Kegel మహిళలకు వ్యాయామాలు - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యానికి కీ

అన్యదేశ ఏదో, కానీ బదులుగా ఒక అవసరాన్ని - నేడు Kegel మహిళలకు నిర్వర్తిస్తుంది. నిశ్చల పని, నిశ్చల జీవనశైలి వాస్తవం దారితీస్తుంది కటి ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనపడి. ఈ, క్రమంగా, మహిళా మూత్ర మరియు జననేంద్రియ సంబంధ వ్యాధులు అభివృద్ధి దారితీస్తుంది. Kegel వ్యాయామాలు సన్నిహిత కండరాలు మరియు కటి ఫ్లోర్ కండరాలను పటిష్టం లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. ఈ ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి, కానీ కూడా సెక్స్ జీవితాన్ని మరింత తీవ్రమైన చేయడానికి సహాయపడుతుంది మాత్రమే.

సెక్సీ మహిళ యొక్క జీవితం ఎక్కువగా యోని కండరాలు బలం మరియు అవ్యక్తంగా వారి కండరాల చర్య నియంత్రించడానికి సామర్థ్యాన్ని ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ యోని మాత్రమే కండరాలు, కానీ కూడా మొత్తం perineum అన్ని కండరాలు ఉంటుంది. వారు వయస్సు కారణంగా బలహీనపడింది లేదా ప్రసవ తర్వాత విస్తరించి ఉంటే, అప్పుడు ఉద్వేగం యొక్క తీవ్రత తగ్గుతుంది. మొదట్లో, Kegel పుట్టిన తరువాత మూత్ర వ్యవస్థ సమస్యలు పరిష్కరించడానికి సహాయపడేందుకు రూపొందించబడిన మహిళలకు నిర్వర్తిస్తుంది. తర్వాత వారు మీరు ఏకపక్ష, యోని కండరాలను నియంత్రించే అదనంగా, కామాతురత మరియు శృంగారం పెంచడానికి, కేవలం నిశ్చల పని వద్ద అవసరం దీనిలో కటి అవయవాలు, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి అనుమతించే తేలింది.

Kegel వ్యాయామాలు మహిళలకు: అన్ని తెలివైన - సులభం!

సన్నిహిత కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు ఇప్పటికే చైనీస్ చక్రవర్తులు కాలంలో పిలిచేవారు. ఉంపుడుగత్తె దానిని ఈ కండరాలు యాజమాన్యంలో మరింత ఆకర్షణీయంగా భావించారు. ఇందులో ఒక మెళుకువ వాటిని ఉంచాలని ఉంది జాడే గుడ్లు పట్టు దారాలతో దానికి జోడించిన తో. అది 5 పట్టు విచ్ఛిన్నం కాలేదు ఉంటే గుడ్డు prikrepllennyh తయారీ ఉంపుడుగత్తె మంచి భావిస్తారు.

కండరాలు శిక్షణ ఉండాలి మరియు వాటిలో ఒక ఉద్వేగం యొక్క ప్రకాశం బాధ్యత అర్థం చేయడానికి, perineum కండరాలు ప్రయాసకు, మూత్రం విసర్జించడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు త్వరగా దీన్ని పోతే, కండరాలు బాగా పని, కానీ, కలత చేయరాదు ఉంటే, మహిళలు పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయం చేస్తుంది Kegel వ్యాయామాలు.

మొదటి వ్యాయామం - యోని కండరాలు ఒత్తిడి గుణిజం. పదానికి కనీసం 250 సార్లు ఫలితాలు సాధించడానికి ఒక రోజు చేయాలి. స్థిరత్వం మరియు క్రమం - ఫిట్నెస్ ఏ రూపం, ఇక్కడ ప్రధాన విషయం మాదిరిగా. మీరు చేయవచ్చు ఉన్నప్పుడు Kegel మహిళలకు నిర్వర్తిస్తుంది? ఏ సమయంలో అయినా, ఇప్పటికీ ఎవరూ మీ పని చూడగలరు. రెండుసార్లు ఒక వారం కన్నా 500 చేయాలని ప్రతి రోజు 200 సార్లు ఉత్తమం. గుర్తుంచుకోండి యోని కండరాలు ఉదాహరణకు, చేతులు, కనుక "ఫిట్నెస్" నుండి సులభంగా అలసట భావించాడు చేయవచ్చు, కండరాలు కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. తీవ్రత సులభం లైంగిక ప్రేరేపణ ఒక భావన ఉంది అలాంటి ఉండాలి కితాబిచ్చారు.

రెండవ వ్యాయామం - చిన్న కోతలు మరియు కండరములు చాలా 5 మరియు తరువాత 10 సెకన్ల సస్పెన్స్ ఆలస్యం.

మూడో వ్యాయామం మరింత కష్టం, మరియు క్రమంగా, దిగువ మధ్య, యోని ఎగువ భాగంలో చాచు మొదటి పరిపూర్ణ 2. ప్రయత్నించండి తరువాత అది మంచి చేయాలని. మీరు ఈ టెక్నిక్ నైపుణ్యం ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు ప్రయత్నించవచ్చు.

వంటి ఘన పదార్థాలు లేదా బంతుల్లో, యోని ప్రత్యేక వ్యాయామం పరికరాలు ఉంచుతారు ఉంటే వ్యాయామం మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది అనుకరణ Kegel.

నెట్వర్క్ లో "Kegel ఫోటో నిర్వర్తిస్తుంది" అన్ని పని మరియు అన్ని చర్యలు అంతర్గత కండరాలు నిర్వహిస్తారు ఎందుకంటే మీరు, ఏవీ లేదు. అందువల్ల, వారు ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.