమగ్నం అనుభూతి ఉదయం చూపబడింది.

నాడీ వ్యవస్థ (నిద్రలేమి, దుస్సంకోచాలు, tics మరియు twitches) ఇబ్బందులు కొరకు, వారు అయాన్ మార్పిడి ఉల్లంఘన కారణంగా సంభవించవచ్చు. స్థూల అంశం లేదు ఉంటే, ఈ ప్రక్రియ razlazhen.

ప్రారంభ ముడుతలతో రూపాన్ని, శాస్త్రవేత్తలు పెరుగుతున్న ఒక మెగ్నీషియం లోపం తో అనుబంధిస్తాము ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు యొక్క ఒక ప్రధాన భాగం - స్థూలసెల్ కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ నేరుగా పాల్గొంటుంది. ఆధునిక ప్రజలు వివిధ మార్గాల్లో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇది అకాల వృద్ధాప్యం, మీరు శరీరంలో ఒక మెగ్నీషియం లోపం మినహాయించాలని ఉంటే, గెలుచుకోవాలనే. శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఫలితంగా కనిపించే రాడికల్స్ విముక్తికై ఇంకా కనికరంలేని స్థూలసెల్. కనెక్టివ్ కణజాలం నిర్మాణం మెగ్నీషియం యొక్క ఉనికి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కొరకు స్థూల మూలకం యొక్క ప్రమాదకరమైన లోపం ఏమిటి

గర్భాశయం లో జరుగుతున్న విధానాలను అనేక, కాల్షియం మార్పిడి ప్రత్యక్ష ప్రమేయంతో నిర్వహిస్తున్నారు మెగ్నీషియం లోపం తో సాధ్యం కాదు. చెత్త సందర్భాల్లో, రెండవ మరియు మూడవ trimesters ముఖ్యంగా ప్రమాదకరంగా గర్భస్రావం యొక్క ప్రమాదం లో. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా శరీరం లో మెగ్నీషియం లేకపోవడం విశదపరుస్తుంది. లక్షణాలు ఒళ్ళు అధిక నాడీ ఉత్తేజం కలుగచేయడం, tearfulness రూపాన్ని తెలుపవచ్చని. ఫలితంగా మెగ్నీషియం కండరాల స్థాయి లేకపోవడం ఉంది, అది పూర్తి గర్భధారణ శిశువు కోసం ముప్పు మారవచ్చు. అదనంగా, వాంతులు, మైకం, మూర్ఛలు కేవియర్ ఉంది.

స్థూల మూలకం లేకపోవడం కారణంగా ఒక గర్భవతి యొక్క శరీరం లోకి ఒక పర్మినెంట్ కాని ప్రవేశానికి ఏర్పడుతుంది. వైద్యులు తప్పనిసరిగా మెగ్నీషియం లోపం నిరోధించడానికి అదనపు మందులు సూచించే. రక్తపోటు మరియు చివరిలో విష ప్రయోగము వలన కలిగిన వ్యాధి తో స్థూల మూలకం యొక్క తొలగింపు ద్వారా బయటపడవచ్చు. ఈ సమస్య కూడా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు పరిష్కరించవచ్చు.

ఎందుకు మెగ్నీషియం లేకపోవడం ఉంది

శరీరం ఒక బలమైన నాడీ ఉద్రిక్తత ఎదుర్కొంటోంది ఉత్సాహం భావన తెలిసిన ఏ వ్యక్తి. మేము ఈ సమయంలో శరీరం "ఒత్తిడి హార్మోన్ల" ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర మెగ్నీషియం పోషించాడు దీనిలో సంశ్లేషణ ఉత్పత్తి చేసే తెలియక స్వల్పంగానైనా రెచ్చగొట్టే వద్ద గురించి ఆందోళన చేయవచ్చు. నాడీ ఒత్తిడి, మరోవైపు, శక్తి చాలా అవసరం. మరియు ఇక్కడ మళ్ళీ, మెగ్నీషియం, శరీరం లో సరైన శక్తి సమతుల్యత కొనసాగిస్తూ "రచనలు". ఇది స్థూల మూలకం యొక్క ఒక నిరంతర సరఫరా నిర్ధారించడానికి అవసరం, లేకుంటే అది తన లోటు ఉంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం సంకేతాలు ఉన్నాయి.

తరచుగా పాఠశాల వెళ్ళండి ఎవరు పిల్లలు ఎదుర్కొంటున్న ఇలాంటి సమస్య, క్రీడా విభాగాలు నిమగ్నమై ఉన్నాయి. లోడ్ వీరిని ఉంటుంది. పిల్లలలో, ఉదాసీనత ఉంది, అధ్యయనంలో ఆసక్తి కోల్పోయారు, తలనొప్పి మరియు అలసట యొక్క ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి, దృష్టి సామర్థ్యాన్ని తగ్గింది.

మెగ్నీషియం లేకపోవడం, మరియు క్రీడాకారులకు యొక్క విలక్షణ సమస్య. బలోపేతం శిక్షణ స్థూల మూలకం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో బయటకు చెమట. కండరాలు పనిచేసేటప్పుడు మెగ్నీషియం వినియోగిస్తారు. శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం కూడా గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలంలో, కొన్ని మందులు మరియు contraceptives అన్వయం ఉత్సాహంతో monodiet తో జరుగుతుంది.

నేడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆహారం తినడం యొక్క ప్రమాదాల గురించి చర్చ చాలా. ఇప్పుడు అది చెప్పలేదు అసాధ్యం. ప్రజలు ఎక్కువగా మలినాలతో ఆహార పరిశుద్ధుడైన ఎంచుకొనినట్లయితె శరీర విలువైన అంశాలు కోల్పోతాడు నిజాన్ని పెట్టుబడిదార్లు పట్టించుకోలేదు నూతన శక్తి యొక్క ప్రధాన సమస్య, - రాపిడ్ సంతృప్త, కేలరీలు పెద్ద మొత్తంలో ప్రవహిస్తున్నాయి. వేడి చికిత్స 50 నుంచి 80% మెగ్నీషియం నుండి పోయినపుడు. గుడ్ పోషణ - సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలు ఒకటి.

దీర్ఘకాలం మెగ్నీషియం లోపం యొక్క ప్రభావాలు

• హృదయనాళ వ్యవస్థ తో సమస్యలు ఉన్నాయి, అల్పరక్తపోటు లేదా రక్తపోటు, తరచుగా మైకము బాధపడటం ఉంది.
• మెగ్నీషియం దగ్గరగా కాల్షియం సంకర్షణ వల్ల దానిని "ఉచిత" కాల్షియం కేవలం చిన్న ఓడలు లో జమ ప్రతికూలత కారణమవుతుంది.
• పిల్లలలో, స్థూల మూలకం లేకపోవడం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి లో ఒక లాగ్ కారణమవుతుంది.
• కర్ణ మానసిక వ్యాధి ఉన్నాయి, నిరాశ, భయము, చిరాకు, అనారోగ్యాలు మరియు మూర్ఛలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• ఆస్తమా సంభవించవచ్చు.
• సంఖ్య సాధారణ లిబిడో. వంధ్యత్వం నిర్ధారణ సందర్భాలు అనేకం ఉన్నాయి.
• మృదు కణజాల కుదింపు తర్వాత క్యాన్సర్ సంభవించే, సంభవించవచ్చు.
• ఆకస్మిక శిశు డెత్ సిండ్రోమ్.
• టైప్ II మధుమేహం.
• తరచుగా శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు.

అయితే, అధిక మెగ్నీషియం తీసుకోవటం అనుమతించము. శరీర స్థూల మూలకం అదనపు మొత్తాలలో వదిలించుకోవటం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం మాత్రమే, కానీ కూడా అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ప్రదర్శించే సమయంలో విరేచనాలు, ఉంది. ఇది కాల్షియం తో కలిపి దానిని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది - అక్కడ అధిక మోతాదు కాబట్టి కాదు, మరియు శ్రేయస్సు త్వరగా మెరుగు చేస్తుంది.

గుడ్ పోషణ - స్థూలపోషకాలు మూలంగా

మేము తినడానికి ఏమి నుండి మా ఆరోగ్య ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సలాడ్లు, మెంతులు, పార్స్లీ, celery మరియు కొత్తిమీర లో ప్రస్తుతం భాగం. వాటిని సమృద్ధిగా ఆహారాలు ఆహారంలో వేసి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఆనందించండి. స్థూల మూలకం వివిధ పరిమాణంలో గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు లో ఉంది. శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం సంకేతాలు ఉన్నాయి ఉంటే, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాను తనిఖీ. రోజువారీ మెనూ లో (mg లో మొత్తం కుండలీకరణాల్లో / 100 గ్రా) చేర్చడానికి.

నువ్వులు (530), బాదం (270), జీడిపప్పు (268), హాజెల్ నట్ (183), వేరుశెనగ (176), అక్రోట్లను (125): ఇది కాయలు ఉపయోగపడుతుంది. గోధుమ ఊక (480), బుక్వీట్ (224), మిల్లెట్ (159), గోధుమ (155) ఆహారంలో జోడించండి. ఎండిన పండ్లు పొటాషియం, వారు కూడా ఉపయోగకరంగా మెగ్నీషియం కలిగి మాత్రమే సమృద్ధిగా ఉంటాయి: ఎండిన కొబ్బరి (90), జల్దారు (65), తేదీలు (55), ప్రూనే (35) ఎండుద్రాక్ష (35). బంగాళాదుంపలు లో ప్రస్తుతం స్థూలసెల్ (33), దుంపలు (20), క్యారెట్లు (22), కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ (24). అక్కడ అతను గొడ్డు మాంసం మరియు కోడి మాంసం, పండ్లు మరియు మూలికలు ఉంది.

విటమిన్ సన్నాహాలు ఉపయోగం

మీరు చూడగలరు గా, మేము ప్రతి రోజు భుజించే ఆహార చాలా ఈ స్థూల మూలకం కలిగి. సో ఎందుకు అక్కడ శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం, లక్షణాలు వీటిలో అసౌకర్యం చాలా కారణం?

విషయం ఇటీవల సంవత్సరాలలో, వ్యవసాయం అభివృద్ధి వేగంగా ఉపయోగించే రసాయనాలు పెద్ద సంఖ్యలో సంభవించిన ఉంది. ఈ విషాలు మరియు మట్టి ని తగ్గిస్తుంది. వివిధ రకాల ఆధారాల ప్రకారం, ఇటీవలి దశాబ్దాల్లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు లో పోషకాలను కంటెంట్ తగ్గింది 15-20 ద్వారా సార్లు. అదనంగా, శరీరం శోషించబడతాయి ఆహార పోషకాలు పూర్తిగా ఉంది. అందుకే, అక్కడ కూడా మంచి పోషణతో, స్థూల-మరియు సూక్ష్మపోషకాలు లేకపోవడం. ఇది మరింత మందులు తీసుకోవడం అవసరం అవుతుంది. ఒక మెగ్నీషియం లోపం విషయంలో కాల్షియం కలిగిన సముదాయాలు ఎంచుకోండి మరియు రెండు అంశాల యొక్క పూర్తి శోషణ అందించడానికి. ఫార్మసిస్ట్స్ మెగ్నీషియం మంచి ఆరోగ్య నిర్ధారిస్తుంది ఇది కాల్షియం, కలుపుతారు ఉత్పత్తులను అందించే. ఈ "కాల్షియం మెగ్నీషియం chelate," కలిగి ఈ మూలకాల యొక్క రెండు దాని నిర్మాణం లో "Kaltsimaks" విటమిన్లు.