హులా-హోప్: హోప్ తిప్పినప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయి

హోప్, లేదా ఇప్పుడు పిలుస్తారు, hula-hoop, నడుము మరియు ఉదరం సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది. Slimming మధ్య, ఈ షెల్ బాగా అర్హత ప్రజాదరణ పొందింది, కానీ అనేక సమస్యలు నివారించేందుకు, ఇది హోప్ మెలితిప్పినట్లు సాంకేతిక అనుసరించండి అవసరం.

మీరు ఈ క్రీడామును కొనుగోలు చేయకపోతే, అప్పుడు కష్టపడి, కష్టతరమైనది, మాట్లాడటం లేదు, "కూడబెట్టు."

క్లుప్తంగా హూప్ ఎలా ఎంచుకోవాలో చూద్దాం.

ఏ వెయిటింగ్ మరియు అదనపు అంశాలు లేకుండా, సాధారణ hula-hoops ఉన్నాయి. దృష్టికోణానికి సంబంధించిన వైద్యచిహ్నం నుండి, ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే గాయాలు సంభవించే సంభావ్యత అతితక్కువ. కానీ సామర్థ్యం కూడా గొప్ప కాదు.

వెయిట్ హోప్స్ సాగే లేదా ప్లాస్టిక్ కావచ్చు. వెన్నుముక యొక్క ఉనికి ఒక రుద్దడం ప్రభావం ఉంది. కానీ మీరు తగినంత శిక్షణ పొందిన కండరాలను కలిగి ఉంటే, నగ్న శరీరం మీద అలాంటి ఒక కట్టు తిరగండి ఎప్పుడూ. ఈ సందర్భంలో, మీరు పెద్ద గాయాలు తో వైపులా అలంకరించడం రిస్క్. ఎల్లప్పుడూ T- షర్టును ధరించాలి మరియు, ప్రాధాన్యంగా, బరువు తగ్గడానికి ఏవైనా బెల్ట్ (దెబ్బలను మృదువుగా) లేదా మందపాటి స్వెటర్.

హోప్ మెలితిరిగే సమయంలో ఎన్ని కేలరీలు బూడిద, మేము ఈ పాఠం అనుకూల అంశాలను వివరించేందుకు చేస్తుంది:

- హృదయ మరియు శ్వాస వ్యవస్థ శిక్షణ. మీరు మెట్లు ఎక్కి మీ కోసం కష్టమైతే, అప్పుడు శిక్షణ ఇవ్వకుండా వెంటనే శిక్షణ పొందని అనారోగ్యకరమైనది. పరిస్థితి నుండి ఒక అద్భుతమైన మార్గం ఒక హోప్ ఉంటుంది;

- చురుకుగా శక్తి వినియోగం మరియు కొవ్వు బర్నింగ్. ఏదైనా ఏరోబిక్ లోడ్ లాంటిది, హోప్ యొక్క పురీషనాళం బరువు తగ్గడానికి నిరోధిస్తుంది;

- వెస్టిబులర్ ఉపకరణం యొక్క శిక్షణ . అయితే, వ్యోమగాములు స్థాయికి ఇప్పటికీ దూరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ముఖ్యమైన మార్పులు గమనించే.

కానీ హోప్ తిప్పినప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయి? లెక్కల ప్రకారం, 100 నిమిషాల శిక్షణ కోసం మీరు 1000 కేలరీలు కోల్పోతారు. అదే సమయంలో, మేము రికార్డులను నెలకొల్పాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము మరియు అన్ని సమయాల్లో అలా చేయడం. ఇది ప్రతి దిశలో కొన్ని నిమిషాలు మొదలవుతుంది, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.

కాబట్టి, హోప్ను మెరుస్తున్నప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయి? కొంచం ఎక్కువ ఆలోచించండి.

తరగతుల సమయంలో శక్తి వ్యయాన్ని నిర్ణయించే ఖచ్చితమైన సమాచారం నిర్వచించబడదు. ప్రతిదీ తీవ్రత మరియు మీ ప్రారంభ బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు శాస్త్రవేత్తలను నమ్మితే, అప్పుడు 2-3 నిమిషాల తర్వాత మీరు 10 నిమిషాలపాటు చేస్తూ, 1 సెంటీమీటర్ల మధ్య నడుము మరియు పండ్లు తగ్గిపోతారు.

పైన చెప్పినట్లుగా, 1000 కేలరీలు 100 నిమిషాలలో కాలిపోయాయి. ఈ లోడ్ 60 నిమిషాల (ప్రతి దిశలో 30 నిమిషాలు) పెరుగుతుంది, ఒక నెల కోసం మీరు నడుము నుండి 3-6 సెం.మీ. తొలగించవచ్చు.

మీరు హోప్ను ట్విస్ట్ ఎలా నిర్ణయిస్తే, అప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు ప్రారంభించండి. కొద్ది రోజులు గడిచిన తర్వాత మీరు లోడ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు, దాని తర్వాత మీరు పాఠాలను క్లిష్టతరం చేయవచ్చు. ఈ రేటు వద్ద లోడ్ పెంచడానికి ఇది అవసరం: రోజువారీ +1 ప్రతి వైపుకు నిమిషాలు.

హోప్ ట్విస్ట్ ఎంత నిర్ణయించేటప్పుడు , అది overdo లేదు. చాలా ఎక్కువ బరువు తీసుకొని (లేదా అధికంగా హెచ్చు-హూప్), మీరు తప్పకుండా మీ వైపులా గాయాలు పొందుతారు. నాకు నమ్మకం, సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం 1 kg వరకు బరువు చాలా సులభం లేదా మసాజ్ హులా హోప్ కోసం. బరువు భారీ కట్టుతో సమానంగా ఉంటుంది, అయితే అంతర్గత అవయవాలు మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు చూసేందుకు ముందు, హోప్ను మెలితిప్పినప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయినా, విరుద్ధతను నిర్ణయిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు వెన్నెముక లేదా అంతర్గత అవయవాలు (ముఖ్యంగా, మూత్రపిండాలు) యొక్క వ్యాధులు ఉంటే, అప్పుడు హులా-హోప్తో తరగతులు నిషేధించబడ్డాయి.